Tijelo koristi kalij za mnoge stvari, od održavanja ravnoteže tekućine do održavanja funkcije mozga i srca. Iako postoje različiti prehrambeni izvori bogati kalijumom, generalno većina ljudi prima samo polovinu preporučenog dnevnog unosa kalijuma. Možete liječiti niske razine kalija u krvi razumijevanjem simptoma nedostatka kalija i poznavanjem najsigurnijih načina za povećanje unosa kalija.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje znakova nedostatka kalija
Korak 1. Potražite znakove nedostatka kalija
Previše ili premalo kalija u krvi može uzrokovati zdravstvene komplikacije. Nizak nivo kalijuma u krvi naziva se hipokalemija. Učinci hipokalemije uključuju slabost mišića, abnormalne srčane ritmove i blagi porast krvnog tlaka. Ostali simptomi uključuju:
- Zatvor
- Umor
- Grč mišića
- Trnci i utrnulost
Korak 2. Potražite uobičajene uzroke niske razine kalija
Nekoliko uobičajenih i neuobičajenih uzroka povezanih sa zdravljem može pridonijeti niskim razinama kalija. Nivo kalijuma može pasti zbog:
- Upotreba antibiotika
- Proljev ili povraćanje
- Pretjerano znojenje
- Pretjerana upotreba laksativa
- Hronična bolest bubrega
- Upotreba diuretika (pilula za vodu) za liječenje zatajenja srca i visokog krvnog tlaka
- Poremećaje hranjenja
- Nizak nivo magnezijuma
Korak 3. Pazite na znakove hiperkalemije
Hiperkalemija je nivo kalijuma koji je previsok u krvi. Ovo stanje obično ima malo simptoma, ali možete osjetiti mučninu, slab ili nepravilan puls ili usporen rad srca koji može dovesti do nesvjestice. Ako primijetite da je jedan ili više ovih simptoma povezano s prehranom za povećanje kalija, trebate se odmah obratiti liječniku.
Bubrezi obično pomažu ukloniti višak kalija putem urina. Zbog toga je hiperkalemija češća kod osoba s bubrežnom i drugim bolestima, osobama s Addisonovom bolešću, osobama koje uzimaju lijekove za krvni tlak, osobama s hemolitičkom anemijom i osobama s određenim tumorima
Metoda 2 od 3: Dodavanje više kalijuma u ishranu
Korak 1. Posjetite ljekara
Ako sumnjate da je nivo kalija nizak, prije upotrebe suplemenata ili drugih metoda za povećanje unosa kalija, trebate se obratiti liječniku. Ako ne slijedite standardnu prehranu, možda ćete potrošiti previše kalija i na kraju će biti previše kalija u vašoj svakodnevnoj prehrani. Stručnjaci preporučuju 4.700 mg kalijuma dnevno u uravnoteženoj ishrani. Ljekar će provesti odgovarajuće testove krvi kako bi utvrdio vaš stvarni nivo kalija i preporučit će vam odgovarajući postupak na osnovu rezultata testa.
- U većini slučajeva, vaš tretman uključuje dodavanje hrane bogate kalijumom u vašu ishranu.
- Pratite što je moguće ljekarski savjet kako biste izbjegli prekomjernu konzumaciju kalija.
Korak 2. Dozvolite prirodnom vraćanju nivoa kalijuma u normalu
Ako ste nedavno imali stanje koje uzrokuje niske razine kalija-poput proljeva, povraćanja ili znojenja uslijed bolesti, ili ako ste uzimali kratkotrajne antibiotike na recept-razina kalija će se vjerojatno vratiti u normalu nakon što oporavio sam se. Vaš lekar će vam preporučiti hranu bogatu kalijumom do oporavka, a ne suplemente kalijuma.
Korak 3. Dodajte u prehranu mliječne proizvode
Mliječni proizvodi pružaju najveći izvor kalija koji možete pronaći u jednom obroku. Na primjer, jedna čaša jogurta sadrži približno 580 mg kalija. Jedna čaša nemasnog mlijeka sadrži do 380 mg kalijuma.
- Odlučite se za mršave opcije kad god je to moguće jer će previše punomasnih mliječnih proizvoda drastično povećati vaš dnevni unos kalorija.
- Ne birajte mliječne proizvode ako ne podnosite laktozu. I dalje možete dobiti kalij iz drugih izvora.
