Otvorenost prema drugima, spremnost da izgledate ranjivo i vrednovanje sebe umjesto traženja potvrde od drugih ključne su komponente u privlačenju naklonosti drugih. To se neće dogoditi preko noći, ali što više budete vježbali prihvaćanje i voljeti sebe i druge, više će vas ljudi voljeti!
Korak
1. dio od 3: Naučite voljeti sebe
Korak 1. Shvatite da sami određujete kako vas drugi doživljavaju
Ako sebe smatrate nevoljenim, to će utjecati na umove drugih i natjerati ih da misle da niste voljeni. Važno je da prvo učinite da vidite sebe kao nekoga koga je lako voljeti jer je to tako.
- Očekujući da drugi misle da ste laka osoba za voljeti ako ne mislite da sami sebi stavljate preveliku težinu. Također vam uzima kontrolu iz ruku i stavlja je u tuđe ruke, što možda nije dovoljno dobro za to.
- Budući da sami određujete kako sebe vidite, ako se ponašate samouvjereno da ste laka osoba za voljeti, drugi će to vidjeti i reagirati na to, čak i ako to rade samo podsvjesno.
Korak 2. Suosjećajte sa svojim osjećajima
Što više govorite sebi da griješite što imate ta osjećanja i što više pokušavate potisnuti svoja osjećanja ili ih promijeniti, to ćete se više osjećati odbačeno i napušteno. To nije dobar način da se počastite.
- Obratite pažnju na svoja osećanja. Ako ste zbog nečeg razočarani, zapitajte se zašto se tako osjećate? Šta ga je uzrokovalo? Je li to povezano s nečim većim od običnog incidenta?
- Emocije vas upozoravaju da nešto nije u redu. Na primjer, ako ste zbog nečega uznemireni, vaše emocije reagiraju na isti način kao i fizička bol. Govori vam da nešto nije u redu (nezdrava situacija za vas, neko ko nije zdrav za vas, nezdrav način na koji se ophodite prema sebi itd.)
Korak 3. Naučite prepoznati negativne stvari koje govorite sebi
Svako ima svog unutrašnjeg kritičara koji mu govori sve loše stvari koje čine. Ne možete se u potpunosti riješiti kritičara, ali možete malo ublažiti te negativne misli kako bi imale manju kontrolu nad vama.
- Razmislite zašto mislite da ne zaslužujete da budete voljeni. Je li to zato što je neko upravo raskinuo sa tobom? Je li to zato što sebi govorite da ste ružni ili vam je ličnost previše čudna?
- Obratite pažnju na ovaj proces razmišljanja. Kad zateknete negativno mišljenje o sebi, prihvatite činjenicu da razmišljate negativno, a zatim ih zamijenite pozitivnim ili neutralnim mislima.
Korak 4. Potvrdite sebe umjesto da tražite potvrdu od drugih
Prebacivanje tereta na druge da vas potvrde i da se osjećate dobro u vezi sebe dovodi vas u nemoćnu situaciju. Umjesto da tražite potvrdu od drugih, pokušajte vježbati potvrđivanje sebe.
- Vodite dnevnik zahvalnosti koji se fokusira na stvari koje cijenite kod sebe. Svaki dan zapišite barem tri stvari o sebi na kojima ste zahvalni.
- Prije nego što se obratite nekome da ispriča tužnu priču kojoj je potrebna potvrda, dajte sebi potvrdu koja vam je potrebna. To ne znači da prestajete tražiti druge ljude i uspostavljati kontakt s njima, to samo znači da ste prvi tu za sebe.
- Zapitajte se kakva je potvrda sada potrebna. Zapitajte se šta bi vas učinilo da se osjećate bolje, uravnoteženije, zdravije, a zatim sebi dajte tu potvrdu.
Korak 5. Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno
Teško je nositi se sa životom kada se zbog svega što se dogodi osjećate preplavljeno. Ako imate tendenciju da previše pričate sa svojom simpatijom, nemojte biti tužni. Umjesto toga, možete se našaliti.
Stvari poput toga da ste malo nesmotreni, da učinite nešto zaista neugodno mogu biti prilika da se nasmijete sebi (pa naravno)
Korak 6. Dozvolite sebi da budete nesavršeni
Nema tačke u životu u kojoj morate biti savršeni. U redu je biti nesavršen! Niko nije savrsen. Ako mislite da morate biti savršeni da biste bili voljeni, odmah prestanite s tom mišlju.
- Zaslužujete ljubav bez obzira na to koliko nesavršeni bili, bez obzira na to kosa vam se uvija kad je zrak blago vlažan, ili se neugodno smijete, ili nosite aparatić za zube. Ove stvari vam ne oduzimaju priliku da budete voljeni.
- Takođe, kada od sebe stvarate očekivanja savršenstva, nastojite primijeniti ta očekivanja na druge ljude, na svoje odnose. Teško je voljeti nekoga zbog koga se uvijek osjećaš kao da nisi dovoljno dobar (a to uključuje i sebe kada se ne osjećaš dovoljno dobro).
