Lična motivacija je ključ za održavanje svih aspekata života. Ako nismo motivirani, gubit ćemo vrijeme i zanemariti svoje osobne i profesionalne ciljeve. Čak i najodlučniji ljudi ponekad mogu izgubiti srce. Nastavite čitati kako biste dobili sigurne savjete za ponovnu motivaciju.
Korak
1. dio 2: Održavanje Duha uzvišenim
Korak 1. Podsjetite se svog cilja ili ciljeva
Obično prije nego što posvetimo vrijeme određenom poduhvatu, nastojimo postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kad vam ciljevi počnu padati iz vida, možda ćete postati manje motivirani nego da ste neprestano provjeravali koliko ste blizu svojih ciljeva tijekom procesa njihovog postizanja. Pratite svoje ciljeve i provjeravate svoj napredak ili napredak što će vas motivirati svaki dan.
Korak 2. Kreirajte sedmične kontrolne tačke za praćenje vašeg napretka
Svi moraju vidjeti koliko napreduju prema svojim ciljevima ako žele ostati motivirani. Kad vidite da se svaki put dalje provjeravate kako napredujete, osjećate se motiviranijim i sretnijim jer ste sve bliže svom cilju. Ako vidite da imate usko grlo, to vam može biti ohrabrenje da ostanete na putu do svojih ciljeva.
Korak 3. Obavezno se nagradite svaki put kada postignete tjedni cilj
Nagrada može biti jednostavna poput zdjele sladoleda nakon tjedan dana napornog vježbanja. Ili velika nagrada poput odlaska u toplice nakon napornog radnog dana. Svaki poklon koji će vas držati na nogama je ono što biste sebi trebali dati.
Korak 4. Dajte sebi pauzu ili vrijeme za odmor
Ponekad čak i najodlučniji ljudi mogu biti preplavljeni, možda se previše trudite i možda će vam trebati malo slobodnog vremena. Ako vam je cilj vježba ili fitnes, možda napravite pauzu od 3 ili 4 dana umjesto uobičajenih 1 ili 2 dana. Ako je vaš cilj postignuće u školi, ne pokušavajte raditi sav posao odjednom, već ga produžite na dan ili sedmicu, ako je moguće.
Korak 5. Ne forsirajte se previše
Svako ponekad doživi poteškoće. Ako ove sedmice ne uspijete postići ciljeve, nemojte biti previše emocionalni. Dozvolite sebi da to uzmete kao lekciju. Nije važno samo kako postižete svoje ciljeve, već koliko su uspješni rezultati i kako napredujete prema svojim glavnim ciljevima. Ne zadržavajte se na neuspjehu, prihvatite neuspjeh kao ljudsku stvar i nastavite raditi ka svom krajnjem cilju.
Korak 6. Pogledajte govor i pročitajte motivirajuću priču
Svako s vremena na vrijeme zasluži neki dobar savjet. Održavajte raspoloženje gledajući YouTube videozapise inspirativnih događaja i odjednom ćete se osjećati motiviranim da nastavite dalje. Evo nekoliko primjera inspirativnih medija koje je lako pronaći:
- Čuveni govor Baza Luhrmanna Svi su slobodni (Nositi kremu za sunčanje).
- Gotovo svi holivudski filmovi imaju sportsku tematiku.
- Puno rap muzike, uobičajeni tekstovi su krpe do bogatstva.
- Povijesne priče o hrabrosti ili herojstvu (vidi: Jack Churchill, Audie Murphy, itd.)
2. dio 2: Pobjeđivanje odugovlačenja
Korak 1. Riješite se smetnji
Identificirajte stvari zbog kojih odugovlačite, a zatim ih se riješite. Prodati ili skladištiti u zaključanom skladištu. Skloni se od njega. Baciti. Nećete biti motivirani ako gubite vrijeme.
