Joga se odnosi na tradiciju fizičke i mentalne prakse koja je nastala u Indiji. Postoje različiti ciljevi joge, od poboljšanja zdravstvenih uslova do postizanja Mokše (prosvjetljenja). Mokša znači oslobođenje od svjetovne patnje (Samsara) i samoostvarenje u sjedinjenju s Brahmanom (postizanje života u Bogu ili u Božanskom svjetlu).
Vježba joge osmišljena je tako da oslobodi mentalnu napetost (Samskaras) i donese istinsku sreću. Ova vježba će poboljšati zdravlje tijela i povećati pozitivnu stranu uma. Jogin duhovno živi u jedinstvu sa univerzumom koji ga okružuje. Nakon mnogo godina vježbanja, Yogi može postići univerzalnu svijest. U ovom stanju on je u skladu sa samim sobom i prirodom, živi u sreći, miru i ljubavi.
Ovaj članak će objasniti kako vježbati jogu s pozitivnim razmišljanjem i pružiti primjere motivacijskih riječi koje treba izgovoriti dok radite joga poza. Vježbanje joge na ovaj način vrlo je korisno za mnoge ljude. Ova metoda može brzo prevladati negativne tendencije i postići sretan i prosperitetan život. Pozitivno razmišljanje i svakodnevna meditacija dvije su osnovne tehnike za postizanje prosvjetljenja.
Korak
Korak 1. Pokrenite
Trčite na mjestu, pustite ruke da se njišu sa strane. Zamislite da vidite svjetlo koje se okreće dok razmišljate, "Idem u pozitivnom smjeru." Koju ćete pozitivnu stvar učiniti danas?
Korak 2. Učinite pokret vjetrenjače
Raširite noge, sagnite se naprijed, okrećući se poput vjetrenjače iz kralježnice misleći:
-
"Moj cilj je …"
Koji je cilj koji želite postići u svom životu? Postavite tri cilja.
Korak 3. Uradite pozu žabe
Spoji noge. Savijte gornji dio tijela prema naprijed. Spustite stražnjicu, a zatim podignite glavu (gornji dio tijela). Uradite suprotno. Vježbajte ovu žablju pozu nekoliko puta misleći:
"Imam snagu i izdržljivost."
Korak 4. Koristite ruke i stopala
Lezite potrbuške na trbuh. Podignite lijevu ruku i desnu nogu. Vratite se na pod i podignite desnu ruku i lijevu nogu. Učinite ovaj pokret nekoliko puta. razmisli,
"Suočavam se sa svim onakvim kakvo jeste." Sa čime se želite suočiti danas?
Korak 5. Uključite gornji dio tijela
Lezite na trbuh, s dlanovima na podu i pritisnite i pomičite gornji dio tijela gore -dolje. Glavu gore i naprijed. Dok udišete i izdišete, razmišljajte,
"Otpustio sam loše želje." Šta želite da ostavite danas?
Korak 6. Izvedite pokrete uvijanja unatrag
U ležećem položaju pomaknite kukove udesno, a zatim ulijevo. Glava bi vam trebala počivati na dlanovima. razmisli,
"Tužan sam jer …" Šta vas je učinilo mračnim danas?
Korak 7. Premjestite noge na trbuh
Glava vam udobno leži na dlanovima. razmisli,
"Opraštam … (svom partneru/mojim roditeljima/univerzumu/Bogu), jer on … opraštam sebi, jer sam …". Kome želite oprostiti danas? Razmišljajte o ovim riječima dok se u vašem srcu ne pojavi osjećaj tuge, pustite i oprostite.
Korak 8. Učinite biciklistički pokret
Lezite licem prema gore, podignite glavu i pomaknite ruke i noge. razmisli,
"Krećem se u pozitivnom smjeru. Danas razmišljam pozitivno o …". Šta vaše misli čini pozitivnim? Razmislite o lijepim stvarima u životu. Koje su dobre stvari u vašem životu?
Korak 9. Uradite pozu za svijeću
Podignite noge ravno prema gore. Obje ruke podupiru vaše tijelo na leđima. Dok zamišljate nebo, pomaknite noge pa ponovite mantru "Raj", razmišljajte dok ne osjetite energiju.
Korak 10. Dođite u sjedeću meditacijsku pozu
Spustite se iz poza voska u meditativni položaj (sjedeći prekriženih nogu ili sjedeći na petama). Stavite obje ruke u krilo. Leđa su ravna, a stomak opušten. Spoji dlanove i razmisli, "Šaljem svjetlo … Neka sva bića budu sretna. Neka cijeli svijet bude sretan." Smirite se na trenutak. Odmor. Živite svoj život s optimizmom.
Savjeti
- Pokušajte pronaći ono što vam najbolje odgovara. Općenito, svaki učitelj joge ima svoj stil poučavanja. Svaki učitelj joge ima prednosti i slabosti. Pronađite najprikladniji način za vježbanje joge. Obratite pažnju na ono što vam najbolje odgovara i zanemarite načine koji vam ne odgovaraju. Što je najvažnije, ostanite na svom putu u istini i dobroti.
- Joga ima različite tehnike. Tehnike u jogi korisne su za vježbanje tijela i uma. Morate vježbati svaku tehniku joge da bi vam pomogla. Ostavite načine zbog kojih vam je neugodno. Koristite metode koje vam najbolje odgovaraju. Vježbe joge radite na kreativan i raznolik način. Uvijek se zapitajte: "Šta mi trenutno treba i šta je dobro za mene? Šta izaziva najveću napetost u meni?"
- Joga je stalni eksperiment. Nije lako pronaći najprikladniji način za oslobađanje napetosti. Morate vježbati jogu s mudrošću i uvidom. Nije dovoljno ako samo vježbate. Prvo morate identificirati napetost koju doživljavate, a zatim pronaći najefikasniju tehniku za suočavanje s njom.
- Idealna vježba joge obično se radi petnaest minuta. Ako vježbate jogu u određeno vrijeme svaki dan tijekom četiri sedmice, vaš će se um naviknuti na praksu. Joga će vam biti lak način za očuvanje zdravlja i sreće vašeg srca.
- Prije nego što odlučite vježbati jogu u određenom stilu, razmislite o tome što vam zaista treba. Želite li naporne vježbe (istezanje, izgradnja mišića, izgradnja tijela) ili opuštanje (ublažavanje stresa, zdravlje, mir)? Možete raditi izazovne vježbe u Power Yogi, Ashtanga Yogi, Iyengar Yogi i Kundalini Yogi. Opuštanje možete vježbati u Hatha Yogi i Vini Yogi.
- Pronađite ritam koji vam odgovara i koji vam je prioritet. Zaustavite se u pravo vrijeme i pod pravim uslovima.
