Menstruacija se ne treba sramiti. Ponekad, međutim, mjesečnice mogu biti neugodne: mogu zaprljati odjeću, uzrokovati neugodne situacije i ometati normalne aktivnosti. Ako želite biti sigurni da će vam menstruacija ostati tajna, male pripreme mogu biti od velike pomoći.
Korak
1. dio od 4: Suočavanje sa "nesrećama"
Korak 1. Nosite odjeću tamne boje tokom menstruacije
Ako ste zabrinuti zbog nesreća i curenja, tamna odjeća može vam biti od velike pomoći. Nosite donje rublje i hlače tamno plave, crne ili tamnosmeđe boje. Manje je vjerovatno da će ove boje pokazati znakove curenja menstrualne krvi, a manja je vjerovatnoća da će ova odjeća imati vidljive trajne mrlje.
Korak 2. Zavežite džemper oko struka
Ako otkrijete da vam se hlače u javnosti mrlje od menstruacije, jednostavno zavežite košulju s dugim rukavima, džemper ili veliku košulju oko struka. Ovaj korak će vam pomoći da sakrijete mrlju sve dok ne odete kući da se presvučete.
Ako vas neko pita, jednostavno recite da vam je prevruće za nošenje džempera. Osim toga, možete reći i da eksperimentirate s modnim stilom 90 -ih
Korak 3. Spavajte na tamnom ručniku
Možda ćete osjetiti veće curenje noću kada ne možete često mijenjati uloške ili tampone, posebno kada se prvi put navikavate na ritam menstrualnog ciklusa. Uzmite stari tamni peškir koji je u redu sa mrljama. Stavite ovaj ručnik preko kreveta kako biste zaštitili plahte.
Korak 4. Posudite uložak ili tampon
Ako putujete s prijateljem, možete pitati ima li vaš prijatelj rezervnu podlogu ili tampon u torbi. Ako ste u javnom kupatilu, možete pitati drugu ženu ima li rezervnih zaliha higijenskih uložaka. Ako odjednom imate menstruaciju dok ste u školi, idite u školsku kliniku. Medicinske sestre u školskoj klinici vjerovatno će imati dodatnu zalihu uložaka i tampona. Nemojte se sramiti: školska medicinska sestra pomoći će desetinama djevojčica koje su u sličnoj situaciji kao i vi.
Korak 5. Pozovite prijatelja ili člana porodice da vam pomogne pri preuzimanju nove odjeće
Ako vam se dogodila mjesečna "nesreća" u školi i niste se presvukli, pitajte roditelje za dozvolu. Nastavnici će najvjerojatnije suosjećati s vašim problemom. Osim toga, nećete biti prvi student kojem je potrebna promjena odjeće. Ako ste zaglavili na poslu, saznajte može li vam član porodice donijeti presvlaku za vrijeme ručka.
Korak 6. Odmah operite zamrljanu odjeću u hladnoj vodi
Ako je vaša menstrualna krv iscurila na vašu odjeću, još uvijek postoji nada. Postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti za uklanjanje mrlja. Nakvasite zamrljanu odjeću što je prije moguće hladnom vodom. Koristite vodikov peroksid za čišćenje mrlja na odjeći svijetle boje, a sredstvo za uklanjanje mrlja za obojene tkanine na tamnijoj odjeći. Pomaknite zamrljanu tkaninu trljajući površine jednu o drugu prstima. Nakon tretiranja mrlje, stavite odeću u mašinu za pranje veša na postavku hladne vode.
- Nikada nemojte koristiti vruću vodu za uklanjanje mrlja od krvi. Toplina će samo učvrstiti mrlju i učiniti je trajnom.
- Uvek osušite odeću za koju mislite da je zaprljana vazduhom. Električne sušilice mogu ojačati mrlje.
Korak 7. Udvostručite zaštitu od menstruacije
Ako se bojite curenja, pokušajte koristiti dva oblika zaštite odjednom. Ako jedan oblik zaštite počne curiti, morate napraviti sigurnosnu kopiju drugog, što će vam dati dovoljno vremena da se nosite s tim.
