Svi pokušavaju saznati nešto o drugoj osobi. Često se prilikom definiranja ljudi fokusiraju na negativno ili na to kako se uspoređuju s drugim ljudima. Niko ne može definirati ko ste, osim vas samih, a ovaj članak nudi neke savjete o tome kako sebe definirati i kako to učiniti pozitivnim.
Korak
1. dio 2: Pronalaženje vašeg identiteta
Korak 1. Upoznajte sebe
Samospoznaja, posebno neosuđujuća samospoznaja, važna je vještina koja će vam pomoći da se definirate. Morate razumjeti šta vas nervira i kako se vaše misli obrađuju prije nego što se možete definirati.
- Obratite pažnju na ono što mislite i obratite pažnju na način razmišljanja. Na primjer, možda ćete primijetiti da imate tendenciju osjećati da drugim ljudima nije važno šta mislite i da im vaše mišljenje nije važno. Prepoznavanje da imate takve misli i hvatanje njih prije nego što vas mogu uznemiriti može vam pomoći da sastavite važne dijelove svog identiteta.
- Kad počnete obraćati pažnju na svoje misaone procese i obrasce mišljenja, morate početi vježbati pažljivo neosuđivanje. To znači da morate biti svjesni svog razmišljanja i prihvatiti ga, umjesto da se kažnjavate zbog toga što ga imate. Svi imaju negativne obrasce mišljenja i procese. Obraćajući pažnju na to, možete se riješiti ove negativnosti iz svog uma.
Korak 2. Budite svjesni kako se identifikujete
Kad počnete primjećivati način na koji vidite sebe i svijet, potražite načine na koje se možete poistovjetiti sa samim sobom. Pogledajte grupe i zajednice koje koristite za kreiranje svog identiteta. Sve ovo informira kako vidite sebe i govori sebi što dopuštate da se definirate.
- Na primjer, razmislite o stvarima poput religije, nacionalnosti, seksualnog identiteta i provjerite definiraju li vas te stvari ili ne.
- Pokušajte obratiti pažnju na ulogu koju obavljate, poput posla, položaja u porodici (majka, otac, sestra, brat), vašeg romantičnog statusa (samac, par itd.).
Korak 3. Zapišite proces razmišljanja i samoodređenje
Da biste lakše vidjeli svoj način razmišljanja i samoodređenje te kako oni određuju kako se ponašate i tko ste, zapišite ih u bilješku kada ih identificirate. Moći ćete vidjeti kako vidite sebe i bit će vam lakše ukloniti negativne strane povezane s tim.
Razgovor i savjetovanje sa psihologom mogu biti od velike pomoći u otkrivanju vašeg mišljenja i zdravlja vašeg uma. Psiholog vam također može pomoći da se nosite sa negativnijim aspektima vašeg uma
2. dio 2: Stvaranje samoodređenja
Korak 1. Snimite svoje negativne stavke
Primjećivanje i obraćanje pažnje na ove negativnosti pomoći će vam da ih se riješite. Iskrenost prema sebi i priznanje svog postojanja mogu vam pomoći da se oslobodite kandži ove negativnosti.
Ne ograničavajte se na negativan kontekst. Samoodređenje određuje djelovanje. Tako, na primjer, ako se definirate kao netko s lošom vezom, propuštate potencijal za dobru vezu. Pričate priču sebi i zato što vjerujete u tu priču ponašate se na određene načine koji tu priču čine istinitom
Korak 2. Identifikujte svoje osnovne vrednosti
Ne biste se trebali definirati na osnovu vanjskih sila, jer se vanjske sile stalno mijenjaju. Temeljeći samoodređenje na svojim temeljnim vrijednostima, imat ćete veće šanse za stabilniju samoodređenje.
- Nećete izgubiti svoj identitet ako ga zasnivate na vrijednostima koje držite kao što su suosjećanje, hrabrost, integritet.
- Zapišite ovu listu vrijednosti i svjesno i učinite to sve u svakodnevnom životu. Ako vam je hrabrost jedna od osnovnih vrijednosti, pokušajte se zauzeti za nekoga koga maltretiraju na autobusnoj stanici. Ili ako je iskrenost jedna od njih, priznajte da ste izgubili očev omiljeni sat. Ako je saosjećanje na popisu, provedite vrijeme volontirajući u prihvatilištu za beskućnike.
Korak 3. Definišite se na pozitivan način
To ne znači da ne priznajete negativne događaje i radnje u svom životu. Istina je da su ovi negativni događaji i radnje dio vas, baš kao i pozitivni događaji i radnje, ali negativni vas ne definiraju.
- To znači da ne dozvolite da vanjske okolnosti diktiraju vaš identitet. Identitet dolazi iznutra, iz osnovnih vrijednosti koje ste identifikovali kao važne za vaš identitet.
- Shvatite da vam negativna životna iskustva nude znanje. Na primjer, ako ste imali loše iskustvo u ljubavi, učite iz toga. Šta vas je to iskustvo naučilo o osobi koju želite izraziti u sebi?
Savjeti
- Budite iskreni prema sebi, ali nemojte biti previše kritični. Odnosno, nemojte sebi govoriti: "Ružan sam" ili "Glup sam".
- Nikada ne zaboravite da vas niko ne može definirati osim vas samih. Vi ste uvijek jedina osoba koja može odlučiti ko ste zaista.
Upozorenje
- Ne pokušavajte se uspoređivati s drugim ljudima, ne možete, to neće biti pošteno, ni prema drugima ni prema sebi, jer imate različito porijeklo, različitu nesigurnost, različita očekivanja od života i sebe. Poređenje dvoje ljudi je kao da uzmete te stvari, stavite ih kao proizvode i pokušate da odlučite koji je bolji.
- Ne stavljajte sebe u jednu kategoriju i mislite da morate ostati u toj kategoriji.
