Sanjarenje je odličan način za stvaranje novih ideja. Ako svom umu date priliku da luta, iznenadit ćete se koliko kreativni možete biti. Sanjarenje o postizanju ciljeva također vas može motivirati da ih postignete. Ako imate nekoliko minuta slobodnog vremena, pokušajte sanjariti umjesto igranja video igara ili čitanja vijesti na internetu. Sanjarenje će vas učiniti opuštenijim, pozitivnijim i motiviranijim.
Korak
Metoda 1 od 3: Pripremite se
Korak 1. Dajte sebi dozvolu
Sanjarenje se ponekad smatra lošom stvari jer mnogi misle da će sanjarenje biti samo gubljenje vremena. Ako imate 20 minuta slobodnog vremena, ne biste li ovo vrijeme trebali iskoristiti produktivnije? Istraživanja dokazuju da je sanjarenje zapravo produktivna aktivnost. Osim što vam daje mogućnost da budete kreativniji, sanjarenje vam može čak dati motivaciju za postizanje vaših ciljeva. Zato jednostavno to učinite i dopustite sebi sanjarenje kao dio svog svakodnevnog života.
- Studija sprovedena na Univerzitetu California u Santa Barbari pokazala je da su oni koji sanjaju postigli 41 posto bolji rezultat od onih koji nisu sanjali na testu koji mjeri vještine kreativnog razmišljanja.
- S druge strane, ako dopustite svom umu da odluta od sadašnjosti samo da mašta o onome što se nikada neće dogoditi, poput nade da ćete dobiti na lutriji, sanjarenje vas zapravo može učiniti još nesrećnijim. Istraživanja pokazuju da usredotočena pažnja na sadašnjost vodi do veće sreće, pa nemojte dopustiti da sanjarenja postanu način da se oslobodite stvarnosti života.
Korak 2. Oslobodite se smetnji
Sanjarenje, poput sanjanja noću, najbolje je izvesti kada ste u relativno mirnom okruženju, a da vam previše ne odvlači pažnju. Prije nego počnete sanjariti, pokušajte stvoriti mirnu i opuštenu atmosferu, čak i ako imate samo nekoliko minuta. Možete sanjariti bilo gdje, bilo kada, tokom dana, bilo da ste kod kuće ili vani.
- Ako možete, pronađite mirno mjesto za sanjarenje, poput prazne sobe ili čak kupaonice. Ako želite sanjariti u javnosti, dobra je ideja da nosite slušalice kako biste se osjećali dovoljno mirno da pustite um da odluta.
- Prije nego počnete sanjariti, ne dopustite da vaše tijelo bude gladno, žedno ili da vam treba nešto što vas može odvratiti od sanjarenja.
- Slušajte muziku kako biste prevladali smetnje i uljepšali svoje snove, jer je muzika obično puna emocija. Odaberite pjesme koje odgovaraju raspoloženju u snu.
Korak 3. Pogledajte kroz prozor ili zatvorite oči
Svako će izraziti malo drugačije "sanjarsko lice". Neki mogu lako pustiti um da luta dok gleda kroz prozor ili gleda u nebo, dok neki više vole sanjariti zatvorenih očiju. Odaberite način na koji se osjećate opušteno i možete razmišljati bez ometanja.
Korak 4. Neka vaš um odluta u pozitivnom smjeru
Postoji nekoliko vrsta sanjarenja, a ne svi oni pozitivno utječu na vaš um i raspoloženje. Ako dopustite da vas obuzmu negativne misli (poput želje da se osvetite svom bivšem) postat ćete još neugodniji. Ali sjajna stvar u sanjarenjima je to što možete kontrolirati svoje misli (mnogo lakše nego lucidno sanjanje, naravno) kako biste bili sigurni da ćete se iz svakog svog sanjanja osjećati bolje.
- Pozitivno i konstruktivno sanjarenje ima veze s otvorenošću za nova iskustva, srećom i kreativnošću.
- S druge strane, neugodna sanjarenja puna krivnje, poput sanjarenja o neuspjehu, lošim događajima ili povrijeđivanju drugih, izazvat će negativne emocije poput anksioznosti i krivnje.
- Treća vrsta sanjarenja može se dogoditi ako ne možete kontrolirati svoju pažnju; vaš um luta posvuda jer se teško fokusirate na sadašnjost. Sanjarenje na ovaj način neće donijeti pozitivne rezultate, jer sanjarenje nije pod vašom kontrolom.
Metoda 2 od 3: Znati o čemu sanjati
Korak 1. Sanjajte o budućnosti koju želite
Sanjarenje s ciljem na umu bit će motivirano za njegovo postizanje. Dozvolite sebi da zamislite svoj život tako da vaš život postane ono što želite. Zamislite svoju budućnost kao da ste je već vidjeli, dok dopuštate sebi da uživate u slobodi uživanja u svojim fantazijama. Želite li biti predsjednik? Selidba u drugu državu? Osnivanje sopstvene kompanije? Zaljubiti se i imati porodicu? Možete stvoriti sve u snu.
