Sposobnost brzog i preciznog rješavanja problema zahtijeva logičko razmišljanje koje možete razviti poboljšavajući svoj način razmišljanja. Da biste mogli logično razmišljati, morate učiniti nekoliko načina, na primjer izvođenjem mentalnih vježbi, prepoznavanjem iracionalnih misli i promjenom načina života.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje vještina razmišljanja
Korak 1. Testirajte svoje memorijske sposobnosti
Kao i u drugim dijelovima tijela, mozak će se razviti ako se trenira. Možete trenirati svoj mozak testiranjem vještina pamćenja. Primijetite koliko detalja možete zapamtiti iz svakodnevnih događaja, popisa ili zadataka.
- Počnite se sjećati malih stvari svaki dan. Napravite popis sastojaka koje ćete kupiti i pokušajte ih se sjetiti. Zapamtite kratke strofe iz poezije ili kratke odlomke iz knjiga. Nakon sat vremena testirajte svoje memorijske sposobnosti otkrivajući koliko se možete sjetiti.
- Nacrtajte kartu koristeći vještine pamćenja, kao što je mapa vašeg putovanja od kuće do posla, trgovine, kuće prijatelja ili drugih mjesta koja često posjećujete.
- Obratite pažnju na male stvari. Da biste mogli logičnije razmišljati, pokušajte obratiti pažnju na stvari koje vam se čine nevažnim. Jeste li vidjeli novi crtež izrezanog papira na kojem je radio vaš prijatelj? Jeste li navikli brojati korake dok ste u školi ili na fakultetu? Nalazite li često pogrešna slova u tekstu? Ako ne, počnite odmah. Što više vježbate, vaš će um biti zdraviji. Vremenom ćete postati kritički mislilac.
Korak 2. Ispunite ukrštenicu
Prednosti rješavanja križaljki su dokazane jer za obavljanje ove aktivnosti morate koristiti svoj mozak više od njegovih sposobnosti. Ovo pokreće rast novih neurona u mozgu tako da se povećava sposobnost mozga da razmišlja logičnije. Kupite knjigu ukrštenica u knjižari ili je svakodnevno popunjavajte u novinama.
Korak 3. Naučite novu vještinu
Za učenje novih sposobnosti potrebno vam je logičko razmišljanje. Kad se suočite s izazovnim zadacima, potrebna vam je logika i strategija za razvoj novih vještina. Uradite sljedeće aktivnosti kako biste poboljšali vještine logičkog razmišljanja:
- Naučite svirati muzički instrument.
- Naučite crtati ili slikati.
- Naučite govoriti strani jezik.
- Naučite kuhati.
Korak 4. Započnite druženje
Jedan oblik mentalne vježbe je učenje od drugih. Društvene veze i prijateljstva povećavaju moć mozga i tjeraju ljude da bolje razumiju život oko sebe. Redovno provodite vreme sa prijateljima i porodicom. Posjetite društvena događanja i iskoristite ovu priliku za upoznavanje novih ljudi. To može biti teško za ljude koji su stidljivi ili introvertirani, ali možete poboljšati svoje vještine logičkog razmišljanja ako steknete hrabrosti za druženje.
Korak 5. Promijenite svoju dnevnu rutinu
Nove stvari pomoći će u održavanju oštrine mozga uz poboljšanje pamćenja. Pokušajte krenuti drugim putem do posla ili isprobajte novi, drugačiji recept za večeru. Isprobavanjem novih stvari vaš će mozak ostati aktivan kako bi mogao logičnije razmišljati.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje iracionalnih misli
Korak 1. Saznajte da li često mislite da će biti problema
Mnogi ljudi imaju tendenciju da misle negativno, posebno oni koji doživljavaju ozbiljan stres. Uvijek pretpostavljaju da će doživjeti najgore posljedice određenih događaja. Pokušajte saznati imate li ovaj iracionalan način razmišljanja.
- Negativne misli koje govore da će biti problema mogu se pojaviti na različite načine. Na primjer, možda ćete primiti e -poruku od svog šefa u kojoj se od vas traži da više doprinesete sastanku. Ako mislite negativno, poruku možete protumačiti kao ocjenu lošeg učinka vašeg šefa, da niste sposobni za rad, da ćete biti otpušteni i nezaposleni ili da ste zabrinuti da će vaši prijatelji i porodica omalovažiti ti. Ako primijetite da su te misli snažne, duboko udahnite i pokušajte razmišljati logično. Da biste to prevladali, recite sebi: „Kao nadzornik, moja je odgovornost da mi pruži konstruktivne povratne informacije kako bih mogao postići najbolje performanse. Svaki će zaposlenik biti kritiziran s vremena na vrijeme i to je sasvim normalno.”
