Vještina izbjegavanja udaraca dolazi iz prakse, a ne samorefleksije. Čitanje ovog članka samo jednom neće vas učiniti iskusnim borcem, ali naučit će vas ispravnom držanju koje ćete koristiti na treningu. Pokušajte od ovih pokreta napraviti naviku i imajte na umu ove važne savjete kako biste smanjili ozljede.
Korak
1. dio od 4: Spremite se za izbjegavanje
Korak 1. Stisnite šaku
Podignite šake ispred lica kako biste ih zaštitili. Držite šake na razini obraza kako biste zaštitili što je moguće više lica.
Stisnite šake palčevima izvana, a ne iznutra
Korak 2. Rasporedite tako da vam laktovi budu sa strane
Ruke i ramena trebaju biti opušteni za lakše kretanje, a laktovi štite vaše tijelo.
Korak 3. Umetnite bradu unutra
Uvlačenje brade čini vaše lice manjom metom i štiti vrat. Ne idite toliko duboko da vam je teško vidjeti protivnika.
Korak 4. Zauzmite odbrambeni stav
Okrenite se malo u stranu postavljanjem jedne noge (obično desne za desnoruke) natrag tako da vaše tijelo ne gleda direktno u protivnika.
- Stopala bi vam trebala biti široka ili malo šira od ramena.
- Savijte koljena kako biste mogli ostati uravnoteženi i kretati se.
- Ne gledajte previše bočno; ako stojite pod pravim uglom u odnosu na protivnika, možete biti gurnuti u stranu.
Korak 5. Budite oprezni, ali nemojte samo gledati na jedno mjesto
Vaše oči brže otkrivaju kretanje iz bočnog vida nego sprijeda, pa je oko koje gleda u svim smjerovima bolje nego gledati samo u ruku vašeg protivnika.
- Budite svjesni kretanja protivnikovih ramena, očiju i stopala, kao i njegovih ruku. Ako vaš protivnik uvijek stupi prije udarca, možete koristiti te informacije za bržu reakciju.
- Što više vježbate, brže ćete se kretati.
2. dio od 4: Izbjegavanje hitova selidbom
Korak 1. Kombinujte sljedeće korake jednim potezom
Ako uspješno izbjegnete ovu metodu, bit ćete izvan domašaja vašeg protivnika, budite spremni pobjeći od njega ili sami udariti.
Ne zaboravite podići šake prilikom izbjegavanja kako biste bili oprezni
Korak 2. Rotirajte prema stražnjoj nozi
Rotirajte kukove i trup u smjeru kazaljke na satu (ako je lijeva noga sprijeda) i lagano premjestite težinu na stražnju nogu.
Osim toga, možete se odmaknuti stražnjom nogom u sklopu ovog pokreta
Korak 3. Rotirajte noge okretnim pokretom u istom smjeru
Savijte koljena i savijte tijelo radi maksimalne ravnoteže.
Korak 4. Pokretom koljena i kukova odmaknite glavu
Možete koristiti vrat da povučete glavu prema gore, ali glavni pokret je rotacija nogu i tijela.
Ne dopustite da vam struk savije, to može dovesti do gubitka ravnoteže
Korak 5. Pomerite se koliko god je potrebno
Morate se samo malo pomaknuti kako biste izbjegli pogodak. Manje poteza će vas održati uravnoteženijima i dat će vam više vremena za sljedeći potez (bilo da je to kontra udarac ili obaranje protivnika, a zatim i trčanje).
Korak 6. Ako ne možete izbjeći udarac u lice, držite ga čelom
Gurnite bradu još više tako da će vam udarac pasti na najtvrđi dio glave, a ne na čeljust ili nos.
U isto vrijeme povucite glavu unatrag ili okrenite glavu u smjeru udarca kako biste smanjili utjecaj udarca
3. dio od 4: Izbjegavanje udarca u lice pomicanjem naprijed
Korak 1. Izbjegavajte udarce u glavu samo na ovaj način
Cilj ovog izbjegavanja je doći do vašeg protivnika (nositi se s njegovim tijelom), a zatim se pripremiti za snažan kontra udarac. Ako vaš protivnik cilja na tijelo, vaše lice može primiti udarac.
