Ne vole svi provoditi vrijeme sami, ali provoditi vrijeme sam može biti odličan način da se opustite, poboljšate ili riješite probleme. Ako vam je teško provoditi vrijeme sami, pronalaženje načina da iskoristite vrijeme koje provodite sami može vam pomoći da više uživate u tom vremenu. Iako je vrijeme samo za zdravlje zdravo za dušu, imajte na umu da ako previše vremena provedete sami, možete se osjećati usamljeno. Stoga biste trebali zatražiti pomoć ako se osjećate depresivno ili tjeskobno zbog toga što previše vremena provodite sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Iskoristite vrijeme sami
Korak 1. Napravite plan za provođenje vremena sami
Ponekad je potrebno provesti vrijeme sam jer planovi možda ne idu dobro ili nema šta raditi, ali dobra je ideja da s vremena na vrijeme napravite planove da provedete neko vrijeme sami. Pokušajte odvojiti 30 minuta dnevno da budete sami i radite nešto što želite. U početku će vam biti neugodno planirati da provedete neko vrijeme sami, ali s vremenom će vam biti lakše i možda ćete se tome radovati.
- Pokušajte odvojiti određeno vrijeme da provedete vrijeme sami. Na primjer, možete odlučiti svaki dan provesti neko vrijeme od 5:30 do 18:00.
- Odlučite i šta želite raditi dok provodite vrijeme sami. Ako niste sigurni šta da radite, možete započeti s jednostavnim aktivnostima poput šetnje po kući ili odlaska u kafić sami da pročitate knjigu.
Korak 2. Odaberite aktivnosti u kojima ćete uživati dok provodite vrijeme sami
Da bi vam boravak sam bio ugodniji, napravite plan da učinite nešto što želite. Vrijeme samo za sebe odličan je način da se bavite hobijima i bolje analizirate sebe, stoga dobro razmislite šta želite raditi kad ste sami.
- Pokušajte pronaći novi hobi, poput sporta ili izrade zanata, koje ste oduvijek željeli istraživati ili raditi. Neki sportovi kojima se možete baviti sami su trčanje, vožnja bicikla, surfanje, plivanje i ples. U međuvremenu, hobiji kojima se možete baviti su pletenje, kuhanje kolača, šivanje, dogovaranje aviona, pisanje, čitanje i izrada spomenara.
- Razmislite o tome da svoje vrijeme ispunite dugotrajnim projektom poput pletenja marame ili učenja surfanja. Na taj način možete iskoristiti svoje vrijeme za rad na projektu i kada ga završite, osjećat ćete se zadovoljno postignutim.
Korak 3. Čuvajte se
Razmaziti se teško je kad imate puno ljudi oko sebe, ali samo vrijeme može vam pružiti priliku da se razmazite i zadovoljite druge lične potrebe. Pokušajte sami iskoristiti vrijeme za stvari koje želite učiniti za sebe.
Na primjer, vrijeme sami možete iskoristiti za ispunjenje ličnih potreba, poput tuširanja, sređivanja kose ili manikiranja
Korak 4. Naučite nešto novo o sebi
Kad ste sami, možete se više usredotočiti na stvari koje želite raditi, a da vas drugi ne ometaju. Pokušajte iskoristiti vrijeme sami da bolje upoznate sebe.
Na primjer, mogli biste početi pisati dnevnik i podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje kada provedete vrijeme sami. Također možete pokušati slušati novi muzički žanr, pronaći novi hobi ili postaviti novi cilj koji želite postići
Korak 5. Opustite se dok ste sami
Biti s drugim ljudima cijelo vrijeme može biti stresno i trošiti puno energije. Svakodnevno provođenje vremena sami može obnoviti vaše tijelo i um.
Da biste se opustili kada ste sami, možete isprobati meditaciju, jogu, tai chi ili vježbe dubokog disanja
Korak 6. Riješite problem s kojim ste se do sada suočavali
Kada provodite vrijeme s drugim ljudima, možda se nećete moći dovoljno usredotočiti na rješavanje teških problema. Svakodnevno izdvajanje vremena za provođenje vremena omogućava vam da provedete vrijeme izgubljeno u mislima i razmišljanju o rješenjima problema s kojima ste se suočili. Pokušajte iskoristiti neko vrijeme sami da sjednete i razmislite o problemu koji ste pokušavali riješiti.