Ako provodite previše vremena besciljno lutajući internetom, instalirajte proširenje "produktivnost" u svoj preglednik. Ovo besplatno proširenje blokirat će određene web lokacije i/ili vrijeme pregledavanja interneta, što se radi samo iz zabave
Korak 2. Podignite ulog protiv sebe
Utvrdite da ste odgovorni pred svojim očima i pred očima drugih. Odredite ličnu kaznu ili kaznu ako ne krenete naprijed - bacite kolač koji ste spremili ili dajte za donaciju. Recite prijateljima i porodici o stvarima koje ste planirali. Ako to ne učinite, oni će znati, a vama će biti neugodno - sada imate sjajan razlog za početak!
Korak 3. Pijte kofein
Samo vi znate dozu - normalna jutarnja doza kofeina jedne osobe može drugu uznemiriti i fokusirati. Prava doza će vas držati budnim, usmjerenim i koncentriranim.
- Ako ste već ovisni o kofeinu - morate ga piti svaki dan da bi djelovao - možda niste imali sreće!
- Klonite se drugih jakih stimulansa osim ako vam ih liječnik nije propisao za određena stanja. Stimulansi koji se konzumiraju neoprezno mogu uzrokovati ovisnost.
Korak 4. Pomaknite tijelo
Trčite neko vrijeme, preskočite uže ili udarite rukom (sjena - okvir sjenama). Čak i lagane fizičke vježbe utječu na naše raspoloženje, čineći nas aktivnijim i dinamičnijim. Pokazalo se da se vježbom rješavamo depresije i nedostatka samopouzdanja-oboje su prepreke samomotivaciji.
Korak 5. Podijelite svoj zadatak na radne dijelove
Ako imate ozbiljan motivacijski problem, podjelom jednog velikog zadatka na mnogo manjih, psihološki ćete ga olakšati. Budući da se osjećate kao da postižete nešto svaki put kada dovršite korak u zadatku, ovaj trik može prilično povećati vašu motivaciju. Ponekad je to sve što nam je potrebno da bismo dobili zamah da završimo cijeli posao, a to je dovršenje jednog jednostavnog početnog koraka.
Korak 6. Iznenadite sebe
Čak i najodlučniji ljudi mogu postati inertni i nespremni učiniti bilo što kada moraju iznova i iznova obavljati dosadne zadatke tjednima ili mjesecima. Promijenite monotone aktivnosti sa spontanošću i aktivnosti koje nisu uobičajene. Pokušajte stvoriti osjećaj nesigurnosti u sebi - čak i ako ne znate tačno šta ćete raditi sutra. Ovaj korak će vam olakšati obavljanje poslova "isti dan za dan". Evo nekoliko ideja koje možete isprobati:
- Ručak na otvorenom sa prekrasnim pogledom.
- Imajte improvizovanu fudbalsku utakmicu sa prijateljima ili kolegama.
- Iznenadite svoje kolege jelom koje napravite kod kuće.
- Povedite prijatelja ili nekog posebnog da provede zabavno vrijeme, čak i ako nema posebne prilike ili razloga.
- Promenite svoj lični stil. Napravite drastičnu promjenu izgleda, a zatim pričekajte da prijatelji i kolege reagiraju.
Savjeti
- Ostani pozitivan. Međutim, motivacija ide ruku pod ruku s pozitivnim stavom. Čak i kad stvari ne idu dobro, morate ostati uspravni i krenuti naprijed.
- Imajte ličnog idola. Vaš omiljeni političar, sportista ili biznismen možda ima inspirativan govor ili pozadinsku priču. Čitajte i učite o njihovim životima i stvarima koje moraju prevladati kako bi postigli svoje ciljeve.
- Neka vaše aktivnosti budu zabavne. U fitnes centru pustite svoju omiljenu muziku. Na poslu donesite poklone za uživanje nakon malih postignuća.
- Možete se motivirati radeći jedan posao dok uživate u maloj nagradi. Ovaj korak vam može olakšati obavljanje posla.
