Da biste bili zadovoljni u životu, morate se promijeniti i prilagoditi promjenama. Dobre vesti? Niko ne može to učiniti umjesto vas osim vas samih. Prvi korak je najteži, ali odlučnošću i ispravnim umom možete prevladati sve u životu. Da vam je dosta vaših trenutnih okolnosti, prilike drugdje mogle su biti (i bit će) vrlo različite.
Korak
1. dio 3: Identifikacija problema
Korak 1. Utvrdite problem
Bez obzira na to što se događa u vašem životu, dobre su šanse da znate da vam je život na slijepoj ulici. Je li na poslu? Prijateljstvo? Veza? Loše navike? Ili u cjelini? Ovih pet stvari i više? Ili se bojite priznati šta je „pravo“pitanje? Morate otkriti šta nije u redu da biste nešto popravili. Budite zahvalni, imate sve odgovore.
Možda je odgovor "sve". Često se jedno razočaranje u jednom području života može preliti u drugo. Ne brini. Na kraju, sami kontrolirate svoj život. Bilo da je potrebno popraviti jednu stvar ili sve treba popraviti, sve se može učiniti. Samo treba više posla. Obnovit ćete svoj mentalitet, ali "sve se može učiniti"
Korak 2. Identifikujte svoj mentalni blok
Zaglavljivanje na bijednom poslu nije problem - to je simptom problema. Previše se plašite da se prijavite za novi posao ili ste previše lijeni da biste se previše snašli u jednostavnoj rutini. Znate izraz “Vi ste sebi najveći neprijatelj?”, Ovdje se primjenjuje. Niste krivi za ruku koju kontrolirate, ali ste odgovorni za to kako je igrate. Koji način razmišljanja vas sprječava da bolje igrate?
Samosvijest je jedini način na koji možete promijeniti način razmišljanja. Promjena načina na koji mislite može promijeniti vaše ponašanje. Promjena ponašanja znači mijenjanje onoga što vam se događa. Ako želite da problem prestane, morate ga riješiti. Možda vam se čini da je to težak i manje važan pristup da promijenite svoj život, ali to uopće nije tako. Ovaj način razmišljanja mora se prevladati prije nego što dođe do promjene
Korak 3. Preispitajte misli i uvjerenja koja vas čine nesretnima
Spremni za iznenađenje? "Živite u svijetu vlastitog uma." Razmisli. Sjednite na stolicu i zaključite misli. Sve trenutno je konstrukcija vas, vašeg načina razmišljanja i vašeg uma. Dakle, ovo dovodi do nekoliko zaključaka:
- Odlično. Imate moć da živite onako kako želite. Ako vjerujete da ste engleska kraljica, možete. Ako želite vjerovati da ste sretni, morate. Vi ste jedina osoba koja može kontrolirati vašu moć kada je u pitanju promjena vašeg života.
- Stvari koje vas čine nesrećnim? Neki od njih su samo mašta. Istina, možda imate loš i neizbježan posao. Možda ste u slijepoj ljubavi, nezaposleni, ovisni o drogama, pokušali ste samoubojstvo ili samo sjedite mirno. Međutim, „kako vidite svoju situaciju“može tražiti načine da „poboljša stvari“. Olakšajte stvari. Lakše je znati, sigurno; male stvari za raditi. Znajući ovu činjenicu, tada je pola bitke dobiveno.
Korak 4. Počnite djelovati u obliku rada
Ako želite da vam se događaju dobre stvari, morate biti u razmišljanju koje očekuje uspjeh. Jeste li ikada prišli zgodnom dječaku ili lijepoj ženi vjerujući da ćete uspjeti? Odgovarajuće. Ili ste jednostavno normalni ili ne planirate otići do njega, nervozni, uplašeni i izgledati nesigurno. Stvari u životu nisu toliko različite - da biste bili uspješni, morate se tome nadati. Dakle, ako radite s negativnim stavom, to se mora promijeniti.
