Pjevanje mantri igra važnu ulogu kao tehnika duhovnog produbljivanja i meditacije. Iako se mantre često povezuju sa modernom religijom i spiritizmom, postoje neki uobičajeni načini njihovog prakticiranja bez obzira na vjeroispovijest ili uvjerenja za koja tvrdite da su vaša.
Korak
Metoda 1 od 4: Postavljanje mjesta
Korak 1. Pronađite mirno mjesto
Idite negde gde možete biti sami. Morate se pobrinuti da oni oko vas shvate da ne bi trebali ometati vašu samoću dok ste tamo.
- Lokacija može biti na poznatom i lako dostupnom mjestu, poput spavaće sobe ili mirne sobe u vašem domu.
- S druge strane, nekima je korisnije pjevati na mjestu gdje atmosfera duhovno podržava. Lokacija bi mogla biti negdje mirno u parku ili u maloj crkvi (ili pogodnom mjestu za molitvu.)
Korak 2. Smanjite mogućnost smetnji
Riješite se svega što vas može odvratiti od mantre koju pjevate, uključujući vizualne ili slušne smetnje.
- Ako vam pomaže da se više koncentrirate, puštajte instrumentalnu muziku u pozadini ili snimajte zvukove prirode, ali nemojte koristiti muziku koja će vas odvratiti od riječi u vašoj mantri.
- Sat na zidu može odvratiti pažnju jer tiktajući zvuk može privući vašu pažnju i odvratiti vas od čarolije.
Korak 3. Koristite duhovne slike i predmete
Mnogi ljudi smatraju korisnim ako pjevaju ispred slike ili simbola božanstva koje štuju. Ova slika može zadržati vaš fokus i uzdići vaše pjevanje do dubljeg duhovnog razumijevanja.
- Možete koristiti i ikoničnu sliku ili sliku koja je za vas simbol božanstva.
- Druge opcije uključuju male statue, vjerske medalje i druge trodimenzionalne predmete koji rade istu stvar.
- Međutim, imajte na umu da postoje određena uvjerenja koja zabranjuju upotrebu vizualnih slika i ikona. U ovom slučaju, ili ako se zbog ove metode osjećate neugodno, samo preskočite ovaj korak.
Metoda 2 od 4: Pripremite se
Korak 1. Odredite pravo vrijeme
Izgovorite mantru ujutro prije nego što vam ometaju dnevne aktivnosti ili neposredno prije spavanja kada vam je um spreman za odmor.
Trebali biste izabrati vrijeme u kojem ne morate previše razmišljati. Za većinu ljudi zora ili ponoć su najbolje vrijeme za njih, ali ako vam je najjednostavnije usredotočiti um na dan, ovo je vrijeme za vas
Korak 2. Pronađite osjećaj ugode za sebe
Sjednite u udobnu stolicu ili lezite na krevet. Uklonite fizičku nelagodu koju doživljavate tako da vaš um nije fokusiran na ono što vaše tijelo osjeća.
Osim što udobno sjedite, trebali biste pokušati i cijelo tijelo staviti u vrlo opušteno stanje. Nosite mekanu, široku odjeću, prvo urinirajte i istegnite se ako vam neki mišići budu bolni ili ukočeni
Korak 3. Podesite položaj ruku
Ruke možete ostaviti opuštene sa strane ili postaviti dlanove na bedra, ali ako odaberete određeni položaj ruku, ovo držanje može poslužiti kao podsjetnik na vašu svrhu ove aktivnosti.
- Držanje ruku koje je najčešće povezano s pjevanjem i meditacijom je mudra. Vrhom palca dodirnite vrh kažiprsta i pustite da se drugi prsti nježno i prirodno uvijaju. Uradite ovo držanje za obje ruke.
- Alternativno, ispravite prste u dlanovima i spojite dlanove i prste kako biste formirali "položaj za molitvu".
Korak 4. Usredotočite pogled ili zatvorite oči
Gledajte ravno naprijed i držite pogled uperen u jednu točku, ali ako vas to lako ometa, najbolje je zatvoriti oči.
- Ako se želite usredotočiti na određenu točku, odaberite nešto jednostavno poput predmeta na zidu koji se ne pomiče ili kvake na ormaru. Ne gledajte predmete koji su previše detaljni ili se kreću, pogotovo ako su ti pokreti nestabilni i nepredvidljivi.
- Ako odlučite zatvoriti oči, pazite da ne zaspite. Ako vam um počne lutati, a svijest nestane, otvorite ponovo oči.
Korak 5. Odaberite prave riječi
Imate mnogo čarolija koje možete izgovoriti. Tačne riječi zavise od vaših uvjerenja i duhovnosti. U redu je koristiti zajedničku molitvu ili mantru ili stvoriti vlastitu mantru koja vam znači.
- Ako imate određena uvjerenja, možete izgovoriti opću molitvu prema svom vjerovanju kao mantru. Na primjer, kršćanin može pjevati mantru moleći se Oče naš.
- Stihove iz Biblije možete koristiti i kao mantru. Na primjer, vjernik judaizma ili kršćanstva može recitirati stihove iz psalama kao mantru.
- Niz riječi koje imaju određeno značenje mogu se koristiti i kao uroka. Paramhansa Yogananda, jogin iz Indije, jednom je napisao ritmičku mantru koja se i dalje često koristi. Mantra glasi: "Ja sam mjehurić pjene, učini me morem. / I ti si, moj Bože! Ti i ja, nikada se ne razdvajamo, / Talasi mora se spajaju s morem, / Ja sam mjehurić od pjene, učini me morem."