Korak 7. Uživajte u životu
Ljudi obično privlače one koji su sretniji i zabavniji u svom životu. Umjesto da pokušavate učiniti sebe ili svoj život "savršenim", pokušajte uživati u svemu što već postoji.
- Biti voljen zahtijeva otvoren stav i kad budete otvoreni zaokrete, bit ćete sretniji nego da se zatvorite ili samo usredotočite na pokušaj da poboljšate situaciju.
- Pokušajte pronaći načine da uživate u svom poslu. Ako ne uživate toliko u svom poslu, potrudite se da uključite zabavne stvari u svoj radni dan kako biste mogli uživati. Pripremite ukusan ručak koji jedva čekate da okusite, prošetajte na suncu kad je pauza.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Ne morate raditi određenu zabavnu aktivnost, samo provođenje vremena i zajedničko ispijanje čaja može vas osvježiti i učiniti da se osjećate sretniji sa sobom i svojim životom.
Korak 8. Naučite sami
Zagarantovano je da niko nije u vezi i to je u redu, jer vam ne treba veza da biste bili sretni. Biti voljen znači prihvatiti biti sam, voljeti sebe kako se ne biste oslanjali na druge ljude da vas vole.
Izlazite sami. Odvedite se na piknik sa zabavnom knjigom ili kupite sebi bogatu večeru
Dio 2 od 3: Dobijanje šanse da budete voljeni
Korak 1. Nemojte postavljati zidove da biste stali na put ljubavi
Lako se zatvoriti od ljubavi prema drugima, posebno ako ste već bili povrijeđeni u vezi ili prijateljstvu. Otvorenost može privući ljude k vama.
Što više ljubavi imate prema drugima, to ćete privući više naklonosti prema sebi. To ne znači da morate voljeti sve koje sretnete, ali znači da se ne zatvarate čak ni nakon teške veze ili prijateljstva
Korak 2. Pažljivo odaberite koga želite da volite
Čak i ako ne želite da se zatvorite od svoje naklonosti, trebali biste biti pažljivi da nekoga volite. Drugi vas vole ne samo zato što sebe činite osobom koja zaslužuje da bude voljena, već i zato što ste izabrali nekoga ko vas može dobro voljeti.
- Potražite ljude koji mogu biti intimni s vama, ljude koji se mogu otvoriti i pokazati krhku stranu sebe. Ljudi koji mogu dijeliti sebe intimno (ne seksualno) su ljudi koji vas mogu voljeti svim srcem.
- Vodite računa o ljudima zbog kojih se osjećate kao najbolja verzija sebe. Ako vas neko stalno gleda s visine, ignorira ili predlaže nezdrave stvari, najbolje je ako više nemate ništa s tim. Ako vas neko sluša, podržava kada se osjećate loše i ohrabruje najbolje od vas, dobra je ideja zadržati ga u svom životu.
Korak 3. Kreirajte granice
Možda izgleda čudno stvarati granice kada je u pitanju naklonost, ali to je vrlo važno. Morate biti jasni o tome šta želite od veze s nekim i morate biti jasni o svojim željama.
- Stavite svoje potrebe na prvo mjesto, poput potreba drugih na prvo mjesto. Vaše potrebe nisu važnije od potreba drugih, ali ne biste trebali osjećati da vaše potrebe nisu toliko važne kao potrebe ljudi oko vas.
- Ako vam neko ne može pružiti potrebnu emocionalnu podršku i naklonost, imate pravo da ga ne učinite svojim najboljim prijateljem ili ljubavnikom. Neće vam svi davati naklonost i imate pravo tražiti tu ljubav u vezi.
Korak 4. Pokušajte naučiti izraziti svoju potrebu za naklonošću na pozitivan način
Svima je potrebna ljubav. Neki se ljudi mogu pretvarati da im to ne treba, ali svakako jesu. Zato morate naučiti izraziti svoju potrebu za naklonošću na način koji nije napet, cmizdrav, pretjerano zahtjevan ili pretjerano kontroliran.
- Potrudite se da malo olakšate život voljenoj osobi. Ponudite pomoć ili dajte mali poklon ne očekujući ništa zauzvrat.
- Dajte ljudima do znanja da ih volite i ne očekujte ništa od njih (ako ništa ne kažu, samo vam gube vrijeme).
Korak 5. Vježbajte ljubaznost prema drugima
Ne biste trebali samo vježbati ljubaznost s ljudima za koje se nadate da će vas voljeti. Neka ljubaznost postane vaš primarni način ophođenja s drugim ljudima, uključujući i one s kojima se teško nositi. Biti ljubazan ne znači uklanjati čudne stavove drugih ljudi, ali znači da na druge ljude gledate kao na ljudska bića koja zaslužuju dobrotu i empatiju.
