Krađa je uobičajen problem u društvu. Iako su neki ljudi krali samo jednom ili dvaput, bilo je ljudi koji jednostavno nisu mogli odoljeti porivu za krađom. Neki ljudi kradu jer nemaju novca da kupe stvari koje žele, ali ima i onih koji kradu kako bi osjetili napetost i zadovoljstvo što su sami počinili krađu. Osim toga, postoje i ljudi koji se ponose dobijanjem onoga što žele bez plaćanja. Krađa nosi bezbroj negativnih posljedica, poput pritvaranja ili pružanja kaznene evidencije za krađu. Iako još nije kategorizirana kao vrsta ovisnosti, Kleptomania je poremećaj kontrole impulsa koji potiče počinitelja na krađu, tako da se na kraju počinitelj osjeća sram i kriv. Da biste se nosili s problemom krađe na ovaj način, važno je da identificirate probleme vezane za naviku krađe, zatražite pomoć od stranaca, promijenite mišljenje o krađi, napravite plan prevencije (ako se navika u bilo kojem trenutku ponovi), potražite alternativne aktivnosti krađi i saznajte više. puno informacija o navici krađe.
Korak
Metoda 1 od 6: Prepoznavanje problema sa navikom krađe
Korak 1. Shvatite da vam je potrebna pomoć
Važno je da shvatite da zaslužujete pomoć jer postoji mnogo ljudi koji se osjećaju krivima (kao i sramima zbog krađe) što ne zaslužuju pomoć. Takvi osjećaji spriječili su ih da potraže pomoć. Upamtite da zaslužujete pomoć i razumijevanje, a niste sami.
Korak 2. Identificirajte svoje ponašanje pri krađi
Da biste počeli mijenjati ovu naviku, važno je da prvo identificirate posebne razloge koji su vas naveli na krađu.
- Kradete li iz velikih emocija? Osjećate li se u početku napetošću, a zatim osjećate nalet uzbuđenja prije krađe i olakšanje nakon toga? Osjećate li se krivim, posramljenim i žao nakon krađe? Ovi aspekti su znak da imate problem s krađom.
- Kradete li kao način bijega od stvarnosti? Kad kradete, osjećate li se drugačije, kao da niste svoj ili niste u stvarnosti? Ovo je prilično uobičajeno emocionalno stanje koje doživljavaju oni koji kradu.
Korak 3. Zapišite svoja osjećanja
Nakon što saznate što pokreće vaše ponašanje u krađi, pokušajte slobodno pisati o svojoj želji ili porivu za krađom. Ne skrivajte svoja osećanja. Važno je napomenuti sve što mislite ili osjećate.
Obavezno opišite i pravilno imenujte osjećaje, poput ljutnje, straha, tuge, usamljenosti, užasa, izloženosti, ranjivosti itd., Koji dolaze zajedno s porivom za krađom
Korak 4. Utvrdite posljedice svog ponašanja pri krađi
Razmišljajući o posljedicama krađe, možete smanjiti potrebu za krađom. Ako ste skoro uhvaćeni u krađi ili ste uhvaćeni (ili uhvaćeni nekoliko puta), zapišite ta iskustva. Također, nakon toga zapišite svoja osjećanja, poput srama ili krivice, i šta ste učinili da prevaziđete ta osjećanja ili žaljenje, pa čak i mržnju prema sebi, poput konzumiranja previše alkohola, povrijeđivanja sebe, oštećenja ukradene imovine ili drugih destruktivnih radnji.
Ako ste uhvaćeni, koliko ste se snažno osjećali kada ste uhvaćeni? Zašto mislite da uhvaćeni u krađi nije dovoljan za borbu protiv želje za krađom? Zapišite ove stvari u svoje bilješke
Metoda 2 od 6: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pokušajte slijediti terapiju
Iako vlastitim naporima i upornošću možete razbiti svoju ovisnost o krađi, tretmani poput terapije također mogu pomoći u prestanku ovisnosti. Jedan od najefikasnijih oblika pomoći je savjetovanje sa psihologom ili psihijatrom. Terapija u kombinaciji s lijekovima može učinkovito liječiti i liječiti kleptomaniju i kompulzivno krađu.
