Očna hipertenzija jedan je od najčešćih očnih poremećaja. Ovaj poremećaj nastaje kada je pritisak tekućine u oku (intraokularni tlak) veći od normalnog. Glaukom, pa čak i trajno oštećenje vida može se pojaviti ako se zanemari očna hipertenzija, pa je poduzimanje koraka za njeno liječenje vrlo važno. Visok intraokularni tlak ili očna hipertenzija ne pokazuju nikakve simptome, pa se mogu dijagnosticirati samo pregledom kod oftalmologa. Kapi za oči obično su jedan od prvih tretmana za ublažavanje visokog pritiska u oku, ali nažalost ovaj tretman nije prikladan za svakoga.
Korak
Metoda 1 od 4: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Smanjite nivo insulina u svom tijelu
Ljudi koji pate od različitih zdravstvenih stanja poput pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka često su otporni na inzulin, zbog čega ga tijelo proizvodi više. Ove visoke razine inzulina povezane su s povećanjem očnog tlaka.
Kako bi se prevladao ovaj problem, pacijentima se savjetuje da izbjegavaju određene namirnice koje mogu izazvati nagli porast razine inzulina. Ove namirnice uključuju: šećer, žitarice (integralne i organske žitarice), kruh, tjestenine, pirinač, žitarice i krumpir
Korak 2. Redovno vježbajte
Redovne aerobne vježbe, trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla i vježbe snage pomoći će u snižavanju razine inzulina u vašem tijelu, štiteći tako oči od očne hipertenzije.
- Inzulin je hormon koji pomaže u cirkulaciji šećera (glukoze) u ćelijama kao izvor energije. Ako ovu energiju koristimo vježbanjem, nivo šećera u krvi u tijelu će se smanjiti, nakon čega slijedi smanjenje razine inzulina. Ako su razine inzulina niske, neće doći do hiperstimulacije simpatičkih živaca oka, pa neće doći do povećanja tlaka u oku.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan, 3 do 5 puta sedmično.
- Izbjegavajte pokrete ili položaje koji vam okreću glavu naglavačke jer mogu povećati intraokularni pritisak, poput nekih pozicija za jogu, poput stola za glavu.
Korak 3. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina
Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je vrsta omega-3 masnih kiselina koja održava zdravu funkciju mrežnice i sprječava povećani pritisak unutar oka.
- DHA (i druge omega-3 masne kiseline nalaze se u hladnovodnoj ribi, poput lososa, tunjevine, srdele i haringe. Da biste povećali nivo DHA, pokušajte jesti 2 do 3 porcije ove ribe svake sedmice.
- Alternativno, možete povećati unos DHA uzimanjem kapsula ribljeg ulja ili dodataka DHA na bazi algi. Za najbolje rezultate, uzmite standardnu kapsulu od 3.000-4.000 mg ribljeg ulja dnevno ili 200 mg DHA suplementa na bazi algi.
Korak 4. Povećajte unos hrane koja sadrži lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin su karotenoidni spojevi koji djeluju kao antioksidansi u zaštiti tijela od slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali mogu oslabiti vaš imunološki sistem, što dovodi do infekcije i oštećenja vidnog živca.
- Lutein i zeaksantin također mogu pomoći u smanjenju očnog tlaka štiteći ih od oksidacije. To je vrlo važno jer će oštećenje vidnog živca povećati očni tlak.
- Hrana koja je dobar izvor luteina i zeaksantina uključuje kelj, spanać, zeleni kupus, prokulice, brokoli i sirovo žumance. Pokušajte svakodnevno uključiti barem jednu od ovih namirnica u svoju prehranu.
Korak 5. Izbjegavajte trans masti
Kao što je gore opisano, omega-3 masne kiseline pomoći će u snižavanju očnog očnog tlaka. Međutim, hrana s visokim udjelom trans masti spriječit će pravilno funkcioniranje omega-3 masnih kiselina, zbog čega će se povećati očni tlak.
Stoga je pravi korak ograničiti unos hrane bogate transmastima. Ove namirnice uključuju: prerađene proizvode, prženu hranu, kokice u mikrovalnoj pećnici, sladoled i goveđe meso
Korak 6. Povećajte unos antioksidansa
Tamni plodovi buni, poput borovnica, kupina i borovnica, mogu pomoći u poboljšanju općeg zdravlja očiju jačanjem kapilara koje dostavljaju hranjive tvari živcima i mišićima oka. To je zato što tamni plod buni sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju krvnih žila, pa se ne mogu lako slomiti i oštetiti.
- Pokušajte pojesti barem jednu porciju tamnog voća buni svaki dan.
- Alfa lipoična kiselina (ALA) je antioksidans, a koristi se za sprječavanje i liječenje brojnih očnih poremećaja, uključujući glaukom i povećani očni tlak. Doza je obično 75 mg dva puta dnevno.
- Borovnica se vrlo često koristi za poboljšanje vida i borbu protiv degenerativnih bolesti oka, uključujući očnu hipertenziju. Jedna studija o proizvodu koji sadrži borovnicu i piknogenol (ekstrakt iz debla bora) pokazala je kliničke rezultate u snižavanju očnog tlaka.
