Vi i vaš partner ste možda bili sretni prije nego što vam je sumnja pala na pamet. Tada počinjete da brinete o tome da li ste zaista dobri jedno za drugo. Privlače li vašeg partnera drugi ljudi? Ako ne riješite ovaj problem, vaša bi se veza mogla raspasti. Prevladajte sumnje u svoju vezu prilazeći izvoru, svom partneru i pronalazeći samopouzdanje koje želite.
Korak
Metoda 1 od 3: Sticanje duševnog mira
Korak 1. Izrazite svoje strahove
Zadržavanje svojih osjećaja samo će potaknuti vaše sumnje. Uklonite sumnje izražavanjem svojih osjećaja prema partneru. Budite iskreni s njim i recite mu šta vas muči.
Mogli biste reći: "Nikada niste razgovarali o našoj budućnosti i to me tjera da sumnjam u to što osjećate prema meni."
Korak 2. Zatražite sigurnost od partnera
Nakon što izrazite svoje strahove, zatražite podršku i sigurnost od partnera. Možete ga čak zamoliti da vam ponovo pokaže koliko vas voli ili zatražiti ljubazne geste, poput zagrljaja i poljubaca.
- Također možete zatražiti nešto poput „Moram čuti od vas da sam vam na prvom mjestu. Bi li mi to rekao?"
- Pazite da ne tražite previše uvjeravanja kako ne biste djelovali posesivno prema svom partneru.
Korak 3. Zajedno pronađite rješenje
Odredite ponašanje partnera koje izaziva vaše sumnje. Zatim zajedno razmislite kako biste pronašli način da to prevladate.
- Na primjer, ako se osjećate sumnjičavo jer vaš partner stalno odlaže važne rasprave da razgovara o vašoj budućnosti, iskreno razgovarajte i pronađite sredinu.
- Ako se sumnje jave nakon velike svađe, pokušajte ući u terapiju parova i naučiti bolje vještine rješavanja problema.
- Izrazite kako uživate u dijeljenju i primanju ljubavi. Na primjer, neki ljudi vole raditi stvari za svoje voljene kako bi pokazali svoja osjećanja, dok drugi vole komplimentirati i izraziti ljubav prema svom partneru. Svako ima svoj "jezik ljubavi", oboje morate znati da se volite kako ne bi došlo do nesporazuma.
Korak 4. Dajte prednost vremenu samo za sebe
Sumnje mogu proći kroz um kada par više ne provodi mnogo vremena sam i ne dijeli ljubav. Uzimanje više vremena za obnavljanje vaše intimnosti i naklonosti može vam pomoći razriješiti sumnje.
- Pogledajte svoj raspored i odlučite se nekoliko dana ili noći sedmično provoditi vrijeme sa samo vas dvoje.
- Isključite telefon i obavijestite partnera da je vrijeme da budete sami kako biste maksimalno iskoristili svoje vrijeme.
Korak 5. Dajte povratnu informaciju o naporima partnera
Kada vaš partner pokuša promijeniti vaše ponašanje i učiniti da se osjećate sigurnije u vezi, pokažite zahvalnost za njihov napredak. Kad vidite da pokušava, recite „Vidim da pokušavate nazvati što je prije moguće. Hvala ti puno, dušo."
Pokažite zahvalnost kada vaš partner učini nešto što vas uvjerava, a da vas to ne pita. Na primjer, “Zahvaljujem vam što ste mi javili da ćete se kasno vratiti kući. Drago mi je da još uvijek možeš otići kući i osjećati da sam ti važan."
Metoda 2 od 3: Pobijedite svoje sumnje
Korak 1. Pregledajte situaciju koja je izazvala vaše sumnje
Obratite pažnju na to koje situacije pojačavaju vaše sumnje. Zatim osporite svoje mišljenje o situaciji pokušavajući to sagledati s druge strane.
Na primjer, ako vaše sumnje rastu kada se vaš partner ne javi na telefon, odbacite tu pomisao; možda je na sastanku ili se tušira. Ne mora imati aferu samo zato što ne diže slušalicu
Korak 2. Odmah prestanite razmišljati kada se pojave sumnje
Sumnja vam može ometati život i smanjiti fokus i produktivnost. Viknite "Stop!" u svom umu i odvlačite pažnju zanimljivim aktivnostima.