Na primjer, možete nositi menstrualnu šalicu zajedno s higijenskom uloškom. Ili možete nositi tampon sa gaćicama
Korak 8. Od toaletnog papira napravite hitnu higijensku maramicu
Ako izlazite u javnost bez periodične zaštite i ne možete posuditi ili kupiti dodatne uloške, napravite rezervne uloške koristeći toaletni papir. Idite u kupatilo sa dosta toaletnog papira. Omotajte rolu toaletnog papira oko ruke oko šest do sedam puta. Stavite ovaj snop toaletnog papira u donje rublje. Zatim popravite položaj donjeg rublja tako što ćete ih omotati zajedno dugim toaletnim papirom. Umotajte četiri do pet rundi. Iako ovi jastučići za hitne slučajeve neće trajati dugo, trajat će dovoljno dugo dok ne dođete kući da se presvučete i nabavite novi uložak ili tampon.
Korak 9. Nosite upijajuće hlače
Postoji nekoliko odjevnih proizvoda koji su dizajnirani da upiju menstrualna curenja i mrlje, poput upijajućeg donjeg rublja. Ako ste zabrinuti zbog curenja uložaka, tampona ili menstrualnih čašica, upijajuće rublje pomoći će u kontroli katastrofe i spriječiti da vam se hlače ne zaprljaju.
Korak 10. Posavjetujte se s liječnikom ako imate česta curenja i curenja
Ako tokom menstruacije doživite česte „nesreće“zbog obilnog krvarenja tokom dužeg vremenskog perioda, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom. Iako većina žena tijekom menstruacije doživi nekoliko teških dana, poplave sa jednim uloškom ili tamponom svakih sat vremena zaredom nisu normalne i mogu biti znak temeljnog zdravstvenog problema. Obilno krvarenje koje traje duže od nekoliko sati znak je da se trebate obratiti ljekaru. Ako ustanovite da vaši jastučići ili tamponi prodiru vrlo brzo, odmah se obratite svom liječniku.
Dio 2 od 4: Prikupljanje dodatne opreme za hitne slučajeve
Korak 1. Kupite više svojih omiljenih proizvoda za zaštitu od menstruacije
Pobrinite se da imate pravi proizvod za sebe u danima kada izlazite malo i u danima kada teško izlazite. Morate biti spremni za bilo koju fazu menstruacije. Ulošcima i tamponima potrebno je mnogo vremena da isteknu sve dok se čuvaju na hladnom i suhom mjestu. Stoga je u redu da zadržite nekoliko dodatnih pakiranja kod kuće.
Korak 2. Kupite vodootporne neprozirne vrećice
Ulošci i tamponi mogu se oštetiti vlagom. Vlaga može oštetiti ambalažu i učiniti proizvod nehigijenskim. Potražite vodootpornu torbu u koju možete sigurno pohraniti zalihe za menstruaciju. Neprozirna torba može vam omogućiti da odete do kupaonice bez pokazivanja svojim razrednicima zaliha starih proizvoda.
Ako ne možete pronaći nepropusnu neprozirnu vrećicu, razmislite o dvostrukoj podstavi. Stavite malu prozirnu, vodootpornu plastičnu vrećicu u malu neprozirnu vrećicu. Dobit ćete vodootporne pogodnosti i privatnost koju želite
Korak 3. Omogućite dodatni novac
Većina škola i javnih kupaonica prodavat će uloške ili tampone. Zadržite novac u slučaju da morate kupiti ove proizvode u hitnim slučajevima. Međutim, neke škole su svojim učenicima počele pružati besplatne proizvode za zaštitu od menstruacije.
Korak 4. Prikupite neke alate za rješavanje menstruacije
U svaku vodootpornu vrećicu stavite tri do pet jastučića ili tampona zajedno s nešto novca. Uključite uloške ili tampone za dane kada je mjesečnica lagana ili kada je menstruacija obilna. Ovi kompleti neće vam pomoći da prođete cijeli period, ali će vam pomoći da provedete cijeli dan u školi ili na poslu, a možete ga napuniti i kod kuće.