Pokušajte zamisliti šta vas veseli i pretvorite to u priču. Neka priča i likovi budu dosljedni kako biste se osjećali zabavnije i lakše ako ste u drugom okruženju. Stvorite pozitivne priče i situacije i nadograđujte ih kad god sanjate
Korak 2. Sanjajte o stvarima koje volite
Možda ovaj san neće biti tako produktivan kao što sanjate o svojim ciljevima, ali sanjarenje o stvarima u kojima uživate bit će zaista dobro. Sanjajte o stvarima koje vas čine srećnim, poput određenih ljudi, aktivnosti, mjesta, pa čak i hrane koja vas nasmijava. Ali imajte na umu, ako koristite ovu naviku sanjarenja o stvarima koje volite da oslobodite um od onoga s čime imate posla, možda ćete na kraju biti manje sretni.
- Na primjer, uzbudite se sanjareći o svom omiljenom mjestu za odmor. Vaša sanjarenja će vam dodati sreću ako jednog dana zaista planirate otići tamo.
- Ali ako sanjate o onome što ne možete dobiti, poput ljubavi prema nekome kome više niste sami, sanjarenje može biti recept za frustraciju.
Korak 3. Neka izgleda kao da ste to već doživjeli u snu
Zamislite situaciju u stvarnom životu i doživite tu situaciju u svom umu. Učinite pokrete u svom umu onoliko snage koliko ih zaista želite. Ovo će poboljšati vaše vještine rješavanja problema i vašu sposobnost razmišljanja sa stanovišta druge osobe.
- Kao drugi primjer, zamislite sebe bačenim u svijet u vašoj omiljenoj knjizi ili filmu. Šta bi ti uradio? Kako drugi likovi reagiraju na vašu iznenadnu pojavu? (Osim ako niste bili tamo cijelo vrijeme?) Šta će antagonist reći?
- Možete se i zamisliti kao neko drugi i razmisliti o tome kakvim se osobinama divite u toj osobi. Kako ta osoba reagira na različite situacije i probleme?
Korak 4. Sanjajte o nečemu kreativnom
Sanjarenje je odličan način za stvaranje novih ideja za pripovijedanje, muziku, umjetnost i inovativne proizvode. Neka vaš um slobodno luta i vidite o čemu možete sanjati. Ne dozvolite da sve bude ograničeno!
- Na primjer, možete zamisliti proizvod koji vam se sviđa, a zatim pronaći bolji način da ga napravite i kako to možete učiniti.
- Ako vam se sviđa vaša ideja, ne zaboravite je zapisati. Možda jednog dana možete iskoristiti ovu ideju.
Metoda 3 od 3: Odlučivanje o mjestu za sanjarenje
Korak 1. Sanjarenje tokom pauze u nastavi ili na poslu
Sanjarenje je uvijek zabavno jer to možete učiniti bilo kada i bilo gdje. Pustite um da se odmori ako imate slobodnog vremena za vrijeme nastave ili između posla. Ako imate slobodnog vremena, pokušajte sanjariti umjesto da koristite telefon ili računar za zabavu. Vaš umorni mozak će vam biti zahvalan!
Sanjarenje dok studirate ili radite čulo se od pamtivijeka, ali možete naići na probleme ako ne obratite pažnju na ono što se događa ispred vas. Pokušajte se koncentrirati na ono što se događa i odgodite svoja sanjarenja sve dok ne dođete u potpuno okruženje bez smetnji
Korak 2. Sanjarenje u automobilu, vozu ili autobusu
Najbolji način za sanjarenje je dok ste u vozilu. Gledajući vrevu koja se vani događa kroz prozor vašeg automobila, vlaka ili autobusa, postoji nešto što vam može opustiti um i osjećati se slobodno. Pokušajte pronaći sjedalo do prozora i iskoristite ovu priliku dopuštajući svom umu da luta gdje mu se prohtije.
Korak 3. Sanjarenje tokom vježbanja
Ako uživate u trčanju, plivanju, šetnji ili sportu sami, stvorili ste vlastitu priliku za sanjarenje. Odvojite ovo vrijeme da zamislite sve što želite, možda želite iscrtati priču koju pišete ili napraviti planove za svoj božićni odmor.
Korak 4. Sanjajte ujutro i navečer
Najbolje vrijeme za sanjarenje je rano ujutro i navečer prije nego što odete na spavanje. Već ste u krevetu, a um vam je opušten uz nekoliko ometanja. Logičke misli se više neće previše miješati kada ste previše umorni da biste brinuli o svojim sanjarenjima koja izgledaju toliko nerazumna.
Savjeti
- Najbolje vrijeme za sanjarenje je kada niste sretni ili imate ideju koju želite razviti. Sanjarenje će vas uzbuditi i ko zna da se u vašim snovima pojavljuju nevjerovatne stvari!
- Stvorite sebi potpuno novi lik, trik je u tome da se zamislite kao neko s novim likom. Pokušajte se postaviti s ovim novim likom u različite situacije!
- Da biste postali bolji u svom sanjarenju, oblikujte svoje taktilno pamćenje pokušavajući ga osjetiti, a zatim se pokušajte prisjetiti kako se osjećalo nakon toga.
- Naučite sanjariti, a zatim primijetiti šta se događa oko vas u isto vrijeme. Ovo zvuči kao da osujećuje svrhu sanjarenja, ali zapravo je na ovaj način lakše.
- Ne gubite fokus sanjajući dok razgovarate s drugim ljudima jer će ih vaš stav iritirati.
- Ne sanjajte kada morate obaviti zadatak u školi ili na poslu. Možete biti otpušteni ili degradirani.