- Ekstrakt sjemenki grožđa je antioksidans koji se uspješno koristi za smanjenje očnog pritiska izazvanog svjetlošću. Ekstrakt sjemenki grožđa obično se koristi za borbu protiv znakova starenja i poboljšanje noćnog vida.
Korak 7. Koristite marihuanu (kanabis), ako je legalno
Marihuana se može koristiti u hrani, podjezično, u obliku tableta i na pari. U studiji iz 2006. godine, otkriveno je da jedno od glavnih jedinjenja marihuane, tetrahidrokanabinol (THC), koji ima psihoaktivne efekte, privremeno smanjuje očni pritisak kada se koristi u dozama od 5 mg sublingvalno. Međutim, drugo jedinjenje, kanabidiol (CBD), koje nema psihoaktivni efekat, ne smanjuje očni pritisak.
Metoda 2 od 4: Podvrgnuti operaciji
Korak 1. Shvatite zašto je potrebna operacija
Ako tlak u oku ostane visok, to može oštetiti vidni živac, a rezultat je očna bolest koja se naziva glaukom. Vremenom glaukom može dovesti do sljepoće. Glaukom se obično liječi kapi za oči i oralnim lijekovima. Međutim, ako ti tretmani ne djeluju, možda će biti potrebna operacija za smanjenje tlaka u oku.
- Operacija glaukoma pomoći će poboljšati protok tekućine unutar oka, pa će se pritisak unutar oka smanjiti. Ponekad jedna operacija neće biti dovoljna za smanjenje očnog tlaka i liječenje glaukoma. U takvoj situaciji može biti potrebna daljnja operacija.
- Za liječenje glaukoma koristi se nekoliko vrsta operacija, ovisno o ozbiljnosti stanja.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o drenaži implantata
Drenažni implantati obično se koriste za liječenje visokog očnog tlaka kod djece i osoba s teškim glaukomom. U ovom postupku, mala cijev se ubacuje u oko kako bi omogućila protok tekućine. Kada tekućina iscuri, pritisak unutar oka će pasti.
Korak 3. Razmislite o laserskoj hirurgiji
Trabekuloplastika je vrsta laserske operacije koja koristi visokoenergetske zrake za otvaranje blokiranih kanala u oku, omogućujući istjecanje blokirane tekućine. Nakon operacije, povremeno će se provjeravati očni tlak kako bi se osigurao uspjeh danog liječenja.
- Druga vrsta laserske operacije je iridotomija. Ova laserska operacija koristi se kod ljudi s vrlo uskim kutom kanala unutar oka. U ovoj operaciji, na vrhu šarenice napravljena je mala rupa tako da tekućina unutar oka može iscuriti.
- Ako laserska iridotomija i dalje ne rješava problem s okom, može se izvršiti periferna iridotomija. U ovoj operaciji uklanja se mali dio šarenice radi poboljšanja protoka tekućine. Ova vrsta operacije rijetko se izvodi.
Korak 4. Shvatite mogućnost da će vam trebati trabekulektomija
Ova operacija je obično posljednje sredstvo za liječenje visokog očnog tlaka ako kapi za oči i laserska operacija ne djeluju.
- U ovoj operaciji kirurg će napraviti otvor u skleri (bijeli dio oka) i ukloniti mali komad tkiva u podnožju rožnice. To će učiniti da tekućina teče glatko iz oka, pa će se pritisak smanjiti.
- Ova operacija se prvo izvodi na jednom oku, a nastavlja se na drugom oku nekoliko tjedana kasnije, ako je potrebno. Nakon operacije mogu biti potrebni i drugi tretmani jer nastali jaz može postati blokiran ili ponovo zatvoren.
Metoda 3 od 4: Vježbajte opuštanje
Korak 1. Vježbajte treptanje svake 3 do 4 sekunde
Ljudi imaju tendenciju da susprežu treptaj dok rade za računarom, gledaju televiziju ili igraju video igre. Ovo će vam naprezati oči.
- Možete umiriti i osvježiti oči svjesnim naporom da trepnete svaka 3 do 4 sekunde, 2 minute. Koristite sat da vas podsjeti na vrijeme ako je potrebno.
- Ova vježba će umanjiti naprezanje oka i pripremiti ga za obradu novih informacija.
Korak 2. Pokrijte oči dlanovima
Pokrivanje očiju dlanovima pomoći će vam da smirite oči i um, ublažite stres i omogućite vam da slobodno trepnete.
- Desnu ruku stavite preko lijevog oka, stavljajući prste na čelo, a zglobove na obraze. Ne pritiskajte oči.
- Držite ruke u ovom položaju od 30 sekundi do 1 minute i za to vrijeme trepćite po volji. Otvorite oči, zatim lijevom rukom zatvorite lijevo oko i ponovite.
Korak 3. Pomaknite oči da oblikujete figuru 8
Ova vježba pomoći će u jačanju očnih mišića i poboljšati njihovu fleksibilnost, čineći ih jačima protiv ozljeda i visokog pritiska.
