Ako niste navikli, upotreba tampona može se osjećati čudno i pomalo bolno. Uz malo prakse i znanja - uključujući savjete i kako ih umetnuti i ukloniti - možete naučiti kako koristiti tampon brzo i bezbolno.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema za unos
Korak 1. Budite svjesni rizika
Korisnici tampona izloženi su riziku od sindroma toksičnog šoka (TSS), koji može biti fatalan. Ako tijekom korištenja tampona osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, uklonite tampon i odmah se obratite liječniku:
- groznica čak 38,89 stepeni Celzijusa ili više
- povraća
- dijareja
- bolovi u mišićima
- peckajući osip praćen ljuštenjem kože, posebno na dlanovima i tabanima
- vrtoglavica, nesvestica ili odsutnost
- blijeda, ljepljiva i hladna koža (znak niskog krvnog pritiska)
Korak 2. Razmislite o upotrebi menstrualne čašice
Menstrualne čašice su male i fleksibilne, napravljene od silikona ili lateks gume. Tamponi i ulošci apsorbiraju protok krvi; Menstrualne čaše sadrže protok krvi, baš kao što čaše zadržavaju vodu. Budući da menstrualne čašice ne apsorbiraju protok krvi, smanjuju rizik od TSS -a.
- Umetanje menstrualne čašice slično je umetanju tampona bez ikakvih dodatnih pomagala (na primjer, pomoću prsta)
- Menstrualnu čašu možete koristiti 12 sati - duže od tampona, koji se obično koriste 4 - 8 sati.
- Nedostatak: potrebno je vrijeme da pronađete menstrualnu čašicu koja odgovara vašoj veličini i vašem krvotoku, a za njeno uklanjanje je potrebno neko vrijeme - posebno ako ste na javnom mjestu, jer ćete čašu morati oprati u toaletu prije nego što je stavite ponovo unutra.
Korak 3. Odaberite tampon s najmanjom upijajućom moći
Ako nemate puno protoka krvi, nemojte kupovati tampon s najviše upijanja. Ako je vaš protok krvi između niskog i normalnog, kupite kutiju tampona svake veličine i upotrijebite ih prema svojim potrebama. Koristite tampon s najviše upijanja samo ako je protok krvi visok.
- Neki proizvođači nude kombinirana pakiranja koja se sastoje od lakih i normalnih, ili normalnih i super, ili čak laganih, normalnih i super upijajućih tampona.
- Tampone koristite samo ako imate menstrualno krvarenje. Nemojte stavljati tampon samo kako biste predvidjeli početak menstruacije ili apsorbirali drugu tekućinu.
- TSS može nastati ako koristite tampon sa super upijajućom moći.
Korak 4. Znajte gdje je vaš vaginalni otvor
Mnoge žene se boje koristiti tampone jer ne znaju za svoju anatomiju. Nisu oni krivi; ova anatomija nije nešto što se općenito uči i raspravlja. Vaginalni otvor nalazi se između anusa i urinarnog trakta. Slijedite ove korake da biste pronašli vaginalni otvor:
- Stanite ravno i postavite jednu nogu na stolicu (može se koristiti i WC školjka).
- Držite ogledalo u dominantnoj ruci, a zatim ga postavite između nogu da vidite vaginalno područje.
- Upotrijebite nedominantnu ruku i pažljivo otvorite usne (nabore mesa oko vaginalnog otvora). Ovisno o veličini stidnih usana, možda ćete je morati lagano povući da biste vidjeli vaginu i mokraćni trakt. Ako ga trebate povući, učinite to pažljivo jer ima osjetljivu membranu koja se može trgnuti ako se snažno povuče.
- Nastavite držati usne otvorene, a zatim pomaknite ogledalo kako biste jasno vidjeli presavijeno područje.
- Sada biste trebali moći jasno vidjeti jaz koji u sebi ima malu rupu. Mala rupa je urinarni trakt, dok je jaz otvor vašeg vaginalnog kanala.
Korak 5. Vježbajte prstima
Lakše ćete vježbati vlastitim prstima prije umetanja tampona. Tretirajte prst poput tampona držeći ga u ravnoj liniji, ali ne grubo, a zatim pronađite vaginalni otvor i polako umetnite prst u njega.
- Ne prisiljavajte prste da ostanu u uspravnom položaju. Neka se vaši prsti kreću po prirodnoj krivulji vagine.