- Drugi oblik koji uključuje iracionalan način razmišljanja je minimizirati. Skloni ste previdjeti vlastiti uspjeh i dobrotu, ali niste u stanju vidjeti negativne aspekte života drugih ljudi. Vama se drugi ljudi uvijek čine sjajni, ljubazni i uspješni, ali kad shvatite da im nedostaje na određeni način, okrećete im leđa. Možda se i vi ponašate na isti način. Sve ovo vrijeme osjećali ste se odlično, ali zbog malih problema osjećate se kao da niste uspjeli. Shvatite da ovakvo razmišljanje nema smisla pokušavajući prihvatiti činjenicu da svako ima dobru i lošu stranu.
Korak 2. Izbjegavajte način razmišljanja zbog kojeg se osjećate najvažnije
Osjećaj vlastite važnosti jedan je od onih iracionalnih obrazaca razmišljanja koji je jednako loš kao i problemi s razmišljanjem koji će se dogoditi. Ako mislite da ste najvažniji u uredu ili najtalentovaniji u učionici, možda nećete moći logički razmišljati.
- Svi igraju važnu ulogu u određenim kompanijama, školama, organizacijama i poljima. Oholost ne samo da ometa, već može dovesti i do neuspjeha u poslu i svakodnevnom životu. Sposobnost razumijevanja sebe potrebna je kako biste mogli kontrolirati sebe u interakciji s drugima. Radite na prevazilaženju svoje arogancije podsjećajući se da biste trebali cijeniti i trud i ljubaznost drugih, a ne samo biti sebični.
- Priroda lako uvrijediti je oblik arogancije jer mislite da vaše prisustvo uzrokuje određene stvari koje nemaju veze s vama. Na primjer, ako se vidi (ženska) suradnica kako razgovara s zgodnim momkom, pretpostavljate da vas želi učiniti ljubomornim. Drugi primjer, ako se vaš prijatelj ne pojavi na rođendanu, optužujete ga da je uznemiren zbog vas, iako je zauzet. Ako ste lako uvrijeđeni, zapamtite da su drugi ljudi jednako zaposleni kao i vi. Često donose odluke koje nemaju nikakve veze s vama.
Korak 3. Čuvajte se čarobnih misli
Osim djece, odrasli ponekad razmišljaju o stvarima za koje smatraju da imaju magične moći, posebno ako su nedavno doživjeli traumatičan događaj. Vjeruju da će određeni rituali, poput traženja ili razmišljanja o pozitivnim mislima, promijeniti stvari. Iako je to teško prihvatiti, imajte na umu da postoje određene situacije na koje nemamo kontrolu.
Ovakav način razmišljanja često čini ljude neodgovornima za svoje postupke. Ako imate problem, svakako ga priznajte i prihvatite, a zatim pronađite način da ga riješite ili naučite iz njega
Korak 4. Primijetite ako prebrzo donosite zaključke
Mnogi ljudi donose zaključke samo donoseći pretpostavke, a ne zasnovane na stvarnosti. Ovaj misaoni obrazac pojavljuje se nesvjesno.
- Na primjer, ako je kupac grub prema vama, to bi vas moglo navesti da odmah zaključite: "Siguran sam da me ta osoba ne poštuje zbog izgleda, težine, odjeće itd.", Čak i ako to ne učinite ne znam šta misli.
- Ljudima je također lako pretpostaviti da drugi ljudi već znaju šta misle, ali to nije nužno tako. Na primjer, mogli biste pretpostaviti da vaša sestra već zna da mora hraniti vašu mačku jer ćete kasno doći kući, ali neće znati ako joj to ne kažete. Pokušajte biti svjesni ovih misli i riješite se navika donošenja pretpostavki.
Korak 5. Znajte šta se naziva način razmišljanja „sve ili ništa“
Navika razmišljanja „sve ili ništa“jedan je od iracionalnih obrazaca razmišljanja koji mnoge ljude čini nesposobnima da objektivno sagledaju određene situacije. Kao rezultat toga, oni mogu vidjeti samo jedan aspekt određenih situacija, ljudi i događaja, samo pozitivne ili negativne aspekte.