- Još jedna široko korištena čarolija je "Om". Ova riječ je zvuk koji uvijek odjekuje u svakom ljudskom biću i vibrira u svemiru.
Metoda 3 od 4: Pjevanje mantre
Korak 1. Izgovorite glasno mantru
Počnite izgovarati mantru izgovarajući riječi jasno i naglas. Govoreći i slušajući riječi mantre, aktivirate svoj svjesni um da shvati značenje ovih riječi.
- Da bi vas svjesni um vodio, pustite snimljenu mantru nekoliko minuta i slijedite je. Ovo je još jedna metoda koja nije obavezna.
- Izgovarajte čaroliju normalnom ili nešto jačom glasnoćom na početku. Što glasniji glas odjekuje u vama, lakše ćete se osloboditi svih misli i osjećaja koji nemaju nikakve veze s ovom aktivnošću.
Korak 2. Postepeno smanjujte glasnoću
Ublažite glas do šapata prije nego što zatvorite usne i nastavite izgovarati ove riječi samo u svom umu.
- Kad se vaš svjesni um usredotoči na mantru, smanjite jačinu glasa na šapat. Ova metoda će vašu mantru unijeti u podsvjesni um.
- Dok šapućete, i dalje biste trebali osjećati kako riječi i ritam mantre vibriraju u vašem umu. U ovom trenutku šutite izvana i nastavite pjevati mantru u svom umu. Zamislite da ste stavili čaroliju između obrva. U ovom trenutku ste privukli ovu mantru u višu svijest, dovodeći je do duhovnog razumijevanja.
Korak 3. Promijenite brzinu
Kako se jačina vašeg glasa smanjuje, brzina izgovaranja riječi trebala bi se postupno povećavati. Nakon što ste neko vrijeme brzo izgovarali čaroliju, postupno je vratite na originalnu brzinu.
Promjena brzine pjevanja može vratiti i preusmjeriti vaš um ako počne ometati pažnju. Ipak biste trebali obratiti veliku pažnju na svaku riječ koja se izgovara pri promjeni brzine
Korak 4. Nastavite brojati
Dok ponavljate molitvu ili mantru, nastavite brojati broj kako biste bili koncentrirani. Najlakši i najčešći način brojanja je upotreba niza molitvenih zrna ili mantri.
- Mala, ili Japa-Mala, niz je perli koje se koriste za izračunavanje sanskrtskih mantri. Ove perle se takođe mogu koristiti za brojanje vaših molitvi 108 puta.
- Krunica je serija molitvenih perlica koje koriste i pristaše rimokatoličke vjeroispovijesti. Svaki dio krunice ima unaprijed određen način molitve, ali morate znati molitvu za svaki dio.
Korak 5. Izgovarajte mantru prema ritmu vašeg daha
Ova metoda ima za cilj omogućiti vam da prilagodite čaroliju ritmu vašeg daha. Svaki put kad počnete pjevati, radite to dok udišete.
Postoji teorija koja kaže da će misli i podražaji iz vanjskog okruženja ući u um kada osoba udahne. Fokusirajući se na mantru pri svakom udisaju, moći ćete smanjiti utjecaj vanjskih smetnji
Korak 6. Umetnite ličnu molitvu
Ako pjevate mantru u duhovne svrhe ili se molite, dobra je ideja podsjetiti se na svrhu ove mantre ličnom molitvom za vodstvo i ostati koncentriran dok pjevate.
- Osobna molitva koju unosite trebala bi doći iz srca, a ne molitva koja je zapamćena.
- Možete se moliti za fokus i vodstvo riječima poput: "Dragi Bože, preklinjem te, pomozi mi da se koncentriram na riječi i značenje iza mantre koju izgovaram."
- Takođe možete izgovoriti molitvu zahvale, kao što je: "Dragi Bože, hvala ti što si mi govorio kroz pjevanje."
Metoda 4 od 4: Nastavak prakse pjevanja mantre
Korak 1. Posmatrajte pjevanje mantri kao način duhovnog produbljivanja
To znači da morate redovno vježbati pjevanje mantre. Nakon što dugo vježbate redovito, lakše ćete zadržati fokus kada ste rastreseni.
- Pjevanje mantre jedinstven je oblik molitve koji ne zahtijeva inspiraciju. Ne morate biti savršeni niti se osjećati ganut prije nego što to učinite. Samo se morate posvetiti početku rada.
- To znači da je pjevanje vjerska praksa. Čak i ako riječi ne izgledaju inspirativno u trenutku kada ih počnete pjevati, i dalje se svesrdno molite kroz riječi i praksu koju ulažete u izgovaranje ove mantre.
Korak 2. Ponovite rečenice samopredlaganja nakon sesije pjevanja
Samopredlaganje je ideja koju implantirate u svoju svijest kako biste vodili podsvjesni um i ponašanje.
- Vaša sugestija može biti jednostavna, poput nečega poput: "Kad razmišljam o beskorisnim mislima, urazumit ću se i fokusirati se na mantru."
- Nakon što izgovarate mantru nekoliko minuta, pet puta ponovite svoju sugestiju. Možete to reći i usred pjevanja ili sačekati da se završi.
Korak 3. Izgovarajte mantru tiho tokom dana
Ne postoji pravilo koje kaže da možete pjevati samo ako je vaše stanje vrlo mirno i smireno. Zapravo, navika pjevanja nekoliko minuta između napornog dana može razbistriti vaš um, srce i dušu.
