Smatrate li da je seks neugodan ili bolan? Jeste li zabrinuti koliko vaš partner uživa u njihovoj vezi s vama? U svakom slučaju, ako se potrudite, vaš seksualni život će biti bolji.
Korak
1. dio od 4: Stvaranje uspjeha
Korak 1. Vježbajte siguran seks
Lakše ćete se opustiti i uživati u seksu ako ste sigurni da praktikujete siguran seks. Imajući ovo na umu, napravite plan kako bi vaš seksualni život bio što sigurniji. Prije seksa provjerite da li dobro poznajete svog partnera i otvoreno razgovarajte o svojoj seksualnoj prošlosti. Svaki put kad imate seks koristite kondom ili zubnu branu.
- Samo kondomi od lateksa i poliuretana mogu zaštititi od SPI (spolno prenosivih infekcija) i HIV -a. Poliuretanski kondomi lakše se oštećuju od lateksa. Koristite kondom svaki put kada imate vaginalni, analni ili oralni seks. Zubne brane su lateks barijere koje se mogu koristiti pri oralnom seksu sa ženama. Ova barijera može spriječiti širenje spolno prenosivih bolesti i HIV -a. Kondom možete i široko izrezati i koristiti kao prepreku.
- Žene bi također trebale razmotriti cjepivo protiv HPV -a (humanog papiloma virusa) kako bi spriječile probleme poput genitalnih bradavica i raka grlića maternice. Vakcina protiv HPV -a može uzrokovati alergijsku reakciju ili nesvjesticu kod nekih ljudi, pa razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li ovo cjepivo za vas.
Korak 2. Volite svoje tijelo
Nepouzdanje ili sram prema vlastitom tijelu mogu seks učiniti neugodnim. Ako imate problem s oblikom tijela koji negativno utječe na vaš seksualni život, onda dajte prednost poboljšanju onoga što možete i prihvaćanju onoga što ne možete. Prihvaćanje vašeg oblika tijela ključ je sreće i prvi korak ka poboljšanju vašeg seksualnog života.
- Pokušajte se pogledati u ogledalo i postaviti sebi cilj da svaki dan pronađete jednu pozitivnu stvar o sebi.
- Takođe možete pokušati seksualno upoznati svoje tijelo. Žene koje masturbiraju imaju značajno veće seksualno zadovoljstvo od žena koje ne masturbiraju. Ako znate šta je dobro, moći ćete podijeliti svoje potrebe sa svojim partnerom.
Korak 3. Otvoreno komunicirajte svoje potrebe sa svojim partnerom
Komunikacija s partnerom povećati će seksualno zadovoljstvo i pomoći intimnosti. Otvorenu komunikaciju s partnerom može biti teško započeti i održavati ako vam nije ugodan seks i ne znate šta želite. Razmislite o tome šta možete reći i učinite to osjećajući se ugodno i sigurno.
- Vaš partner nije gatara, neće znati čak ni ako se dobro poznajete. Ako želite nešto promijeniti u svom seksualnom životu, trebali biste o tome razgovarati. Ako vam je partner zaista posvećen, saslušat će i poštivati vaše potrebe.
- Komuniciranje o seksualnim potrebama također može biti vezivno iskustvo za vas i vašeg partnera.
Korak 4. Recite šta vam se sviđa
Morate otvoreno izraziti svoje odgovore i osjećaje u vezi sa svojim partnerom. Takođe biste trebali pitati šta vaš partner voli i želi. Sramežljivost ili oklijevanje samo će učiniti da se vaš partner osjeća nesigurno, što će pogoršati trenutak. Dozvolite sebi da uživate i neka vaš partner vidi da uživate.
- Ne osuđujte svog partnera kada saznate šta mu se sviđa. Otkrivanje osobnih podataka ponekad može biti zastrašujuće, pa ga slušajte bez prekida. Ako se vašem partneru sviđa nešto što vam se ne sviđa, dajte mu do znanja da niste zainteresirani za to bez da se osjećate čudno ili stjerano u kut.
- Izbjegavajte biranje suptilnih riječi kad god je to moguće. Odabirom mekših riječi vaša poruka neće biti jasna, a vašem partneru će ih biti teže razumjeti je. Koristite jezik koji vam odgovara, ali imajte na umu da seks nije "pogrešan" ili "odvratan", pa je korisno koristiti jasne, komunikativne izraze i riječi.
