Krivi li vas partner uvijek u raznim situacijama? Ako je tako, velike su šanse da se odnos između vas dvoje trenutno osjeća manje ugodno. Da biste to prevladali, najbolja taktika koju možete učiniti je razgovarati sa partnerom o teškim osjećajima. Međutim, ako je vaš partner narcis, on također ima tendenciju uvijek vas kriviti i neće popustiti, šanse su da će situacija postati još teža. Stoga pokušajte pročitati ovaj članak kako biste dijagnosticirali zdravlje vaše veze. Ako se situacija u vezi više ne može spasiti, ne ustručavajte se napustiti je!
Korak
1. dio od 3: Pozovite svog partnera na diskusiju
Korak 1. Odmah se suočite s problemima koji se javljaju
Upamtite, o problemima koji se jave treba razgovarati s partnerom, posebno zato što on možda nije svjestan svoje sklonosti da vas cijelo vrijeme uvijek krivi. Iako je iskušenje da izbjegnete sukob veliko, shvatite da će to samo pogoršati vašu vezu. Zato se morate suočiti s problemom jer se javlja što je prije moguće!
Ako se problem predugo izbjegava, velike su šanse da će jednog dana vaše emocije eksplodirati s partnerom. Kao rezultat toga, situacija u vezi će se zbog toga pogoršati
Korak 2. Razmislite o tome šta želite da kažete
Nema ništa loše u tome da odvojite trenutak da razmislite o stvarima koje zaista želite prenijeti svom partneru. Nema potrebe da ga kucate i štampate kao kada ćete držati govor kako se ne bi izgubila lična distanca između vas i vašeg partnera. Međutim, imajte na umu različite važne teme koje je potrebno pokrenuti kako biste mogli pripremiti fraze koje su točno na meti, ali ne riskirajte da povrijedite partnera.
Korak 3. Pronađite pravo vrijeme za diskusiju
Pokušajte signalizirati svom partneru da želite razgovarati o ozbiljnoj temi. Kao rezultat toga, par se neće osjećati iznenada "napadnutim". Osim toga, oboje imate priliku zajedno izabrati vrijeme koje se smatra prikladnim.
- Na primjer, mogli biste reći: "Želim razgovarati o tome kako smo se borili svo ovo vrijeme, posebno o tome kako se osjećam kad na kraju za to budete krivi. Kada možete razgovarati?"
- Ako je vaša situacija malo drugačija, pokušajte reći: “Želim razgovarati o tome kako se osjećam ako ne cijenim vaše mišljenje. Kada možemo razgovarati?"
Korak 4. Koristite govor „I“
Kada s partnerom razgovarate o problemima, najefikasniji način je korištenje govora "ja". Drugim riječima, započnite svoju žalbu s "ja", tako da izjava može zvučati više usredotočeno na to kako se osjećate, nego na pokušaj okrivljavanja partnera, kao da je rečenica počela sa "vi". Vjerujte mi, izgovaranje "ja" je vrlo efikasna metoda za otvaranje procesa dijaloga.
- Na primjer, mogli biste reći: "Uvijek se osjećam 'pogrešno' u većini naših diskusija ili debata. Malo sam iznerviran, jer se uvijek osjećaš dobro, zato sam odlučio šutjeti i odustati umjesto da odugovlačim."
- Također možete reći: "Osjećam da ne cijenite moje mišljenje ili stručnost u mnogim situacijama. To me iritira jer izgleda da uvijek griješim."
- S druge strane, "Uvijek se osjećaš dobro i stalno me kriviš" nije mudra rečenica s kojom možete započeti razgovor.
Korak 5. Slušajte partnerove riječi
Vodite dijalog umesto monologa! Drugim riječima, morate također moći slušati šta vaš partner ima za reći pokušavajući prenijeti probleme koje osjećate. Drugim riječima, razgovor mora ići u oba smjera, a sve strane moraju imati priliku biti saslušane.
- Odgovor vašeg partnera bi vas mogao iznenaditi. Na primjer, možda ćete otkriti da se vaš pravi partner uvijek osjeća krivim za vas. Nakon što ste shvatili da se oboje osjećate isto, sljedeći korak je pronaći rješenja za poboljšanje komunikacijskih obrazaca u budućnosti.
