Jeste li upravo učinili fatalnu grešku što ste prevarili partnera? Ako je tako, velike su šanse da vam je um trenutno ispunjen krivnjom koja neće nestati. Ne brinite, ove emocije su potpuno normalne, pogotovo jer ste slomili partnerovo povjerenje i zbog toga ćete se osjećati inferiorno. Međutim, budite oprezni jer krivnja može natjerati osobu da se ponaša impulsivno. Stoga se potrudite podijeliti svoju zabrinutost s pouzdanim ljudima i potražite potrebnu pomoć prije nego što odlučite učiniti bilo što. Zatim pokušajte sebi oprostiti i posvetite se popravci oštećenja najbolje što možete.
Korak
Metoda 1 od 3: Traženje podrške
Korak 1. Potražite savjet od ljudi kojima vjerujete
Zatražite pomoć i savjet od trećih strana kako biste nastavili živjeti na pravi način. Osobi objasnite što je moguće detaljnije šta ste učinili pogrešno, a zatim zatražite povratnu informaciju.
- Odaberite nekoga kome vjerujete i koji može čuvati vašu tajnu. Na primjer, podijelite svoj problem s nekim tko je stariji i/ili diskretniji u vašem ponašanju. Na primjer, ako imate suradnika ili prijatelja koji vas je prevario, ali je uspio održati vezu, pokušajte razgovarati s njima o problemu. Ne birajte ljude koji će se osjećati krivima zbog čuvanja vaših tajni, ili ljude koji će vam dati osuđujući odgovor.
- Priđite svom partneru i recite: „Napravio sam veliku grešku varajući svog partnera. Znam da sam pogriješio, ali i dalje želim zadržati ovaj odnos. "Zatim objasnite događaje koji su iza ili razlog afere i zatražite konkretan savjet, na primjer da li da priznate aferu svom partneru ili ne način da to učinite.
Korak 2. Pridružite se lokalnoj ili mrežnoj grupi za podršku
Pokušajte pronaći grupu za podršku u svom gradu ili on -line grupu za podršku koja se posebno bavi temom nevjere. U grupi za podršku možete podijeliti svoja osjećanja krivice s ljudima koji su to iskusili i zatražiti njihov savjet o odgovarajućim rješenjima za rješavanje toga.
Krivica će vas često udaljiti od drugih ljudi. Ne dopustite da se situacija dogodi i pokušajte se više otvoriti ljudima koji razumiju vašu situaciju kako bi se nosili s krivicom koja nastaje
Korak 3. Posjetite terapeuta ako se afera dogodila više puta
Ako ste imali više poteza, vrijeme je da posjetite terapeuta kako bi identificirao temeljni problem koji ga uzrokuje. Pokušajte pronaći najbližeg terapeuta koji već ima posebnu stručnost na području romantičnih veza.
- Kako proces terapije napreduje, nesumnjivo će vam pomoći da identificirate nezadovoljene potrebe u vezi. Kao rezultat toga, želja za aferom će nakon toga nestati.
- Vjerujte, vaša će krivica nestati nakon što uspješno okončate baraž nevjere.
Korak 4. Zatražite duhovni savjet od pravih ljudi
Ako imate određenu religiju ili duhovno uvjerenje, pokušajte se obratiti vjerskom vođi ili duhovnom stručnjaku. Vjerujte mi, saslušat će vašu žalbu bez žurbe da vas osude i možda će vam moći preporučiti odgovarajuće rješenje za vašu krivicu.
- Pozovite ih da se osobno sastanu kako biste mogli zatražiti podršku i smjernice u povoljnijem okruženju.
- U nekim slučajevima, duhovni stručnjak ili vjerski vođa može ponuditi prostor za vas i vašeg partnera da zajedno savjetujete.
Metoda 2 od 3: Oprostite sebi
Korak 1. Prihvatite činjenicu da ste samo obična osoba koja griješi
Vjerujte mi, pretvaranje krivice u nešto što osnažuje može povećati vašu empatiju prema sebi. Upamtite, niste prva osoba koja je prevarila svog partnera. Mnogi ljudi su to učinili i shvaćaju da su greške nešto vrlo ljudsko. Nadajmo se da se nakon toga vaša krivica može polako smanjivati.