- Zamislite veliki broj 8 ispisan na zidu ispred vas, obratite pažnju sa strane. Pomaknite oči slijedeći ovaj broj 8 bez pomicanja glave. Radite ovu vježbu minutu ili dvije.
- Ako vam je teško zamisliti stranu broja 8, pokušajte je nacrtati na velikom komadu papira i pričvrstiti na zid. Umjesto toga možete pomicati oči prateći sliku.
Korak 4. Vježbajte fokusiranje očiju na predmete daleko i blizu
Ova vježba pomoći će vam u jačanju očnih mišića i poboljšanju općeg vida.
- Pronađite udobno mjesto za sjedenje i bez smetnji. Palac postavite oko 25 cm ispred lica, a zatim fokusirajte pogled na palac.
- Fokusirajte se na palac 5 do 10 sekundi, a zatim se prebacite na drugi objekt, 3 do 6 m ispred vas. Mijenjajte fokus svojih očiju između palca i udaljenog objekta više puta na minutu ili dvije.
Korak 5. Isprobajte vježbu zumiranja
Ova vježba će poboljšati vašu sposobnost fokusiranja, a istovremeno će ojačati vaše očne mišiće.
- Ispružite ruke ispred sebe, a zatim podignite palčeve prema gore. Usredotočite oči na palčeve, a zatim ih polako približite sve dok ne budu udaljeni samo 7,5 cm od vašeg lica.
- Ponovo držite palac dalje od tijela i držite pogled. Pokušajte ostati usredotočeni na palac minutu ili dvije.
Korak 6. Pronađite informacije o biofeedbacku
Ova tehnika također može smanjiti očni pritisak. Biofeedback će vas naučiti kako kontrolirati normalne procese u vašem tijelu, poput otkucaja srca, krvnog pritiska i tjelesne temperature. Terapeut biofeedbacka naučit će vas ispravnoj tehnici kako biste mogli sami početi vježbati.
Metoda 4 od 4: Razumijevanje očne hipertenzije
Korak 1. Saznajte kako dijagnosticirati visoki očni tlak
Povišen očni tlak (medicinski se naziva očna hipertenzija) teško je dijagnosticirati jer ne uzrokuje vidljive simptome poput crvenila ili bolnih očiju. Dijagnoza se ne može postaviti samo na osnovu vizualnog pregleda, pa bi vas trebao pregledati oftalmolog. Oftalmolog će koristiti nekoliko testova za dijagnosticiranje očne hipertenzije.
- Tonometrija. Ovaj se test koristi za mjerenje očnog tlaka unutar oka i utvrđivanje je li tlak unutar normalnog raspona ili nije. Vaše oko će biti pod sedativima, zatim se dodaje narančasta boja koja će pomoći očnom liječniku izmjeriti pritisak.
- Očni pritisak od 21 mmHg ili više obično ukazuje na očnu hipertenziju. Međutim, i drugi uvjeti mogu utjecati na ove rezultate, poput ozljede oka ili glave ili prisutnosti krvi iza rožnice.
- Napuhavanje zraka. Na ovom pregledu od pacijenta će se tražiti da gleda ravno u instrument dok vam svjetlo sijeva oko. Ovaj alat će upuhati zrak direktno u oko. Posebna mašina očitavat će očni tlak uzimajući u obzir promjene refleksije svjetlosti pri izlaganju zraku koji ulijeva u oko.
Korak 2. Shvatite uzroke visokog očnog pritiska
Očna hipertenzija povezana je sa starenjem i nizom drugih faktora. Neki faktori koji mogu uzrokovati hipertenziju oka su:
- Prekomerna proizvodnja tečnosti. Vodena vodica je bistra tečnost koja se proizvodi u oku. Ova tekućina istječe iz oka kroz trabekularnu mrežu. Ako se vodena tečnost stvara u prekomjernom iznosu, očni tlak će se povećati.
- Blokada protoka očne tečnosti. Poremećaj u odljevu vodene vodice može povećati očni pritisak.
- Određeni lekovi. Određeni lijekovi (poput steroida) mogu uzrokovati hipertenziju oka, posebno kod ljudi koji već imaju faktore rizika za:
- Povreda oka. Bilo koja iritacija ili ozljeda oka može poremetiti ravnotežu proizvodnje vodene tečnosti i njenog odljeva iz oka, što rezultira povećanjem očnog pritiska.
- Ostala stanja oka. Očna hipertenzija obično je povezana s drugim očnim bolestima, poput sindroma pseudo eksfolijacije, luka rožnice i sindroma disperzije.
Korak 3. Identificirajte faktore rizika za okularnu hipertenziju
Svatko može osjetiti povećan očni tlak, ali istraživanja pokazuju da sljedeće skupine imaju veći rizik od razvoja:
- Afroameričko porijeklo.
- Ljudi stariji od 40 godina.
- Osobe sa porodičnom istorijom očne hipertenzije i glaukoma.
- Ljudi s tanjom središnjom debljinom rožnice.