Korak 5. Pohranite menstrualne potrepštine kod kuće, na poslu i u školi
Odvojite nekoliko minuta da razmislite o pogodnim mjestima za odlaganje dodatnih uložaka ili tampona. Neka dobra mjesta za skladištenje zaliha za hitne slučajeve uključuju:
- Vaš ruksak ili torba za teretanu.
- Vaša omiljena torbica.
- Ladica vašeg stola u uredu.
- Tvoj ormarić u školi.
- Vaš ormarić u teretani ili teretani.
Korak 6. Po potrebi napunite menstrualni komplet
Ne zaboravite svaki mjesec mijenjati zalihe menstruacije. Menstruacije su ponekad nepredvidive, pa se morate pripremiti i pripremiti za menstruaciju. Čak i ako na kraju ne koristite opremu, možda ćete imati prijatelje koji će vam biti zahvalni što ste se tako potpuno pripremili.
Korak 7. Uvijek pri ruci imajte dodatno rublje i hlače
Nemaju svi pristup velikim ormarićima ili privatnim uredima za spremanje odjeće. Ali ako imate sreće da imate mjesto za odlaganje odjeće, opskrbite se čistim donjim rubljem i hlačama. Ako imate curenja na poslu ili u školi, moći ćete se diskretno presvući.
Dio 3 od 4: Pravilno korištenje zaliha menstruacije
Korak 1. Eksperimentirajte s različitim proizvodima za menstruaciju
Na tržištu postoji mnogo vrsta proizvoda za menstruaciju koji su sigurni i higijenski ispravni. Ovi proizvodi uključuju higijenske uloške (poznate i kao maxi ulošci), tampone i menstrualne čašice. Mnoge žene i djevojke jako vole proizvode za zaštitu od menstruacije koje koriste. Druge žene kombiniraju nekoliko proizvoda i koriste ih tijekom jedne menstruacije. Isprobajte različite proizvode kad god imate menstruaciju i saznajte što vam najbolje odgovara.
- Zavoj je upijajuća podloga koja se lijepi za vaše donje rublje. Jastučići dolaze u različitim vrstama i jačinama - od obloga za gaćice danima kada je protok lagan ili izuzetno dug preko noći do dana kada je protok težak. Jastučiće treba mijenjati svakih nekoliko sati i kad god su puni. Ulošci su najlakši proizvod za upotrebu i mogu biti najbolji izbor za djevojčice koje su tek započele menstruaciju.
- Tampon je upijajuća cijev koja se ubacuje u vaginu. Tamponi upijaju menstrualnu tekućinu prije nego što dođe do donjeg rublja. Ovaj alat može vam pomoći sakriti znakove menstruacije. Tampone treba mijenjati svakih nekoliko sati i kad god curenje počne. Imajte na umu da predugo nošenje tampona ili tampon koji je prejak za menstruaciju može dovesti do ozbiljnih problema, poput sindroma toksičnog šoka. Pročitajte sve upute na pakiranju i slijedite preporuke o tome kako koristiti tampone na zdrav način.
- Menstrual Cup je mala fleksibilna čaša izrađena od silikona, lateksa ili gume sa posebnim kvalitetama za medicinske uređaje. Ova čašica se ubacuje u rodnicu neposredno ispod grlića maternice i postaje brtva otporna na tekućinu. Menstrualne čaše često se mogu prati i ponovo koristiti, ali se moraju isprazniti i oprati svakih 10 do 12 sati. Menstrualne čaše su vrlo sigurna opcija, ali mlađim djevojkama može biti teško pravilno nositi.