- Ako želite, nježno potapšajte leđa i ramena i recite: "Ja sam samo nesavršen čovjek i nisam oslobođen grešaka."
- Zapamtite, ove afirmacije su način smanjenja krivice, ne opravdavajući vaše postupke! Stoga biste mogli dodati nešto poput: "Kriv sam, ali spreman sam učiniti sve što je potrebno da promijenim situaciju na bolje."
Korak 2. Zapišite situaciju koja se dogodila
Oslobodite se svih bolova i krivice koje doživljavate zapisujući ih u poseban dnevnik. Nekim ljudima ova metoda može pomoći u smanjenju krivnje, dok povećava njihovu objektivnost prema situaciji, znate! Zapravo, možda ćete moći pronaći rješenje dok pišete.
- Zapišite situaciju što je moguće jasnije i detaljnije. Takođe iskreno izrazite svoja razmišljanja i osjećaje o situaciji. Na primjer, mogli biste napisati: “Žao mi je i osjećam se toliko krivim da sam spavao sa svojom bivšom djevojkom. Ne želim da moj dečko zna, ali da budem iskrena, teško mi je krenuti dalje jer se osjećam tako krivom."
- Zabrinuti ste da će drugi čitati vaše pisanje? Umjesto dnevnika, pokušajte ga zapisati na komad papira, a zatim ga iscijepite ili zapalite. Ovo „razarajuće“ponašanje može simbolizirati činjenicu da nevjera i krivnja ne moraju nastaviti utjecati na vaš život.
Korak 3. Izvršite različite vjerske rituale ako ste religiozna osoba
Iskoristite svoje vjerovanje u jaču i moćniju osobu kako biste odagnali teret krivice. Na primjer, možete provesti vrijeme u molitvi, meditaciji, čitanju svetih spisa, postu ili raspravi s duhovnim stručnjakom.
U mnogim slučajevima vjera može voditi osobu da nastavi s boljim životom nakon afere. Osim toga, prakticiranje različitih vjerskih rituala također vas može učiniti smirenijima i rezigniranijima. Kao rezultat toga, krivnja će se sama smanjiti
Korak 4. Fokusirajte se na budućnost, a ne na prošlost
Vjerujte, kriviti sebe za aferu vrlo je jednostavno. Ali istina je da će vas neprestano oplakivanje grešaka učinjenih u prošlosti samo držati zatvorene u negativnoj situaciji. Stoga naučite zaustaviti krivnju koja se javlja, umjesto da je prihvatite. Zatim razmislite o tome što možete učiniti sada i nastavite raditi pozitivne aktivnosti koje vam mogu pomoći da nastavite živjeti boljim životom.
Na primjer, ako se ponovo pojave negativne misli o greškama iz prošlosti, pokušajte se zapitati: “Pa što mogu učiniti sada?” Zatim pokušajte identificirati jednu pozitivnu radnju koju možete poduzeti da to ispravite, poput pozivanja partnera na sastanak. kvalitetnije vrijeme s njim
Korak 5. Budite strpljivi
Krivnja se, kao i svaka emocija, može vremenom promijeniti. Umjesto da se prisiljavate da to brzo prođe, budite strpljivi dok osjećaj ne nestane sam od sebe.
Izbjegavajte negativna ometanja sebe koja mogu izazvati depresiju, ovisnost ili druge emocionalne probleme u vama. Drugim riječima, ne pokušavajte nastaviti sa životom povlačeći se od drugih ljudi, prisiljavajući se da ostanete fokusirani na posao ili konzumiranje alkohola i droga
Metoda 3 od 3: Unošenje promjena
Korak 1. Prekinite ljubavni trougao koji se pojavi da biste oslobodili krivicu koja vas opterećuje
U stvari, jedini način da nastavite živjeti bez krivice je da prestanete imati aferu. Upamtite, biti u vezi s dvije različite osobe vrlo je nepošteno ponašanje za sve uključene strane. Stoga, budite muževni i odredite do koga vam je zaista stalo i udaljite se od života druge strane.