- Da biste nagovorili partnera na razgovor, pokušajte započeti razgovor rečenicom koja može izazvati odgovor. Na primjer, mogli biste reći: „Pa, već sam to mislio. Sada želim čuti vaše mišljenje. Šta mislite i osjećate?"
Korak 6. Izmjerite reakciju partnera
Nakon što saslušate mišljenje vašeg partnera, pokušajte procijeniti značenje njegovih riječi. Na kraju, odgovor vašeg partnera pokazat će njihovu spremnost ili nespremnost da pronađu rješenja za poboljšanje vašeg odnosa! Drugim riječima, njihov odgovor može ukazivati na to da je problem dublji nego što mislite, da vam oboma treba savjetnik da biste radili na tome ili da bi odnos trebao prestati.
- Na primjer, ako vaš partner kaže: "Zaista ste glupi. Na kraju krajeva, gotovo uvijek griješite", čuvajte se, jer odgovor nije otvoren niti podržava.
- S druge strane, odgovor poput: "Nisam shvatio da sam učinio da se osjećate tako. Ipak, ovo je problem. Hajde da nađemo način da to riješimo", pozitivan je signal jer pokazuje njegovu spremnost za rad ti. Ako je to slučaj, mogli biste reći: „Drago mi je čuti vaš odgovor. Po mom mišljenju, rješenje koje se čini korisnim je…”
- Slušajte odgovor vašeg partnera. Ako vaš partner ne može vratiti riječ "ja" ili vas opet okriviti, to znači da nije voljan raditi s vama na poboljšanju odnosa.
Korak 7. Pronađite rješenje
Nakon što ste vas dvoje imali priliku razgovarati, pokušajte razgovarati o tome do kojih rješenja možete doći da biste bolje nastavili odnos. Na primjer, razgovarajte o tome što trebate učiniti da poboljšate odnos i zamolite partnera da podijeli njegovo mišljenje.
- Na primjer, možete odgoditi raspravu kako biste procijenili kako se svaka strana osjeća u situaciji. Jednostavno prekidanje debate kako biste procijenili osjećaje obje strane može vam pomoći da premostite jaz u komunikacijskom procesu između vas dvoje, znate!
- Ili se možete obvezati da ćete podsjetiti svog partnera kad god on ili ona počnu nepoštivati vaše mišljenje ili stručnost.
Korak 8. Pokušajte slijediti proces savjetovanja
Ako je vaš partner spreman promijeniti se, ali ne zna kako, pokušajte zamoliti partnera da se posavjetuje s terapeutom ili stručnim savjetnikom u vašoj blizini. Ako imate problema s pronalaženjem, pokušajte zatražiti od najbližih preporuke od pouzdanog savjetnika.
Dio 2 od 3: Suočavanje s nezdravim odnosima
Korak 1. Razmotrite strukturu moći unutar odnosa
Vaš partner vas uvijek krivi, možda ste zapravo dio većeg problema. Na primjer, on može pokušati manipulirati vama kako bi stekao kontrolu nad vama i nad samim odnosom. Ako se dosljedno radi, ponašanje se može klasificirati kao emocionalno nasilje. Zato morate razmotriti izvodljivost veze za nastavak. Odlučite li ostati u vezi, pokušajte se početi braniti potvrđujući svoju poziciju.
- Razmislite ima li namjera da ponašanje vašeg partnera promijeni vaše ponašanje ili manipulira vama (pokušajte se uvjeriti da je ono što mislite da je ispravno zapravo pogrešno).
- Na primjer, oboje gledate film. Zatim, mislite da ponašanje jednog od glavnih likova u filmu nije dobro. Međutim, par je zapravo pokušao uvjeriti da je pretpostavka pogrešna rekavši: "Lik nije bezobrazan, ah. Samo se pokušavao obraniti. Ne znate kako se braniti. Slabi ste, zato se ne možemo slagati."
- Vaš partner može upotrijebiti emocionalno nasilje kako bi vas uvjerio da su vaša osjećanja pogrešna, kako bi preuzeo kontrolu nad odnosom. U toj situaciji možete reći: „Ne slažem se i imam pravo na svoje mišljenje. Lik neljubazno naziva svoju ženu i nakon toga se ne osjeća krivim. To je nepristojno, znaš!"
