Jeste li ikada bili u situaciji koja je zahtijevala brzo razmišljanje, ali niste uspjeli? Možda se samo želite osjećati pametnije u svakodnevnim interakcijama. Brzo razmišljanje može imati koristi za lični život, karijeru i obrazovanje. Svi mi imamo različite vještine i talente, ali ako je vaš mozak pažljivo uvježban, moći ćete maksimalno povećati svoju sposobnost razmišljanja i brzog reagiranja.
Korak
Metoda 1 od 4: Brzo razmišljajte na licu mjesta
Korak 1. Odmorite se
Čini se da je lakše reći nego učiniti, posebno kada trebate dati brzi odgovor na licu mjesta. Međutim, možete smiriti svoj um pomoću sljedećih tehnika:
- Duboko udahnite. Tako će vam se broj otkucaja srca usporiti, a kisik će brže dolaziti do mozga.
- Ponavljajte sebi pozitivne rečenice. Ova rečenica može biti jednostavna kao: "Ja to mogu." Ako se često susrećete sa situacijama koje zahtijevaju brzo razmišljanje, možda ćete morati vježbati ovu tehniku nekoliko puta. Nakon nekog vremena, fraze koje ste vježbali pojavit će se odmah kad trebate brzo razmišljati.
- Na trenutak zategnite mišiće, a zatim se opet opustite. Tako ćete se lakše koncentrirati. Odaberite mišiće koje nitko drugi ne može vidjeti, poput mišića prsa ili koljena. Ne dozvolite da pokažete drugoj osobi da ste pod pritiskom.
Korak 2. Pažljivo saslušajte pitanje
Pažljivo slušajte pitanja koja vam druga osoba postavlja. Trik je u tome da osobu pogledate direktno i pažljivo obratite pažnju na ono što ona ili ona pita. Sklonite sve smetnje: sklonite telefon, isključite televizor i zatvorite laptop.
Takođe obratite pažnju na govor tela ispitanika. Kada pitalac pita, obratite pažnju na njegove oči, izraze lica i položaj tela. Na primjer, ako osoba uspostavlja kontakt očima s vama, smiješi se i njeno tijelo je okrenuto prema vama, to su svi dobri znakovi da ih zanima ono što imate za reći. Međutim, još uvijek morate zapamtiti da ponekad ljudi mogu pogrešno procijeniti izraze lica. Ljudi su takođe vrlo vješti u skrivanju svojih stvarnih osjećaja iza izraza lica
Korak 3. Zamolite osobu da ponovi pitanje
Ako ne razumijete pitanje, zamolite osobu da ga ponovi. Morate potpuno razumjeti šta govori. Ovo će vam dati vremena za razmišljanje.
Recite, na primjer, "Možete li, molim vas, ponoviti svoje pitanje?"
Korak 4. Ponovite pitanje
Možete i sebi ponoviti pitanje kako biste ga lakše razumjeli. Rekavši to sebi, bit će vam lakše razumjeti pitanje i brže pronaći odgovor.
Nemojte se sramiti postavljati razjašnjavajuća pitanja. Na primjer, ako pitanje koje druga osoba postavlja nije jasno ili koristi riječi koje vam nisu poznate, nemojte se sramiti zatražiti pojašnjenje. Recite: "Možete li, molim vas, objasniti šta _ znači?" Ili: "Još uvijek ne razumijem. Možete li, molim vas, promijeniti formu svog pitanja?"
Korak 5. Spriječite razgovor da zađe u druge stvari
Ako se fokusirate na jednu stvar i jednu po jednu pomoćnu informaciju, bit će vam lakše brzo odgovoriti. Izbjegavajte zadržavanje na previše nepotrebnih detalja. Ako druga osoba želi znati više, postavit će vam pitanja. U međuvremenu ćete pokazati da ste sposobni brzo razmišljati i pružiti informacije.
