Svima je povremeno potreban odmor. Možete se opustiti i oporaviti, a sve što je potrebno je priprema unaprijed. Od opuštanja u toplicama ili cjelodnevnog ljenčarenja, odaberite aktivnost koja vas najviše opušta.
Korak
Metoda 1 od 4: Priprema za dan opuštanja
Korak 1. Obrišite raspored
Naravno, nemojte dopustiti da zakažete termin za dan opuštanja. Premjestite sve sastanke koje ste imali tog dana. Tako je vaš dan potpuno prazan i možete ga koristiti za odmor.
Korak 2. Recite svima da ste nedostupni
Uzmite slobodan dan kada je još radni dan, i stvorite poruku "Not In Work" u vašoj e -pošti kako bi ljudi znali da ste se sutra vratili na posao. Obavijestite prijatelje i porodicu da tog dana nećete biti dostupni, osim ako nećete pozvati prijatelje koji mogu biti i zabavni.
Kako ćete otići na godišnji odmor zavisi od vaših želja. Možda želite iskoristiti crvene datume (praznike) i zakazati opuštajući dan dvije sedmice unaprijed. Međutim, slobodno vrijeme možete iskoristiti i ako se vaš šef s tim složi
Korak 3. Uključite telefon samo za hitne pozive
Mnogi mobilni telefoni imaju opciju da dozvole samo određene pozive (od određenih bliskih prijatelja ili porodice) ili da dozvole samo pozive od ljudi koji su više puta zvali (što se obično radi u hitnim slučajevima). Pokušajte postaviti ovu postavku na svom telefonu tako da vam niko ne smeta, osim ako im zaista niste potrebni.
Korak 4. Odvojite malo vremena da pročistite glavu
Na početku dana, pobrinite se da vaš um bude spreman za opuštanje. To znači da morate otpustiti sve brige. Jedan od načina da smirite um je vježbanje dubokog disanja.
Pokušajte zatvoriti oči i svu pažnju usmjeriti na dah. Udahnite polako i brojite do četiri prije izdisaja. Dok izdišete, ponovo brojite do četiri. Pobrinite se da duboko dišete iz dijafragme. Pazite na dah sve dok ne osjetite da stres polako nestaje
Korak 5. Zatvorite zavjese
Naravno, morate uključiti televiziju da biste mogli gledati film na opuštajući dan. Međutim, trebali biste isključiti druge tehnologije, poput prijenosnih računara ili tableta. Dok koristite uređaj, možete pristupiti e -pošti. Ako možete otvoriti svoju e -poštu, postoji šansa da dođe do stresa s posla. Osim toga, možete gledati i loše vijesti iz vijesti koje će vam pokvariti dan. Isprobajte post na Internetu već danas.
Korak 6. Ne gledajte na sat
Ako je moguće, pokrijte sve sate. Provedite dan nesputano prema rasporedu. Samo se opustite i radite šta želite.
Ne pravi planove. Ako ste ranije odlučili raditi u vrtu, ali ste se kasnije osjećali lijeno, ne brinite previše. Samo radi šta hoćeš
Korak 7. Odaberite melodičnu muziku
Pjesma koju odaberete može biti bilo šta, sve dok ste zbog toga dobro raspoloženi. Neka muzika svira dok provodite dan.
Korak 8. Odaberite glavni fokus opuštajućeg dana
Možete posjetiti toplice i tamo se ugoditi. U suprotnom, možete ljenčariti cijeli dan, na primjer gledajući televiziju i jesti svoje omiljene grickalice tokom dana. Odaberite ono što najviše volite raditi i opustit će vas.
Metoda 2 od 4: Kreiranje banjskog dana
Korak 1. Istuširajte se
Topla voda opustit će mišiće i ublažiti umor. Možete čak dodati i bombu za kupanje kako biste razmazili kožu dok se natapate.
Pokušajte upaliti svijeće u kupaonici kako biste stvorili opuštenu atmosferu
Korak 2. Stavite masku za lice
Osim što će vas opustiti, maske za lice učinit će vašu kožu ugodnom. Ako želite biti praktični, kupite gotovu masku za lice u ljekarni. Međutim, možete ga napraviti i s nekoliko sastojaka. Zgnječite malo jagoda i dodajte malo meda i običnog jogurta. Pomešajte, pa nanesite na lice. Operite nakon 15 minuta.
Ako koristite komercijalnu masku za lice, slijedite upute za uporabu na pakiranju
Korak 3. Isprobajte kosu toplim uljem
Ovaj tretman vas može opustiti jer na glavi osjećate svjetlost. Osim toga, ovaj korak će također pomoći u vlaženju i pomlađivanju kose. Nakon toga, vaša kosa će biti glatkija i sjajnija.
- Za pripremu vrućeg ulja, sipajte 1-2 žlice maslinovog ulja u malu zdjelu. Dodajte malo kokosovog ulja i 1-2 kašike meda. Mikrovalnu pećnicu držite 15 sekundi, ali nemojte je pregrijavati. Zatim promiješajte sastojke dok se ne sjedine.
- Četkicom za tijesto nanesite smjesu na kosu, počevši od korijena do vrhova. Zatim stavite kapu za tuširanje ili je zamotajte u plastiku. Ostavite ga nekoliko sati (ako je moguće), a zatim ga isperite.