Korak 2. Isprobajte različite proizvode za zaštitu tajnog perioda
Nekoliko kompanija razvilo je proizvode za zaštitu od menstrualnog ciklusa koji pomažu da menstruacija ostane tajna. Na primjer, sada postoje ulošci i tamponi koji ne stvaraju buku pri otvaranju i razni zalihe koje su dovoljno male da stanu u džep. Ako vam je privatnost važna, isprobajte proizvod s tihim omotom i vrlo malim dizajnom. Takve zalihe mogu pomoći da menstruacija ostane tajna.
Korak 3. Često mijenjajte proizvode za zaštitu od menstruacije
Mijenjanje menstrualnih proizvoda svakih nekoliko sati pomoći će u smanjenju neugodnih mirisa i mogućeg curenja. Osim toga, postat ćete ugodniji i svježiji. Imajte na umu da je ovo zdravstveno pitanje, ali i pitanje privatnosti: mijenjanje uložaka i tampona svakih nekoliko sati smanjuje rizik od infekcije i komplikacija.
Znakovi sindroma toksičnog šoka - moguće komplikacije upotrebe tampona - uključuju groznicu, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, proljev i osip. Prestanite koristiti tampone i odmah se javite svom liječniku ako osjetite bilo koji od ovih simptoma
Korak 4. Pravilno odložite uređaj za zaštitu od perioda
Možda ćete doći u napast da bacite uloške i tampone u toalet kako biste menstruaciju držali u tajnosti. Međutim, to može začepiti odvodni sistem i uzrokovati prelijevanje WC -a. Umjesto toga, umotajte iskorištene uloške ili tampone u nekoliko slojeva toaletnog papira i bacite ih u smeće. Neki menstrualni proizvodi također dolaze s plastičnom folijom koja se može upotrijebiti za umotavanje polovnih uložaka ili tampona.
- Većina javnih kupaonica imat će malu pokrivenu kantu za smeće posebno dizajniranu za odlaganje menstrualnih proizvoda.
- Ako koristite vlastito kupatilo kod kuće, pobrinite se da kanta za smeće u kupaonici ima poklopac, posebno ako imate kućne ljubimce.
4. dio od 4: Znati kada vam je vrijeme za menstruaciju
Korak 1. Kupite kalendar
Jedan od najjednostavnijih načina da sakrijete znakove menstruacije je znati kada ćete imati menstruaciju. Nabavite mali zidni ili radni kalendar koji možete držati kod kuće. Uvjerite se da je kalendar 365 dana. Koristit ćete ga za snimanje menstrualnog ciklusa kako biste se mogli pripremiti.
Alternativa fizičkom kalendaru je aplikacija koju možete kupiti na svom pametnom telefonu. Ako imate pristup pametnom telefonu, razmislite o pronalaženju aplikacije za praćenje menstruacije koja bi vas mogla podsjetiti kada se očekuje početak menstruacije
Korak 2. U kalendaru označite prvi i posljednji dan menstruacije
Na prvi znak menstruacije zabilježite to u kalendaru s X ili crvenom kvačicom. Na kalendaru napravite istu oznaku na dan završetka menstruacije. To će vam pomoći da shvatite koliko dugo traje vaš menstrualni ciklus i pomoći će vam da odredite kada će vam početi sljedeća menstruacija.
Vođenje menstrualnog kalendara također je korisno za žene koje žele zatrudnjeti ili izbjeći trudnoću jer će vam pomoći da utvrdite kada ovulirate svaki mjesec
Korak 3. Zapišite važne detalje vašeg perioda u kalendar
Ovi detalji uključuju brzinu menstrualnog protoka krvi (lagan ili težak), promjene u teksturi menstrualne krvi (poput zgrušavanja) i da li imate menstrualne simptome poput grčeva ili umora. Svi ovi detalji mogu vam pomoći da odredite različite zalihe koje su vam potrebne svakog mjeseca i kada ćete ih koristiti. Ovi detalji mogu biti i korisne informacije koje ćete podijeliti sa svojim ljekarom ako primijetite veliku promjenu u menstrualnom ciklusu.