Na primjer, ako druga osoba pita: "Koliko dugo radite u prodaji?" Vaš odgovor bi trebao biti brz i nedvosmislen. Odgovor: "Oko osam godina." Ne morate detaljno odgovarati na tome gdje ste radili tokom tih osam godina, osim ako vas pitalac to pita
Metoda 2 od 4: Pripremite se za brzo razmišljanje
Korak 1. Pripremite „šta ako
.. . Velike su šanse da će vas ljudi na poslu, u školi ili na drugim dužnostima s vremena na vrijeme pitati nešto. Kada niste zauzeti, odvojite malo vremena da razmislite o kakvim situacijama je potrebno brzo razmišljanje. I razvijte planira odgovoriti na te situacije.
Na primjer, vaš učitelj bi mogao pitati nešto u vezi sa satom časa. Na primjer: "Kako se zove glavni lik u ovoj priči?" ili: "Šta mislite o knjizi?" Razmislite o pitanjima koja bi vam učitelj mogao postaviti i pripremite odgovore unaprijed kako ne biste morali čekati na odgovor
Korak 2. Vježbajte jasno pisanje i govor
Jasna komunikacija pomoći će vam da brzo podijelite informacije s drugima i izbjegnete nesporazume.
- Izbjegavajte zvukove punila poput "uh" ili "um".
- Koristite neverbalne znakove poput kontakta očima i dobro postavljenih pauza.
- Koristite ispravnu gramatiku.
- Uzmite u obzir formalnost situacije u kojoj se nalazite i odlučite kako na odgovarajući način reagirati.
Korak 3. Provjerite imate li dovoljno informacija
Znajte detalje i pozadinske podatke o raznim projektima na kojima ste radili kako se ne biste iznenadili. Prikupite iskustvo na svom području kako biste mogli brzo donijeti prave zaključke.
Na primjer, ako ste medicinska sestra koja radi s mentalnim pacijentima, mogli biste naučiti o medicinskim intervencijama za mentalno bolesne pacijente. Tako ćete imati brže vrijeme odziva
Korak 4. Isključite elektroniku i druge smetnje
Ako sumnjate da situacija s kojom ćete se suočiti zahtijeva brzo razmišljanje, uklonite smetnje koje bi vas mogle odvratiti od zadatka koji trebate obaviti.
- Smanjite nepotrebnu buku, poput radija, televizije, muzike koja se reprodukuje preko slušalica.
- Odjavite se sa računa društvenih medija i zatvorite nepotrebne kartice u internetskim preglednicima.
Korak 5. Izbjegavajte raditi više stvari odjednom (više zadataka)
Ako se koncentrirate na jedan zadatak odjednom, bit će vam lakše usredotočiti um i brzo odgovoriti na pitanja ili probleme. Neka vaš um bude fokusiran na jednu po jednu stvar, čak i kad ste zauzeti.
Na primjer, ako imate posla s nizom kupaca koji čekaju vaše usluge i odjednom vam zazvoni telefon za stolom, morate se usredotočiti na jednu stvar. Na primjer, možete postaviti fokus na klijenta kojeg opslužujete i zatražiti da netko drugi podigne slušalicu. Ili, ako imate puno posla, radite jedan po jedan. Riješite jedan po jedan zadatak, a zatim radite na drugom
Metoda 3 od 4: Razvijanje brzog mišljenja
Korak 1. Negujte pozitivan način razmišljanja u sebi
Istraživanja pokazuju da možete poboljšati mentalne procese učeći na greškama. Vjerujte da možete brzo razmišljati. Tako ćete zaista brzo razmišljati! Odvojite vrijeme da obratite pažnju na stvari u kojima ste uspješni. Još važnije, pazite na svoje greške. Gledajte na svoje greške kao na neophodan korak za stjecanje iskustva.
Korak 2. Uključite se u aktivnosti koje zahtijevaju da brzo razmišljate
Vaš mozak je mišić za vježbu. Osim toga, sudjelovanjem u aktivnostima koje zahtijevaju brzo razmišljanje poboljšat ćete i svoja osjećanja. Osjećat ćete se sretnije i kreativnije dok vježbate svoj mozak.
- Pokušajte čitati igre. Pročitajte poglavlje članka ili knjige što je brže moguće, a zatim potrošite 20 sekundi na zaključivanje poglavlja u članku ili knjizi.