- Bit će korisnije ako prethodno na prst nanesete ulje na bazi vode.
- Budite posebno oprezni ako imate duge nokte jer vaši nokti mogu ogrebati osjetljivu kožu vašeg vaginalnog područja.
Korak 6. Pročitajte upute na pakiranju tampona
Tampon koji kupujete trebao bi imati detaljna uputstva u kutiji. Ove upute obično pružaju ilustraciju kako se koristi tampon. Pročitajte upute kako biste se upoznali s postupkom njihove uporabe.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ako vam je teško pronaći vaginalni otvor i imate problema s upotrebom tampona, zamolite prijateljicu ili člana porodice da vam pokaže kako ga koristiti. Ako se ne osjećate ugodno dok to radite, vaš ljekar vam može pomoći ili odrediti nekoga da vam pomogne.
Korak 8. Obratite se ljekaru
Ako i nakon isprobavanja savjeta i lijekova iz ovog članka i dalje osjećate bol prilikom umetanja tampona (ili imate drugih problema povezanih s upotrebom tampona) u vaginu, posjetite liječnika. Možda imate posebno stanje koje treba riješiti. Ako je tako, vaš liječnik vam može pružiti potrebnu pomoć.
Jedno stanje koje uzrokuje bol u i oko vagine je vulvodinija
Metoda 2 od 3: Umetanje tampona
Korak 1. Smirite se i ne žurite
Ako ste zabrinuti, vjerojatno ćete naprezati mišiće i na kraju će vam biti teško umetnuti tampon. Pokušajte se opustiti kako se ne biste ozlijedili dok polako i pažljivo ubacujete tampon.
- Ne žurite i pazite na svoje tijelo.
- Ako ne možete unijeti tampon, nemojte ga forsirati. Samo koristite normalne uloške i pokušajte ponovo sljedeći dan. Nemojte se ozlijediti; Većini žena treba neko vrijeme da se osjećaju ugodno koristeći tampone.
Korak 2. Temeljito operite ruke
Takođe ga osušite.
Korak 3. Uklonite ambalažu tampona
Nakon što izvadite tampon iz pakiranja, dvaput provjerite je li u ispravnom položaju. Lagano povucite uže kako biste bili sigurni da je u sigurnom položaju. Ako koristite tampon s aplikatorom, pobrinite se da žica visi izvan rukava.
Ako prije upotrebe morate staviti tampon, provjerite je li površina na koju je postavljen čista
Korak 4. Pripremite vaginalno područje i ugodan položaj tijela
Koji će položaj biti preferiran zavisi od anatomije tijela i jedinstvenih ličnih preferencija svake osobe. Mnoge žene sjede na toaletu raširenih nogu i ubacuju tampon. Ako vam nije ugodno u tom položaju, pokušajte ustati i postaviti jednu nogu na stolicu ili WC školjku/poklopac. Druga mogućnost je da čučnete.
Sjedenje na WC -u s ispruženim nogama i umetanje tampona može biti vaš preferirani položaj ako ste na javnom mjestu. Morat ćete potpuno skinuti hlače kako biste jednu nogu stavili na WC, a drugu na drugu malu prostirku/stalak (ako je pod prljav)
Korak 5. Raširite svoje stidne usne neprikosnovenom rukom
Vaše stidne usne su nabori koji se nalaze oko otvora vašeg vaginalnog kanala. Lagano ga otvorite nedominantnom rukom i zadržite taj položaj dok postavljate tampon preko vaginalnog otvora.
Korak 6. Pravilno upotrijebite aplikator
Držite aplikator palcem i srednjim prstom (mali ili ukočeni dio okrenut je prema sredini). Stavite kažiprst na vrh aplikatora - ovo je mala cijev s krajem šiljaka tampona koji viri.
Ako koristite tampon bez aplikatora, postupak umetanja je otprilike isti, osim što je vaš prst aplikator. Držite tampon na mjestu s palcem i srednjim prstom na dnu (sa strane remena). Možda bi bilo korisnije nanijeti malu količinu lubrikanta na vodenoj bazi na vrh tampona kako bi tampon lakše ušao u vaginu
Korak 7. Umetnite aplikator tampona u vaginu prema repnoj kosti
Morate ga držati paralelno s vaginalnim otvorom; ne guraj to gore. Prestanite ako vaš prst - koji bi i dalje trebao držati aplikator u sredini ili na dijelu "zahvata prsta" - dodirne vaginalne usne.
