Seksualna meditacija je način da se poveća svijest o tijelu kako bi se povećalo zadovoljstvo tokom seksa. Redovna seksualna meditacija može pomoći povećati seksualni užitak za vas i vašeg partnera, kao i ojačati vašu vezu. Možete naučiti kako raditi seksualnu meditaciju čak i ako nikada prije niste meditirali.
Korak
1. dio 2: Bavljenje osnovnom seksualnom meditacijom
Korak 1. Odaberite mirno mjesto bez ometanja
Ugasite svjetla u spavaćoj sobi ili dnevnoj sobi i riješite se sve elektronike, poput telefona, televizora i prijenosnih računara. Podesite sobnu temperaturu kako biste ostali ugodni. Prehladne ili prevruće temperature mogu biti neugodne.
Rasporedite nekoliko jastuka na podu na koje ćete sjediti dok meditirate. Rasporedite jastuke tako da budu blizu jedan drugom, ali ipak postoji određena udaljenost između vas i vašeg partnera
Korak 2. Neka vam bude što udobnije
Uradite položaj koji je udoban za vas i vašeg partnera. Možete leći ili sjediti s nogama u položaju lotosa. Vi i vaš partner možete meditirati u širokoj, udobnoj odjeći ili ne nositi ništa kako želite.
- Ispravite kičmu, bilo da sjedite ili ležite, sa rukama sa strane. Opustite ruke u krilu ako meditirate u sjedećem položaju.
- Podignite bradu i glavu tako da budu u skladu s kičmom ako sjedite.
Korak 3. Zatvorite oči
Kad ste spremni, vi i vaš partner možete zatvoriti oči i započeti meditaciju. U početku pokušajte ostati svjesni svog okruženja. Obratite pažnju na svoje tijelo, dah i zvukove koje čujete.
Pokušajte zanemariti ometajuće misli i koncentrirajte se na sadašnji trenutak. Ako vam misao padne na pamet, priznajte je i pustite je. Na primjer, ako razmišljate o nečemu što se dogodilo na poslu, dobro je razmisliti: "da, dogodilo se", onda zamislite da ta misao nestaje
Korak 4. Fokusirajte se na disanje
Prilikom meditacije fokusirajte se na disanje. Duboko, smirujuće udahnite i gledajte kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Dok udišete, povucite zrak prema dolje u želudac i zamislite stres koji napušta vaše tijelo dok izdišete.
Pokušajte biti svjesni sebe i svojih osjećaja. Osetite kako vazduh oko tela, kako se osećaju svi delovi tela od ruku do nogu
Korak 5. Vizualizujte svoje telo
Kako meditacija počinje, zamislite svoje tijelo. Razmislite o tome kako vaše tijelo izgleda iznutra i izvana i kako izgleda energija u vašem tijelu. Razmislite o obliku, boji i zvuku koji trenutno osjećate. Na primjer, zamislite da je želja koju osjećate prema svom partneru poput crvene kugle.
Fokusirajte se na svoje fizičke osjećaje. Pokušajte što je više moguće biti svjesni vlastitog tijela i osjećaja koje doživljavate. Cilj seksualne meditacije je povećati svijest, što može dovesti do povećanog seksualnog uzbuđenja
Korak 6. Fokusirajte se na partnera
Kad se vizualizirate, preusmjerite fokus na partnera. Pokušajte razmišljati o trenutnom tijelu i emocijama vašeg partnera.
- Pogledajte svog partnera. Otvorite oči i pogledajte u oči svog partnera. Pobrinite se da vidite i kretanje partnerovog daha. Pogledajte pokrete tijela vašeg partnera. Na primjer, promatrajte kako se stomak i grudi vašeg partnera dižu i spuštaju dok udišete i izdišete.
- Komunicirajte sa svojim partnerom bez govora. Pokušajte svojim licem, rukama i očima pokazati partneru kako se osjećate. Obratite pažnju i na izraz para. Takođe pokušajte saznati kako se osjeća.
Korak 7. Nastavite sa snošajem
Nakon što ste radili seksualnu meditaciju oko 20 minuta, nastavite sa snošajem. Ako vam je seks ugodniji nakon seksualne meditacije, razgovarajte sa svojim partnerom o tome da to radite redovno.
2. dio 2: Unapređenje iskustva
Korak 1. Pustite zvukove prirode ili umirujuću muziku
Buka će otežati koncentraciju. Dakle, sviranje određenih zvukova prirode ili muzike za poboljšanje vaše meditacije pomoći će vam i vašem partneru da se opustite. Pokušajte pustiti zvuk kiše, zvuk okeanskih valova ili muziku New Agea.
Odaberite muziku koja vam je dovoljna za meditaciju i seks
Korak 2. Isprobajte taoističku seksualnu meditaciju
Nakon što pokušate izvesti osnovnu seksualnu meditaciju, pokušajte prijeći na složenije oblike. Taoistička seksualna meditacija je oblik meditacije koji se fokusira na ujedinjavanje vaših želja i želja vašeg partnera.
- Uskladite disanje. Taoističku meditaciju možete početi vježbati držeći partnera za ruku i pokušavajući ujediniti dah. Poravnajte faze udisanja i izdisaja tako da vi i vaš partner istovremeno udišete i izdahnete. Pokušajte sve dok vam se udisaji ne sjedine.
- Stisnite ruke. Ručenje je još jedan oblik taoističke seksualne meditacije. Lagano otvorite i zatvorite partnerovu ruku ili stisnite partnerovu ruku u laganom, nježnom ritmu. Vaš partner vas takođe može stisnuti za ruku.
Korak 3. Uključite tantričku praksu
Tantrički seks je način korištenja seksa za meditaciju. Stoga bi uključivanje tantričke prakse moglo biti zabavno za vas i vašeg partnera. Neke jednostavne tantričke seksualne vježbe koje možete isprobati su:
- Zagledane oči. Pokušajte uspostaviti kontakt očima sa svojim partnerom tokom odnosa i kada dostignete vrhunac.
- Disanje naprijed -natrag. Pokušajte naizmjenično udisati sa svojim partnerom. Na primjer, udišete kada partner izdahne i obrnuto.
Savjeti
- Prije nego što odlučite isprobati seksualnu meditaciju, razgovarajte sa svojim partnerom o tome zašto to želite.
- Vi i vaš partner također možete zasebno prakticirati meditaciju kako biste se navikli isprazniti um kako bi bilo malo lakše zajedno meditirati.