Na primjer, možda se bavite ozbiljnim ličnim problemom za koji je potrebno vrijeme da razmislite o tome. Ili ćete se u bliskoj budućnosti možda suočiti s izazovnim projektom na poslu ili u školi o kojem morate pažljivo razmisliti
Metoda 2 od 2: Provedite vrijeme zdravo sami
Korak 1. Pronađite ljude kada trebate razgovarati, umjesto da budete aktivni na društvenim medijima
Možda je primamljivo biti aktivan na društvenim mrežama kada se osjećate usamljeno, ali najbolje je ako nekoga pozovete ili razgovarate licem u lice kad vam je potrebna društvena interakcija. Društveni mediji mogu izgledati kao zamjena za dobru ljudsku interakciju, ali zapravo mogu pogoršati osjećaj izolacije.
Ako želite razgovarati s nekim, nazovite prijatelja ili idite na mjesto gdje možete razgovarati s ljudima
Korak 2. Gledajte televiziju po potrebi
Ako vam je teško hodati uokolo ili sklapati prijateljstva, možda ćete pokušati pronaći zamjenu za ljudsku interakciju, poput gledanja televizije. Međutim, gledanje televizije kada se osjećate usamljeno, umjesto da provodite vrijeme s ljudima, samo će pogoršati stvari.
Pokušajte ograničiti vrijeme gledanja televizije na sat ili dva dnevno i nemojte ga koristiti kao zamjenu za ljudsku interakciju
Korak 3. Ograničite konzumaciju alkohola kada ste sami
U redu je povremeno popiti sam, ali upotreba alkohola u borbi protiv usamljenosti može biti veliki problem. Ne biste trebali piti niti koristiti druge tvari kako biste se nosili sa samim vremenom.
Ako se u borbi protiv usamljenosti oslanjate na alkohol (ili droge), trebali biste potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 4. Naučite razliku između samoće i usamljenosti
Sam i usamljen dvije su različite stvari. Biti sam znači da niko nije u vašoj blizini, dok usamljenost znači da se osjećate tužno i/ili tjeskobno jer želite komunicirati s drugim ljudima.
- Sve dok provodite vrijeme sami, trebali biste se osjećati sretno i ugodno. Ako ste usamljeni, možete se osjećati depresivno, beznadno i izolirano.
- Ako se osjećate usamljeno jer ste previše vremena proveli sami, možda ćete morati posjetiti terapeuta kako biste razgovarali o tim osjećajima.
Korak 5. Zapamtite da je prirodno bojati se osjećaja usamljenosti
Možda bi bilo korisno zapamtiti da je prirodno bojati se provesti vrijeme sami. Svi žele ljudski kontakt, pa se provođenje vremena samog ne čini uvijek ugodnim. Zato je važno uravnotežiti samoću i odgovarajuću interakciju.
Upamtite da je prirodno osjećati strah da provodite vrijeme sami, ali nije zdravo to izbjegavati cijelo vrijeme. Ako se jako bojite provoditi vrijeme sami, posjetite terapeuta kako biste razgovarali o načinima na koje možete prevladati svoj strah
Korak 6. Izgradite zdrave odnose i oslobodite se nezdravih odnosa
Iako je važno održavati dobre odnose, ne smijete zaboraviti napustiti odnose koji su nezdravi ili zbog kojih ste nesretni. Neki ljudi ostaju u nezdravim odnosima iz straha da se ne osjećaju sami, ali ostanak u tim odnosima pogoršava situaciju, umjesto da je poboljša.
- Ako ste u vezi zbog koje se osjećate nesretno, ali se bojite prekinuti je jer ne želite biti sami, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći. Zakažite sastanak sa prijateljem od povjerenja, duhovnikom ili savjetnikom kako biste razgovarali o svojoj situaciji.
- Proširite i održavajte svoju mrežu podrške. Dio samoće ima snažna mreža podrške prijatelja i porodice koji vam mogu pomoći kada je potrebno. Potražite načine za sticanje novih prijatelja i ostanite u kontaktu sa postojećim, poput pohađanja nastave u lokalnoj teretani, zajedničkog odlaska u kafić ili pridruživanja određenoj hobi grupi u vašem susjedstvu.