Na primjer, ako ste se zaljubili u nekog drugog i više nemate osjećaje prema sadašnjem partneru, odmah prekinite vezu kako biste se mogli obavezati prema toj novoj osobi. Ako zaista žalite zbog afere i želite se vratiti partneru, obećajte da ćete nakon toga potpuno prekinuti vezu sa partnerom koji vas vara
Korak 2. Odlučite kada je vrijeme da priznate aferu
Ako vaš partner do sada nije znao za vašu izdaju, nemojte pretpostavljati da ćete se priznati varanje (ili vaš partner) nakon toga osjećati bolje. Zapravo, priznanje nevjere unijet će ogromnu bol, krizu povjerenja i nesigurnost u odnos! Stoga uvijek razmotrite prednosti i nedostatke ovih opcija prije nego ih primijenite.
- Odmah priznajte ako je nevjera koja se dogodila uključivala nezaštićene seksualne odnose tako da postoji rizik da će to u budućnosti utjecati na zdravlje partnera. Osim toga, također morate odmah priznati ako je najvjerojatnije, prije ili kasnije, vaš partner će to sam čuti iz drugih izvora.
- Na kraju, reći istinu najbolja je opcija ako još uvijek imate volju spasiti vezu. Upamtite, nepriznavanje afere samo će dodatno oštetiti sposobnost vašeg partnera da vam vjeruje u budućnosti!
Korak 3. Obavežite se da ćete u budućnosti uvijek biti iskreni i vjerni svom partneru
Kojeg god partnera odabrali, zaklinjte se da ga nećete izdati i uvijek mu govorite istinu. Ne zanima vas monogamna veza? Uvjerite se da su sve uključene strane voljne to učiniti.
- Ako je vaš partner svjestan afere, ali vam je ipak spreman dati drugu priliku, nema ništa loše u tome da imate simboličan ritual "obnove predanosti" koji će pokazati da u budućnosti nećete opet slomiti njegovo povjerenje.
- Ne očekujte da će vam partner odmah oprostiti. Umjesto toga, potrudite se koliko god možete da pokažete da mu možete vjerovati u budućnosti. Drugim riječima, iskreno ispričajte svom partneru sve svoje poteze, posebno ako ste oboje daleko, i dajte im pristup svom telefonu ili e -pošti.
- Čak i ako ste pogriješili, ipak ne biste trebali prihvatiti nasilje ili neugodno ponašanje od svog partnera samo da biste od njega dobili oprost.
Korak 4. Prepoznajte lekcije koje možete naučiti iz situacije
Koja iskustva možete koristiti kao kapital za rast u boljem smjeru? Pokušajte razmisliti o onome što je započelo aferu i učite na svojim greškama. Time se sigurno mogu promijeniti obrasci ponašanja i misli koji su vas nekada doveli do afere.
- Na primjer, možda ste imali problema s otvaranjem partneru o vašim seksualnim željama i potrebama u krevetu. Kao rezultat toga, odlučujete ispuniti te želje i potrebe drugdje. Da biste to prevladali, u budućnosti morate naučiti biti otvoreniji prema ovim pitanjima prema svom partneru.
- Ili, za to vrijeme možda govorite o problemima u romantičnoj vezi sa kolegama, a ne sa svojim partnerom. Da biste to prevladali, kasnije možete pokušati razgovarati o problemu sa svojim partnerom, koji neće iskoristiti ranjivost za započinjanje afere.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim partnerom
Još uvijek insistirate na popravljanju prekinute veze? Pokušajte odvesti svog partnera na savjetovanje kako bi obje strane lakše identificirale probleme koji se javljaju i radili zajedno na njihovom rješavanju. Ne brinite, stručni terapeut može vam pružiti bolji prostor za komunikaciju, preporučiti savjete za spontaniji život, pa čak i povećati seksualnu intimnost između problematičnih parova. Kao rezultat toga, odnos između vas dvoje se nakon toga možete vratiti u "živi" odnos!
