Ovisnost o YouTubeu može biti ozbiljna. U početku biste mogli posjetiti YouTube kako biste nakon posla gledali smiješne videozapise, ali se tada osjećate ovisnima i nikada ne propustite sate gledati tamo zanimljive videozapise. Pretjerano korištenje YouTubea može uzrokovati ovisnost i negativno utjecati na vaš život.
Korak
Metoda 1 od 3: Usmjeravanje sebe
Korak 1. Usmjerite svoju želju za zabavom
Osjećat ćete se ovisnim kada vam je potreban određeni stimulans da biste se osjećali sretno ili zadovoljno. Stoga pronađite druge aktivnosti koje su pozitivnije i zdravije za zabavu.
Korak 2. Pronađite drugi hobi koji vam može odvratiti pažnju od YouTubea
Ovaj korak je najidealniji korak.
- Pokušajte napraviti umjetnost ili zanate. Osim što ćete odvratiti pažnju od YouTubea, možda ćete se osjećati zadovoljnije nakon što ste napravili zanat, čak i ako samo radite jednostavne zanate poput origamija ili presavijanja papira.
- Pokušajte slikati ili crtati. Stvaranje umjetnosti je pozitivna aktivnost, umjesto gledanja video zapisa. Uz umjetnost možete se osjećati zadovoljnije. Osim toga, ove pozitivne aktivnosti pomoći će vam i u prevladavanju uzroka da postanete ovisnik o YouTubeu (poput nedostatka drugih aktivnosti ili čak emocionalne boli).
Korak 3. Vježba
Tjelesna aktivnost izvan kuće alternativna je aktivnost koju možete učiniti kako biste izbjegli nezdrave aktivnosti ili aktivnosti koje izazivaju ovisnost. Vježbanje će poboljšati vaše fizičko, socijalno, mentalno i emocionalno zdravlje.
- Ako vaši prijatelji ne vole sport, možete sami posjetiti park i igrati košarku.
- Pratite svoje omiljene sportske događaje na RT (ili RW) nivou.
- Ako ne volite fizičku aktivnost, pronađite centar za šah, društvene igre ili čak rupe u kukuruzu.
Korak 4. Pustite muziku
Muzika je alternativna aktivnost koja ima mnoge druge prednosti, osim pomoći u ovisnosti.
- Pozovite svoje prijatelje da stvaraju muziku. Pozivanjem prijatelja vaše društvene vještine će se poboljšati, a ovisnost će biti pod kontrolom. Puštanje muzike pomoći će vam da prevladate ovisnost, kao i poboljšati vještine upravljanja vremenom i organizacije. Ove sposobnosti vam mogu pomoći da se sami organizirate kako ne biste postali ovisni o gledanju videozapisa na YouTubeu.
- Ako ste već svirali određeni instrument, počnite ponovo vježbati.
- Idite na čas muzike. Ako želite pjevati, idite na časove pjevanja koji su sada široko dostupni.
- Umjesto gledanja YouTubea, pokušajte sami snimiti muziku, a zatim prenesite videozapis svoje kreativnosti.
Korak 5. Kreirajte zonu bez interneta
Kada ste ovisni o korištenju interneta, na primjer za pristup YouTubeu, trebali biste napraviti sobu koju internet ne dodiruje. Još bolje, izbacite tehnologiju iz sobe.
- Ostavite telefon ili tablet iza sebe kada izlazite uživati u prirodi. Čak i ako ste na otvorenom ili ste u pokretu, čak i dok kampirate, općenito možete pronaći mogućnosti za surfanje internetom i gledanje video zapisa.
- Kada ručate na poslu, ponesite knjigu ili časopis, umjesto tableta, u kafić ili kafeteriju. Čak i ako pohranjujete digitalne knjige na tablet, nakon što držite tablet, i dalje možete pregledavati videozapise.
Korak 6. Privremeno se distancirajte od tehnologije
Postoji nekoliko kampova osmišljenih da se oslobode interneta i društvenih mreža.
- Postenje na Internetu nekoliko dana može vam pomoći da prevladate svoju ovisnost.
- Držanje podalje od izvora vaše ovisnosti može vam pomoći da kontrolirate korištenje interneta, umjesto da potpuno izbjegnete internet.