Korak 2. Identificirajte načine na koje vaš partner manipulira vama
Okrivljavanje vas samo je jedan od načina manipulacije vama. Stoga pokušajte identificirati druge načine. Na primjer, vaš partner može pokušati savladati vaše želje kako bi zadovoljio njihove potrebe. Samo njihovo identificiranje može vam pomoći da promijenite smjer veze, znate! Osim toga, možete se početi boriti protiv njegovih pokušaja manipulacije, zar ne?
- Na primjer, vaš partner može izazvati osjećaj krivice, čak i kada se bavite zabavnim aktivnostima. Na primjer, ako ste odlučili pogledati film, vaš partner bi mogao reći: "Dobro je što vam se sviđa, ali ja ne želim gledati taj film, zar ne?" Mislim, očigledno su drugi filmovi bolji, ali ako to želite vidjeti onda je u redu. "Ako je to slučaj, mogli biste odgovoriti:" Ne možete me natjerati da se osjećam krivim što želim pogledati taj film. Drago mi je što moramo pogledati to."
- Zbog vašeg partnera se takođe možete osjećati krivim zbog osjećaja nesigurnosti u vezi. Na primjer, kada želite da izađete sa svojim najbližim prijateljima uveče, a vašem partneru se to ne sviđa, on ili ona će reći: „Žao mi je, ali ne volim da se družite sa prijateljima. Samo to što nemate dovoljno, je li za vas? "Ako je to slučaj, mogli biste odgovoriti:" Izgledate nesigurno u vezi moje druge veze, zar ne. Slušajte pažljivo, poštujem našu vezu, ali isto tako cijenim svoju prijateljstvo. Nekoga možete poznavati, cijeniti i uživati u dvije veze istovremeno."
Korak 3. Nemojte se osjećati odgovornim za njegova osjećanja
Velike su šanse da će se vaš partner osjećati odgovornim za njegova osjećanja. Na primjer, mogao bi reći: „Ljut sam zbog tebe. To niste trebali učiniti! "Upamtite, jedina osoba koja je odgovorna za osjećaje vašeg partnera ste vi. Zato se ne morate izvinjavati jer vaš partner osjeća određene emocije. Umjesto toga, možete reći:" Znam uzrujani ste. Žao mi je ako vam situacija nije prošla, ali svejedno sam pokušao. Osim toga, vaš bijes izgleda pomalo nerazuman.
Korak 4. Oduprite se pokušajima da vas slomite
Još jedan "otrov" u odnosima je partner koji stalno koristi svoju nesigurnost da vas obori. Drugim riječima, on može pokušati kontrolirati vas ili vas držati uz sebe neprestano potkopavajući vaše samopouzdanje.
- Na primjer, vaš partner bi mogao reći: "Dobro je što izlazite sa mnom, jer su vam obrazi u posljednje vrijeme sve deblji. Niko drugi ne bi želio biti s vama. "Ako vaš partner to kaže, možete odgovoriti:" To je malo grubo, da. Ponosim se svojim tijelom i neću vam dopustiti da ga osramotite."
- Dok se borite protiv pokušaja vašeg partnera da vas obori, pokušajte razmisliti vrijedi li vezu zadržati ako vidite emocionalnu bol koju je uzrokovala.
Korak 5. Razmotrite prednosti koje oboje možete imati od veze
Upamtite, sve strane u vezi moraju pružiti i podršku koju im partner treba, a ne samo primiti. Stoga razmislite jeste li primili onoliko koliko vam je dato. Dobivate li podršku koja vam je potrebna od vašeg partnera? U suprotnom, velike su šanse da biste trebali prekinuti vezu.
Razgovarajte o prednostima sa svojim partnerom. Na primjer, mogli biste reći: “Osjećam da u ovoj vezi možete više dati nego uzeti. To znači da imam potrebu koju do sada nisam dobio od vas."
Dio 3 od 3: Prepoznavanje i razumijevanje narcisa
Korak 1. Budite svjesni da se vaš partner uvijek osjeća superiorno
Budući da vaš partner uvijek pretpostavlja da greška leži na vama, velika je vjerovatnoća da se on ili ona osjeća nadmoćnijim od vas. Kao rezultat toga, on neće oklijevati da vas uvjeri da je on u pravu, a vi ste krivi.
Je li vaš partner ikada izdao izjavu koja ukazuje na njihovu superiornost? Na primjer, mogao bi reći nešto ozbiljno: „Ja sam pametniji od tebe. Siguran sam da sam u pravu, zar ne?"
