"Ljubavne ručke" nastaju kada višak masnoće na trbuhu učini da struk strši sa strane. Odabir odjeće koja nije u redu čini masnu izbočinu jasnijom, čak i ako imate ljubavne ručke, iako to nemate! Iako teške, ljubavne ručke mogu se ukloniti vježbom. Osim toga, svoje ljubavne ručke možete sakriti noseći odgovarajuću odjeću, izbjegavajući greške u odabiru odjeće i skrećući pažnju drugih ljudi sa problematičnog dijela tijela.
Korak
1. dio od 5: Odabir prave haljine
Korak 1. Nosite donji dio visokog struka
Općenito, opseg struka je manji od opsega kukova. Nošenje donjeg dijela visokog struka čini obline struka i bokova ljepšim. Štoviše, dna visokog struka ne hvataju se ispod struka pa stvaraju ispupčenje.
- Odaberite odjeću koja odgovara opsegu struka neposredno iznad ili malo iznad pupka.
- Osim toga, potražite dna širokog struka koja imaju najmanje 2 dugmeta pričvršćena sa stražnje strane višom od prednje. Dakle, struk nije toliko vezan pa oblik tijela izgleda čudno.
Korak 2. Nosite carstvo ili top model
Košulje u stilu Empire šivene su do struka prema veličini tijela i šire se prema dolje od struka. Ovaj model čini izgled atraktivnijim jer je oblina struka vidljiva, ali može prikriti masni trbuh i sakriti ljubavne ručke.
Košulja u stilu A slična je modelu carstva, ali se proteže prema dolje počevši od poprsja. Vrhovi i haljine modela A čine da gornji dio tijela izgleda proporcionalnije i skriva ljubavne ručke
Korak 3. Odaberite boju koja ima učinak mršavljenja
Do sada se smatralo da tamna odjeća čini tijelo vitkijim, ali ovaj savjet nije nužno koristan. Umjesto da nosite crne gornje i donje dijelove da biste sakrili ljubavne ručke za vitkiji izgled, nosite tamnu odjeću na velikim dijelovima tijela i svijetlu odjeću na malim dijelovima tijela.
Na primjer, ako želite maskirati svoj debeli trbuh kako bi vaše tijelo izgledalo vitkije, nosite tamna dna (posebno na trbuhu) i vrhove jarkih boja, poput nošenja donje suknje A-stila s visokim strukom i uvučene bluze jarkih boja u donju suknju
Korak 4. Isprobajte različite stilove majica
Neki modeli košulja i haljina pogodni su za ljude s velikim strukom jer mogu odvratiti pažnju od ljubavnih ručki pa se osjećaju ugodnije, na primjer:
- Košulja u stilu kimona
- kaftan
- Košulje i haljine sa naramenicama vezanim u struku ili na trbuhu
Korak 5. Nosite gornji dio sa šarenim materijalom sa uzorkom
Drugi način da sakrijete ljubavne ručke je nošenje odjeće s blistavim motivima, jedinstvenim dizajnom ili puno bora kako biste prikrili manje privlačne dijelove tijela.
- Odaberite top koji ima puno bora ili ima draperiju u struku.
- Pokušajte nositi odjeću s jedinstvenim modelima, dijagonalnim linijama i blistavim motivima.
Korak 6. Obucite korzet
Donje rublje koje se naziva korzet vrlo je učinkovito pri skrivanju ljubavnih ručki jer je korzet osmišljen tako da tijelo izgleda vitko i uljepšava obline tijela. Budući da služi kao donje rublje, prije nošenja odjeće nosite korzet. Postoji nekoliko vrsta korzeta za skrivanje ljubavnih ručki:
- Steznik do boka je vrlo koristan ako želite nositi usku haljinu.
- Korzet hlače za smanjenje opsega struka odličan su izbor ako želite nositi uske traperice, tajice ili kratku suknju.
Dio 2 od 5: Izbjegavajte odjeću koja čini ljubavnim ručkama predstavu
Korak 1. Ne nosite odjeću koja je jako čvrsto omotana
Kako biste mogli sakriti ljubavne ručke, pobrinite se da odlučite koja je odjeća prava, a koja pogrešna. Uski vrhovi i prianjanje uz kožu koja ne oblikuje tijelo čine ljubavne ručke vidljivim, posebno ako se nose sa vrlo uskim dnom i pogrešnim modelom.
Izbjegavajte odjeću napravljenu od materijala koji se lijepe za kožu i pokazuju obline, poput satena, čistog poliestera ili majica (spandex i lycra)
Korak 2. Ne nosite ravnu odjeću
Za razliku od modela A i Empire, odjeća ravnog stila istaknut će struk i trbuh tako da ljubavne ručke budu vidljive.
