Izbjegavate li rukovanje jer su vam dlanovi uvijek mokri? Jesu li vam čarape i cipele uvijek smrdljive i mokre? Jeste li osramoćeni mrljama znoja na odjeći? Ako vam se ovaj problem dogodio, znajte da niste sami. Srećom, postoje različiti načini na koje možete spriječiti prekomjerno znojenje kako to ne bi narušilo vaše samopouzdanje i poremetilo vaš život.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje antiperspiranta
Korak 1. Koristite antiperspirant, a ne dezodorans
Prilikom kupnje provjerite pakiranje proizvoda i provjerite kupujete li sredstvo protiv znojenja, a ne samo dezodorans. Dezodorans može sakriti miris tijela, ali ne može spriječiti prekomjerno znojenje.
Koristite rolani proizvod koji je gust i nježan prema pazuhu. Za stopala, ruke i druga područja tijela upotrijebite aerosolni antiperspirant
Korak 2. Potražite formule s oznakom "klinička snaga"
Klinički jaki antiperspiranti su skuplji, ali su učinkovitiji u sprječavanju znojenja. Većina dezodoransa protiv znojenja nudi formule kliničke jačine. Možete ih kupiti u ljekarnama ili trgovinama koje prodaju zdravstvene proizvode.
Najefikasniji proizvodi su antiperspiranti koji sadrže aluminijev klorid
Korak 3. Ujutro koristite antiperspirant
Za najbolje rezultate, koristite antiperspirant jednom dnevno. Nanesite antiperspirant na kožu i ispod pazuha ravnomjerno u tankom sloju. Nakon toga nježno masirajte kožu kako bi antiperspirant djelovao učinkovitije.
Nemojte pretjerano koristiti antiperspirante. Tijelo se ponekad još uvijek mora znojiti. Nemojte koristiti antiperspirante prije spavanja
Korak 4. Nanesite antiperspirant kada je koža suha
Ako ste se upravo istuširali ili su vam pazusi puni znoja, posušite tijelo i pazuhe ručnikom. I ispod pazuha možete osušiti sušilo za kosu za hlađenje.
Nanošenje antiperspiranta na mokru kožu može izazvati iritaciju
Korak 5. Nanesite aerosolni antiperspirant na dijelove tijela osim pazuha
Ako su vam se noge oznojile, poprskajte tabane i između prstiju kako se čarape ne bi smočile i oznojile. Ako se vaše lice i glava jako znoje, poprskajte aerosolni antiperspirant duž linije kose.
- Možete koristiti i maramice protiv znojenja, koje bi mogle biti prikladnije od aerosola.
- Testirajte antiperspirant prije nego ga nanesete na linije kose ili druga osjetljiva područja kože. Nanesite ga na malo područje kože i sačekajte da vidite da li koža postaje crvena ili pecka. U tom slučaju nemojte koristiti proizvod na osjetljivim područjima.
Metoda 2 od 4: Korištenje kućnih rješenja
Korak 1. Kupajte se svaki dan i živite čist i zdrav život
Svakim danom kupanja možete se riješiti bakterija koje žive na koži. Ove bakterije uzrokuju tjelesne mirise povezane s prekomjernim znojenjem. Dakle, možete izbjeći miris znoja smanjenjem broja bakterija.
- Vrlo je važno istuširati se sapunom nakon vježbanja ili bilo koje naporne aktivnosti. Ispiranjem znoja i bakterija nakon treninga možete spriječiti i izbijanje.
- Dok je svakodnevno kupanje dobra stvar, nemojte ostati predugo pod tušem. Dugo kupanje u toploj vodi može kožu učiniti suhom, puknutom i nadraženom.
Korak 2. Nanesite proizvod koji sadrži taninsku kiselinu na znojno područje
U ljekarnama ili ljekarnama možete kupiti adstrigentne proizvode za njegu kože koji sadrže taninsku kiselinu. Nanesite ovaj proizvod tanko na dijelove tijela koji se prekomjerno znoje, poput pazuha ili stopala. Pročitajte upute na pakiranju i koristite ih prema uputama.
- Pokušajte skuhati jak crni čaj koji sadrži taninsku kiselinu. Umočite krpu u čaj ili stavite vrećicu čaja direktno na kožu.