Počnite razmišljati pozitivno. Ovo može biti teško, pa počnite sa 15 minuta dnevno. Kad se pojave negativne misli, odvojite vrijeme za ponovno razmišljanje. U početku se nećete naviknuti, ali naviknut ćete se. Na 15 minuta „Moj život je loš“postaje „Trenutno nisam zadovoljan svojim životom i odmah ću postupiti po njemu“. Učinite to sve dok uopće ne dopustite negativne misli. Bit će lakše ustati iz kreveta i djelovati kada vaš um bude spreman za polazak
Korak 5. Dozvolite sebi da budete jaki
Na prvi pogled informacije: sreća ne proizlazi iz uklanjanja vaših problema. Postoje siromašni ljudi i gladna djeca koja se smiješe i smiju svaki dan. Postoje ljudi koji su u istoj situaciji kao i vi, ali koji imaju sreću što su još uvijek živi na svijetu. Dakle, dopustite sebi da budete sila koja će biti sretna, vidjeti sebe vrijednim uspjeha. Dopustite sebi da kontrolišete svoj život i nemojte se pretvarati. Preuzmite kontrolu. Možeš.
Trenutno ste u takvoj situaciji, pa morate imati motivaciju da učinite nešto. To je ono što vam treba i imate! Odmah donesite odluku da nešto učinite. Kad se odlučite, stvari oko vas će se promijeniti. Moram da se promenim, ne mogu a da se ne promenim. Zaključajte ovu motivaciju i pustite je da raste sve dok gotovo ne eksplodira. Kultivirajte žeđ, povećajte motivaciju. Dobre stvari će se uskoro ostvariti
Korak 6. Pronađite strast koju tražite. Teško je promijeniti svoj život ako ne znate kamo ste krenuli. Budite strastveni oko cilja, sna ili stvari koju želite postići - umjesto da tražite iglu u plastu sijena kojeg možda nema
Dakle, koji je vaš cilj? Šta želite postići u narednih šest mjeseci ili godinu dana?
Vidite li sebe kako živite u istom gradu? Možda neki drugi posao? Radite na novom projektu ili poslu? Škola? Vitkiji? Ovdje nema pogrešnih odgovora. Takođe možete imati više od jednog cilja
Dio 2 od 3: Sadnja sjemena
Korak 1. Razvijte plan pun akcija
Pošto je putanja sada jasnija, vrijeme je da smislite manje strog plan. Navedite šest stvari „uradi sam“za početak istraživanja budućnosti. Ne mora početi danas ili sutra, ali znate gdje idete i šta želite raditi.
Odredili smo naš krajnji cilj (povratak u školu, mršavljenje, prestanak pušenja itd.), Kako sada do toga doći? Evo ga. Koji su neki koraci (mali i veliki) koji vas mogu natjerati da krenete ka svom cilju? Dakle, kada dođe vrijeme i kad ste spremni, znate da je budućnost u vašim rukama
Korak 2. Uklonite opterećenje pod naponom
Bilo da se radi o prestanku pušenja, prekidu sa patetičnim dečkom ili iseljavanju iz stana koji dijelite s opasnim cimerom, šta god da je, učinite to. Ovo su stvari koje vas mogu zadržati. Olakšavaju nastanak negativnih obrazaca mišljenja i pretvaraju prepreke u planine koje se teško penju. U početku može biti jako bolno, ali znate da to možete učiniti. Gadno je pustiti svog otrovnog najboljeg prijatelja. Živjeti sam u lošem stanu. Život sa povlačenjem je takođe sranje. Međutim, ove stvari se mogu učiniti i na kraju ćete biti bolji, nažalost i to znate, zar ne?
Stvari poput napuštanja posla spadaju u drugu kategoriju. U sadašnjosti i budućnosti potreban vam je novac da biste preživjeli. Ali u stvarnosti možete napustiti posao i preseliti se s nekim na neko vrijeme, ako morate. Vikende možete provesti u potrazi za novim poslom. Niko nije rekao da je prelijepo. Ponekad se situacija mora pogoršati prije nego što se konačno poboljša. Morate biti spremni suočiti se sa svim ovim
Korak 3. Pronađite mentora
Zašto? Jer svima nam je potreban netko tko je uvijek tu-bio to prijedlog, rame na koje se možete osloniti i davatelj informacija. Ako mislite da niko oko vas nikada nije izgubio nadu, najvjerovatnije ste u krivu. Dio ljudskog bića suočen je s bitkom - sve što trebate učiniti je pitati. Malo je vjerovatno da ćete znati prljavu istoriju svih u svom krugu.
