Vrijedni ste u molitvi, ali unutrašnji teret ne nestaje i vaš duhovni život je nerazvijen. Ovaj članak objašnjava kako se vrši unutrašnje čišćenje uklanjanjem tereta misli i osjećaja. Slijedite ova uputstva otvorenog srca i uma kako biste mogli uživati u blagodatima.
Korak
Korak 1. Pronađite pravo mjesto za duhovnu praksu
Možete vježbati u zatvorenom, na otvorenom ili bilo gdje. Odaberite mirno i ugodno mjesto na kojem se osjećate ugodno, na primjer postavljanjem oltara ili sjedenjem na terasi paleći svijeću.
Korak 2. Pripremite tamjan, svijeće, mali jastuk za sjedalo, jaje i zdjelu
Također osigurajte šibicu i neke listove kadulje koji igraju važnu ulogu u ovoj vježbi. Ako želite vježbati na otvorenom, pripremite ćebe za sjedalo.
Korak 3. Udobno se smjestite nakon paljenja svijeća i spaljivanja tamjana
Smiri um dok tražiš od Stvoritelja da sasluša tvoj zahtjev i oslobodi te unutarnjih tereta.
Korak 4. Stavite dlanove na krilo i skenirajte svoje tijelo
Promatrajte dio tijela koji osjeća napetost. Iskreno priznajte da osjećate teret iznutra.
Korak 5. Malo razmislite o sebi
Zapitajte se zašto se osjećate opterećeno? Šta vam je povrijedilo um? Je li to zato što se netko loše ponašao, traumatično iskustvo ili stres koji se stalno gomila. Bez obzira na uzrok, usredotočite se na emocije koje se javljaju dok ih zaista osjećate. Imajte na umu da se zbog ove vježbe možete osjećati neugodno.
Korak 6. Držite jaje desnom rukom i dodirnite ga čelom, nastavljajući osjećati emocije koje se javljaju
Dok se koncentrirate, zamislite da jaje upija emocije iz vaše glave. Fokusirajte svoj um najbolje što možete dok prenosite sve negativne emocije u jaje tako da ništa ne ostane iza.
Korak 7. Dok neprestano zamišljate emocionalnu prtljagu koja se nakupila u jajetu, stavite jaje u zdjelu i otvorite ga
Ova metoda može vam olakšati i osjećati se dobro.
Korak 8. Uzmite listove kadulje i zapalite ih
Protresite spaljeno lišće kadulje da se dim rasprši po zraku. Pobrinite se da vam dim prekriva glavu i grudi. Nakon toga ugasite vatru.
Korak 9. Udobno ležite na leđima
Opustite cijelo tijelo počevši od vrhova prstiju dok se koncentrirate na određene dijelove tijela jedan po jedan. Ne zaboravite opustiti male dijelove tijela, na primjer: donju vilicu i vrhove prstiju. Zamislite kako vam tijelo tone na pod dok uživate u dubokoj opuštenosti.
Korak 10. Smirite svoje misli i osjećaje kako biste se osjećali opuštenije
Dok ležite opušteni sa smirenim umom i mirnim osjećajem, zamislite kako vam se tijelo topi i slijeva u zemlju. Do sada je vaše tijelo bez napetosti i osjeća se mekano poput maslaca!
Korak 11. Dok još ležite, počnite komunicirati sa Stvoriteljem
Svatko može raditi ovu praksu, uključujući ljude koji ne vjeruju u Boga. Zatražite Njegove blagoslove kako biste se oslobodili unutrašnjeg tereta.
Korak 12. Ustanite kad budete spremni
U ovom trenutku ćete se osjećati mnogo lakše nego prije vježbe.
Savjeti
- Svaki dan odvojite malo vremena za unutrašnje čišćenje, na primjer čitanjem inspirativne knjige, šetnjom na mirnom mjestu, molitvom, meditacijom itd.
- Ovu vježbu radite otvorenog uma.
Upozorenje
- Nemojte raditi ovu vježbu ako vam ne odgovara.
- Nakon unutrašnjeg čišćenja ne zaboravite isključiti zapaljene svijeće, tamjan i lišće kadulje.