- Ponovite abecednu listu. Za svako slovo izgovorite jedno ime ili riječ. Učinite to što je brže moguće ili pokušajte dati određeni broj imena/riječi za svako slovo.
- Igrajte igru koja koristi vremensko ograničenje.
- Isprobajte internetsku igru ili aplikaciju koja sadrži aktivnosti za vježbanje mozga.
- Brzo navedite stvari koje ste nedavno radili ili vidjeli (mogu biti automobili, knjige, filmovi itd.)
- Igrajte improvizirane igre sa svojim prijateljima ili kolegama.
Korak 3. Upotrijebite sva svoja osjetila
Što više osjetila koristite, to će više dijelova mozga biti stimulirano da proizvede informacije koje želite brzo znati. Povežite određene boje, mirise ili fizičke osjećaje s riječima ili pojmovima.
Na primjer, ako čitate novine, možda će vam biti lakše zapamtiti informacije u novinskom članku ako obratite pažnju na osjetne detalje koje doživljavate. Jedan od njih je način na koji novinar piše priču
Korak 4. Odredite prioritete zadacima koje dajete mozgu
Pomoću kalendara pratite sve događaje s kojima se morate suočiti kako ne biste morali gubiti prostor mozga na informacije koje bi inače bilo lako snimiti na drugom mjestu.
Zapišite sve sastanke koje imate, datume naplate ili stvari koje trebate obaviti
Korak 5. Iznesite informacije koje zaista želite znati
Izgovaranjem informacija koje zaista znate ili zapisujući ih na papir, obnovit ćete neuronske puteve u svom mozgu koji vode do tih informacija. Izrazite važne informacije kako biste ih lakše zapamtili.
Na primjer, izgovorite datum važne prezentacije ili imena novih kolega iz razreda
Metoda 4 od 4: Održavanje zdravlja mozga
Korak 1. Redovno vježbajte
Istraživanja pokazuju da redovno vježbanje povećava broj krvnih stanica koje prenose kisik u vaš mozak. Vježbanje također može sniziti krvni tlak i pomoći vam da se nosite sa stresom.
Kad se morate suočiti sa stresnom situacijom, idite u šetnju. Kombinacija hodanja i mijenjanja okruženja pomoći će vašem mozgu da se preusmjeri i potakne brže razmišljanje
Korak 2. Hranite se zdravo
Mozgu je potrebno mnogo energije za normalno funkcioniranje. Morate jesti hranu koja stimulira čist um. Neka hrana je bolja za vaš mozak, dok druga hrana može uzrokovati maglu.
- Jedite hranu poput obogaćenih žitarica, cjelovitih žitarica, lososa, lanenog sjemena, borovnica, kurkume i lisnatog zelenog povrća kako biste održali mozak zdravim.
- Smanjite nezdrave zasićene masti i kolesterol iz životinjskih izvora ili djelomično hidrogenizirana biljna ulja.
Korak 3. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju
Ljudi koji imaju problema s anksioznošću ili depresijom imaju tendenciju da postignu niže rezultate na kognitivnim testovima. Ako mislite da ste možda depresivni ili zabrinuti, razgovarajte s prijateljem, potražite savjet ili posjetite ljekara.
Korak 4. Spavajte dovoljno
Nedostatak sna i umor takođe mogu dovesti do loših rezultata na kognitivnim testovima. Mladim odraslim osobama i odraslima potrebno je oko sedam do devet sati sna kako bi ostali zdravi. Vaš mozak neće raditi ispravno kada ste umorni.
Savjeti
- Možete čitati i knjige koje će vam oživjeti maštu i kreativnost.
- Ako imate pametni telefon, možete preuzeti aplikaciju posebno napravljenu za vježbanje mozga. Besplatni, na primjer: Lumosity, Game of Brain Age, Clockwork Brain, Memory Memory itd.
- Provedite vrijeme na nečemu što vas zanima ili što vam znači. Tako ćete lakše zapamtiti podatke. Idite na časove/tečajeve u kojima uživate.
- Izbjegavajte preopterećenje ili preopterećenje. S vremena na vrijeme napravite pauzu.
- Sve ove promjene se možda neće dogoditi brzo. Učenje je proces.