Primijenite ovaj savjet kada nosite bluze, košulje i haljine
Korak 3. Ne nosite pojas
Mnogi misle da pojasevi pomažu pri skrivanju ljubavnih ručki. Međutim, široki ili vrlo široki pojas čini struk vezanim tako da ljubavne ručke postaju veće.
- Ako želite nositi vrlo širok pojas, odaberite onaj koji se može petljati malo iznad bokova i obucite široku bluzu.
- Također, možete nositi lagani pojas, ali ne dopustite da vam uguši struk.
Korak 4. Ne nosite preuske pantalone
Uski donji veš, posebno onaj koji koristi tanke elastike ili naramenice, može zadaviti struk tako da se ljubavne ručke povećavaju. Osim toga, gaćice s malim užadima koje su jako čvrsto vezane kako bi oblikovale ljubavne ručke kojih prije nije bilo.
Slično kao pri odabiru donje košulje, nosite hlače visokog struka sa širokom elastikom
Korak 5. Izbjegavajte odjeću koja ne odgovara opsegu struka
Također izbjegavajte donje rublje koje je preusko ili izgleda neprikladno kada se nosi. Nemojte se tjerati da nosite odjeću koja ne pristaje dobro, posebno onu s malim strukom.
Na primjer, uske traperice su trenutno vrlo popularne, ali ljubavne ručke su još veće kada nosite tajice s niskim strukom
Dio 3 od 5: Skretanje pažnje
Korak 1. Nosite ogrlicu koja privlači pažnju
Osim što skrivate ljubavne ručke (ili druge manje privlačne dijelove tijela), pokušajte na različite načine odvratiti gledatelja od gledanja u vas, poput upotrebe pribora. Jedinstvena ogrlica koja se ističe privlači ljude prema vašem vratu i grudima tako da im se pogled pomakne s struka.
Ne nosite dugu ogrlicu jer će pažnju ljudi privući vaš trbuh
Korak 2. Nosite šal jarkih boja ili šare
Slično nošenju ogrlice, kruženje oko vrata šalom jarkih boja ili blještavim uzorkom tjera ljude da obrate pažnju na vaše lice i vrat kako ne bi vidjeli ljubavne ručke.
U sušno doba možete nositi šal, ali odaberite lagani šal od materijala koji upija znoj, poput pamuka ili lana
Korak 3. Nosite upečatljive naušnice
Velike, duge ili viseće naušnice u vašim ušima tjeraju ljude da obraćaju pažnju na vaše lice, a ne na trbuh. Osim toga, možete promijeniti svoj izgled ako ste umorni od nošenja ogrlica i šalova.
Ako ne volite ili ne biste trebali nositi dugačke naušnice na poslu, potražite velike naušnice jarkih boja ili jedinstvene kratke naušnice
Korak 4. Nosite bluzu atraktivnog oblika vrata
Drugi način odvraćanja pažnje od ljubavnih ručki je učiniti da grudi i vrat izgledaju privlačno. Za to odjenite bluzu s V-oblikom, okruglom ili draperijom. Ovaj korak je opcija za ljude koji ne smiju nositi nakit ili šalove na poslu.
Korak 5. Zavežite džemper oko struka
Ljubavne ručke možete sakriti vezivanjem rukava džempera ili jakne u struku jer naslagana tkanina može pokriti masne izbočine u struku.
- Stavite džemper na zadnjicu, omotajte rukave džempera oko struka, a zatim ga zavežite ispred trbuha.
- Osim džempera, ljubavne ručke možete sakriti i pomoću majice dugih rukava vezane u struku.
4. dio od 5: Skrivanje ljubavnih ručki za muškarce
Korak 1. Ne uvlačite košulju u pantalone
Ljubavne ručke bit će vidljive ako je košulja ugurana u hlače. Stoga nosite košulju koja odgovara vašoj tjelesnoj veličini i neka vam donji dio košulje visi kako biste se osjećali ugodnije, a ljubavne ručke prekrivene košuljom.
Ako košulju trebate ugurati, na primjer na poslu, obucite jaknu ili sako da sakrijete ljubavne ručke
Korak 2. Ne nosite košulju jarkih boja ili sa uzorkom
Košulja koja plijeni pažnju druge ljude zanima da vide vaš trbuh. Stoga nosite običnu košulju tamne boje kako ne biste privukli pažnju. Takođe, nemojte nositi majice:
- Svijetla boja
- Sa upečatljivim motivom ili modelom
- Prugasti ili karirani
Korak 3. Naviknite se da stojite ili sjedite uspravno
Kada se tijelo savija, ramena se povlače prema naprijed, a trbuh nabubri od pritiska tako da se ljubavne ručke povećavaju.
