Želite izgledati mršavije bez odlaska u teretanu? Naravno! Postoji mnogo načina da odmah izgledate privlačno, a da ne morate ići na opasnu dijetu ili drastičnu plastičnu operaciju, pod uvjetom da ste voljni napraviti plan i slijediti neke strategije. Počnite s donjim korakom 1 kako biste izgledali mršavije.
Korak
Metoda 1 od 2: Odabir prave odjeće
Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću
Uvijek biste trebali nositi odjeću koja pristaje vašem tijelu. Premala ili prevelika odjeća učinit će da izgledate deblje nego što zaista jeste. Odjeća ne smije biti uska jer će samo stvoriti i naglasiti masne nabore. Odjeća također ne smije biti previše široka, jer prevelika odjeća koja skriva vaše tijelo ostavlja dojam da ste prekomjerne težine. Dobra je ideja nositi odgovarajuću odjeću, koja bi trebala lagano grliti tijelo bez pritiska na njega.
Ovo se odnosi i na donje rublje. Trebali biste nositi pantalone i grudnjak koji pristaje. Na primjer, mnoge žene nose pogrešnu veličinu grudnjaka. Gaćice ne bi trebale gristi vaše bokove, a grudnjaci bi trebali podupirati grudi i ostati na mjestu bez stvaranja nabora sa strane ili izazivanja izlijevanja grudi
Korak 2. Nosite odjeću koja privlači pažnju na struk
Siguran način za trenutno mršavljenje je skretanje pažnje na vaš prirodni struk. Ovo je najmanji dio struka. Odaberite opremljeni top koji se skuplja u struku, a također i stil koji uključuje remen, uzorak, teksturu ili šav koji privlači pažnju ljudi na vaš struk.
Na primjer, gornji dio koji ima nabore i naboran materijal koji se sužava u struku učinit će vas manjima
Korak 3. Odaberite odjeću koja definira vaše grudi i bokove
Možete smanjiti svoj struk naglašavajući mjere grudi i kukova. Nosite košulje, suknje i haljine koje se šire u bokovima (za muškarce, ako je moguće, ne uvlačite košulju). Možete nositi i vrhove koji povećavaju grudi. Žene mogu nositi topove sa naborima u prsima ili naslaganim izrezima.
Korak 4. Kreirajte vlastitu liniju odjeće
Možete stvoriti mnoge iluzije u vašoj veličini dizajniranjem linija koje želite naglasiti. Linije šavova na suknjama, jaknama, košuljama i drugim vrstama odjeće mogu promijeniti vaš izgled. U osnovi, oštra linija na bokovima ili grudima i struku, te linija rezanja što bliže tom dijelu.
- Na primjer, izbjegavajte odjeću koju turisti često nose, jer većina njih dodaje volumen i slabo je krojena, poput kapri hlača, suknji do tele i širokih hlača zbog kojih ne možete izgledati mršavije.
- Traperice sa čizmama kroj su dobar izbor za stvaranje savršene linije. Žene mogu nositi i suknje A dužine do koljena ili malo iznad njih.
Korak 5. Pronađite kompatibilan pribor
Također biste trebali pažljivo odabrati pribor koji će dati željeni izgled. Određeni pribor može odvratiti pažnju ljudi, stvarajući iluziju da ste viši i mršaviji nego što zaista jeste. Na primjer, duga ogrlica stvorit će visok i tanak izgled. Istaknuti dodaci poput velike narukvice jarkih boja privući će pažnju na vaš tanak struk, čineći vam cijelo tijelo manjim u usporedbi.
Naušnice i trake za glavu takođe mogu odvratiti pažnju od delova vašeg tela koji vam se ne sviđaju. Ovo je sjajan potez ako mislite da vam glava izgleda manje od ostatka tijela
Korak 6. Pomoću boja i uzoraka stvorite iluziju da ste mršaviji
Također možete koristiti boje i uzorke za stvaranje vitkijeg izgleda. Naravno, standardni savjet je najispravniji, nosite crnu odjeću. Black je tvoj prijatelj. Crna i druge tamne boje smanjuju vidljive sjene na vašem tijelu. Ova boja stvara optičku iluziju koja vas čini mršavijim. Uparite ga sa svijetlim akcentima i dodacima na struku, ručnim zglobovima, vratu i nogama. Ovo će vas učiniti mršavijim. Osim toga, postoji i nekoliko uzoraka koje možete odabrati:
- Koristite okomite linije. Male okomite linije stvorit će vizualnu iluziju da ćete postati tanji i viši (čineći dvije strane vašeg tijela bliske).