Na primjer, pri upisu s jednim slovima u e-poruci osjećate se kao potpuni neuspjeh, a da niste svjesni da je vaša poruka isporučena ispravno i da niko nije komentarisao grešku. Naučite prihvatiti činjenicu da mnoge stvari u svakodnevnom životu nisu sasvim ispravne, a ni potpuno pogrešne
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite hranu koja je zdrava za mozak
Hrana koju konzumirate imaće veliki uticaj na sposobnosti mozga. Primijenite zdravu prehranu koja je korisna za mozak. Slijedite mediteransku prehranu kako biste pojačali snagu mozga jedući voće, povrće, mahunarke, zdrave masti i ribu. Zdrave masti su mononezasićene masti koje se nalaze u ribi, avokadu, maslinovom ulju i ulju repice. Za povećanje snage mozga primijenite dijetu prema programu mediteranske prehrane.
- Spanać je dobra hrana za mozak. Konzumiranje špinata ili zelenog povrća (kailan ili caisim) usporit će mentalni pad i poboljšati funkciju mozga.
- Izbjegavajte hranu koja ometa rad mozga i sposobnost razmišljanja. Granulirani šećer, smeđi šećer, razni tekući zaslađivači poput kukuruznog sirupa koji sadrži fruktozu mogu uzrokovati oštećenje mozga. Zasićene masti i trans masti koje se nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima imaju negativan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje. Pšenično brašno se prerađuje izbjeljivačem i konzervansima, sadržaj brašna u bijelom kruhu, bijelom pirinču i tjestenini iz pšeničnog brašna također je loš za mozak.
Korak 2. Poboljšajte svoj način spavanja
Kvalitetan san 7-8 sati svake noći povećat će sposobnosti mozga i poboljšati procese logičkog razmišljanja. Poboljšajte svoj način spavanja tako što ćete odrediti raspored spavanja noću i ranog ustajanja kojih se morate pridržavati, uključujući i vikendom. Ne gledajte u ekrane elektroničkih uređaja prije odlaska u krevet. Ne jedite previše večere i radite opuštajuću aktivnost sat vremena prije spavanja, poput čitanja knjige.
Korak 3. Steknite naviku da duboko dišete
Dugo disanje jedan je od načina za povećanje sposobnosti mozga jer je unos kisika u mozak veći. Svako jutro i pred spavanje uveče radite vježbe dubokog disanja. Steknite naviku vježbanja joge, meditacije, pilatesa i drugih aktivnosti koje se fokusiraju na zdrave obrasce disanja.
Korak 4. Redovno vježbajte
Tjelesne vježbe vrlo su korisne za sposobnost razmišljanja. Osim što hrani tijelo, redovite vježbe mogu poboljšati i sposobnost logičkog razmišljanja.
- Dajte vježbu prioritet. Mnogi ljudi zanemaruju važnost vježbanja jer nemaju vremena za trening u teretani ili trčanje. Sastavljajući raspored i radeći to, vježbe će postati važan dio vaše dnevne rutine, poput pranja zuba ili tuširanja ujutro.
- Aerobne vježbe također su vrlo korisne za poboljšanje vještina razmišljanja. Pojačajte sposobnosti svog mozga vježbanjem trčanja, trčanja, vožnje biciklom i redovnim vježbama 4-5 puta sedmično što ubrzava ritam otkucaja srca.
Korak 5. Odvojite vrijeme za uživanje na otvorenom
Bilo bi dobro da odvojite vrijeme za redovno uživanje na otvorenom. Provođenje vremena na otvorenom pomoći će vam da razbistrite glavu i učinite da se osjećate skromnije. Pokušajte posvetiti barem nekoliko sati svake sedmice ovoj aktivnosti. Možete otići u šetnju, planinariti, pecati, loviti, istraživati planinu ili šumu, plivati u jezeru ili moru ili čak samo sjesti pod drvo.
Korak 6. Odvojite vrijeme za odmor
Mnogi ljudi misle da mirovanje znači biti lijen, ali to nije istina. Odmor u određeno vrijeme neophodan je kako bi mozak mogao obraditi informacije, pa se i mozak mora odmoriti. Napravite raspored za opuštanje svaki dan. Odredite jedan dan u sedmici kao slobodan dan za zabavne aktivnosti.
