Kad ste zaglavljeni kod kuće zbog vremenskih prilika, bez vozila ili jednostavno nemate zakazane sastanke, brzo će vam dosaditi ili ćete ostati bez aktivnosti da biste bili zauzeti. Međutim, naučite kako održavati tijelo i um aktivnima dok ste zaglavljeni kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 4: Održavajte tijelo aktivnim dok ste kod kuće
Korak 1. Plešite u ritmu pjesme
Pustite svoju omiljenu muziku na stereo uređaju i zaplešite uz pjesme kao zabavne aktivnosti koje vas nasmijavaju i vježbu koja vam diže srce.
- Pokušajte naučiti nove plesne pokrete iz videozapisa na internetu. Također možete isprobati klasične popularne plesne pokrete, poput Mjesečeve šetnje, Trkača ili Električnog tobogana.
- Pokušajte pogledati zumba video ili program kao aktivnost koja kombinira ples i vježbu.
- Pevajte uz pesmu! Izazovite sebe da otpjevate sve tekstove pjesme ili isprobate sve plesne pokrete u spotu.
Korak 2. Vježbajte ili radite jogu kod kuće
Potražite na internetu besplatne videozapise o vježbama ili jogi koje možete slijediti ili stvorite vlastitu rutinu. Trčite na traci za trčanje ili nekoj drugoj opremi za vježbanje ako postoji i slušajte pjesmu ili gledajte televizijsku emisiju dok vježbate.
- Također možete besplatno posuditi sportske DVD -ove iz vaše lokalne biblioteke.
- Isprobajte vježbe koje kod kuće ne zauzimaju puno prostora ili zahtijevaju mnogo kretanja, poput čučnjeva, krugova rukama i daske.
- Čak i ako se ne krećete puno po danu, izazovite sebe da ustanete sa svog mjesta svakih sat ili pola i napravite jednostavno istezanje ili nekoliko setova skakanja.
Korak 3. Prošećite ili trčite
Ako možete izaći iz kuće, idite u kratku šetnju ili trčite. Možete pokušati, čak i ako je to samo hodanje ili trčanje nekoliko krugova po kući kako bi vam srce otkucalo i uživali u svježem zraku i suncu.
- Pokušajte identificirati cvijeće prema imenima koja ne poznajete ili primijetite pet novih stvari po kući ili dvorištu koje nikada prije niste vidjeli.
- Možete raditi i jednostavne vježbe na putu do garaže ili na pločniku, poput skakanja po konopcu ili hmelja.
- Ako ne možete izaći van, ali ipak želite trčati, pokušajte se penjati i silaziti niz stepenice u svom domu kao oblik vježbe. Nosite cipele s dobrim vučom i poduzmite druge mjere opreza kako biste izbjegli klizanje ili padanje niz stepenice.
Metoda 2 od 4: Održavanje mozga aktivnim kod kuće
Korak 1. Pročitajte knjigu ili novine
Uronite u roman koji zaista želite pročitati ili u informativnu knjigu ili novine s novom temom kako bi vaš um bio okretan i aktivan.
- Pokušajte odabrati lektiru u kojoj nikada prije niste uživali ili knjige iz literature o temama koje ne poznajete. Sljedeći put kada razgovarate s nekim, možete mu reći šta ste naučili.
- Ako trebate pročitati knjigu koja vas ne zanima za određeni razred ili posao, pokušajte dublje zaroniti u materijal knjige čitajući je na udobnom mjestu uz šoljicu kave ili čaja. Knjigu možete ponijeti i van kuće ili je pročitati naglas kako bi bila zanimljivija.
Korak 2. Riješite zagonetku riječi ili broja
Otvorite ukrštenicu, sudoku ili drugu zagonetku u novinama i pokušajte riješiti kviz.
- Ako nemate novine ili knjigu riječi ili brojeva kod kuće, potražite digitalnu verziju na internetu ili na mobitelu za igru po želji.
- Ako u vašoj kući ima drugih ljudi ili pozivate ljude u svoju kuću, pozovite ih da riješe zagonetku. Možete ih pozvati i da s vama igraju riječi, karte ili društvene igre.
Korak 3. Naučite jezik ili idite na novi čas
Pohađajte jedan od mnogih besplatnih tečajeva koji se nude na internetu ili mobilnim aplikacijama kako biste naučili novi jezik ili vještinu.