- Izbjegavajte velike uzorke (a zapravo i druge uzorke), jer umjesto da vas smanje, lako vas mogu učiniti većim. Pronalaženje uzorka zbog kojeg ne izgledate veće pomalo je teško, pa je najbolje da uopće ne nosite uzorak.
Korak 7. Izbjegavajte odjeću zbog koje izgledate veće
Izbjegavajte odjeću koja dodaje volumen na pogrešnim mjestima. Odjeća koja ne pristaje dobro je primjer, ali postoje i određeni stilovi odjeće koji vas čine većim. Na primjer, carstvo će vam povećati struk, a nekim ženama može izgledati kao da ste trudni. Debeli džemper je još jedan primjer koji vizualno može dodati veličinu.
Korak 8. Koristite odjeću za oblikovanje tijela kako biste dobili manji oblik tijela
Nošenje donjeg rublja za oblikovanje tijela možete učiniti da vaše tijelo izgleda vitkije. U svakodnevnom jeziku može biti poznat pod imenom Spanx, koji je poznata marka. Prekriva majicu, kratke hlače ili bodi od elastičnih vlakana koja grle vaše tijelo na ključnim mjestima. Možete ga koristiti za rješavanje ovog problema ili za izjednačavanje različitih dijelova tijela. Iako je tijesan i ponekad neugodan, vrlo je koristan. Možete ga nabaviti u robnim kućama, kao i na mrežnim trgovinama poput Amazona.
Odjeća za oblikovanje tijela dostupna je i za muškarce, obično za grudi, ali i za donji dio tijela
Metoda 2 od 2: Podešavanje tijela
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Stajanje s pravilnim držanjem povući će vam trbuh i učiniti vas mršavijim za 5 kg. Ispravite leđa i povucite ramena unatrag. Ponekad se može osjećati vrlo neugodno kada ste navikli stajati s lošim držanjem, ali vizualno može napraviti veliku razliku.
Spavanje na leđima noću može vam pomoći da držite leđa ispravna tokom dana
Korak 2. Nosite štikle, i žene i muškarce
Kada nosite štikle, vaše se držanje prirodno mijenja, okrećući kukove unatrag i pomažući da vam leđa i ramena budu ravni. Visoke potpetice također mogu produžiti vaše noge, čineći da izgledate vitkije i proporcionalnije. Ako ste žena, nosite štikle kad god možete da izgledate mršavije. Za muškarce, neke modne cipele obično imaju malu potpeticu, a možete dobiti iste pogodnosti, iako ne toliko kao žene.
Korak 3. Podignite bradu
Osim što morate stajati uspravno, trebate držati glavu podignutu. To će spriječiti nakupljanje masti oko vaše brade (i njeno uvlačenje umjesto toga), pa ćete izgledati mršavije. Nabori brade čak mogu učiniti da mršavi ljudi izgledaju kao da imaju veću težinu nego što zaista jesu.
Korak 4. Postavite tijelo
Pratite modele i pažljivo postavite ruke i noge kako biste stvorili vitkiji izgled. Na primjer, prekrižavanje nogu dok sjedite naglasit će vizualne linije koje stvarate, čineći vas vitkijima. Držanje ruku dalje od tijela, poput postavljanja na bokove, privlači oko prema tankom struku i sprječava oblik kutije koji dodaje vizualnu težinu.
Korak 5. Podesite kako biste bolje izgledali na fotografiji
Kada želite snimiti fotografiju, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da kamera doda nekoliko nepotrebnih kilograma. Odabirom boljeg kuta, poput onog odozgo, učinit ćete vitkijim odsijecanjem ostatka tijela. Takođe možete podesiti osvetljenje na fotografiji. Izbjegavajte postavke fotografije koje bacaju tamne sjene na izbočine tijela. Ako ne znate kako prilagoditi ekspoziciju, možda ćete moći eksperimentirati sa snimanjem fotografija s različitih lokacija, pa tada možete izabrati koja je fotografija najbolja.
