Borilačke vještine postale su vrlo popularan sport, bilo da se radi o hobiju ili takmičarskom. Jedan od najčešćih i najkorisnijih poteza u gotovo svim vrstama borilačkih vještina je udarac. Pročitajte ovaj članak da biste saznali o različitim vrstama udaraca i prednostima svakog od njih.
Korak
Metoda 1 od 5: Udarac naprijed
Prednji udarac (ili "Mae Geri" na japanskom, ili "Ahp Chagi" na korejskom) obično se koristi za udaranje protivnikovih nogu, prepona, solarnog pleksusa, grla i lica. Šutiranje protivničkog golenjača ima veći učinak od udaranja u lice. Prednji udarac može se koristiti mnogo puta brzo bez velikog gubitka snage jer je kretanje jednostavno. Ovo je jedna od ranih tehnika koje studenti borilačkih vještina uče.
Korak 1. Pričvrstite štafelaj
Borbeni konji neke osobe vrlo su raznoliki, ovisno o borilačkoj vještini koje se pridržava. Međutim, u većini stajališta obično je dominantno stopalo iza nedominantnog stopala, a prsti su usmjereni ravno prema naprijed. Vaš torzo obično pokazuje prema vašem dominantnom stopalu (ljudi s dominantnim stopalom usmjerit će svoj torzo udesno i obrnuto). Obje ruke su u odbrambenom i opuštenom položaju. U tehnici udaranja ruke vam nisu bitne.
Korak 2. Upotrijebite prednju (nedominantnu) nogu za brzi udarac
Umjesto toga, upotrijebite stražnju (dominantnu) nogu za snažan udarac.
Korak 3. Podignite koljeno udarne noge tako da vam je bedro paralelno s tlom u razini kuka/struka
Ovaj pokret naziva se "komorenje". Udahnite dok radite ovaj pokret.
Korak 4. Podignite noge, brzo ih trznuvši prema naprijed
Podlogu nožnih prstiju ili prednji dio (unutrašnji rub stopala) možete koristiti kao udarac u prednji udarac. Na taj način, ako radite vježbu (vježbu ponavljajućih pokreta) udarajući, sigurno nećete zaboraviti disati (što je vrlo lako zaboraviti). Upamtite, udahnite kada se mišić stegne i izdahnite kada se mišić proširi. Ovo će također opustiti vaše tijelo pa možete primijeniti ispravnu tehniku. Zadržavanje zraka u tijelu uzrokuje prenaprezanje mišića, a udarci postaju slabi i spori jer previše pokušavate kontrolirati udarac. Osim toga, postajete i lakše umorni.
Korak 5. Vratite nogu tako da vam bedro bude paralelno s podlogom
Korak 6. Noge vratite na tlo
Ako za udarac koristite nogu koja nije dominantna, vratite se u položaj za držanje. Ako koristite dominantno stopalo, postavite stopalo ispred sebe kao da niste dominantno stopalo (mijenjate držanje).
Korak 7. Mijenjajte udarac promjenom visine, snage i brzine udarca, te da li je stopalo udarača vraćeno na tlo
Mnogi studenti nauče tehniku udaranja više puta jednom nogom bez stavljanja na zemlju.
Metoda 2 od 5: Bočni ubod
Bočni udarac (zvan "Yoko Geri" na japanskom ili "Yuhp Chagi" na korejskom) je mnogo snažniji udarac nožem. Ovaj udarac ima za cilj nanijeti što veću štetu protivniku i ne smije se izvesti mnogo puta brzo. Ovaj udarac je također teže primijeniti. Jedan trik sa mentalnim slikama da biste lako naučili ovaj udarac je pomoću analogije 'pijetao' i 'eksploziv'. Zamolite studente da zamisle metak napet u pištolju dok podiže nogu što je više moguće. Nakon toga ovaj 'metak' eksplodira 'kad se ispali iz pištolja. Čini se da ovaj trik pomaže učeniku da povuče stopalo što je više moguće, a zatim ga gurne petom za veliku silu.
Korak 1. Pričvrstite štafelaj
Korak 2. Podignite zadnju nogu tako da vam je koljeno blizu grudi, a stopalo u blizini zdjelice
U početku ne morate dizati nogu što je više moguće, već se usredotočite na držanje dna stopala prema dolje, a vanjsku stranu (sa nožem) stopala okrenutim prema cilju. Ova pozicija se ponekad naziva i "podignuta pozicija" jer se pripremate za paljbu.
Korak 3. Udarite stopalom tako da stopalo koje stvara nogu stvara pravu liniju prema meti
Upotrijebite petu da udarite protivnika (ili ako ste vještiji, nožem sa strane stopala). Dok udarate, rotirajte bazu nožnih prstiju tako da je peta usmjerena prema vašem protivniku.
Korak 4. Vratite se u položaj pijetla
Ponovo okrenite bazu nožnih prstiju tako da se vratite u početni položaj.
Korak 5. Postavite noge na tlo ispred sebe
Zadnja noga je sada vaša prednja, i obrnuto.
Metoda 3 od 5: Bočni udarac
Snapping Side Kick je brza verzija regularnog bočnog udarca, koji se često koristi u sparingu za udaranje protivničkih prepona i zarađivanje bodova.