Korak 5. Neka vaš partner zna šta nije dobro
Postoje slučajevi kada neke stvari koje pokušate u spavaćoj sobi ne daju željene rezultate. Umjesto da krivite nekog drugog, upotrijebite izjave "ja" da izrazite ono što smatrate da nije zadovoljavajuće u tom iskustvu. Ako ste iskreniji u pogledu onoga što vam se ne sviđa, oboje to možete popraviti. Ovo će učiniti da se seks bolje osjeća.
- Na primjer, recite svom partneru: „Osjećam da se ovo žuri. Šta možemo učiniti da to popravimo?” Ova izjava prenosi problem koji imate, ali nikoga ne krivite. Umjesto toga, izjava ukazuje na to da se problem može zajedno riješiti.
- Zamotajte svoje riječi u pozitivne fraze kad god je to moguće, kao što je "Zaista uživam kada ste _ i želim da to radite češće." ili "Ovo i ono ima bolji ukus od ovog i onog, možemo li pokušati?"
Korak 6. Posmatrajte reakciju partnera
Zamislite zadovoljstvo koje on doživljava kao vaš cilj. Važno je da dobijete ono što tražite u seksualnoj vezi, ali morate početi davati dobar primjer. Što više uživa, to više želi da vam pruži isto zadovoljstvo. Ključ za zadovoljavanje seksa je osigurati da reagirate i prepoznate partnerove reakcije.
- Kad vidite da se vaš partner mršti, prestanite. Možda ste ga povrijedili. Ako čujete kako partner jauče, ponovite pokret koji ste upravo učinili jer bi mu to moglo biti jako dobro. Ono što je najvažnije, uvijek obratite pažnju na svog partnera tokom seksa kako biste bili sigurni da je i on zainteresiran za ono što radite.
- Odmah prestanite ako kaže "ne".
- Zapamtite da čak i ako vaš partner ne kaže "ne", to ne znači da mu je ugodno. Odobrenje zahtijeva proces. Na kraju krajeva, cilj seksa je "da!" mirno od oboje.
Dio 2 od 4: Ovladavanje umjetnošću vođenja ljubavi
Korak 1. Riješite se porno stereotipa
Pornografija je kao i svi filmovi: ne odražava stvarnost. Pornografija je snimljena i uređena tako da izgleda dobro na kameri, ali obično ne odražava ono što se zaista osjeća ili opisuje kako stvarni odnos izgleda.
Pokušajte ništa ne očekivati. Neka se sve dogodi prirodno
Korak 2. Opustite se da biste uživali
Poželjet ćete uživati u svakoj minuti ovog iskustva. Vođenje ljubavi nije operacija "unutra i van". Uživajte maksimalno u seksualnom iskustvu. Obratite pažnju na osjetljive zone vašeg partnera i posvetite vrijeme tome da mu pružite zadovoljstvo. Polako pratite cijelo tijelo partnera. Ne idite direktno u srž.
- Također možete uključiti igre za oživljavanje atmosfere. Zadržite fokus na svojoj vezi i neka ga pogađa kako bi seks bio zanimljiv.
- Pokušajte da nastavite da se ljubite. Uvijek se vraćati strastvenim poljupcima usred vođenja ljubavi odličan je način za maksimiziranje zadovoljstva.
Korak 3. Usredotočite se na zagrijavanje
Pre nego što pređete u srž, uživajte u vremenu ljubljenja, maženja i ugađanja jedno drugom. Grijanje može učiniti da seks traje duže i da se osjeća senzualnije i romantičnije. Žene posebno smatraju da je zagrijavanje korisno za njihovo raspoloženje, dok su muškarci u svakom trenutku možda spremniji.
Za muškarce, stvaranje vašeg partnera u dobrom raspoloženju je za vaše vlastito uživanje. Grijanje će povećati njegovo prirodno mazivo i učiniti da više uživa u seksu
Korak 4. Nastavite davati komplimente svom partneru
Morate biti sigurni da vaš partner ni na trenutak ne sumnja da mislite da je on ili ona najseksi stvorenje na svijetu, možda čak i najseksi stvorenje u bilo kojem svijetu. Kad vidite dio tijela koji vam se sviđa, recite mu to.