- Kad sjedite ili stojite, povucite ramena malo unatrag dok ispravljate leđa. Držite glavu podignutu i uključite mišiće jezgre kako biste poduprli gornji dio tijela.
- Dobro držanje pomaže kod bolova u leđima, glavobolje i čini da izgledate viši.
Korak 4. Nosite pantalone sa visokim strukom
Umjesto da nosite hipster hlače, odlučite se za one s visokim strukom kako biste sakrili ljubavne ručke i učinili da izgledate vitkije. Hipster hlače čine da se vaše tijelo osjeća kao da je vezano na bokovima.
Struk je dio želuca koji ima najmanji opseg. Da biste saznali položaj struka, uže uvezite oko trbuha neposredno ispod pupka
Korak 5. Nosite usko rublje
Ovo donje rublje obično se naziva oblikovač tijela jer je vrlo korisno za sakrivanje nakupljene masti, ljubavne ručke i čini da izgledate vitkije.
Prije nego obučete košulju, steknite naviku nošenja uskog donjeg rublja
5. dio od 5: Vježbe da biste se riješili ljubavnih ručki
Korak 1. Uradite kardio vježbe
Iako ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela, ljubavne ručke možete nadvladati smanjenjem tjelesne masti. U tu svrhu radite aktivnosti koje ubrzavaju rad srca, poput kardio ili aerobnih vježbi. Da biste postigli maksimalne rezultate, vježbajte najmanje 30 minuta dnevno 4-5 puta sedmično. Sljedeći sportovi su korisni za kardiovaskularne treninge:
- Plivanje
- Trčanje ili trčanje
- Kružna obuka
- Bicikl
- Intervalni trening visokog intenziteta
Korak 2. Izvedite vježbe za jačanje mišića
Ova vježba je vrlo korisna jer vam pomaže u izgradnji mišića uz sagorijevanje masti. Ako nemate vremena za dizanje utega u teretani, odvojite vrijeme za vježbe jačanja mišića kod kuće koristeći svoju tjelesnu težinu:
- Čučnjevi 20 puta: stojite ravno dok raširite stopala u širini ramena, zatim savijte koljena i polako spuštajte tijelo sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
- Sklekovi 10 puta: ležite licem prema dolje na podu oslonjeni na loptice stopala i dlanove dok ispravljate laktove. Polako spustite tijelo na pod dok ispravljate tijelo, a zatim ga podignite natrag u početni položaj.
- Zaletite dok hodate 20 puta: zakoračite desnom nogom naprijed kako biste izveli iskorak. Stanite uspravno i koraknite lijevom nogom prema naprijed kako biste izveli iskorak.
- Podizanje bućica 10 puta: pripremite 2 stolice, zatim postavite desno koljeno na prvu stolicu, a desni dlan na drugu stolicu. Držeći bućice (ili bocu mineralne vode ili limenku boje) lijevom rukom pored sebe, polako spustite bućice, a zatim ih ponovo podignite. Učinite ovaj pokret 10 puta sa svake strane.
- Držite se u dasci 15 sekundi: ležite licem prema dolje na podu oslonjeni na laktove. Podignite donji dio tijela s poda tako da se oslonite na podlaktice i loptice stopala. Pobrinite se da vaše tijelo formira ravnu liniju od glave do pete.
- Preskočite zvjezdicu 30 puta.
Korak 3. Radite mišiće u blizini ljubavnih ručki
Mišići koje treba trenirati oko ljubavnih ručki, tako da su trbuh i struk vitkiji su koso mišići. Ljubavne ručke će se smanjiti i nestati ako se ova vježba kombinira s programom za smanjenje tjelesne masti. Izvedite sljedeće pokrete za vježbanje kosih mišića.
- Držanje bočne daske s koljenima do laktova: Lezite na bok dok podupirete tijelo desnim laktom. Podignite kukove s poda tako da se oslonite na desnu podlakticu, vanjsku stranu desnog stopala i unutarnju stranu lijevog stopala. Savijte desno koljeno, približite ga lijevom laktu, a zatim se vratite u početni položaj. Učinite ovaj pokret 10-12 puta, a zatim ponovite kako biste trenirali drugu stranu tijela.
- Zgibovi spuštajte laktove jedan po jedan na pod: ležite licem prema dolje na podu oslonjeni na prste i podlaktice. Bez okretanja kukova, pritisnite desni dlan na pod i ispravite desni lakat, a zatim lijevu ruku kako biste podigli tijelo s poda. Desni lakat lagano spustite na pod, a zatim slijedi lijevi lakat. Ponovite ovaj pokret (počnite tako što ćete ispraviti lijevu, a zatim desnu ruku i obrnuto) 30-45 sekundi.