Uvjerite se da vam terapija kleptomanije ili kompulzivno krađe može pomoći da zaustavite poremećaj vrlo učinkovito. Međutim, također se morate sjetiti da će krajnji ishod terapije ovisiti o tome koliko je jaka vaša želja za krađom i koliko su snažni vaši napori i upornost da prekinete naviku ili ponašanje
Korak 2. Upoznajte se sa dostupnim mogućnostima liječenja
Najčešći tipovi terapije za liječenje krađe uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju, terapiju dijalektičkog ponašanja, psihodinamsku terapiju i grupnu terapiju/program terapije u 12 koraka. Kognitivna bihevioralna terapija pomaže u promjeni obrazaca mišljenja osobe tako da osoba može promijeniti svoja osjećanja i ponašanje. Terapija dijalektičkog ponašanja fokusira se na trening tolerancije na stres, emocionalnu kontrolu, međuljudsku efikasnost i svjesnost. U psihodinamskoj terapiji analizirat će se prošli događaji, kao i vaša priroda ili karakter kako bi se identificirali uzroci postojećih problema i pronašli načini za njihovo rješavanje. Dok se terapija ili program u 12 koraka fokusira na suočavanje sa zavisnošću od supstanci (npr. Ilegalne droge), postoje i programi u 12 koraka koji su posvećeni suočavanju sa krađom.
- O ovim opcijama možete razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
- Također možete pokušati sami saznati o vrstama terapije dostupnim kroz korake samopomoći. Na primjer, u kognitivno -bihevioralnoj terapiji pacijente se vodi da promijene svoje obrasce mišljenja kako bi mogli promijeniti svoja osjećanja i ponašanje.
Korak 3. Odredite izbor lijekova koje trebate uzeti
Nekoliko vrsta lijekova također se koristi u liječenju ili liječenju kleptomanije, kao što su Prozac i Revia.
Razgovarajte sa svojim psihijatrom kako biste dobili dodatne informacije ili odredili koje psihotropne mogućnosti možete poduzeti
Metoda 3 od 6: Promjena mišljenja o krađi
Korak 1. Identificirajte i osporite svoja razmišljanja o krađi
U kognitivno -bihevioralnoj terapiji, promjena misli kao prvi korak ka promjeni osjećaja i ponašanja glavna je komponenta terapije. Ova terapija je uobičajena vrsta terapije za liječenje krađe i kleptomanije. Gledajte i budite svjesni misli koje se često javljaju. Na ovaj način možete promijeniti svoje ponašanje.
- Razmislite o stvarima koje vam padnu na pamet kada želite nešto ukrasti. Na primjer, možda vam padnu na pamet misli poput "Stvarno želim tu stvar" ili "Oduzimam tu stvar".
- Razmislite ko ima koristi od krađe. Da li vam krađa koristi samo? Ili takođe porodica, prijatelji ili drugi ljudi koje poznajete? Kakve koristi možete vi ili drugi imati od ovog krađe? Ako mislite da su neki porivi za krađom zato što želite pokazati svoj položaj ili status ili se osjećate ugodno u krugu svojih prijatelja ili porodice ako možete 'kupiti' njihovu pažnju dajući im stvari, trebali biste početi gledati ti nagoni kao oblik nesigurnosti ili tjeskobe koja postoji u vama.
Korak 2. Naučite sebe da mislite drugačije
Nakon što prepoznate svoj način razmišljanja, počnite razmišljati alternativno. U ovom slučaju morate obratiti pažnju na negativne misli koje potiču krađu, a zatim ih aktivno promijeniti.
Na primjer, ako mislite ovako: "Zaista želim prsten, pa ću ga ukrasti", promijenite tu misao na nešto drugo, na primjer "Želim prsten, ali krađa je pogrešna, pa sam Usredotočit ću se na uštedu pa si to mogu priuštiti.”
Korak 3. Razmislite o svom životu
Kad osjetite jači poriv za krađom i namjeru za krađom, odvojite malo vremena da razmislite o tome šta ste radili i šta vam se dogodilo što vas je moglo navesti na krađu. Važno je da odvojite vrijeme za razmišljanje o prošlosti jer ćete možda smatrati da vam je život besmislen, ili osjećate da nemate kontrolu nad vlastitim životom.