- Ova metoda je učinkovita protiv ravnih i snažnih poteza desnom rukom.
- Što protivnik snažnije pogodi, bolje ćete izbjeći jer će neprijatelj izgubiti ravnotežu i potrebno mu je više vremena da vrati ravnotežu. Ako se borite s kratkim udarcem, bolje je zadržati ga ili se odmaknuti nego se približiti.
Korak 2. Rotirajte prema prednjoj nozi
Rotirajte kukove i trup u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (ako je lijeva noga sprijeda) i lagano prebacite težinu na prednju nogu.
Glavni pokret trebao bi dolaziti iz kukova, a ne iz struka
Korak 3. Okrećite zadnju nogu zakretnim pokretom u istom smjeru kao i prednja noga
Poravnajte tijelo s bokovima kako biste održali ravnotežu i kretanje.
Korak 4. Sagnite se koljenima i ramenima
Pomaknite ramena prema dolje i naprijed pod kutom od 45º od prsa kako biste izbjegli udaranje glavom. Lagano savijte koljena.
- Ne preterujte sa ovim potezom. Potrebno je samo pomaknuti glavu oko 15 cm kako biste izbjegli ravan udarac.
- Ne gledajte predaleko, jer će vam to otežati ravnotežu i paziti na protivnika. Koristite koljena i ramena više nego leđa.
- Ako ste iste visine ili viši od svog protivnika, možete izbjeći udarac podizanjem glave, tako da će vam udarac promašiti bradu dok izbjegavate bočno.
Korak 5. Podignite leđnu ruku više
Budite spremni upotrijebiti ga za blokiranje ili odbijanje naknadnog udarca iz druge ruke vašeg protivnika.
Korak 6. Približite se (opcionalno)
Ako je potrebno, iskoristite prednju nogu da napravite korak prema protivniku. Ovo je korisno za ograničavanje njegovog kretanja u sljedećim udarcima, ali glavna svrha je pripremiti se za kontra udarac.
Korak 7. Zazor (opcionalno)
Nakon što izbjegnete njegove udarce, možete upotrijebiti svoj bliski položaj prema protivniku kako biste im se suprotstavili udarcima.
Korak 8. Povucite se unatrag u U potezu
Kad se vratite u početni položaj, pomaknite se u obliku slova "U". Ako se samo pomaknete ravno natrag, možete dobiti još jedan pogodak.
4. dio od 4: Dobijanje udarca u tijelo
Korak 1. Zategnite trbušne mišiće
Štiti vaše unutarnje organe od ozljeda.
Korak 2. Izdahnite kroz nos neposredno prije udara
Kratkim izdisajem zraka vaši će se trbušni mišići saviti i bolje zaštititi.
Korak 3. Zadržite udarac rukom
Pokušajte gurnuti protivničku ruku da odbije udarac ili barem zadržite udarac šakom umjesto da ga udarite direktno uz tijelo.
Korak 4. Krećite se udarcem
Odmaknite se ili okrenite tijelo u smjeru udarca. Ako se točka udarca pomiče u smjeru udarca, udarac će se znatno smanjiti.
Savjeti
- Ostanite u formi. Redovno vježbajte kako biste uvijek bili uravnoteženi.
- Naravno, na udarac u lice ćete odgovoriti zatvorenih očiju. Pokušajte otvoriti oči što je moguće šire da vidite odakle udarac dolazi.
- Budite oprezni ako izmičete na isti način uvijek iznova. Pametan borac će se pretvarati da pogađa, a zatim će vam zadati pravi udarac u lice.
- Ako možete, udarite protivničkog vrata ravno u Adamovu jabuku i glavni prioritet vašeg protivnika je da držite ruku dalje od njegova vrata jer ovo jako boli, ostavljajući ga u otvorenom položaju za napad.
Upozorenje
- Uvijek držite zatvorena usta i jezik iza sebe kako biste smanjili ozljede od udaraca u čeljust.
- Zapamtite, jedina borba koju možete dobiti je ako se ne borite.
