Lako se nasmiješiti povlačenjem kutova usana prema gore. Nažalost, pravi i lažni osmijeh čini vrlo jasnu razliku. Međutim, osmijeh možete odglumiti, ali od srca ako razumijete kako. Čak i ako je prisiljen, osmijeh može potaknuti lučenje hormona u mozgu koji izazivaju osjećaj radosti tako da osmijeh izgleda prirodno!
Korak
Metoda 1 od 2: Prikazivanje prirodnog izraza lica pri smijehu
Korak 1. Udahnite nekoliko puta duboko da se opustite
Odvojite trenutak da se opustite na trenutak ako morate glumiti osmijeh jer se mišići lica ukoče kad se napnete, pa vaš osmijeh izgleda lažno. Prije nego što se nasmiješite, udahnite nekoliko puta duboko i duboko udahnite kako biste smirili um kako biste se osjećali vrlo opušteno.
Možda će biti vrlo kratko vrijeme kada ćete morati glumiti osmijeh, ali za dubok udah bit će dovoljno nekoliko sekundi
Korak 2. Povucite kutove usana prema gore
Najlakši način za osmijeh je da povučete vrh usana prema gore tako da usne tvore zakrivljenu liniju poput ikone nasmijanog lica na mobilnom telefonu. Da ne biste izgledali prisilno, vodite računa da su vrhovi usana blago ispruženi bočno i gore sve dok ne osjetite kako vam se mišići obraza skupljaju.
Mišić koji se aktivira pri osmijehu naziva se zigomatični major
Korak 3. Nemojte zatvarati usne
Pustite usne da se opuste dok stežete mišiće obraza kako biste se nasmiješili kako ne biste izgledali lažno. Lagano razdvojite usne kad se nasmiješite ili ih otvorite malo šire kako biste pokazali svoje biserno bijele zube!
Korak 4. Uključite očne mišiće dok se smijete
Prirodan osmijeh će utjecati na cijelo lice, uključujući i oči. Kad vježbate osmijeh, pokušajte držati kutove očiju blago naboranim. Iako se kut oka (orbicularis oculi) ne može dobrovoljno kontraktirati, naučite imitirati prirodni osmijeh blago škiljeći.
Osim žmirkanja, malo podignite obje obrve
Korak 5. Recite riječi koje završavaju na "ah", umjesto da kažete "ciiisss"
Možda često čujete ljude kako govore: "Reci ciiiisss!" kada želite da slikate. Međutim, ova metoda ne izaziva prirodan osmijeh jer se čeljust steže kada izgovorite "ciiisss" i uzrokuje istezanje mišića usana prilikom stvaranja zvuka "iii". Umjesto toga, izgovorite riječi koje završavaju na "aaa", poput "karmaaa" ili "mokaaaa".
Riječi koje završavaju na "aaa" čine izraz lica opuštenijim, tako da osmijeh izgleda prirodnije
Korak 6. Vrhom jezika dodirnite stražnju stranu gornjih prednjih zuba kako bi vaš osmijeh izgledao prirodnije
Ovu tehniku često koriste modni modeli kako lice ne bi bilo napeto. Osmijeh izgleda prirodnije kada su mišići lica opušteni. Ova tehnika je posebno učinkovita ako se morate nasmiješiti dok se fotografirate, ali se može primijeniti u svakodnevnom životu.
Da biste svoje lice učinili opuštenijim, dodirnite vrh jezika stražnjim dijelom gornjih prednjih zuba
Korak 7. Odvojite vrijeme za vježbanje osmjeha dok se svakodnevno gledate u ogledalo
Vježbanje osmjeha nekoliko minuta dnevno olakšat će vam osmijeh s prirodnijim izrazom lica. Dok stojite pred ogledalom, zamislite nešto zbog čega se smiješite od srca, posmatrajući njegov učinak na mišiće lica, posebno oko očiju. Kad morate da glumite osmeh, vratite sećanje!
- Osjećat ćete se ugodnije ako se naviknete gledati svoje nasmijano lice u ogledalu. Ne brinite ako su vam zubi neuredni ili su vam obrazi okrugli poput ćufti kada se smijete. Bez obzira na rezultat, prirodno sladak osmijeh čini lice privlačnijim.
- Kad naletite na nekoga, nasmiješite mu se kako biste mogli više vježbati.
Metoda 2 od 2: Razmišljajte o stvarima koje vas nasmijavaju
Korak 1. Zamislite ugodno iskustvo koje vas nasmijava sretno
Čak i ako marljivo vježbate, osmijeh iz srca je uvijek najbolji. Ako se želite iskreno nasmiješiti, pokušajte se sjetiti vrlo ugodnog događaja, primjerice kada ste od nekoga primili poseban poklon, učinili hvalevrijedan čin ili uživali u druženju sa prijateljima/članovima porodice dok se smijete i zabavljate.
- Na primjer, podsjetite se na to kada ste položili prijemni ispit na fakultetu, sa svojim prijateljima uspjeli da stignete do vrha planine ili ste imali svoju nezaboravnu rođendansku zabavu.
- Kad ponovo osjetite trenutak, dopustite da vam osjećaj sreće ispuni srce sve dok se ne nasmijete spontano.
- Ako nemate vremena da se prisjetite zabavnog trenutka, zamislite da ljudi oko vas nose čudnu odjeću, poput nošenja kimona i kapa za tuširanje na sastanak! Što je ozbiljnija situacija, to je bolji ishod!
Korak 2. Pokušajte se sjetiti šale koja vas je nasmiješila
Osmeh je početak smeha. Tako da se možete nasmiješiti ako se nasmijete pomisli na nešto smiješno! U tu svrhu razmislite o smiješnom incidentu koji ste doživjeli, čitali ili vidjeli na TV -u. Sve što vas nasmijava može vas nasmijati!
Ako imate vremena za pripremu, pogledajte smiješne slike na svom mobitelu ili pročitajte duhovite priče na WA od prijatelja
Korak 3. Zamislite da ste u pokretu sa voljenom osobom ako vam je potrebno trenutno rješenje
Jedan od razloga zašto se ljudi spontano smiješe je susret sa voljenim osobama. Ako morate glumiti osmijeh, zamislite da imate voljenu osobu pored sebe.
Iako je ovaj trenutak za svakoga različit, možete se sjetiti samo ugodnih iskustava s njima, primjerice kada je baka poslužila tanjur pun toplog biskvita ili se držala za ruke s ljubavnikom kad su počeli izlaziti
Korak 4. Zamislite slatku životinju ako volite da mazite životinje
Ova metoda može i da vas nasmije spontano! Ljubitelje životinja jako zabavlja ljupkost kućnih ljubimaca. Dakle, zamislite da se igrate sa svojom voljenom mačkom ili zecom dok ga s ljubavlju milujete. Spremni ste da se slatko nasmiješite čim vam se lice opusti!
- Možete maštati kako želite. Zamislite malu pahuljastu mačku koja vam trlja lice na dlanu, malog psa koji leži na podu i želi se maziti, ili iguanu koja vam je sjela na rame iznenada ljubeći vaš obraz.
- Uzbuđenje koje dolazi kao odgovor na kućne ljubimce navelo je mnoge ljude da koriste ovu metodu kao terapiju posljednjih godina!