Korak 4. Ponovite svaki ciklus
Menstrualni kalendar najbolje funkcionira ako ga zapisujete dosljedno i redovno. Što preciznije i pedantnije vodite bilješke, to bolje. Zapamtite da je razumijevanje vlastitog tijela najbolji način da se osjećate ugodno s menstruacijom.
Korak 5. Odredite svoj menstrualni ciklus
Izbrojite broj dana između početka posljednjeg menstrualnog ciklusa i početka menstrualnog ciklusa ovog mjeseca. Za većinu žena i djevojčica, menstrualni ciklus trajat će između 21 i 34 dana, s prosjekom od 28 dana. Međutim, menstrualni ciklus može biti nešto duži, do 45 dana.
- Imajte na umu da će mnoge djevojke koje tek započinju menstruaciju provesti neko vrijeme prije nego što imaju stalni menstrualni ciklus. Mnoge djevojke koje su tek započele menstruaciju imaju neredovne menstruacije prve do dvije godine. To je normalno.
- Imajte na umu da se menstrualni ciklus može promijeniti s vremenom u različitim situacijama, čak i kod žena koje obično imaju redovne menstruacije. Na primjer, neke žene primjećuju promjene u menstrualnom ciklusu kada su pod stresom, putuju ili su u blizini drugih žena koje imaju menstruaciju. Često će se vaš ciklus vratiti u normalu nakon toga, ali ponekad se vaš ciklus može zauvijek promijeniti. Kalendar menstruacija će vam pomoći da uočite razliku između privremenih i trajnih promjena.
Korak 6. Procijenite kada će vam početi sljedeća menstruacija
Ako imate dosljedan ciklus, moći ćete predvidjeti kada će doći sljedeći dan vaše menstruacije. Zabilježite ove dane kada procjenjujete mjesečnicu u kalendaru. Ovih dana budite apsolutno sigurni da ste pripremili dodatne zalihe za liječenje menstruacije, poput higijenskih uložaka i tampona.
Imajte na umu da korištenje tampona prije početka menstruacije nije sigurno. Međutim, u dane za koje očekujete početak menstruacije možete nositi gaćice ili uloške
Savjeti
- Ključ za osiguravanje tajne menstruacije je znanje, priprema i praćenje uputa. Ako znate kada procijeniti menstruaciju, pripremite odgovarajuće zalihe i pravilno koristite opremu kako nitko ne bi znao.
- Nemojte se sramiti ako vam je potrebna pomoć nekoga. Učitelji, savjetnici, roditelji, prijatelji, ljekari i medicinske sestre - posebno odrasle žene - dobri su izvori pomoći ako niste spremni s odgovarajućim potrepštinama. Možda se osjeća neugodno, ali većina žena i djevojaka je doživjela "nesreću" tokom menstruacije i rado bi pomogle djevojčici koja je u nevolji.
- Imajte šaljivo gledište o svojoj menstruaciji. Možda se sada čini kao bol, ali dijeljenje neugodnih priča o razdoblju jedan je od načina na koji se odrasle žene međusobno povezuju. Pokušajte imati malo pozitivnog pogleda i zapamtite da bi vam neugodna situacija trenutno mogla biti smiješna za samo nekoliko godina.
- Donji dio kupaćih kostima možete koristiti kao donje rublje jer će se u slučaju curenja ove hlače brže osušiti pa vam neće zamrljati hlače.
Upozorenje
- Menstruacija je normalna i zdrava. No, postoje neki menstrualni simptomi koji su znakovi da biste trebali posjetiti liječnika: neredovne menstruacije, krvarenje između menstruacija, krvarenje nakon spolnog odnosa, krvarenje duže od sedam dana ili doživljavanje izrazite boli ili mučnine tijekom menstruacije. Odmah se obratite svom ljekaru ako osjetite ove simptome.
- Tamponi su odličan zaštitni uređaj za kontrolu menstruacije. No, sindrom toksičnog šoka moguća je komplikacija, osobito ako koristite tampon s visokim upijanjem. Ne zaboravite odmah nazvati svog liječnika ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, groznicu ili crvene osipe dok koristite tampone.