Za neke ljude krađa je oblik pasivne pobune protiv situacija koje ih čine nemoćnima. Razmišljajući o situacijama ili ovakvim stvarima, možete početi razvijati vlastite životne ciljeve i ograničiti pojavu lošeg ponašanja koje vas sprječava u postizanju tih životnih ciljeva
Korak 4. Budite spremni da budete asertivniji, bilo u odbrani sebe ili svojih prava
Ako niste čvrsti u odbrani ili se uvijek osjećate zanemareno, ismijavano ili poniženo, lako se možete osvetiti ljudima za koje se smatra da su vas povrijedili ili zanemarili krađom njihovih stvari. Takođe možete počiniti krađu kao način da smirite svoja osećanja. Međutim, ako niste asertivni i ne cijenite sebe (i umjesto toga odlučite ukrasti), riskirate da izgubite svoju budućnost i dopustite da vas drugi ljudi ohrabre da se još više povrijedite. Upamtite da ste vi ono što vas zaista boli. Vaše ponašanje može zaista uznemiriti one kojima je stalo do vas, ali zapamtite da ih zapravo ne iznevjeravate i kažnjavate; Sami sebe kažnjavate i razočarate.
Za više informacija ili koraka pročitajte članke o tome kako se zauzeti za sebe, biti asertivni i komunicirati asertivno
Metoda 4 od 6: Napravite plan za sprječavanje krađe
Korak 1. Upoznajte 'istoriju' ili zapise o incidentima vezanim za vaše ponašanje u krađi
Izrada plana prevencije važna je za kontrolu želje za krađom i sprečavanje krađe u budućnosti. Prvi korak u stvaranju plana prevencije je identificiranje ili identificiranje bilo kakvih problema koje ste imali s krađom.
- Prilikom izrade plana prevencije možete se pozvati na podatke koje ste ranije napisali (kako je opisano u prethodnoj metodi).
- Zapišite "historiju" ili stvari koje su se dogodile u vezi ponašanja krađe. Zapišite što više krađa, počevši od djetinjstva (ako je ponašanje počelo kao dijete). Obratite pažnju na situacije koje su se tada dogodile i na ono što je uticalo na vašu krađu.
- Dajte ljestvicu za želju da se ukrade za svaki incident. Upotrijebite ljestvicu od 1 do 10 kako biste naznačili koliko je jaka želja za krađom bila za svaki incident koji ste zabilježili.
Korak 2. Identificirajte i borite se protiv stvari koje vas pokreću da ukradete
Ovi okidači obično su misli ili osjećaji o određenim situacijama koji mogu izazvati krađe. Zapišite sve misli ili osjećaje vezane za želju za krađom.
- Shvatite situacije u kojima postoji veliki rizik da pokrenete vaše ponašanje u krađi. Razumijevanje situacija u kojima postoji rizik od pokretanja ovih poriva i njihovog izbjegavanja ključ je za kontrolu poriva za krađom.
- Kako se osjećate kada kradete? Saznajte postoje li stvari koje uzrokuju ili pokreću želju za krađom, poput načina na koji se ljudi ponašaju prema vama, nečijeg bijesa na vas, depresije i nevoljenih osjećaja, odbijanja i slično.
- Promatrajte i zabilježite odnos između pokretača poriva za krađom i razmjera koji ste dali porivu za krađom u svakom od incidenata koje ste ranije zapisali.
- Sigurno čuvajte ovaj popis, dnevnik ili bilježnicu.
- Klonite se situacija koje izazivaju uzbudu ili vam olakšavaju krađu. Neki primjeri situacija okidača uključuju kada ste s prijateljima koji također vole krasti, ili kada posjećujete trgovine koje imaju nizak nivo sigurnosti. Koliko god je moguće izbjegavajte ove situacije kako ne biste došli u iskušenje da ukradete.
Korak 3. Pripremite ili napravite plan za kontrolu poriva za krađom
U ovom planu kontrole morate razgovarati sami sa sobom prije nego prijeđete na sljedeći korak. Pokušajte slijediti ove korake:
- Zaustavi se. Odmah se zaustavite i nemojte slijediti nagone koji se jave.
- Udahni. Uspravite se i udahnite,
- Posmatrajte šta se dešava. Razmislite šta se dešava. Razmislite i o tome kako se osjećate ili mislite i šta vas je navelo da odgovorite.