Korak 4. Jedite više voća bogatog kalijumom
Postoji nekoliko vrsta voća koje su dobri izvori kalija. Ipak, svakako birajte voće bogato kalijumom jer nemaju svi plodovi isti sadržaj. Voće bogato kalijumom uključuje:
- 420 mg u srednjoj banani
- 390 mg u pola papaje
- 380 mg u tri srednje kajsije
- 370 mg u velikom komadu (175 grama) dinja
- 360 mg u 200 ml soka od narandže
- 270 mg u 40 grama grožđica
- 250 mg u 200 grama jagoda
Korak 5. Dodajte još povrća bogatog kalijumom
Voće je samo jedna od namirnica bogatih kalijumom. U određenom povrću možete dobiti i mnogo kalijuma. Neke od najboljih sorti su:
- 930 mg u srednje pečenom krompiru sa kožom (610 mg bez ljuske)
- 690 mg u velikom slatkom krompiru
- 520 mg u 200 ml soka od mrkve
- 450 mg u 225 grama zimske tikvice
- 420 mg u 125 grama spanaća
- 420 mg u 200 ml soka od paradajza (300 mg u jednom velikom paradajzu)
- 310 mg u jednom štapiću celera
- 280 mg u 100 grama brokolija
- 270 mg u 75 grama šećera od repe
Korak 6. Dodajte još mesa bogatog kalijumom
Iako ne toliko kao druge opcije, u nekim vrstama mesa ipak možete dobiti pristojnu količinu kalija. Količina kalija u jednoj porciji mesa iznosi 85 grama:
- 380 mg u pilećem mesu
- 290 mg u govedini
- 260 mg u janjetini
- 250 mg u tamnoj puretini
Korak 7. Jedite morske plodove koji su veliki izvor kalijuma
Riba je takođe izvor kalijuma. Za jednu porciju od 85 grama ribe možete dobiti:
- 480 mg u lososu ili tuni iz konzerve
- Prosječno 370 mg u većini sorti ribe
Korak 8. Dodajte orahe i mahunarke bogate kalijumom
Postoje mnoge sorte pasulja i mahunarki koje su takođe odličan izvor kalijuma. Osim toga, ovaj sastojak hrane je i izvor proteina, vlakana i drugih minerala. Opcije uključuju:
- 400 mg u 85 grama kuhanog pinto zrna
- 370 mg u 100 grama kuhane leće
- 340 mg u 50 grama oraha
- 240 mg u 35 grama sjemenki suncokreta
- 210 mg u 2 žlice. maslac od kikirikija
Korak 9. U receptu koristite melasu
Iako nisu sastojak koji ljudi često koriste (i nije poznat izvor hranjivih tvari), melasa sadrži 500 mg kalija u svakoj 1 žlici. Sipajte melasu u jogurt, zobene pahuljice ili smoothieje kako biste dodali unos kalija redovnim obrocima.
Korak 10. Znajte u kojoj hrani ima malo kalijuma
Osim fokusiranja na hranu bogatu kalijumom, trebali biste biti svjesni i hrane sa niskim sadržajem kalija. Neke od ovih opcija su i dalje vrlo zdrave, ali ako se fokusirate na povećanje razine kalija, one nisu dobar izbor. Namirnice koje sadrže malo kalija uključuju:
- 0 mg u crnim maslinama (takođe vrlo visok izvor natrijuma)
- 3 mg u 1 žlici. maslac
- 20-30 mg u 30 grama sira
- 45 mg u 85 grama slanine (takođe vrlo visok izvor natrijuma)
- 50 mg u 50 grama borovnica
- 55 mg u jednom jajetu
- 70 mg u jednoj kriški hleba
- 70 mg u deset srednjih sorti grožđa
- 80 mg u 150 grama tjestenine
- 90 mg u 125 grama umaka od jabuka
- 100 mg u 50 grama kukuruza
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog tretmana
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o zamjenskoj terapiji kalijumom
Jedan od najvećih rizika povezanih s niskim razinama kalija je aritmija ili nepravilan rad srca. Stariji odrasli i ljudi sa srčanim oboljenjima imaju veći rizik od aritmija. Ako vaš liječnik sumnja da je vaš nivo kalija nizak, bit će vam naređeno da se podvrgnete pretragama kako bi se utvrdilo postoje li druga stanja, kao što je tubularna acidoza bubrega, Cushingov sindrom i hiperkalcemija, a zatim će liječnik potvrditi dijagnozu.
- Ljekar će napraviti krvne pretrage kako bi provjerio nivoe elektrolita, glukoze, magnezija, kalcija i fosfora.
- Ako uzimate lijekove za srce, poput digitalisa za jačanje srca, vaš će liječnik provjeriti nivo digoksina.
- Vaš liječnik može također naručiti elektrokardiogram (EKG) za otkrivanje nepravilnog rada srca.
Korak 2. Krenite na nadomjesnu terapiju kalijumom
Ako vaš liječnik potvrdi da imate vrlo niske razine kalija, imate aritmiju ili imate druge teške simptome, liječnik će vam dati intravenozno kalij (IV). Kalij će se davati vrlo sporo pod nadzorom ljekara kako bi se osiguralo da nema učinka na srce.
IV terapija može biti bolna na mjestu ubrizgavanja
Korak 3. Uzmite kalijum u obliku tableta ili u tečnom obliku
Većina dodataka kalijuma dobiva se oralno u obliku tableta, tekućine ili praha. Postoji mnogo multivitamina koji također sadrže kalij. Pobrinite se da se pridržavate doze koju vam je propisao ljekar kako ne biste pretjerali ili nedovoljno učinili. To će osigurati zdrav i dosljedan nivo kalija u krvi.
- Budući da je moguće da vaša prehrana sadrži previše kalija, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ga nadopunite dnevnim suplementima. Obično će vam trebati test krvi kako biste utvrdili koliko vam je dodatnog kalija zaista potrebno u vašoj prehrani.
- Obično će liječnici propisati suplemente kalija istovremeno s drugim lijekovima koji mogu smanjiti razinu kalija. Ako vam liječnik prepiše ovu vrstu lijekova, preporučit će vam dodatak kalija čak i ako je vaš trenutni nivo kalija unutar normalnih granica.
Korak 4. Pratite ljekara
Ljekari moraju provesti kontrolne testove, provjeriti nivo kalija i provjeriti djeluje li dani tretman. Kontrola se vrši dva do tri dana nakon početnog tretmana.