Međutim, obično kad pročitate frazu, pronađite mentora, u glavi vam se pojavi ime ili dva. Ovo je prirodan proces. Ako morate nekoga zamoliti da vam bude mentor, onda ta osoba nije vaš mentor. To je jednostavno uloga koju ispunjava neko ko je uvijek tu za vas. Samo trebate iskoristiti njihovo prisustvo u vašem životu tako što ćete se otvoriti i zatražiti njihovo prisustvo kad vam zatreba
Korak 4. Prestanite biti lažni
Ne budite sarkastični - svi smo lažni. Odbijamo pozive kojima ne želimo prisustvovati. Nasmiješimo se i kimnemo, iako se u srcu ne slažemo. Svi radimo ono što nam društvo govori, bez ikakvih dodatnih pitanja. Zato počni pitati. Recite ne hvala ako mislite da ne možete izaći sa svojim kolegama. Sada je vrijeme da budete sebični i izgradite se. U redu je biti malo grub - to je izgovor da radite ono što želite.
Nećete povrijediti tuđa osjećanja ako budete svoji. Odbijte ponudu sa Ne, hvala. Nisam zainteresovan, niti uvredljiv. Drugi mogu pitati dalje, ali ne trebaju objašnjenje ako ga ne želite dati. Odmah pomislite na sebe. Ako oni imaju problem s tim, to je njihov problem
Korak 5. Vježbajte, naspavajte se i hranite se zdravo
Vaš um i tijelo su međusobno povezani - ako se vaše tijelo osjeća zdravo, bit će vam lakše razmišljati pozitivno. Tri stvari koje tijelo mora posjedovati pri osvajanju svijeta? Vježbajte, kvalitetno spavajte i jedite zdravu hranu. Ako nemate vremena za ove tri stvari, nađite vremena za njih. Dugujete to sebi.
- Za vježbe napravite 3 do 4 sesije sedmično. Bilo da idete na tečaj boksa ili šetate psa u krugu, sve je u redu. Izađite van i vježbajte. Istraživanja pokazuju da vas vježbanje zapravo može učiniti sretnijima
- Spavajte dovoljno-vaše sposobnosti donošenja odluka ovise o tome. Ozbiljno. Kad su nam tijelo i um umorni, nemamo energije izabrati ono što je zapravo dobro za nas. Trebate primjer? Instant rezanci koje odlučite jesti usred noći nisu dobra ideja. Zato dajte svom tijelu dovoljno sna 7-9 sati po noći. To će utjecati na 15-17 sati koje imate svaki dan, više nego što mislite.
- Vaša prehrana također može utjecati na to kako se osjećate. Konzumacija cjelovitih žitarica, voća, povrća, bijelog mesa i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti može utjecati na to kako se osjećate.
Korak 6. Motivirajte se
Najmanja stvar može napraviti veliku razliku. Ujutro ćete skočiti iz kreveta umjesto da pritisnete dugme za odgodu, pa ćete se osjećati energičnije. Slušanje muzike u brzom ritmu, pisanje pozitivnih nota za sebe, darivanje sebe-sve ove stvari će vas izgraditi i ohrabriti da ostanete na pravom putu.
Pretvorite alarm u nešto cool. Ako ste poput većine nas, ujutro se probudite i sve o čemu možete razmišljati je … Ne. Početak dana sa negativnom notom može pokvariti cijeli dan. Zato počnite što pozitivnije. Pretvorite svoj alarm u nešto što vas osvježava (Krug života ili Ride Valkyries). Ne može biti. Naravno, da! lakše nego što možete zamisliti
3. dio od 3: Od vas postajemo bolji
Korak 1. Izgradite rutinu
Studije pokazuju da ljudi koji su uspješni i osjećaju se dovoljnima obično imaju rutinu. Naravno, ova rutina ne spava i jede kantu pržene piletine. Međutim, njihova rutina omogućuje im uštedu energije. Kad budete imali dnevnu rutinu, postat ćete automatski i možete ostaviti po strani svoj mentalni fokus kako biste se riješili problema koji se pojavljuju. Možete donijeti mnogo odluka u jednom danu ako dopustite svojoj rutini da uštedi energiju za važnije stvari.