Korak 2. Budite svjesni želja koje se stalno mijenjaju
Narcis zapravo misli da se Zemlja okreće oko njega. Zato morate biti svjesni da vaš partner samo želi jesti gdje želi, gledati televiziju koju želi i doći i otići u bilo koje vrijeme bez brige o posljedicama. Stvar je u tome da vam partner može postaviti određeni standard!
Zato se narcis neće izviniti ako jako kasni (više od sat vremena) na događaj. Ako pogriješite, naravno da ćete se osjećati loše i odmah ćete se izviniti, zar ne?
Korak 3. Budite oprezni ako se smatra da neko vaše ponašanje ne zadovoljava standarde vašeg partnera
Općenito, narcisi imaju vrlo visoke standarde. Budući da teško promatraju situacije izvan svog života, automatski neće znati postoje li zaista prevelika očekivanja. Kao rezultat toga, oni također imaju problema sa sagledavanjem napornog rada drugih, pa ih se često smatra i previsokim standardom. Osim toga, lakše se sjećaju grešaka nego pozitivnih stvari koje rade ljudi oko njih.
Korak 4. Pokušajte saosjećati
Iako ovaj savjet može zvučati kontradiktorno, činjenica je da granični narcisoidni poremećaj često ima korijene u krajnjoj nesigurnosti. Kao rezultat toga, mnogi narcisoidni ljudi na kraju postanu sebični jer smatraju da nisu savršeni. Stoga, ono što zaista trebate učiniti je pokušati razumjeti partnerove nesigurnosti i pomoći im da ih prevladaju.
- Na primjer, možda ćete primijetiti da se narcizam vašeg partnera pojačava kada putujete s bliskim prijateljima. Velike su šanse da situacija ukazuje na to da vaš partner osjeća da vam njegovo postojanje nije dovoljno. Stoga ga pokušajte uvjeriti da je pretpostavka zapravo pogrešna.
- Mogli biste reći: „Večeras izlazim sa prijateljima. O da, zašto dovraga ponekad izgleda da ti smeta kad to učinim?"
Korak 5. Opišite svoje zahtjeve
Ako je vaš partner narcis, on ili ona će najvjerojatnije teško razumjeti vaše potrebe jer je njegov mozak ispunjen samo njegovim interesima. Ako je to slučaj, morate biti u stanju jasno izraziti svoje potrebe i želje u svom odnosu kako bi ih vaš partner mogao prepoznati i odgovoriti na njih.
Na primjer, mogli biste reći: "Čini se da uvijek pretpostavljate da griješim. Možemo li zajedno riješiti ovaj problem?"
Korak 6. Shvatite da je odnos s narcisoidom teško uspjeti
Ako vaš partner ima samo granični narcistički poremećaj, vaša veza bi se i dalje mogla spasiti. Međutim, ako je poremećaj veći od toga, velika je vjerovatnoća da se želja za spašavanjem veze neće ostvariti. S vremenom ćete se početi osjećati kao da gubite identitet jer stalno pokušavate "dati" svom partneru. Zato biste trebali razmotriti mogućnost prekida veze s njim.
Ako vaš partner nerado razumije vaše gledište, ili ako stalno pokušava manipulirati vama, nemojte oklijevati prekinuti vezu! Ako je potrebno, potražite savjet kako biste olakšali proces
Korak 7. Izradite plan bijega
Velike su šanse da nećete moći promijeniti partnerske navike bez pomoći ili intervencije stručnog savjetnika. Ako vas partner stalno manipulira ili vas verbalno zlostavlja, odmah napravite plan okončanja veze na zdrav način.
- Profesionalni savjetnik ili terapeut može preporučiti savjete koje možete poduzeti za prekid veze sa svojim partnerom.
- Ako ste oboje u braku, pokušajte kontaktirati advokata kako biste razgovarali o mogućnostima razvoda.
- Ako trenutno živite sa svojim partnerom, počnite tražiti novo mjesto za život nakon što prekinete vezu. Možete li živjeti sa prijateljem ili rođakom? Jeste li spremni preseliti prebivalište na novo mjesto i nakon toga živjeti samostalno?
- Definišite svoje ciljeve. Šta želite da radite u narednoj godini? Usredotočite se na taj cilj i ostavite svog narcisoidnog partnera u prošlosti!