Ne morate to opisati riječima, već provedite vrijeme uživajući u tome. Neka vaš partner vidi da uživate i u njegovom tijelu
Korak 5. Koristite dobro mazivo
Osobni proizvodi za podmazivanje mogu značajno povećati seksualno zadovoljstvo. Korištenje kvalitetnog maziva vrlo je važno u sjajnom seksu, pogotovo ako je vaš partner žena ili ćete imati analni seks. Seksualne interakcije uključuju mnogo trvenja, i obično je trenje dobro. Međutim, trenje ima i svoje nedostatke, poput trljanja i nelagode. Mazivo možete kupiti u mnogim trgovinama i ljekarnama, kao i na internetu. Možete ga nabaviti i od svog ljekara ili klinike za seksualno zdravlje.
- Odaberite lubrikant bez glicerina koji može uzrokovati suhoću vaginalnog područja. Izbjegavajte proizvode koji sadrže parfeme ili druge sastojke koji mogu uzrokovati suhoću rodnice, uključujući ispiranje, losion za ruke, sapun ili parfem. Da biste pravilno koristili mazivo, slijedite upute na pakiranju.
- Postoje tri vrste maziva, naime maziva na bazi vode, silikona i ulja. Maziva na bazi vode lako se ispiru i široko su dostupna u trgovinama ili ljekarnama. Maziva na bazi vode mogu se koristiti i s kondomima, mogu spriječiti curenje kondoma i manja je vjerovatnoća da će uzrokovati druge genitalne simptome, poput maziva na bazi silikona.
- Maziva na bazi silikona traju duže od ostalih vrsta maziva i najbolja su za analni seks. Maziva na bazi ulja ne smiju se koristiti s kondomima od lateksa jer mogu uzrokovati curenje kondoma.
Korak 6. Zvučite sretno
Prilikom seksa pokušajte zvučati sretno u znak zahvalnosti za svog partnera. Nemojte pretjerivati, naravno, ali stenjanje i udisanje mogu dati do znanja vašem partneru da vam se sviđaju potezi i da bi ih trebao činiti češće, kao i potvrditi da zaista uživate. Ovo će povećati zadovoljstvo vašeg partnera i potaknuti ga da poveća vaše napore.
Nedavno istraživanje otkrilo je da dvije osobe koje stvaraju buku tokom seksa imaju tendenciju da imaju bolji seksualni život. Zato nastavite i radite ono što vam se čini prirodnim, a ako volite stvarati buku, pustite to
3. dio od 4: Isprobavanje novih stvari
Korak 1. Prepustite se mašti
Ne morate ispuštati sve svoje divlje ideje u krevet, ali malo igre može dodati raznolikost i uzbuđenje vašem seksualnom životu. Problem je u tome što se s vremenom seks može osjećati kao rutina, posebno ako ste vi i vaš partner dugo u vezi. Da biste održali svoju strast i učinili seks boljim, morate izaći iz monotonije seksualne aktivnosti. Ništa ne može reći uvjerljivije "zbogom monotona" od svilenih poveza, krznenih lisica i igre Zle policije.
- Također biste trebali eksperimentirati sa seksualnim igračkama. Uključivanje seksualnih igračaka u vaš seksualni život može povećati zadovoljstvo, a u većini ovih igračaka možete uživati i vi i vaš partner.
- Druga seksualna pomagala takođe mogu pomoći u stvaranju iskre u vašem ljubavnom životu. Istražite i pogledajte što ste do sada propustili.
- Mnogi ljudi imaju seksualne fantazije koje su toliko specifične da im je neugodno podijeliti ih sa svojim partnerom. Ako se osjećate dovoljno ugodno, podijelite svoje fantazije s partnerom.
Korak 2. Ne dopustite da stvari budu predvidljive
Možda znate kako brzo postići da vaš partner doživi orgazam, ali to ne znači da morate. Seks bi se trebao dogoditi prirodno i osjećati se spontano. Ako vi i vaš partner uvijek vodite ljubav u isto vrijeme svaki dan ili svaku noć, sada je vrijeme za varijacije.
