Starenje je prirodan proces i dio je ljudskog životnog ciklusa, i muškaraca i žena. Čak i tako, starenje nekim ljudima nije uvijek zabavno. Ako ste i zabrinuti da ćete izgubiti izgled svoje mladosti, onda niste sami. Iako je smanjenje vaše dobi ili zaustavljanje godina nemoguće, postoje načini da to zaobiđete kako biste izgledali nekoliko godina mlađe. Postoji mnogo načina na koje možete uzeti nekoliko godina od svog izgleda, a da ne upadnete u svoj bankovni račun ili se ne bavite operacijom. Dvoje njih brine o koži i mijenja frizuru. Evo kako.
Korak
1. dio od 4: Neka vaše lice izgleda mlađe
Korak 1. Koristite nježno sredstvo za čišćenje lica
Starija koža obično nema viška masnoće, pa joj nisu potrebni grubi proizvodi za čišćenje koji su obično potrebni tinejdžerima. Ako je vaše sredstvo za čišćenje previše grubo, prirodna ulja na koži će se potrošiti i to može uzrokovati da vam koža lica postane suha, a proces starenja kože brži. Potražite proizvode koji su namijenjeni vašoj dobnoj skupini ili proizvode s oznakom "nježno" ili "hidratantno". U idealnom slučaju, žene bi uvijek trebale navlažiti lice prije šminkanja.
Čišćenje lica je i dalje važno iako više niste mladi. To je zato što čišćenjem lica možete ukloniti prljavštinu ili kemikalije koje se lijepe na vaše lice te očistiti ostatak šminke koja može uzrokovati starenje ako se ne lijepi za kožu bez da se pravilno očisti
Korak 2. Navlažite lice nakon čišćenja
Vrlo je važno vratiti koži vlažnost. Suha koža će brže stariti ako nije navlažena. Potražite hidratantnu kremu protiv starenja ili starenja koja ima visok postotak aktivnih sastojaka. Ako ste u nedoumici koji biste trebali kupiti (zbog mnogih sličnih proizvoda na tržištu), pokušajte pročitati recenzije proizvoda ili potražite znanstvena istraživanja koja bi to podržala. Pobrinite se da proizvod koji odaberete bude bogat hidratantnim kremama, za razliku od onih koje ste možda koristili dok ste bili mlađi.
I zapamtite, hidratantne kreme nisu samo za žene, jer na tržištu postoji mnogo sličnih proizvoda koji su namijenjeni muškarcima
Korak 3. Koristite kremu za sunčanje svaki dan
Mnogo je hidratantnih krema koje već sadrže SPF zaštitu jer smatraju da je ova tvar važna za zaštitu kože od štetnih UV zraka i za izbjegavanje oštećenja kože uzrokovanih svakodnevnim izlaganjem suncu. Sunce je jedan od glavnih faktora koji uzrokuje prerano starenje, zbog čega dermatolozi savjetuju da koristite najmanje SPF 15 kako biste spriječili bore, smeđe mrlje i tupost. Osim toga, SPF će vas zaštititi i od raka kože.
Kremu za sunčanje ne možete nositi samo na licu, već i na grudima i stražnjim stranama ruku. Ovo je ako ćete samo biti na suncu neko vrijeme. Ali ako ćete zaista biti vani na suncu, trebali biste nanijeti kremu za sunčanje po cijelom tijelu
Korak 4. Redovno piling ili piling kože
Lagani piling potaknut će obnovu stanica kože kako bi koža izgledala mlađe. Odaberite pilinge koji su namijenjeni starijoj koži jer su obično nježniji i manje je vjerojatno da će isušiti ili oštetiti kožu. Piling je također dobra stvar jer može učiniti vašu kožu mekšom i izgledati sjajnijom.
Korak 5. Tretirajte kosu ili kosu na licu
Za muškarce, tako ćete izgledati čišće, urednije i oku ugodno. Za žene će ovo sakriti znakove starenja. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu za svaki spol:
-
Muškarac:
Održavajte lice čistim ili ošišanim, te uvijek ošišajte kosu na nosu i ušima. Puštanje ove dlake da naraste može učiniti da izgledate starije i neurednije. Pobrinite se i za čupanje ili podrezivanje dlačica na nosu kako biste izbjegli dojam ostarjelog muškarca. Mašinu za šišanje nosa možete kupiti u najbližoj ljekarni i vrlo je laka za upotrebu.