- Ova tri sastojka vam ne trebaju ako ih nemate. Možete koristiti samo jedno ulje (bez meda) ako je to sve što vam je na raspolaganju.
Korak 4. Napravite piling od šećera
Šećerne pilinge lako je napraviti sa sastojcima kod kuće. Možete ga koristiti za piling kože kako biste se riješili suhe i mrtve kože. Trik je, jednostavno pomiješajte ulje (npr. Kokosovo ili maslinovo ulje) sa smeđim šećerom (po potrebi upotrijebite bijeli šećer). Možete dodati i miris s eteričnim uljima ili čak samo 1-2 prstohvata cimeta u prahu.
- Ako koristite kokosovo ulje, zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute da se otopi prije dodavanja šećera.
- Koristite piling trljajući ga rukama po koži, a zatim isperite.
Korak 5. Isprobajte njegu stopala
Nabavite gustu kremu za stopala. Namočite ručnik i iscijedite ga kako biste uklonili višak vode. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici 60 sekundi. Ako imate, nanesite kremu na stopala i omotajte ih ručnikom. Ostavite 15 minuta.
Korak 6. Nanesite lak za nokte
Naravno, opuštajući dan u toplicama trebao bi završiti lijepim noktima, ali ovu aktivnost možete obaviti i kod kuće. Samo odvojite malo vremena na kraju dana za farbanje noktiju na rukama i nogama. Ne zaboravite nanijeti temeljni premaz i bistru boju za dugotrajne rezultate.
Metoda 3 od 4: Lijen cijeli dan
Korak 1. Pripremite ukusnu užinu
Jedan od ključeva uspjeha je uživanje u omiljenoj užini. Odabir koji volite, od čipsa do sladoleda. Ako želite, pokušajte naručiti pizzu.
Korak 2. Pripremite čašu vina
Obično su piće povezane s opuštanjem i nema ništa loše u tome da popijete samo 1-2 čaše. Otvorite bocu svog omiljenog vina i uživajte u njoj kako želite.
Ipak, ne pretjerujte. Ne dozvolite da ujutro doživite mamurluk zbog opijanja opuštajućeg dana
Korak 3. Probajte svježe piće
Ako ne volite alkoholna pića, nemojte se truditi. Pokušajte umjesto alkohola piti kavu, čaj ili toplu čokoladu. Učinak sedativa nije mnogo drugačiji, pogotovo ako odaberete piće koje nikada prije nije probano.
Korak 4. Odaberite film ili televizijsku seriju za gledanje
Jedan od načina za ljenčarenje kod kuće je maraton koji gleda vaš omiljeni film ili televizijsku seriju. Pripremite ga prije opuštajućeg dana. Možete gledati i pomoću streaming servisa kao što su Netflix, Iflix, Amazon Prime ili Hulu.
Ne bojte se gledati tužne filmove. Ponekad plakanje do mile volje dok gledate film može vam pomoći da se oslobodite tereta na svom srcu
Korak 5. Pročitajte dobru knjigu
Ako ne volite gledati filmove, kupite knjigu u kojoj ćete uživati. Umotajte se cijeli dan čitajući ispod pokrivača.
Ne morate kupovati knjige. Posudite knjigu od prijatelja ili posetite biblioteku. Zapravo, digitalne knjige možete pretraživati na mreži ili u biblioteci ako imate e-čitač
Metoda 4 od 4: Opustite se i mazite na druge načine
Korak 1. Učinite nešto u čemu uživate
Možda cijeli dan niste imali vremena da slikate do mile volje ili u vrtu. Provedite što više vremena baveći se svojim omiljenim hobijem. Ova aktivnost ne samo da vas čini sretnima, već i smanjuje stres koji se nakupio u protekloj sedmici.
Korak 2. Isprobajte jogu
Ako volite jogu, odvojite nekoliko minuta za istezanje. Joga vam može pomoći da se opustite i oporavite.
Korak 3. Uživajte na suncu
Opustite se u svom dvorištu. Sunčeva svjetlost može pomoći u poništavanju rasporeda vašeg tijela, tako da se tokom cijele sedmice osjećate opuštenije. Osim toga, boravak na otvorenom pomoći će vam da se opustite.
Korak 4. Pošaljite sebi cvijeće
Cvijeće vam može pomoći da se opustite i budete sretni. Međutim, ne morate čekati da vam to neko drugi da. Pripremite neke za svoj opuštajući dan.
Za jeftiniju opciju, dan prije naberite cvijeće u trgovini
Korak 5. Naručite hranu iz otmjenog restorana
Većina velikih gradova ima usluge dostave za fino ručavanje. Pokušajte otvoriti aplikaciju Gojek ili Grab i potražite luksuzni restoran s menija za dostavu hrane. Odaberite svoje omiljeno jelo za uživanje.
Korak 6. Uživajte sa porodicom
Priznajte, ponekad nemamo dovoljno vremena sa svojom porodicom, a razmaziti se možemo i ako provodimo vrijeme s njima. Ako je tako, izbacite igre, filmove i bojanke u kojima možete uživati zajedno i provoditi vrijeme sa svojim najmilijima.
Korak 7. Razmazite se sa svojim mužem/ženom
Možda, umjesto da provodite vrijeme sa svojom porodicom, želite biti sami sa suprugom/mužem. Ako je tako, pokušajte se zajedno okupati, pročitati jedni drugima knjigu ili se jednostavno zavući jedno uz drugo na kauč dok gledate film.