Vaša rutina treba uključivati sve tri navedene stvari (jesti, vježbati i spavati), kao i sve što vas čini sretnima. Malo rada, malo igre i malo vremena da procijenite sebe, šta god vam je potrebno (meditacija/ponovno traženje posla/škole itd.)
Korak 2. Donesite važnu odluku o bilo čemu ujutro
Zašto? Niste bili previše umorni ni emocionalno ni fizički. Odluke koje donosite kada ste umorni mogu imati veliki utjecaj - poput instant rezanci koje jedete usred noći. Noću smo puno radili danju, postajemo manje budni i donosimo slabe odluke. Ne čini to!
Zato, ako se pojavi nešto veliko, odnesite ga u krevet. Želite imati što više energije za donošenje odluka
Korak 3. Učinite nasumičnu uslugu
Najlakše je fokusirati se na druge ljude. Lako vam je i zabavno je - plus činite svijet boljim mjestom. Za trenutak ćete zaboraviti na svoje probleme i usredotočiti se na probleme drugih ljudi.
Pomaganje drugima daje nam drugačiji duh. Učinite to kada nemamo dovoljno energije da si pomognemo. Na primjer, kao što je davanje donacije u obliku novca ili rabljene odjeće ili dobrovoljno odvajanje vremena za ljude koji si to ne mogu priuštiti. Sakupite dobru karmu
Korak 4. Odmah se poravnajte
Niko ne može otrčati od tačke 0 do tačke 60 za 3,5 sekunde, i nemojte očekivati da će se to dogoditi i vama. Svima nam je potrebna pomoć i usmjeriti je u pravom smjeru. Nijedan olimpijac ne može započeti utrku iz sjedećeg položaja, zar ne? Dakle, sve što trebate učiniti, učinite to.
Prijavite se za taj čas. Pronađite pravog terapeuta. Počnite ozbiljno tražiti slobodna radna mjesta. Skočite na sastanke na mreži. Učestvujte u Anonimnim alkoholičarima. Nazovi majku i zamoli je za oproštaj. Sudjelujte u sportskim aktivnostima pored kojih uvijek prolazite kad dođete s posla. Prvi korak je najteži i zapravo će nakon toga sve biti lako
Korak 5. Uradite ono što ste oduvijek željeli
Pravilno ste postavili svoj um i tijelo, pa je sada trenutak. Radite ono čega se bojite. Moraš ugristi metak. Jedan po jedan, bez obzira na to koliko daleko ste na putu da promijenite svoj život.
Časovi na koje ste se prijavili? Uzmite. Vaš terapeut? Odmah zakažite termin. Podnesite prijavu za posao. Ići na sastanak. Dođite na sastanak. Predložite ručak sa porodicom. Obucite opremu za teretanu. Iznenadite sebe i vidite da stvari koje možete napraviti mogu biti jako zabavne i bit će ih jako teško zaustaviti
Korak 6. Povremeno ponovo procjenjujte
Ovo je dijeta za vašu dušu. Bilo koju beskorisnu dijetu treba napustiti, pa je redovita procjena vrlo važna. Počinjete li se osjećati bolje? Počinje li sve uredno stajati u jednom redu? Jesu li vaši napori dovoljni? Baš kao i kada dodajete težinu svom treningu, morate gurnuti um da pređete granice.
- Ono što vam sada radi možda neće biti dovoljno narednih nekoliko sedmica. Držite se napora koji ste započeli, a zatim dodajte i dodajte još.
- U istom cilju, ono što ste mislili da bi moglo funkcionirati može jednostavno propasti. U tom slučaju razgovarajte s mentorom i zatražite savjet šta trebate učiniti. Morate li nastaviti gurati, ignorirati ili postoji još jedna taktika koju biste trebali usvojiti?
Korak 7. Ne odustajte
Nalazite se u vrlo neizvjesnoj poziciji: pogrešan korak i vrlo je lako odustati. Zato se sada usredotočite na to da uvijek imate motivaciju. Fokusirajte se na pozitivno. Fokusirajte se na disanje. Fokusirajte se na sebe. Ako odbijete odustati, što onda? Nećete odustati.