-
Žena:
Dlake na licu se ponekad mogu pojaviti kod žena nakon menopauze zbog promjena u nivou hormona. Uklanjanjem ovih dlačica lakše ćete sakriti svoje godine. Postoji nekoliko jednostavnih načina za to, od kojih neki koriste lasere, depilaciju, depilaciju i uklanjanje niti.
Korak 6. Šminkajte se tako da izgledate mlađe (za žene)
Postoje desetine trikova za šminkanje koji vam mogu pomoći da izvučete najbolje dijelove lica i sakrijete znakove starenja. Trik je u tome da sakrijete mrlje na licu naglašavajući svoje najbolje crte, poput očiju. Evo nekoliko trikova koje možete isprobati:
- Obavezno koristite kremasti korektor. Gust ili korektan korektor može učiniti da izgledate starije.
- Dajte rumenilo na vrhu jagodica, ali nemojte ga koristiti u udubljenjima obraza. Kako starite, lice će gubiti masnoću, a obrazi će vam prirodno biti malo utonutiji. Ovo može učiniti da izgledate malo starije, pa nema potrebe naglašavati područje s previše rumenila.
- Počnite sa smeđim olovkama za oči umjesto crnim. Kako starite, crno će se početi previše isticati od ostatka vašeg lica. Smeđa boja stvorit će mekši okvir oko vaših očiju.
- Pokažite trepavice. Kako starite, vaše će trepavice prirodno postajati tanje i ispravnije. Stoga zaobiđite ovo tako što ćete uviti trepavice ili čak nositi maskaru kako bi trepavice izgledale gušće.
- Smanjite dramu oko usana. Lijep blijedi ruž može uljepšati vaše lice, ali nemojte precrtavati usne niti nositi presvijetli ruž; Usne će vam se istanjiti s godinama i to ne zahtijeva dodatno objašnjenje.
2. dio od 4: Neka vaše tijelo izgleda mlađe
Korak 1. Održavajte zube zdravim
Dobri zubi mogu učiniti da izgledate trenutno mlađe i privlačnije. Pobrinite se da imate dobru rutinu zubarske njege, koja bi trebala uključivati pranje zubi, čišćenje zubnim koncem između zuba i korištenje tečnosti za ispiranje usta. Ako vam zubi nisu dovoljno bijeli ili imate problema sa zubima, posjetite stomatologa za savjet. Možete izbijeliti zube ili ako imate problema poput karijesa, iskrivljenih zuba ili obojenih zuba, možete se obratiti profesionalnom stomatologu kako biste ih popravili.
- Postoje i učinkoviti proizvodi za izbjeljivanje zuba koji se prodaju u slobodnoj prodaji za kozmetiku ili na šalteru, iako biste prije upotrebe mogli pitati svog stomatologa za savjet.
- Zubi imaju sposobnost da pokažu svoju pravu starost više nego bilo koji drugi dio vašeg tijela, pa započnite stomatološku rutinu ranije.
Korak 2. Pokrijte sijedu kosu
Ova metoda možda nije za svakoga jer postoje ljudi koji zapravo vole pokazati svoju sijedu kosu. Međutim, većina ljudi želi pokriti svoju sijedu kosu, a na tržištu postoji mnogo boja za kosu koje to mogu učiniti. Najbolje je odabrati boju kose koja je slična vašoj prirodnoj boji kose kako bi izgledala prirodnije. Možete odabrati bojanje kose u salonu ili odabrati jeftiniju opciju kupovinom kompleta boja za kosu koji ćete koristiti kod kuće. Međutim, trebate imati na umu da sve boje za kosu mogu oštetiti vašu kosu, stoga izbjegavajte prečesto bojanje kose i koristite proizvode za liječenje oštećene ili obojene kose.
- Kao način da izbjegnete prečesto bojanje kose, možete nanijeti boju za kosu, posebno na korijene, gdje je vidljiva promjena boje kose. Dopustite da se boja duže upije, a zatim ostatak kose obojite posljednjih nekoliko minuta. Druga alternativa je da kupite set boja za kosu posebno za korijene kose koji odgovara boji boje za kosu koju koristite.