- Klinički snažni antiperspiranti mogu nadražiti ili pogoršati ekcem i atopijski dermatitis, ali taninska kiselina može minimizirati ove negativne učinke.
Korak 3. Izbjegavajte začinjenu hranu
Ljuti umaci, čili papričice i druga začinjena hrana mogu izazvati znojenje pa ih trebate izbjegavati. Ako se počnete znojiti kada jedete začinjenu hranu, izbjegavajte ovu hranu, posebno kada izlazite iz kuće.
Luk i češnjak mogu uzrokovati loš miris znoja
Korak 4. Smanjite potrošnju kofeinskih i alkoholnih pića
Obratite pažnju na to da li se više znoite kada pijete kafu ili čaj sa kofeinom, ili alkoholna pića. Ako je potrebno, izbjegavajte piće, posebno kada izlazite u javnost.
Upamtite, kofein se nalazi i u čokoladi. Dakle, možda ćete također htjeti smanjiti slatke grickalice
Korak 5. Isprobajte tehnike opuštanja ako je znojenje uzrokovano stresom
Kad se osjećate tužno ili pod stresom, duboko udahnite do 4, zadržite dah do 4, a zatim polako izdahnite do 8. Dok radite ovu tehniku disanja, zamislite da se nalazite u ugodnom okruženju, kao što je vaše omiljeno mjesto kao dijete.
Isprobajte tehnike opuštanja prije i za vrijeme stresnih situacija, poput govora u javnosti ili u stomatološkoj ordinaciji
Korak 6. Posmatrajte okidače znoja
Pokušajte voditi bilješke kako biste pratili ono zbog čega se znojite. Uvijek sa sobom nosite malu knjigu ili vodite bilješke na telefonu.
- Na primjer, ako se počnete obilno znojiti kada dodate vrući umak u hranu, imajte to na umu. Obratite pažnju na to kada se počnete znojiti nakon što ste popili čašu vina, ili se jako znojite kada razgovarate s nekim ko vam se sviđa.
- Primjećujući određene okidače znojenja, možete shvatiti što treba izbjegavati kako biste spriječili prekomjerno znojenje.
Metoda 3 od 4: Suočavanje sa društvenim situacijama koje uzrokuju znojenje
Korak 1. Nosite laganu odjeću koja može omogućiti dobru cirkulaciju zraka
Odaberite odjeću od prirodnih vlakana labavog tkanja, poput pamuka ili lana. Odeća svetlih boja takođe može držati telo hladnim jer ne upija toliko toplote i svetlosti kao tamna odeća.
Mrlje od znoja bit će jasno vidljive na sivoj odjeći. Zato izbjegavajte ovu boju
Korak 2. Ponesite rezervnu odjeću i čarape
Ponesite rezervnu košulju, pantalone ili suknju koju možete odjenuti od odjeće natopljene znojem. Pre presvlačenja obrišite preostali znoj maramicom ili krpom. Ponesite i rezervne čarape u slučaju da vam se noge jako znoje.
- Ako je potrebno, zamijenite čarape natopljene znojem novim 2 ili 3 puta dnevno.
- Rezervnu odjeću stavite u ruksak ili malu putnu torbu. Također možete držati rezervnu odjeću u automobilu ili uredu dok radite.
Korak 3. Kupite odjeću koja odbija vlagu
Ova odjeća je izrađena od tkanina posebno dizajniranih za upijanje i odvođenje znoja. Nosite majice i donje rublje koje odbijaju vlagu kako biste spriječili da se mrlje od znoja zalijepe za vanjsku odjeću.
Ova odjeća može biti skupa. Pamučno donje rublje jeftinije je i upija znoj, ali nije tako učinkovito kao odjeća dizajnirana da odvodi vlagu
Korak 4. Tretirajte znojne ruke antiperspirantom ili prahom koji upija znoj
Ako vam se ruke jako znoje, pokušajte ih ujutro i prije spavanja poprskati aerosolnim antiperspirantom. Ruke možete i sušiti tako da ih po potrebi izribate dječjim prahom, kukuruznim škrobom ili sodom bikarbonom.