Korak 1. Pričvrstite štafelaj
Korak 2. Gurajte potplat svoje noge koja udara prema gore sve dok vam donja noga ne približi gornju nogu u razini koljena
Korak 3. Spoljašnju ivicu stopala udarajte prema protivniku (po mogućnosti kada protivnik šutira)
Koristite isti položaj stopala kao i bočni udarac.
Korak 4. Bez pauze vratite nogu na koljeno
Korak 5. Nogu udarača vratite na tlo
Završite stavom.
Metoda 4 od 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Udarac iz okrugle kuce (zvan "Mawashi Geri" na japanskom ili "Dul-yoh Chagi" na korejskom) je vjerovatno najcesce korišten udarac u borbi. Ovaj udarac je jak poput bočnog udarca, ali brz kao prednji udarac.
Korak 1. Pričvrstite štafelaj
Korak 2. Podignite noge kao da ćete izvesti prednji udarac
Ako koristite prednju nogu, udarac će biti brži. Međutim, vaš udarac bit će snažniji i agresivniji ako koristite stražnju nogu. Umjesto da držite listove okomito, a koljena usmjerena prema gore, spustite koljena kao da izvodite prednji udarac bočno. Karlicu morate pretvoriti u udarac jer sva snaga dolazi iz zdjelice. Ovo je "položaj pijetla" kružnog udarca.
Korak 3. Udarite snažnim, brzim pokretima
Udarit ćete podnožjem nožnih prstiju, potkoljenicama ili nagibima (ovisno o dijelu vašeg protivničkog tijela na koji ciljate). Ne zaboravite uvijek udariti kroz svoju metu.
Korak 4. Vratite se u položaj pijetla
Korak 5. Postavite nogu za udaranje sprijeda tako da je sada prednja noga
Ili, ako se želite vratiti u stav, učinite to brzo čim udarite protivnika što jače možete.
Korak 6. Izvedite udarce ispravno bez mijenjanja težine i gubitka ravnoteže
Tako će izvođenje udaraca također biti glatko i neće izgledati kao robot.
Metoda 5 od 5: Jeet Kune Do Udarac nogom iz okrugle kugle
Ovaj udarac je efikasniji kao zadnji udarac. Udar ovog udarca bio je ogroman. Nedostatak, ovaj udarac ne izgleda super. Dakle, nemojte ga koristiti za impresioniranje drugih.
Korak 1. Zadnju nogu držite podignutu, a prednju podignite prema naprijed
Podignite noge i koristite potkoljenica udaranje nogom za šut pravo naprijed. Ako udarate nogom ili podnožjem prstiju, šteta će biti ogromna ako se udarac izvede pravilno. Ne udarajte nogom dok je još u zraku, već nastavite udarati nogom dok se ne završi. Stručnjacima u karateu se ovaj udarac ne sviđa jer može izbaciti igrača iz ravnoteže. Međutim, to se može spriječiti ako vam je promjena težine lagana, tako da težina na prednjoj strani ostane malo.
Savjeti
- Nakon što pronađete ravnotežu, možete povećati brzinu i snagu udarca koristeći petu kao stožer pri udarcima.
- U prednjem udarcu udarite podnožjem nožnih prstiju. U bočnom udarcu udarite nožem sa strane stopala.
- Ne dozvolite da vam se tijelo nagne prilikom udaranja. Držite tijelo što je moguće ravno.
- Uvijek budite oprezni! Ne dopustite da vas udari po licu ili drugim dijelovima tijela.
- Da biste efikasno usmjerili snagu na svog protivnika, vaš centar gravitacije mora se pomaknuti naprijed kada udarate i biti ispred (ne preko) vaše potporne noge.
- Prije nego vježbate nekoga udarcima ili nogama, zatražite dopuštenje.
- Mijenjajte udarce i udarce tako da se vaši napadi ne mogu poništiti.
- Da biste ojačali udarac, izdahnite dok ispravljate nogu.
- Za vrijeme treninga dobro je nositi zaštitnu opremu. Možete isprobati tip MMA zone ili marku Cobra.
- Održavajte kontakt očima.
- Prilikom udarca, kretanje rukama je jednako važno. Slobodno zamahujući rukama izgubit ćete ravnotežu i snagu. Da bi vaš udarac bio jak, posebno za okrugli udarac, obje šake moraju biti čvrsto i čvrsto stisnute.
- Uvijek podignite šake i dlanove okrenute prema sebi u paralelnom položaju. Ovaj položaj sprječava da vas udari u lice. Brada uvijek treba biti spuštena.
Upozorenje
- Prilikom sparinga iskoristite udarce kao kombinaciju pokrića da snažno udarite protivnika i odgurnete ga od sebe.
- Ne udarajte vrhovima prstiju jer će vas samo povrijediti. Koristite donji dio potkoljenice, iznad gležnja.
- Da biste bili efikasni i da vas ne povrijede, potrebno je mnogo vježbe. Dakle, nemojte ga koristiti u stvarnoj borbi, osim ako nije prethodno obučen.
- Ne zaboravite brzo povući stopalo prije nego što ga protivnik uzme.
- Budite pažljivi s koljenima pri udarcima. Ako je moguće, nemojte udarati nogama dok ste u zraku. Umjesto toga, vježbajte s torbom. Nikada nemojte zaključavati koljena. Koljena bi uvijek trebala biti savijena, bez obzira na vrstu udarca koji izvodite.