- Oduprite se i odmaknite se od iskušenja. Pokušajte objektivno sagledati situaciju. Razmislite postoji li još jedan način da sagledate trenutnu situaciju. Pokušajte zamisliti šta radite nakon što ukradete (npr. Kada držite ukradeni predmet i razmislite šta ćete s njim učiniti, te pronađite načine da se nosite s osjećajem krivice koji se javlja).
- Učinite ono što vas može spriječiti u krađi ponašanja. Odlučite se za još nešto osim krađe. Kad god ste u iskušenju da ukradete, napravite plan da promijenite svoje ponašanje. Neki primjeri stvari koje su korisne u sprječavanju krađe uključuju govorenje sebi ko ste zaista i koje su vaše vrijednosti, zamišljanje sebe kao dobre osobe i nekoga koga poštuju, pokušaj smirivanja i zamišljanje sebe. smirena napetost.
Korak 4. Nastavite pratiti svoje ponašanje
Nakon što uspijete kontrolirati svoje porive za krađom i smanjiti krađu, i dalje morate pratiti svoje postojeće planove prevencije i prilagoditi ih svojoj situaciji.
- Fokusirajte se na trenutno stanje. Vodite dnevnik svoje krađe (ako postoji). Također, kao što je opisano u prethodnoj metodi, zabilježite svoja osjećanja i povećajte porive za krađom koji se javljaju u određenim događajima ili situacijama.
- Uravnotežite stvari koje pišete. Obavezno zapišite i svoja postignuća, stvari na koje ste ponosni i na čemu ste zahvalni. Pokušajte da ove stvari budu glavni fokus vašeg dnevnika ili dnevnika kako biste izgradili svoje samopoštovanje.
Metoda 5 od 6: Pronalaženje alternativnih aktivnosti osim krađe
Korak 1. Preusmerite svoju pažnju
Tražite druge stvari osim krađe koje vas mogu usrećiti ili se više usredotočiti na aktivnost, a da vam ne naškode. To mogu biti hobiji, sportske ili umjetničke aktivnosti, volonterski rad, aktivnosti pomoći drugima i zanatske aktivnosti. Također možete pokušati krasti, baviti se životinjama, pisati, slikati, učiti, biti aktivist za određeno pitanje ili druge zanimljive stvari osim krađe. Bez obzira na to što odaberete, svakako odaberite aktivnosti koje su korisne i nemaju potencijal izazvati druge smetnje ili probleme (npr. Da biste se smirili, pijete alkohol).
Korak 2. Budite aktivnija osoba
Ako kradete kako biste popunili prazninu u svom svakodnevnom životu, popunite tu prazninu drugim aktivnostima. Vježbajte, bavite se hobijem ili volontirajte. Umjesto da kradete kako biste ispunili svoje slobodno vrijeme, iskoristite ga za obavljanje produktivnijih i korisnijih aktivnosti. Osim što povećavaju samopouzdanje, ove aktivnosti mogu stvoriti i novu energiju i ublažiti dosadu. Osim toga, ove aktivnosti također mogu zaustaviti ponašanje krađe uzrokovano nedostatkom drugih korisnijih aktivnosti ili osjećajem beskorisnosti koji vas (možda) proganja već duže vrijeme. Budite zauzeti korisnim aktivnostima i vidjet ćete da se pozitivne stvari pojavljuju u vašem životu.
Korak 3. Pronađite posao, povećajte beneficije ili platu ili pregledajte svoje troškove
Ako kradete da biste preživjeli ili se osjećate zakinuti i imate emocionalni poticaj, postojani i stalni prihodi mogu vam pomoći smanjiti želju ili 'potrebu' za krađom. Također, ako još nemate posao, imajte na umu da rutina i dobrobit koja dolazi s posla može vratiti osjećaj odgovornosti i samopoštovanja koji vam je nedostajao u životu. Ovaj korak možda nije toliko relevantan ili važan ako već imate dovoljno novca i posao (ili barem ako nemate financijskih problema). Međutim, ako imate financijskih problema, stalni prihod može vam pomoći u rješavanju tih problema (a kasnije i smanjiti želju ili poriv za krađom).