- Ne zaboravite osušiti ruke ručnikom ili sušilom za ruke prije nanošenja antiperspiranta.
- Ako su vam ruke često mokre, nemojte koristiti guste i uljne losione koji sadrže vazelin (vazelin).
Korak 5. Nosite prozračne cipele ako su vam se noge znojile
Cipele od kože ili drugih prirodnih materijala dobar su izbor. Kada kupujete sportsku obuću, potražite opcije s nekoliko malih rupa jer omogućuju dobar protok zraka.
- Također, ako je moguće, možete ići bosi ili nositi sandale kako bi vaša stopala mogla disati.
- Možete kupiti i atletske čarape koje upijaju vlagu.
Korak 6. Upotrijebite sprej za postavljanje ili prah kako biste spriječili razmazivanje šminke
Ako vam se lice i glava jako znoje što bi vam moglo pokvariti šminku, prije nanošenja podloge, rumenila i šminke nanesite temeljni premaz. Kada završite sa šminkanjem, završite s raspršivanjem ili puderom za učvršćivanje kako se šminka ne bi razmazala.
- Uvijek sa sobom nosite maramice za čišćenje koje upijaju znoj bez uništavanja šminke. U hitnim slučajevima možete koristiti i filter za kafu.
- Prije nanošenja šminke možete i raspršiti aerosolni antiperspirant na liniju kose. Prvo ga isprobajte na malom području kože kako biste izbjegli iritaciju.
Metoda 4 od 4: Obratite se ljekaru
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako je znoj ometao vaše dnevne aktivnosti
Posetite lekara ako ne želite da prisustvujete društvenim događajima ili osećate da znojenje ometa vaše emocionalno blagostanje. Također se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako se prekomjerno znojenje pojavi iznenada ili neobjašnjivo, popraćeno je gubitkom težine ili se javlja samo noću.
- Možda imate stanje koje se zove hiperhidroza (preaktivne znojne žlijezde). Obilno znojenje također može biti povezano s drugim osnovnim medicinskim stanjima.
- Vaš lekar vam može savetovati da odete kod dermatologa ili specijaliste za kožu.
- Obilno znojenje praćeno otežanim disanjem, bolovima u grudima ili bolovima u vratu, rukama ili vilici hitan je slučaj koji zahtijeva medicinsku pomoć. Odmah potražite liječničku pomoć ako patite od ovih simptoma.
Korak 2. Razgovarajte sa ljekarom o svim lijekovima koje uzimate
Mnogi lijekovi na recept mogu uzrokovati znojenje kao nuspojavu. Pitajte svog ljekara da li vas lijekovi koje redovno uzimate jako znoje. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika da vam da zamjenski lijek s manje nuspojava.
Korak 3. Pitajte svog ljekara za lijekove na recept
Vaš lekar može da vam prepiše jak antiperspirant, kremu za sušenje ili antiholinergične lekove. Uzimajte sve lijekove koje vam je ljekar propisao i nemojte ih prestati koristiti bez odobrenja ljekara.
- Antiperspiranti i kreme za sušenje koje su propisali ljekari obično se daju kao prvi korak u medicinskom liječenju. Ako su oboje nedjelotvorni, liječnik će propisati oralne lijekove.
- Oralni antiholinergički lijekovi su sistemski i stoga imaju učinak isušivanja po cijelom tijelu. Osim što potiskuje znojne žlijezde, ovaj lijek može uzrokovati i sušenje usta i očiju.
Korak 4. Koristite aparat za jontoforezu za liječenje prekomjernog znojenja stopala i ruku
Vaš liječnik može vam predložiti da kod kuće koristite električni aparat za jontoforezu ili da se podvrgnete liječenju u njihovoj klinici. Ovaj postupak uključuje propuštanje male električne struje kroz vodu kako bi se utrnule znojne žlijezde.
- Ova procedura se obično radi nedeljno po 30 minuta u svakoj sesiji.