- Pohađajte besplatne satove vrhunskih univerziteta da biste naučili nove stvari, izravno od svoje kuće.
- Takođe možete pohađati online kurseve kako biste naučili osnovno računarsko kodiranje.
- Možete provesti neko vrijeme bez gledanja u televizijski ekran ili uređaj tako što ćete uzeti rječnik ili enciklopediju i naučiti novu riječ ili pojam.
Korak 4. Gledajte televiziju ili slušajte radio emisije
Održavajte mozak aktivnim i izazovite sebe da naučite nešto novo gledajući dokumentarnu seriju ili slušajući priču na radiju.
Ako ne možete koristiti radio ili televiziju (ili imate ograničen pristup), na Internetu možete potražiti emisije i dokumentarne filmove. Gotovo sve radio emisije dostupne su kao podcasti na web stranicama radio stanica ili drugim podcast platformama koje se mogu preuzeti ili uživati u njima putem streaming servisa
Korak 5. Razgovarajte sa prijateljima ili porodicom
Pozovite, započnite video chat ili pošaljite poruku prijatelju ili članu porodice s kojima razgovarate.
- Pokušajte svom prijatelju napisati klasično poštansko pismo. Napišite svoje pismo slatkim priborom za pisanje, a zatim ukrasite svoje pismo i kovertu naljepnicama, markerima ili drugim iznenađenjima za primatelja.
- Pozovite ljude u svoju kuću ako možete! Možete imati zajednički kuvarski događaj, igrati igru ili samo ćaskati uz šolju čaja ili kafe.
Korak 6. Isprobajte praksu meditacije
Opustite tijelo uz revitalizaciju uma vježbanjem meditacije. Na internetu možete besplatno naučiti jednu od mnogih jednostavnih tehnika meditacije.
- Isprobajte jednostavnu meditaciju pažnje koju možete učiniti u bilo koje vrijeme ako imate nekoliko minuta vremena.
- Takođe vam ne trebaju posebna uputstva za meditaciju. Samo mirno sjedite zatvorenih očiju, a zatim razmislite ili obratite pažnju na različite podražaje koje vaša osjetila primaju iz vaše okoline.
Metoda 3 od 4: Dovršavanje zadataka kod kuće
Korak 1. Planirajte vrijeme kod kuće unaprijed
Napravite jednu ili više lista obaveza za dan, sedmicu ili neko drugo trajanje kako biste mogli dovršiti zadatke kod kuće tokom tog „perioda“.
- Pokušajte dati prioritet vašoj listi obaveza tako što ćete zadatke sortirati prema važnosti ili ih podijeliti u kategorije (npr. "Danas", "Sutra", "Vikend", "Važno", "Uskoro" i "Ako je moguće").
- Da bi vam dovršeni zadaci izgledali zabavnije i zadovoljnije pri dovršavanju, koristite olovke u boji, naljepnice ili druge ukrase pri sastavljanju popisa i svakako precrtajte svaki dovršeni zadatak s popisa!
Korak 2. Očistite ili sredite svoju okolinu
Radite na zanemarenim poslovima, poput usisavanja, brisanja prozora ili pranja posuđa. Za zabavu, pustite muziku ili pjevajte dok radite.
- Aktivni zadaci koji zahtijevaju da ustanete sa sjedišta i krećete se, poput pranja odjeće, usisavanja, brisanja ili brisanja prozora, pružaju dodatnu prednost mogućnosti vježbanja dok posao obavljate.
- Ako radite od kuće, prvo očistite i sredite svoj radni ili radni prostor kako biste mogli jasnije razmišljati i bolje se fokusirati dok radite.
- Pokušajte organizirati ili reorganizirati područja koja su obično neuredna, poput ormara ili kuhinjskih ormara, kako biste ih lakše održavali urednima.
Korak 3. Popravite oštećene predmete
Pokušajte popraviti oštećene kućanske predmete ili odjeću ili popraviti jednostavne stvari koje su zanemarene.
- Ako ne znate kako nešto popraviti, potražite upute za popravak na mreži. Možda je lakše popraviti nego što mislite.