- Žene bi trebale razmotriti bojanje kose malo svjetlije nakon bojenja kako bi prekrile sijedu kosu, tako da boja kose izgleda mekše i manje blistavo ili otvoreno.
- Pokušajte koristiti prirodne ili organske boje za kosu koje ne sadrže štetne kemikalije. Imaćete bolju kosu i biće bolje.
Korak 3. Ažurirajte frizuru
Jeste li posljednjih dvadeset godina nosili frizuru "The Rachel" (kultna frizura Jennifer Aniston u TV seriji Prijatelji prije skoro 20 godina)? Ako da, onda je vrijeme da je zamijenite modernijom frizurom koja može istaknuti vaše mladenačke crte lica i lica. Pogledajte neke stilske časopise ili čak časopise za tračeve poznatih ličnosti i pogledajte koje su frizure trenutno u trendu. Ne morate imati previše trendi frizuru ako to nije vaš stil, ali pronađite frizuru koja dobro ide, koja je bolja od vaše prethodne i može vas učiniti da izgledate 10 godina mlađe. Evo nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir ako želite novu frizuru:
-
Woman:
- Razmislite o šiškama ako imate široko čelo i ako odgovaraju vašem obliku lica. Šiške će učiniti da izgledate mlađe.
- Slojevitošću ili raslojavanjem kose također možete učiniti da izgledate mlađe. Slojevi će učiniti da vaša kosa izgleda više teksturirano, lagano, gusto i poskočno, a riješit će se ravnog, razdijeljenog izgleda vaše kose.
- - Ošišajte kosu tako da vam uokviri lice i padne vam preko ramena. Ošišanje kose nekoliko centimetara učinit će da izgledate godinama mlađe. Pazite da ga ne skratite prekratko kako ne biste završili sa frizurom nalik na baku.
-
Čoveče:
- Neka vam kosa samo malo naraste kako vaše crte lica ne bi izgledale previše oštro. Ali ne dopustite da vam kosa postane preduga i zapetljana jer ćete izgledati malo umornije i starije.
- Ako ćete ćelaviti, razmislite o brijanju glave. Tako ćete izgledati mlađe - i seksi - umjesto da samo ostavite da ćelavi dio vaše kose stoji i ističe se.
Korak 4. Obucite se prema svojim godinama i obliku tijela
Nošenje odjeće koja odgovara vašem držanju može odmah učiniti da izgledate vitkije i modernije, a da se pritom ne trudite previše. To vrijedi i za muškarce, iako oblici muškog tijela imaju manju raznolikost od oblika ženskog tijela. Nećete izgledati mlađe ako se obučete kao neko upola mlađi od vas; jer u stvari može izgledati starije. Umjesto toga, fokusirajte se na odjeću koja vam odgovara.
- Žene ne moraju pokazivati dekolte da bi izgledale mlađe; umjesto toga, nosite košulje koje ističu vaše najbolje osobine, a da ne privlačite previše pažnje na grudi.
- Ako ste nosili istu odjeću posljednjih deset godina, vrijeme je da ažurirate svoju garderobu. Ako ne znate šta kupiti, pokušajte povesti prijatelja ili člana porodice koji je dobro obučen da vas prati u kupovinu. Ili, ako se ne osjećate ugodno dok to radite, možete pregledati časopise i saznati šta vam se sviđa u odjeći koju nose manekenke te vidjeti možete li ih primijeniti za sebe.
- Ako i dalje niste sigurni, idite u trgovinu odjeće i pitajte trgovkinju za savjet ili jednostavno idite u trgovinu i pokupite svu odjeću za koju se osjećate (čak i ako mislite da vam možda ne odgovara), a zatim uzmite odvesti ih u dnevnu sobu, presvući ili opremiti sobu i zabaviti se isprobavajući nove stvari. Na kraju ćete biti iznenađeni nečim što niste očekivali i imat ćete nešto novo i svježe za odjeću.
Korak 5. Nosite svijetle boje
Svijetle boje učinit će da izgledate mladalački, zabavnije i živahnije. Nošenjem odjeće u jarkim bojama učinit ćete i da se osjećate mlađe i energičnije. Riješite se sve crne, sive i neutralne boje i uljepšajte svoju garderobu crvenim, narančastim, zelenim i drugim svečanim bojama. Iako crne i tamne boje mogu učiniti da izgledate vitkije, mogu vas učiniti i starijima od svojih godina.