- Ako vam je teško umetnuti aplikator u vaginu, pokušajte ga polako okretati dok ga gurate prema gore u vaginalni otvor.
- Ako koristite tampon bez aplikatora, postavite vrh tampona uz otvor vagine dok palcem i srednjim prstom držite dno tampona.
Korak 8. Kažiprstom utisnite manju cijev aplikatora u veću
Ovo će osloboditi tampon u vašu vaginu. Tada ćete osjetiti nizak pritisak u donjem dijelu trbuha/stijenci zdjelice što ukazuje na to da je vaš tampon u ispravnom položaju. Kad osjetite da tampon ne može dalje, nemojte ga više forsirati.
U tamponu bez aplikatora kažiprstom ćete gurnuti dno tampona i umetnuti ga kroz vaginalni otvor. Vaš prst će pratiti tampon kroz vaginalni kanal, sve dok se tampon ne može dalje gurati. Kad se tampon umetne kroz vaginalni otvor, možete pomoći i pri pokretanju srednjim prstom jer je srednji prst duži i ima povoljniji kut prema vašoj ruci
Korak 9. Dvaput provjerite je li tampon na mjestu
Prilikom umetanja tampona ustanite kako biste bili sigurni da je tampon na svom mjestu. Ne biste trebali osjetiti prisutnost tampona nakon uklanjanja aplikatora. Ako to osjetite, možda ćete morati sjesti i gurnuti ga prstima još malo gore.
Korak 10. Uklonite aplikator
Uvjerite se da je tampon potpuno uklonjen iz aplikatora prije nego što izvučete aplikator iz vagine. Trebali biste osjetiti kako tampon silazi s aplikatora, ali ako se to ne dogodi, drugi znak je da manju cijev za aplikator ne možete gurnuti dalje u veće područje.
Ako mislite da aplikator i dalje drži tampon unutra, lagano ga protresite dok ga izvlačite iz vagine. To bi vam trebalo pomoći da uklonite tampon s aplikatora
Korak 11. Operite ruke i očistite sve
Metoda 3 od 3: Uklanjanje tampona
Korak 1. Odredite kada je vrijeme za promjenu ili uklanjanje tampona
Tampon morate mijenjati najmanje svakih osam sati. Ovisno o protoku krvi, možda ćete morati češće mijenjati tampon-na primjer, svakih 3-5 sati ako je protok težak. Evo kako reći kada trebate promijeniti tampon:
- Ako osjetite da vam je donje rublje mokro, tampon vam možda curi. Kako biste spriječili curenje mrlja na odjeću, pametno je koristiti kombinacije s tamponom.
- Kad sjedite na toaletu, malo zavežite konce. Ako se tampon pomakne ili počne kliziti, to je znak da ga trebate zamijeniti. Možda ćete otkriti da vaš tampon izlazi sam; i ovo je također znak da ga zamijenite.
- Ako je na tamponskoj vrpci krv, to je znak da je tampon pun i da ga je potrebno zamijeniti.
Korak 2. Smiri se
Ako ste pod stresom, vjerojatno ćete napregnuti vaginalne mišiće, otežavajući uklanjanje tampona.
Korak 3. Zauzmite ispravan položaj
Sjednite na wc dasku ili stojite jednom nogom na wc dasci. Ako je moguće, zauzmite isti položaj kao i prije umetanja tampona.
Sjedenje na WC -u dok izvlačite tamponski kabel osigurat će da se sva krv koja izađe uhvati u otvor WC -a, umjesto na odjeću ili na pod
Korak 4. Ispružite ruke između ispruženih nogu i povucite vrpcu tampona
Obavezno izvucite tampon pod istim kutom kao što ste ga umetnuli.
Korak 5. Nemojte žuriti
Ako vam je teško ukloniti tampon, nemojte ga snažno povlačiti. Ovo će prekinuti žicu s tampona. Možete se i ozlijediti ako se tampon zaglavi i osuši.
Korak 6. Nemojte paničariti ako tampon ne izlazi lako
Ako imate problema s uklanjanjem tampona, nemojte paničariti. Tampon se neće izgubiti u donjoj trbušnoj šupljini! Ako ga ne možete izvaditi, ali i dalje vidite traku, možete učiniti nekoliko stvari:
- Pažljivo povucite uže dok se naprežete kao da ćete imati stolicu. Povlačite remen dok povlačite prema dolje kako biste pomogli tamponu da se barem malo pomakne iz vaginalnog kanala. Kad se tampon nalazi blizu vaginalnog otvora i do njega možete doći prstima, nježno i polako pomičite tampon prstima lijevo i desno dok ga povlačite prema dolje.