Čitajte knjigu, pletite džemper ili vježbajte
Korak 3. Pitajte postoje li čvrsti dokazi koji podupiru vaše sumnje
Ako vam to jako smeta, moguće je da bi ova sumnja mogla biti znak nevolje. Međutim, prije nego što postupite, morate pronaći dokaze.
Možda su vaše sumnje porasle nakon što ste vidjeli partnera kako flertuje s nekim drugim. Nije li ovo prvi put da ste uznemireni pogledom partnera u nekoga drugog?
Korak 4. Utvrdite je li sumnja nepodnošljiva
Ponekad su sumnje u odnose normalne, ali sumnje koje proizlaze iz učestalog laganja, varanja, manipulacije ili grešaka vašeg partnera mogu biti znak da biste trebali napustiti vezu.
- Zdravi odnosi ne uključuju pretjeranu prisilu, laž, nevjeru ili nasilje.
- Sumnja može biti i nepodnošljiva ako raste jer vaš partner ne podržava vaše vrijednosti. Ako ne cijeni najvažnije stvari u vašem životu, onda ovaj odnos nije vrijedan čuvanja.
Korak 5. Razgovarajte o svojim sumnjama sa terapeutom
Ako ne znate kako krenuti naprijed dok gajite sumnje, obratite se stručnjaku. Terapeut može pomoći u pronalaženju srži vaših sumnji i utvrditi je li veza zdrava ili problematična.
- Možete posjetiti terapeuta prije nego odvedete partnera na terapiju.
- Zatražite uputnicu od porodičnog ljekara ili osoblja za ljudske resurse u uredu kako biste pronašli dobrog terapeuta u vašoj mreži.
Metoda 3 od 3: Mislite pozitivnije
Korak 1. Identificirajte stvari koje vas čine vrijednim izvan veze
Napravite spisak koji pokazuje zašto ste sjajna osoba i nemate nikakve veze sa vašim odnosom sa partnerom. Na primjer, inteligentni ste, sportski nastrojeni, ljubitelji životinja ili ste dobri u kuhanju.
Ako je vaše samopoštovanje usko povezano sa zdravljem vaše veze, možete osjetiti sumnje čak i oko trivijalnih stvari. Možete se boriti tako što ćete izgraditi samopouzdanje
Korak 2. Koristite svjesnost da se pomirite s neizvjesnošću
Osjećati strah ili sumnju nije zabavno, ali mala sumnja je zapravo normalna, pa čak i zdrava. Počnite vježbati samosvijest kako biste naučili prihvatiti ili barem tolerirati neizvjesnost u svojim odnosima i životu.
- Kad se pojavi ovaj osjećaj, obratite pažnju, ali ga ostavite. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Nemojte se predomisliti niti djelovati u neizvjesnosti. Pomirite se s njim.
- Vježbajte samosvijest svaki dan i osjećat ćete se više pod kontrolom, a manje će vas mučiti mučne sumnje.
Korak 3. Klonite se negativnih i kritičnih ljudi
Mišljenja kolega, prijatelja i porodice mogu dovesti u sumnju odnose. Ako netko može samo negativno komentirati vašeg partnera i vašu vezu, klonite se.
- Ponekad voljena osoba može ponuditi dobronamjeran, ali pristrasan ili koristan savjet. Razmislite o tome kako se osjećate prema svom partneru i ponašanju koje vidite prije nego dopustite da gledište druge osobe potakne vaše sumnje.
- Budite oprezni pri uzimanju savjeta ili raspravi o odnosima s ljudima koji suviše osuđuju ili kritiziraju. Odaberite nekoga ko je otvorenog uma i podržava vas.
Korak 4. Uklonite riječi “mora” i “obavezno” iz svog rječnika
Ako je vaš odnos previše krut, bit ćete gurnuti u neizvjesnost. Kad ove riječi uklonite iz svog uma, osjećat ćete se fleksibilnije i otvorenije u vezi sa svojom vezom.
- Na primjer, ako mislite: "Mora se javiti kad ja nazovem", razljutit ćete se samo ako je vaš partner jako zauzet i ne može prihvatiti pozive.
- Nemojte odmah optuživati "Mora da provodi vikend s nekim drugim" samo zato što vaš partner ne provodi vrijeme s vama.