Metoda 2 od 3: Prekidanje pristupa
Korak 1. Ako zaista želite preboljeti svoju ovisnost, blokirajte YouTube sa svog računara tako što ćete zamoliti roditelje ili prijatelje da kreiraju lozinku kako ne biste mogli pristupiti web stranici
Korak 2. Strogo ograničite vrijeme upotrebe računara
Općenito, provesti više od četiri sata dnevno ispred ekrana je nezdravo. Pretjerano korištenje računala može uzrokovati različite zdravstvene probleme, poput:
- Problemi s kostima i mišićima.
- Glavobolja.
- Kronične bolesti uzrokovane stresom.
- Problemi sa vidom.
Korak 3. Podesite vreme korišćenja računara
Ako ste nedavno postali ovisni o YouTubeu, postepeno se možete riješiti te ovisnosti određujući vrijeme korištenja računara.
Korak 4. Prije nego što pristupite YouTubeu, dovršite posao prvo u zadanom vremenu
Jedna od prednosti prevladavanja ovisnosti je ta što možete upravljati svojim vremenom umjesto da ovisnost kontrolirate.
- Preuzmite softver za mjerenje vremena. Na internetu postoji mnogo aplikacija za praćenje vremena koje provodite na određenoj aplikaciji kako biste znali šta radite (i nemate vremena za to) ispred ekrana.
- Koristite uslugu "internetske patrole", poput Net Nanny ili K9 Web Protection. Programi koji mogu blokirati ili ograničiti vrijeme pristupa određenim web lokacijama dostupni su i na internetu.
- Koristite internet kao sredstvo za samopoboljšanje, a ne zabavu. Možete dobiti sve najnovije informacije, istoriju i nauku koje želite. Stoga za učenje koristite internet.
Metoda 3 od 3: Razumevanje problema
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate ovisnost
Prvi korak u prevladavanju problema ovisnosti je prihvatiti činjenicu da ga imate. YouTube privlači milijune gledatelja, a možda ćete potrošiti previše vremena gledajući zanimljive videozapise. Prepoznavanje prvih simptoma ovisnosti u sebi važan je korak u prevladavanju ovog problema.
Korak 2. Prepoznajte karakteristike "izolacije"
Zanemarujete li prijatelje i porodicu kojima je stalo do vas? Kada osoba doživi ovisnost, bilo da se radi o alkoholu, igrama, drogama ili čak YouTubeu, jedno od ponašanja koje se pojavljuje je da želi biti samo s ljudima koji prihvaćaju njegovu ovisnost.
Korak 3. Provjerite svoje zdravlje
Ovisnost, čak i o nečemu nestvarnom, ponekad može utjecati na zdravlje osobe.
- Počinje li vam opadati higijena tijela? Počinjete zapostavljati kosu, nokte i zube?
- Proverite svoju ishranu. Ovisnost vas može natjerati da zanemarite unos hrane.
- Doživljavate li brze promjene raspoloženja? Depresija, razdražljivost (posebno ako ne možete zasititi ono o čemu ste ovisni) i osjećaj ljutnje sve su to znakovi da počinjete postajati ovisni.
Korak 4. Obratite pažnju na razloge koje navodite
Jedan od znakova ovisnosti je vaša sklonost da se pravdate ili racionalizirate zašto je vaše ponašanje prihvatljivo.
- Ljudi bez problema zavisnosti će ovo shvatiti kao problem i žele to zaustaviti,
- Ako imate ovisnost, možda ćete početi tražiti razloge zašto to što radite nije problem, što je općenito znak da počinjete imati problem.
Korak 5. Shvatite da će vam ovisnost donijeti probleme u život
Ako počnete biti ovisni o YouTubeu, možda ćete početi doživljavati negativne učinke na druge (ranije pozitivne) aspekte svog života.
- Opada li vaša produktivnost? Jeste li ikada gledali video zapis toliko dugo da je vaš rad zanemaren?
- Jeste li počeli smanjivati tjelesnu aktivnost? Često će vas ovisnost dovesti do krajnjih granica vježbanja, putovanja i društvenih/fizičkih aktivnosti.
Savjeti
- Neka vam prijatelji pomognu. Ne bojte se podijeliti svoje probleme s ovisnostima sa svojim prijateljima. Ako su vaši prijatelji pravi prijatelji, neće vas osuđivati i definitivno će vam htjeti pomoći.
- Ne budite previše strogi prema sebi. U današnjem svijetu vrlo je lako postati ovisan o tehnologiji.
- Suočite se sa zavisnošću od YouTubea kao sa pravom zavisnošću. Ovisnost može imati ozbiljne posljedice, a ovisnost o YouTubeu može imati iste nuspojave kao i ovisnost o drogama.