- Ako zaista imate problema s vađenjem tampona, razmislite o upotrebi vaginalnog spreja (koji se naziva i vaginalni sprej). Vaginalni sprej će ubrizgati tekućinu u vaginu, navlažiti i omekšati tampon i olakšati ga izvlačenje. Ako odaberete ovu metodu, svakako slijedite upute na pakiranju (ako se radi o ljekarni u spreju). Ako koristite bilo koji drugi raspršivač koji imate kod kuće, pobrinite se da koristite sterilnu vodu.
- Ako ne možete pronaći položaj tampona, umetnite prst u vaginu i kružnim pokretima premjestite ga oko stijenke vaginalnog kanala. Ako uspijete dohvatiti tamponski kabel, umetnite još jedan prst da povučete uzicu tako da se tampon može izvući.
- Nemojte se sramiti otići liječniku ako ne možete pronaći tampon i/ili ga ne možete izvaditi.
Korak 7. Korištene tampone pravilno zbrinite
Nakon uklanjanja iskorištenog tampona, zamotajte tampon u toaletni papir i bacite ga u smeće. Nemojte ga bacati u rupu toaleta. Neke vrste aplikatora mogu se baciti u WC školjku (to će biti napisano na ambalaži), ali tamponi se ne mogu izbaciti i isprati kroz rupu WC školjke. Tampon u WC školjci može uzrokovati začepljenje odvoda WC -a, pa ga je važno baciti u smeće.
Ako ste u javnom toaletu, obično postoji posebna kanta za smeće za tampone i higijenske uloške. Odlaganje iskorištenih tampona i higijenskih uložaka na ovo posebno mjesto najsigurniji je način odlaganja
Korak 8. Operite ruke nakon toga
Savjeti
- Obični tamponi neće vam naškoditi kada ih umetnete, ali ako ste zabrinuti zbog širine i želite manju veličinu od standardne, neke marke nude manje veličine. Ovi tamponi male veličine često su označeni kao „ultra tanki“, „za tinejdžere“, „elegantni“ili „slim fit“. Ove informacije trebaju biti jasno navedene na ambalaži.
- Za lakše umetanje, nanesite kapljicu maziva na vodenoj bazi na vrh tampona prije nego što ga umetnete u vaginu.
Upozorenje
- Ako tijekom korištenja tampona osjetite simptome slične gripi, uključujući groznicu, nesvjesticu, bolove i povraćanje, povraćanje ili proljev, to mogu biti znakovi da imate TSS. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma (čak i ako se pojavi samo jedan od njih), uklonite tampon i odmah se obratite liječniku.
- Operite ruke prije i poslije korištenja tampona ili za vrijeme vježbanja jer dodirujete vaginu. Nepranje ruku naštetit će vašem zdravlju i zdravlju drugih.
- Uvijek pazite da upijanje tampona odgovara vašem menstrualnom protoku krvi - niska apsorpcija za nizak protok krvi (na početku i na kraju menstruacije) i normalna do super upijajuća moć za snažan protok krvi u određene dane. Korištenje tampona s većom upijajućom moći od potrebnog može dovesti do TSS -a.
- Ako je ambalaža tampona oštećena, nemojte je koristiti.
- Ne ostavljajte tampon u tijelu duže od osam sati. Ostavljanjem tampona u tijelu duže nego što bi trebalo biti ćete izloženi riziku od TSS -a.
- Uvijek polako i pažljivo ubacujte tampon i nemojte ga silom unositi u vaginu.
- Ako spavate s tamponom, obavezno podesite alarm da se oglasi nakon osam sati ili prema maksimalnom trajanju upotrebe navedenom na pakiranju tampona.
- Toksini iz bakterija, uključujući i one koji mogu uzrokovati TSS, mogu ući u krvotok kroz mikroskopske prolaze u stijenkama vaginalnog kanala. Stoga je vrlo važno pažljivo umetnuti tampon.
- Ako ste seksualno aktivni, nemojte imati spolni odnos dok koristite tampon jer će to uzrokovati guranje tampona u vaginu, pa će ga kasnije biti teško ukloniti.