Korak 4. Pronađite druge načine za ispuštanje emocija
Iskoristite znanje stečeno tokom pisanja terapije da počnete odzračivati (i boriti se) protiv emocija i osjećaja koji vas tjeraju na krađu. Borite se protiv svog bijesa, zbunjenosti, tuge, tjeskobe i tuge i drugih negativnih osjećaja. Upoznajte svoja prava osjećanja i pronađite nove načine kako se nositi s njima ili ih isprobati, bez krađe.
Vodite bilješke o novim načinima da vam odvučete pažnju i zabavite se. Zapišite sve misli ili radnje koje možete poduzeti kako biste se osjećali bolje
Metoda 6 od 6: Saznajte više o ponašanju pri krađi
Korak 1. Shvatite razliku između krađe i kleptomanije
Da biste se nosili sa svojim ponašanjem pri krađi, dobro je prvo saznati izlažete li krađu ili imate određeni poremećaj. Bilo bi dobro da o svom ponašanju porazgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
- Oko 0,3 - 0,6% ljudi u općoj populaciji ima kleptomaniju. To znači da postoji šansa 1 na 200 da će ljudi pokazati znakove kleptomanije.
- Prema istraživanju, 11% opće populacije barem je jednom u životu počinilo provalu u trgovinu. To znači da je više od 1 osobe od 10 ljudi počinilo krađu, barem jednom. Međutim, krađa koja se počini jednom ili dva puta ne može se jednostavno kategorizirati kao mentalni poremećaj.
- Kleptomanija je poremećaj kontrole impulsa povezan s osjećajem zadovoljstva tokom krađe, nakon čega slijedi osjećaj krivnje nakon krađe. Ovaj poremećaj karakterizira i nemogućnost kontrole ili zaustavljanja ponašanja krađe, iako su (više puta) uloženi napori da se to ponašanje zaustavi.
- Prema Dijagnostičko-statističkom priručniku (DSM-5), koji je referentni vodič za psihologe i psihijatre u dijagnosticiranju mentalnih poremećaja, krađa nije kategorizirana kao vrsta ovisnosti.
Korak 2. Identificirajte druge uzroke koji potiču ponašanje krađe
Simptomi poput ponašanja pri krađi mogu biti pokazatelj drugačijeg mentalnog poremećaja. Na primjer, poremećaj ponašanja, bipolarni poremećaj, antisocijalni poremećaj ličnosti i opsesivno-kompulzivni poremećaj imaju kriterije ili karakteristike koji također uključuju ponašanje vezano za krađu. Također možete dobiti procjenu za druge mentalne poremećaje koji mogu uključivati kleptomaniju ili navike, kao što su disocijativni poremećaji, stresni poremećaji, anksiozni poremećaji i poremećaji raspoloženja.
Korak 3. Istražite ponašanje krađe
Zatražite dodatne informacije ili reference o krađi u lokalnoj javnoj biblioteci ili knjižari. U ovoj eri interneta bit će vam lako doći do više informacija o zdravlju, fizičkom i psihičkom. Pobrinite se da ove informacije dobijete s pouzdanih web lokacija, poput web stranica zdravstvenih službi i web stranica kojima upravljaju liječnici i psiholozi, s referencama i provjerom stručnjaka. Osim toga, možete čitati postove ili se pridružiti forumima koji obuhvaćaju osobe s istim poremećajem. Na ovim forumima možete podijeliti svoja razmišljanja, osjećaje, tjeskobe i druga osjećanja. Na ovaj način ćete shvatiti da niste sami.
Savjeti
- Ako nešto ne možete kupiti, ali to želite, saznajte možete li to kupiti po nižoj cijeni na trade-in forumima. Ili možete i posuditi predmet od nekoga drugog kako biste zadovoljili svoju želju za stavkom koju želite, barem privremeno.
- Recite bliskom prijatelju ili članu porodice o svim problemima koje imate sa svojim ponašanjem pri krađi. Možda vam mogu dati dobre savjete i pomoći vam. Podijelivši svoje probleme s ljudima do kojih vam je stalo, možete se osjećati korisnijim.
- Ako ne možete govoriti ili reći svom ljekaru kako se osjećate, pokušajte o svom problemu razgovarati s članom porodice kojem najviše vjerujete.
