Jeste li ikada čuli za izraz "suho post"? Kada obavljate suhi post za koji se tvrdi da je ljekovit, nije vam dopušteno piti vodu niti jesti nikakvu hranu tokom perioda posta. U laganoj suhoj metodi posta, i dalje vam je dopušteno tuširanje i pranje zubi. U međuvremenu, na čistim ili teškim suhim metodama posta, apsolutno vam nije dopušteno doći u kontakt s vodom bilo koje vrste.
Korak
1. dio 2: Priprema za post
Korak 1. Odaberite vrijeme za post
Neki ljudi radije suše post tokom praznika ili mijenjanja godišnjih doba. Pokušajte odrediti trajanje posta i zapišite ga u kalendar! U stvari, suho gladovanje duže od tri dana se ne preporučuje, iako su se neki ljudi u tome uspjeli.
- Odlučite želite li lagano ili jako brzo sušenje. Neki ljudi čak odluče djelomično sušiti i svejedno konzumiraju komad voća ili čašu vode u određene sate ili svaka 24 sata.
- Uzmite u obzir svoju spremnost za suhi post. Da biste razumjeli svoju mentalnu i fizičku spremnost, najprije pokušajte suzdržati se od voća, sokova i vode. Ako je razina toksina u tijelu prevelika, oslobađanje toksina u prevelikoj količini može naštetiti vašem tijelu. Stoga pokušajte započeti suhi post tako što ćete se prije uzdržati od vode.
Korak 2. Pokrenite prijelaz
Umjesto toga, postiti treba tek nakon što se tijelo i um pravilno pripreme. U tu svrhu pokušajte prestati konzumirati kofein barem tjedan dana prije posta kako biste spriječili negativne nuspojave koje se mogu pojaviti. Osim toga, povećajte potrošnju sirove veganske hrane, zelene salate i biljnih čajeva za čišćenje tjelesnog sistema i pripremu tijela za proces detoksikacije. Ako želite, možete smanjiti i broj kalorija i/ili količinu teških obroka dnevno kako biste se bolje prilagodili svom tijelu.
Pijte što je moguće više vode. Prije početka posta provjerite je li vam urin potpuno čist. Neki ljudi radije piju slanu vodu kako bi očistili probavni sistem prije posta
2. dio 2: Post
Korak 1. Dobro postupajte sa tijelom tokom posta
Period posta je period oporavka vašeg tijela. Stoga iskoristite ovaj trenutak za meditaciju, opuštanje i molitvu. Također, pokušajte odvojiti vrijeme za opuštajuće aktivnosti poput vođenja dnevnika i približavanja prirodi. Neki ljudi čak odlučuju umanjiti glad i graditi svoju energiju aktivnostima kao što su Qigong i Thai Chi. Ako želite, pokušajte leći s podignutim nogama i zalijepiti ih za zid kako biste ubrzali proces detoksikacije i ublažili svaku vrtoglavicu koja se može pojaviti.
Korak 2. Slušajte svoju intuiciju i signale koje vam tijelo daje
Dok postite, uvijek osluškujte potrebe svog tijela i "pritužbe", uključujući želju da prerano prekinete post. Budite oprezni, jaka glad može uzrokovati nesnosne bolove u želucu! Osim što promatrate stanje sline i urina radi mjerenja nivoa hidratacije tijela, izbjegavajte i vruću sunčevu svjetlost i previsoke temperature.
Korak 3. Isti prijelaz učinite sporije kad ćete završiti post
Redovno pijte vodu, jedite voće sa visokim sadržajem vode i konzumirajte sirovu zelenu salatu, poput povrća. Vremenom, postepeno povećavajte unos kalorija i teške obroke kako biste "probudili" probavni sistem. Pokušajte ostati u kontaktu sa svojim tijelom i intuicijom!
Savjeti
- Pregledajte članke, video zapise i blogove koji raspravljaju o metodama suhog posta kako biste povećali svoju motivaciju.
- Ako je potrebno, podnesite zahtjev za slobodno vrijeme kako biste mogli provesti post na miran, udoban i minimalno uznemiren način.
Upozorenje
- Prekomerna konzumacija hrane nakon završetka posta rizikuje izazivanje depresije i narušavanje probavnog zdravlja. Osim toga, vaš će se želudac osjećati naduto, a težina se može drastično povećati.
- Budite oprezni, nemojte pravilno hidratizirati tijelo prije nego što post ugrozi vaše zdravlje.
- Ako uzimate određene lijekove, nemojte pokušavati postiti bez odobrenja i nadzora liječnika. Najvjerojatnije će se doza lijeka koju uzimate morati prilagoditi ili čak eliminirati kada vaše tijelo gubi kalorije i težinu od posta, i kada se vaš probavni sustav odmara.
- Nemojte raditi suhi post ako ste se nedavno oporavili od alkoholizma. Bar pokušajte prve dvije godine postiti sok od voća i povrća.