Ne morate se u potpunosti riješiti tamne odjeće. No, ako na primjer nosite crnu košulju, uljepšajte je šarenom kravatom ili svijetlim nakitom
Korak 6. Pravilno koristite pribor (za žene)
Žene bi se trebale riješiti odgovarajućeg pribora poput ogrlice i minđuša zbog kojih izgledaju dostojanstveno, ali malo starije. Izgledat ćete mnogo mlađe ako nosite elegantne i simpatične naušnice umjesto da nosite svoj omiljeni odgovarajući set naušnica i ogrlica. Žene koje nose šarene prstenje takođe izgledaju mlađe, jer će prstenovi dodati malo boje njihovoj odjeći.
Osim toga, redovito obavljanje manikira i pedikira također će pomoći. Ova dodatna njega ruku učinit će da izgledate još mlađe
Korak 7. Stavite parfem s mirisom ružičastog vina (za žene)
Istraživanja pokazuju da nošenje parfema s mirisom ružičastog vina-ili čak losiona-daje ženama mladalačku auru od ostalih mirisa. Ali ne pretjerujte, naravno, jer samo kap iza uha može učiniti čuda za vas.
Korak 8. Neka vaše tijelo bude hidrirano
Pijenje najmanje 8-10 čaša vode dnevno pridonijet će zadržavanju vlage u koži, tako da ćete ostati svježi i što je moguće mlađi. Hidratacija će se pobrinuti za vaše zdravlje iznutra i učinit će da se ne samo osjećate bolje, već ćete i izgledati zdravo izvana. Neka pitka voda postane dio vaše dnevne rutine. Ne pijte samo dok jedete, već popijte čašu vode svakih sat ili dva, čak i ako ne osjećate previše žedni.
Ne morate biti previše hidrirani, ali pokušajte piti dovoljno vode da biste ostali zdravi i izgledali mladoliko
Korak 9. Vježba
To može biti teško jer su neki ljudi previše zaposleni i ne znaju što učiniti ili misle da su previše nesposobni za početak vježbanja. Međutim, čak i mala, ali redovna količina vježbi pomoći će vam da ostanete energični i puni energije. I ovo neće samo učiniti da izgledate mlado, već će se i osjećati mlado! Kombinirajte ovu vježbu sa zdravom, uravnoteženom prehranom i duže ćete biti boljeg zdravlja, imati više energije i izbjeći bolesti zbog kojih možete izgledati starije.
- Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
- Ako vam je zaista teško uklopiti raspored vježbi u vašu dnevnu rutinu, pokušajte hodati što više možete. Idite do supermarketa 20 minuta umjesto vožnje, šetajte dok razgovarate s prijateljem telefonom, ili jednostavno pokušajte hodati najmanje dva sata svake sedmice.
- Iako je mršavljenje vrlo važno, a drastičan gubitak kilograma ili ekstremna dijeta mogu učiniti da odjednom izgubite mnogo kilograma, mogu vas učiniti starijima. Brzo mršavljenje može učiniti da koža na licu i vratu izgleda pomalo opuštena, pa je bolje činiti sve umjereno, ne pretjerivati.
- Odlične vježbe za starije ljude su joga, pilates, vožnja bicikla, lagano pješačenje i tenis.
Korak 10. Jedite hranu zbog koje ćete izgledati mlađe
Iako ne postoji nijedna čarobna hrana koja vam može oduzeti deset godina s lica, postoje neke namirnice koje možete redovito jesti zbog kojih ćete izgledati i osjećati se mlađe. Evo nekih namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu ako već niste:
- Narandžasta. Vitamin C u ovom ukusnom voću garantuje da ćete se osjećati mlađe.
- Brokoli. Ovo povrće ima vitamin C i tvari koje mogu pomoći održati vašu jetru jakom.
- Jogurt sa niskim sadržajem masti. Ovaj napitak je dobar za vašu kožu i sadrži kalcijum koji vam je potreban za zdrave zube.
- Bobice an. Antioksidansi u svakoj vrsti bobica, poput jagoda i malina, mogu pomoći da vaša koža izgleda svježe.
- Slatki krompir. Odličan je za vašu kožu i kosu.
- Mrkva. Još jedna nevjerovatna hrana za vašu kožu.