- Upotrijebite iglu i konac da provučete ili zakrpite konac, sašite poderani dio ili na neki drugi način prilagodite oštećenu odjeću kako biste je ponovo nosili.
Korak 4. Radite u dvorištu ako možete izaći van
Pometite otpalo lišće, kosite travu, ošišajte grane sa drveća ili posadite nešto kako biste uljepšali i uredili dvorište dok "vježbate".
- Ako nemate dvorište, svoju terasu ili balkon možete ukrasiti biljkama, stolicama ili ukrasnim svjetlima.
- Ako ne možete biti na otvorenom, pokušajte pripremiti neke biljke za sadnju ili postaviti na prozorsku dasku. Sve što vam je potrebno je lonac, zemlja, sjeme biljaka i voda.
Korak 5. Planirajte buduće događaje
Ako je predstojeći događaj (npr. Nečiji rođendan ili diploma, ili neki drugi događaj), odvojite vrijeme kod kuće da isplanirate šta treba učiniti i kontaktirajte zainteresovane strane da iznajmite prostor ili naručite opremu.
Pokušajte sami izraditi pozivnice ili ukrase za događaj kako biste uštedjeli novac i dali mu kreativan osobni pečat
Metoda 4 od 4: Budite kreativni kod kuće
Korak 1. Napravite zanatski projekat
Napravite crtež ili skicu olovkom ili markerom, sliku u ulju ili akvarelu ili skulpturu od gline ili tijesta. Inspiraciju možete dobiti iz raznih novih umjetničkih projekata ili slika.
- Pokušajte bojati slike u bojanki. Možete štampati predloške slika sa Interneta u boji ili preuzeti aplikacije i računarske programe za virtuelnu boju slika.
- Odaberite oblik zanata koji dosad niste probali, poput vezenja, origamija ili crtanja crtića.
Korak 2. Svirajte muzički instrument
Odaberite instrument koji dugo niste svirali ili niste imali vremena za učenje. Pokušajte naučiti novu pjesmu ili savladati ljestvicu ili progresiju akorda.
Možete tražiti akorde ili note gitara, klavira i drugih uobičajenih instrumenata za gotovo sve popularne pjesme na internetu. Također možete koristiti mrežni tuner za ugađanje instrumenta prije sviranja
Korak 3. Odaberite novi hobi
Bavite se hobijem kojim ste oduvijek željeli raditi ili se niste dugo pokušavali okušati. Pokušajte plesti ili heklati, žonglirati, fotografirati ili druge aktivnosti koje možete raditi kod kuće.
Ako se borite s jednim hobijem, pokušajte odvojiti pola sata da se usredotočite na tu aktivnost prije nego pokušate drugu, pogotovo ako ste lako iritirani ili vam brzo odvraćaju pažnju
Korak 4. Isprobajte DIY ili DIY aktivnost
Kreirajte zanate ili predmete koji olakšavaju rad kod kuće, ukrašavajte ili izrađujte namještaj ili druge zanimljive izume pretražujući na internetu savjete za DIY projekte.
- Kombinirajte fotografije u uokvirene kolaže za prikaz na zidovima ili policama ili ih organizirajte u albume ili spomenare.
- Pokušajte sami napraviti kozmetičke proizvode ili proizvode za čišćenje, zidne zavjese i svjetla ili jedinstvene medije za uzgoj biljaka u zatvorenom ili na otvorenom.
- Također možete održavati svoju kuću urednom i čistom tako što ćete napraviti svoja vlastita rješenja za skladištenje od jednostavnih predmeta poput kartona, staklenki ili metalnih limenki.
Korak 5. Kreirajte novi recept ili kreirajte vlastiti recept
Pripremite obrok za sebe, porodicu ili prijatelje. Potražite nove zdrave recepte, otmjene deserte ili uzbudljiva predjela za tematski događaj.
- Ne brinite ako kod kuće nemate mnogo sastojaka. Potražite recepte koji koriste sastojke koje ste možda spremili u ostavu ili hladnjak, ili recepte koji zahtijevaju samo nekoliko jednostavnih sastojaka.
- Ako nemate puno vremena ili mogućnosti za redovno kuhanje, odvojite vrijeme za pripremu velikih obroka, a zatim ih podijelite na pojedinačna jela koja su spremna za posluživanje ili uživanje tjedan dana.