Vježbajte meditaciju "Ljubavna ljubaznost". Sjedite zatvorenih očiju i zamislite šta želite od života. Odaberite tri ili četiri rečenice da izrazite svoju želju (Neka sam zdrav i jak. Neka budem vrijedna osoba koju treba voljeti. Neka sam sretan.). Ponovit ćete te želje, obraćajući im se različitim ljudima. Počnite od sebe, zatim se premjestite na nekoga ko vam je već ranije pomogao, vratite se na nekoga prema kome imate neutralna osjećanja (sviđa vam se ili ne sviđa), zatim prijeđite na nekoga ko vam se ne sviđa ili s kojim imate problem, i završite fokusirajući se na sve. osoba
Korak 6. Poduzmite akciju koja voli sve
Biti neko ko zaslužuje da bude voljen znači biti ljubazan, a jedan aspekt ljubaznosti je pomaganje drugima. Nekome možete pomoći tako što ćete mu držati otvorena vrata, ponuditi da pokupi namirnice, odvesti baku kod liječnika.
To uključuje govor protiv stvari koje nisu dobre. Kad vidite da nekoga maltretiraju, omalovažavaju ili maltretiraju, poduzmite mjere. Pristupite i objasnite počinitelju zašto je njegovo ponašanje neprikladno
Korak 7. Negujte zahvalnost
Cijeniti svijet može vam otvoriti pozitivniji način nego zatvaranje u sebe. Ovo je posebno važno kada niste zadovoljni svijetom ili sobom. Ljude više privlače ljudi koji su navikli biti pozitivniji.
- Fokusirajte se na male stvari u životu. Budite zahvalni na malim stvarima poput dobijanja parking mjesta i jutarnjih trenutaka sa sobom uz čaj. To će vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi i da više cijenite svijet oko sebe.
- Izazovite sebe da razmišljate o tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Ako sunce sija, zapišite ga, ako ste upravo jeli ukusan obrok sa svojim prijateljem, moglo bi vam biti zahvalno!
3. dio od 3: Sticanje osobina voljene osobe
Korak 1. Uspostavite kontakt očima sa drugom osobom
Uspostavljanje kontakta očima s drugim ljudima pokazuje da ih vidite i priznajete njihovo postojanje kao osobe. Nemojte to raditi samo s vrlo atraktivnom osobom na kraju šanka. Potvrdite prisustvo blagajnice u trgovini, osobe koja stoji iza vas u redu za autobus itd.
Ljudi reagiraju na priznanje svog postojanja i osjećaju se sretno. Što više učinite da se drugi osjećaju voljenima i cijenjenima, to ćete više ljubavi i uvažavanja primiti
Korak 2. Nasmiješite se
Odličan je osjećaj imati loš dan, a zatim se nasmiješiti od nekoga koga ne poznajete ili od dobrog prijatelja. Kao i kontakt očima, osmijeh je gest priznanja i ljubaznosti.
Lakše vam je prići i kad se nasmiješite. Ljudi često izjednačavaju pristupačnu osobu sa osobom koja se lako sviđa
Korak 3. Budite društveni
Ne morate biti centar svake zabave, ali usavršavanje dobrih društvenih vještina pomoći će vam da uspješno upoznate ljude. Kontakt očima i osmijeh zaista pomažu u tome.
- Razgovarajte sa ljudima na zabavi. Predstavite se ako nikoga ne poznajete i postavite mu pitanja. Ljudi vole pričati o sebi i pozitivno će vas gledati ako vam se čini da ih privlačite.
- Imajte na umu da čak i ako se osjećate nespretno, većina ljudi će se vjerojatno osjećati i nespretno i neće shvatiti da izgledate nespretno.
Korak 4. Slušajte drugu osobu
Pažljivo slušanje je vještina koja će uvijek biti potrebna. Često ljudi ne osjećaju da ih ljudi čuju u životu i često ljudi žele da ih čuju.
Kad neko razgovara s vama, uspostavite kontakt s njim. Postavljajte pitanja da pokažete da slušate, ili ako ste malo sanjarili ili ste bili ometeni, pokušajte ga zamoliti da ponovi
Korak 5. Postanite prijatelj ili partner kojeg želite
Zlatno pravilo je vrlo važno, bez obzira jeste li pobožni vjernik ili ne. Ponašanje prema nekome kako želite da se prema vama ponaša siguran je način da živite svoj život.
- Dakle, prijatelj koji može pomoći kada je potrebno. Ponudite im pomoć pri kretanju, vodite ih k liječniku ili na razgovor za posao itd.
- Pozovite prijatelja ili partnera da učine nešto zabavno. Pripremite im večeru, odvedite ih da pogledaju film u bioskopu itd.
Korak 6. Dopustite sebi da budete krhki
Ne morate pokazivati sva svoja osećanja svima koje sretnete. Umjesto toga, trebali biste biti otvoreni da dopustite ljudima do kojih vam je stalo da uđu u vaše srce i emocije.
Ovo je posebno važno ako ste ranije bili povrijeđeni. Vaša prirodna reakcija je povlačenje iz krhke situacije povrijeđenosti u prošlosti, ali zatvaranje u sebe neće vas učiniti osobom vrijednom ljubavi jer ne možete dopustiti drugim ljudima da vas vole
Savjeti
- Za sve ove korake potrebno je vrijeme i trud za vježbanje. Ne budite tako strogi prema sebi jer nećete postići trenutne rezultate u pridobijanju naklonosti drugih ljudi.
- Budite dobar slušalac.