Dio 3 od 4: Korištenje dodataka
Korištenje suplemenata može pomoći u osiguravanju da tijelo ne ostane bez hranjivih tvari dok zdravo stari.
Korak 1. Popijte 1000-2000 mg vitamina C (ili askorbinska kiselina, kalcijum askorbat ili druga askorbinska jedinjenja).
Vitamin C je topiv u vodi i ima antioksidativna svojstva. To znači da vitamin C može zaštititi ćelije tijela od oštećenja slobodnim radikalima. Poznato je da vitamin C pomaže u obnavljanju kože, štiti je od štetnih UV zraka, kao i na druge načine štiti druge dijelove tijela (ne samo kožu). Međutim, ne uzimajte više od 2000 mg vitamina C dnevno jer može povećati rizik od stvaranja kamena u bubregu..
Korak 2. Uzimajte 4000 IU vitamina D3 dnevno
Ovaj vitamin topiv u mastima može pomoći u jačanju kostiju, spriječiti rak i autoimune bolesti te potaknuti zdravo starenje kože. Receptori vitamina D prisutni su u cijelom tijelu.
Korak 3. Uzmite visokokvalitetne suplemente vitamina B.
Poznato je da unos ovog vitamina pomaže u obnavljanju kože i sprječava Alzheimerovu bolest.
Dio 4 od 4: Održavanje zdravih navika
Korak 1. Imajte seks
Da, dobro ste pročitali. Istraživanja pokazuju da seksualni odnos najmanje tri puta sedmično čini da izgledate deset puta mlađe od ljudi koji to ne čine. To je zato što seks potiče proizvodnju ljudskog hormona rasta koji sprječava starenje. Međutim, to ne znači da se morate jako truditi voditi ljubav tri puta sedmično samo da biste izgledali mlađe. Ali ako imate partnera, možete više raditi na tome.
Možda mislite da ste prezauzeti, umorni ili imate previše na umu da biste imali seks. Ali hej, sada o seksu ne možete razmišljati kao o zabavnom načinu provođenja vremena, već o načinu da izgledate mlađe. Pa, to je samo produktivno
Korak 2. Održavajte dobro držanje
Ništa ne čini da izgledate starije brže od nagnute poput bake. Dobro držanje učinit će da izgledate mnogo mlađe; sve što trebate učiniti je svjesno se potruditi da vam kralježnica ostane ravna, ramena ravna umjesto pogrbljena, a lice okrenuto prema naprijed umjesto u pod, i odmah ćete izgledati deset godina mlađe. Ako držite kralježnicu ravno, također će nervne ćelije u vašoj kičmi raditi efikasnije, dajući vam više energije i čineći da izgledate "i osjećate se" mlađe tokom dana.
Možda ćete doći u iskušenje da se sagnete dok sjedite. Ali zapamtite da je dobro držanje nešto što možete održavati bez obzira sjedi li ili stoji
Korak 3. Spavajte dovoljno
Ne morate težiti 10-12 sati sna svake noći samo da biste izgledali mlađe. Neće uspjeti. Međutim, trebali biste se potruditi da se odmorite što je moguće češće. Kako starite, vaše tijelo će iznova i iznova pokazivati znakove umora, posebno oko očiju. S godinama možete čak shvatiti da vam je potrebno manje sna nego prije deset godina, a i to je dobro. Pokušajte se pridržavati sati spavanja koji vam odgovaraju, bilo da je to sedam sati ili manje.
Korak 4. Redovno radite masažu
Masaža barem jednom mjesečno, bilo da je u pitanju profesionalac ili vaš partner uživa (ili je primoran), može vas opustiti i pomoći u opuštanju napetih živaca ili mišića zbog kojih izgledate starije. Masaža također potiče lučenje anaboličkih hormona koji smanjuju starenje.
Pokušajte dobiti masažu barem jednom mjesečno, ili čak i češće ako se osjećate jako umorno ili napeto
Korak 5. Uradite jogu
Joga je način na koji ćete utjecati na brigu o svom umu i tijelu, ublažiti stres i učiniti vas zahvalnijim za život koji vam je Bog dao. Zavirite u studio za jogu i uverite se koliko su sve mlade i energične dame; i naravno da odlazak na sat joge barem jednom ili dva puta sedmično ne može naštetiti. Joga je također odličan način za vježbanje, zacjeljivanje rana ili za vježbanje kao početnik (tj. Ako pohađate tečaj za početnike).