- Tokom ovog postupka osjetit ćete trnce. Ovaj osjećaj trnjenja može potrajati nekoliko sati nakon tretmana. Neke od nuspojava koje možete osjetiti su iritirana, suha koža i mjehurići. Međutim, to je vrlo rijetko.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o injekcijama botoksa
Botox može privremeno paralizirati znojne žlijezde 7-19 mjeseci po injekciji. Botox se koristi u teškim slučajevima znojenja i može se ubrizgati u pazuhe, ruke, lice ili stopala.
Neki od nuspojava koje se mogu pojaviti su bol na mjestu ubrizgavanja i simptomi slični gripi. Ako se ubrizga u dlan, botoks može učiniti ruku slabom i bolnom na neko vrijeme
Korak 6. Pokušajte mikrotalasnu termolizu
Ovi se uređaji postavljaju u pazuhe ili na druga znojna područja koja imaju zaštitni sloj masti. Ovaj uređaj će usmjeravati kontroliranu elektromagnetsku energiju kako bi uništio znojne žlijezde u tretiranom području. Obično će vam liječnik savjetovati da prođete dva tretmana u roku od 3 mjeseca.
- Uništavanje znojnih žlijezda u pazuhu ne utječe na sposobnost tijela da kontrolira temperaturu. Od svih znojnih žlijezda u tijelu, područje ispod pazuha ima samo oko 2% znojnih žlijezda.
- Tijekom ovog postupka nema boli ili nelagode, ali koža će vam biti crvena, natečena i nježna nekoliko dana. Možete osjetiti trnce ili utrnulost u tretiranom području do 5 sedmica nakon mikrovalne termolize.
Korak 7. Posavjetujte se sa savjetnikom ako je prekomjerno znojenje izazvano tjeskobom
Ako je prekomjerno znojenje uzrokovano anksioznošću, možete ga liječiti podvrgavanjem kognitivno -bihevioralnoj terapiji ili psihoterapiji. Savjetnik ili terapeut može predložiti tehnike opuštanja i naučiti vas kako prepoznati i promijeniti misaone obrasce koji mogu izazvati prekomjerno znojenje.
Ako je potrebno, savjetnik može predložiti i lijekove za anksioznost ili poremećaj paničnog napada
Korak 8. Operirajte se kao posljednje sredstvo
Operacija za liječenje prekomjernog znojenja rijetko se izvodi i preporučuje se samo u ekstremnim okolnostima kada sve druge mogućnosti liječenja nisu uspjele. Za liječenje hiperhidroze koriste se dvije kirurške procedure:
- Operacija pazuha izvodi se pod lokalnom anestezijom u klinici dermatologa. Liječnici mogu upotrijebiti liposukciju, eksciziju (napraviti rez pomoću skalpela ili strugača) ili laserom za uklanjanje znojnih žlijezda. Period oporavka traje dva dana, ali trebate ograničiti aktivnost ruku na otprilike jednu sedmicu.
- Simpatektomija se vrši uklanjanjem živaca zbog kojih se tijelo pretjerano znoji. U srodnom postupku (koji se naziva simpatotomija), živci se jednostavno presijeku, a ne uklone. Oba ova postupka mogu smanjiti prekomjerno znojenje u pazuhu ili rukama. Međutim, ovaj postupak također može uzrokovati da osoba postane otporna na toplinu, ima nepravilan rad srca, uvijek se znoji ili može osjetiti pojačano znojenje u drugim dijelovima tijela.
- Ako vam je potrebna operacija, dermatolog će vam pomoći odrediti najbolju opciju za vas.
Savjeti
- Ako želite ostati aktivni, ali se izbjeći jako znojenje, pokušajte plivati. Voda će ukloniti znoj, a vi možete ostati aktivni.
- Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, pokušajte smršati kako bi se vaše tijelo lakše ohladilo. Ovo vas može spriječiti da se jako znojite.
- Prekomjerno znojenje može dovesti do dehidracije. Pobrinite se da pijete najmanje 8 čaša vode svaki dan.
- Neki se ljudi boje koristiti antiperspirante zbog visokog rizika povezanog s Alzheimerovom bolešću i rakom dojke. Nema znanstvenih dokaza koji povezuju antiperspirante s ovom ili bilo kojom drugom bolešću.
- Pokušajte ostati opušteni i smireni ako je vaše prekomjerno znojenje uzrokovano stresom i tjeskobom.