Ali nemojte to uzeti iz ugla koji je previše iznad glave. Ovo će ostaviti vrlo jasan "selfie" dojam i ljudi će pomisliti da se previše trudite
Korak 6. Izbjegavajte slanu hranu
Također možete učiniti tijelo mršavijim izbjegavanjem slane hrane. Kad u tijelu imate puno soli, tijelo pokušava to prilagoditi zadržavajući više vode. Zbog toga ćete izgledati naduto i bucmasto, čak i ako ste zapravo prilično mršavi. Naravno, za ovu metodu je potrebno vrijeme jer je potrebno nekoliko dana da se tijelo vrati u normalu.
Namirnice koje treba izbjegavati uključuju suhomesnate proizvode, slaninu, čips, juhu i većinu brze hrane
Korak 7. Izbjegavajte hranu koja izaziva nadutost
Postoje neke namirnice koje stvaraju plinove kada ih tijelo apsorbira, zbog čega ste naduti i izgledate veće. Izbjegavajte ove namirnice kako bi vaše tijelo izgledalo vitkije.
Namirnice koje izazivaju nadutost uključuju pasulj, sočivo, bijeli luk, brokoli, kupus i druge
Savjeti
- Ako nosite usku ili opremljenu odjeću, nemojte se saginjati dok sjedite. To će naglasiti trbušni nabor ili ispupčenje.
- Ne upoređujte se sa drugim ljudima. Ako se osjećate lijepo u odjeći koju nosite, nosite je! Ne dozvolite da drugi ljudi kažu drugačije.
- Smanjite sodu. Gazirana pića sadrže prekomjerni šećer i kalorije zbog kojih se naduvate. Vi to sigurno ne želite, zar ne? Sačuvajte ta pića za zabavu!
- Možda ćete ipak morati vježbati. Pokušajte voziti bicikl ili hodati kako biste se počeli formirati na pravi način. Uz pravi način razmišljanja, vježba može biti zabavna, pogotovo kad već počinjete vidjeti rezultate.
- Zdrava prehrana i pijenje puno vode može poboljšati vaš izgled i osjećaj. Čitanjem informacija o prehrani možete steći predodžbu o tome šta je dobro, a šta nije dobro za vas, i zapamtite da zdrava hrana nema uvijek loš okus. Kad znate šta vašem tijelu treba, lako možete napraviti ukusna, ali zdrava jela.
- Radite stvari koje vas čine srećnim. Nosite udobnu odeću. Što se bolje osjećate, više ćete ljudi privlačiti.
- Ne morate biti mršavi da biste izgledali dobro, jedino je važno kako vam pristaje i da se osjećate ugodno dok ga nosite. Imajte na umu da su oznake veličina samo u informativne svrhe, pa kupite odjeću koja odgovara vašoj veličini.
- Uključite više vlakana u svakodnevnu prehranu i dodajte hranu koja oslobađa vodu poput šparoga, krastavaca i lubenice. Sve ove namirnice pomažu da se riješite "vodene težine" kako biste brzo smanjili nadutost i natečenost!
Upozorenje
- Prestanite se družiti ili raditi s ljudima zbog kojih se osjećate inferiorno. Model u časopisu je uređen. Ne brinite o tome kako možete izgledati kao oni.
- Nemojte pretjerivati samo da biste smršali. Možete se ozlijediti i ozlijediti. Može proći neko vrijeme dok ne vidite rezultate, stoga nemojte se forsirati.
- Dijetu pažljivo, ne pretjerujte. Zavjetujte se da ćete jesti više hrane. Jedite prave porcije, i da, možete jesti čokoladu, ali samo malo.
- Ako želite vježbati, posjetite zdravstvenog radnika prije nego započnete bilo koji program vježbanja. Intenzivno vježbanje nije prikladno za osobe s visokim indeksom tjelesne mase jer dodatno opterećuje srce. Vaš ljekar može predložiti koji program vježbanja vam odgovara.