Bavljenje jogom općenito promovira zdrav način života koji će vam pomoći da izgledate mlađe
Korak 6. Smanjite stres koliko god možete
Činjenica je da će vas stresan način života učiniti umornim i nesrećnim te stvoriti bore. Pokušajte smanjiti broj obaveza koje imate i pronađite nove načine da se nosite sa zahtjevima života. Pokušajte odvojiti barem sat vremena dnevno da se opustite i učinite nešto poput opuštanja u kupaonici čitajući dobru knjigu ili gledajući svoj omiljeni TV program. Iako je nemoguće potpuno ukloniti stres iz svog života (čak i ako živite u tropskom raju i pronašli ste vreću punu novca), možete poduzeti korake kako biste smanjili stres koji osjećate.
- To znači izbjegavanje situacija koje vam donose veliki stres, poput odlaska na bučnu zabavu koja vam se čak i ne sviđa ili izbjegavanje vožnje u vrijeme gužve.
- - Napravite listu od deset stvari koje vas najviše stresiraju. Sada zapišite pet načina na koje ih možete smanjiti ili izbjeći ako možete.
- Naravno, postoje neki uzroci stresa koje ne možete izbjeći, primjerice ostarjeli roditelj ili supružnik koji je ostao bez posla. Međutim, imate sposobnost izgradnje pozitivnog stava prema tim stvarima.
Korak 7. Ne pušite
Ako ste pušač, potrudite se da prestanete pušiti što je prije moguće (lakše je reći nego učiniti, zar ne?). Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti ako pokušavate ne izgledati staro. Pušenje čini usne tanje; učini kožu suhom, naboranom i dosadnom; i promijeniti boju kose i noktiju. Osim toga, odvikavanje od pušenja također će vas učiniti mnogo zdravijima i manje vjerovatno da ćete se razboljeti u budućnosti.
Očigledno je da i zbog pušenja mirišeš na cigarete. I to nije miris povezan s mladošću
Korak 8. Nasmijte se koliko god možete
Dodajte veseli smijeh svom životu. Kako starite, sreća i smijeh važni su elementi vašeg blagostanja. Biti okružen dobrim prijateljima sa smiješnim pričama učinit će vas mladima i uzbuđenima. Ne brinite zbog bora koje se pojavljuju jer se previše smijete - nasmijte se naglas. Budite u blizini ljudi koji vas nasmiju i osjećaju deset godina mlađe.
Korak 9. Izbjegavajte tešku ili čestu konzumaciju alkohola
Iako su nuspojave konzumiranja alkohola manje poznate od posljedica pušenja, jednako su opasne. Alkohol može uzrokovati prerano starenje i povezan je s mnogim bolestima kasnije u životu. Alkohol vas dehidrira, što će vašu kožu učiniti sušijom. Alkohol također može uzrokovati natečenost oko očiju dan nakon što ga popijete, a također nije dobro za mladenački izgled koji pokušavate dobiti.
Naravno, dio izgleda mladog je i osjećaj mladosti i zabave. A za neke ljude, posebno na zapadu, alkohol je zabavan razrjeđivač pri druženju. Dakle, ako je konzumiranje alkohola dio vaše kulture i to je legalno, a želite se zabaviti ispijajući s vremena na vrijeme nekoliko alkoholnih pića, možete izbjeći potpuno uklanjanje ove navike pijenja iz svog života
Korak 10. Imajte mladenački stav
Ozbiljno. Dio mladog izgleda je veselo i razigrano. To ne znači da se morate ponašati nezrelo i djetinjasto, plesati na stolu ili ismijavati ljude poput vas u šestom razredu. Umjesto toga, trebali biste biti pozitivni, prijateljski nastrojeni i izbjegavati ljubomoru, mržnju ili druga osjećanja zbog kojih se osjećate kao da se pretvarate u staricu.
- Prestanite brinuti koliko god možete i idite vani i uživajte u svijetu. Bit ćete previše zauzeti zabavom da biste imali vremena brinuti o svom izgledu.
- Budite ponosni na svoje godine. Budite pozitivni u pogledu svog izgleda, čak i ako želite izgledati malo mlađe, a ljudi će vidjeti kako izgledate pozitivnije.