Mijenjajte položaje koje radite, gdje imate seks, ko kontrolira i koja pomagala koristite
Korak 3. Isprobajte novu poziciju
Promjena položaja može povećati seksualno zadovoljstvo. Isprobavanje novih stvari može učiniti da se vi i vaš partner osjećate zadovoljnije. Na primjer, isprobajte različite kaubojske položaje. Ovi položaji daju ženi veću kontrolu i mogu joj povećati zadovoljstvo.
- Probajte i pseći stil. Iako ime nije ugodno za čuti, ovaj položaj je dobar za trudnice i daje određenu stimulaciju ženama.
- Također možete isprobati tehniku koitalnog poravnanja. Ovo je seksualni položaj koji je istražen i dokazano pruža veliku stimulaciju ženama, pa oboje možete najbolje iskoristiti svoj ljubavni događaj. Ova tehnika je slična tradicionalnoj misionarskoj poziciji, ali oboje stvara više užitka.
- Probajte bočni položaj. Ako neko od vas ima bolove u leđima ili zglobovima ili postoji nelagoda zbog veličine penisa, bočni položaj može pružiti veću kontrolu i udobnost. Obojica ležite bočno u istom smjeru s muškarcem iza vas. Postoji mnogo varijacija ove pozicije pa saznajte koja vam najbolje odgovara.
4. dio od 4: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pronađite neke izvore
Inspiraciju možete pronaći u erotskim pričama - mnoge žene vole 50 nijansi sive - ali također je dobra ideja potražiti savjet u priručnicima o tome kako poboljšati svoj seksualni život. Potražite knjige koje su napisali seksualni stručnjaci. Resursi koji su više fokusirani na vaše posebne potrebe također će biti od pomoći; dostupni su mnogi resursi za LGBT (lezbejke, homoseksualce, biseksualce i transrodne osobe), starije osobe i druge.
Američko udruženje za brak i porodičnu terapiju preporučuje video seriju "Bolji seks" Instituta Sinclair
Korak 2. Posjetite ljekara
Neki uzroci seksualne disfunkcije su medicinski problemi, posebno kod muškaraca. Na primjer, erektilna disfunkcija općenito je uzrokovana zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak ili pretilost, iako stres također može biti uzrok. Ako imate fizičkih problema koji ometaju vaš seksualni život, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Većina stanja koja uzrokuju seksualnu disfunkciju mogu se dobro liječiti. Nemojte se sramiti posjetiti liječnika s ovim problemom; Seksualna disfunkcija je vrlo čest problem i vjerovatno liječnici često liječe isti problem
Korak 3. Obratite se stručnjaku
Ponekad parovi u vezama imaju probleme sa svojim seksualnim životom koje izgleda ne mogu sami riješiti. Ovo je vrlo prirodan problem. Ako i dalje imate seksualnih problema, tada vam može pomoći posjet terapeutu koji je specijaliziran za seksualnu terapiju. Seksualni terapeut (ili terapeut za parove sa obrazovanjem o seksualnoj terapiji) zna koja pitanja treba postaviti kako bi pomogao vama i vašem partneru da pronađete uzrok problema u spavaćoj sobi.
Razgovor o vašem seksualnom životu sa strancima ponekad može biti neugodan, ali seksualni terapeuti su vezani pravilima povjerljivosti, baš kao i svi stručnjaci za mentalno zdravlje. Oni su tu da vam pomognu i neće nikome suditi ili raspravljati o vašem problemu
Savjeti
Kao i za sve ostalo, seks zahtijeva praksu da bi bio savršen. Ako ste tek počeli, nemojte paničariti ako ovo iskustvo u početku nije sjajno. Još uvijek proučavate svoje tijelo i još uvijek otkrivate koje tehnike i pokreti pružaju zadovoljstvo, a šta ne zadovoljavaju u krevetu
Upozorenje
- Zapamtite da vas kontrola rađanja ne štiti od spolno prenosivih bolesti i nije 100% učinkovita u sprječavanju neplanirane trudnoće.
- Nijedan seks nije 100% siguran, ali zdravije seksualne prakse, poput otvorene komunikacije o seksualnoj povijesti i uvijek korištenja kondoma, uvelike će smanjiti rizik.
