Ljudi koji jako dobro čitaju ponekad imaju problema s obraćanjem pažnje, bilo da je to zato što im je um zauzet ili zato što knjiga nije baš zanimljiva za čitanje. Ali postoji način da prođete kroz ova teška vremena. Nastavite čitati ovaj članak za korake za poboljšanje fokusa i posvetite više pažnje tekstu koji čitate.
Korak
Metoda 1 od 2: Ostanite fokusirani
Korak 1. Isključite svu opremu
Jedna od najvećih prepreka za fokusiranje u modernom svijetu je iskušenje da lutate po cyberspaceu i odgovarate na poruke. Dosadna obavještenja telefona mogu oduzeti vrijeme čitanju, izgubiti fokus ili zaboraviti šta se dogodilo u knjizi. Isključite telefon i računar. Premjestite se na neko mjesto dalje odakle nećete doći u iskušenje da ga upotrijebite.
Korak 2. Koristite slušalice za poništavanje buke
Našu pažnju mogu odvući buka i jako svjetlo. Ovo su ostaci davnih vremena u kojima su naši preci morali biti na oprezu od predatora. Da bismo spriječili ove prekide, trebali bismo pokušati blokirati buku koja nije bila predviđena unaprijed. Naušnice nam mogu pomoći, ali većina ljudi radije koristi slušalice.
Ako koristite slušalice, preporučujemo da muzika koju čujete ne ometa. Svako ima svoje preferencije, ali obično je prava muzika za čitanje knjige blaga muzika bez stihova i prilično se ponavlja
Korak 3. Pokušajte meditirati
Pokazalo se da meditacija razvija područja mozga uključena u svjesno fokusiranje. Dok meditirate, pokušajte se usredotočiti na jednu stvar, poput daha, i pokušajte zanemariti ono što se događa izvan vas. Učinite to svaki dan nekoliko minuta kako biste poboljšali koncentraciju, a možda i nekoliko minuta prije nego što počnete čitati, kako biste se mogli pripremiti za koncentraciju.
Korak 4. Sjednite uspravno
Možda biste voljeli da legnete i čitate, ali ovo vas može uspavati. Naviknite se na tijelo u dobrom držanju. Sjednite uspravno. Držite koljena paralelno s kukovima. Ostavite stopala ravno na podu.
Jedno je istraživanje pokazalo da su učenici koji su sjedili uspravno postigli bolje rezultate na testovima od učenika koji su sjedili pogrbljeni. Dobro držanje može vam pomoći da se usredotočite i može spriječiti da vas bolovi u tijelu savijaju leđima prema knjizi
Korak 5. Pijte pića sa kofeinom
Kofein vam može pomoći da se koncentrirate na ono što radite, energizira tijelo i spriječi vas da zaspite. Kofein može pomoći i kod problema s fokusom uzrokovanih ADHD -om. Ako niste navikli na kofein, pokušajte piti zeleni čaj kako ne biste pretjerali. Ako se naviknete, popijte šolju kafe.
Kofein najbolje djeluje ako ga ne konzumirate previše. Dobra je ideja unositi određenu dozu kofeina dnevno kada se zaista trebate koncentrirati
Korak 6. Posjetite psihijatra
Ako stalno imate problema s čitanjem, možda imate ADHD. Posjetite psihijatra i jasno mu objasnite svoje simptome. Ako misli da imate ADHD, vjerojatno će vam prepisati lijekove koji će vam pomoći da se koncentrirate.
Ne pokušavajte sami dijagnosticirati prije nego se obratite psihijatru. Ono što govorite psihijatru je jako važno. Možete biti sigurni da imate simptome ADHD -a i da na kraju utječete na svog psihijatra dajući pogrešnu perspektivu kroz šta prolazite
Metoda 2 od 2: Vježbanje aktivnog čitanja
Korak 1. Saznajte zašto čitate
Imati cilj može vam pomoći da se usredotočite. Pokušajte postaviti postoji li određena vrsta pitanja na koju biste željeli pronaći odgovore. Ako čitate beletristiku, pokušajte pitati koja je tema knjige. Za istorijsku knjigu zapitajte se zašto je ova priča važna danas. Ako čitate udžbenik, razmislite o tome šta vaš učitelj želi znati. Pokušajte odgovoriti na ova pitanja dok čitate.
Korak 2. Podcrtajte ili označite markerom
Kad znate šta tražite, vodite bilješke kad to pronađete. Podcrtajte ili obojite odgovarajući tekst. To će vam pomoći da ih pronađete ponovo u budućnosti, ali će vas i potaknuti da postavljate pitanja dok čitate najvažnije dijelove knjige.
Pokušajte biti selektivni. Ako označite stvari, nećete se fokusirati na ono što je važno
Korak 3. Vodite bilješke
Kad dođete do važne ideje, napišite malu bilješku pored smokinga. Ovo će vas potaknuti da zaronite duboko u ideju i kad je ponovo pročitate, vratit ćete joj se. Male bilješke obično su dovoljne za interakciju s tekstom u knjizi, a da ne morate trošiti puno vremena.
Korak 4. Pregledajte naslov
Zaglavlja su dobar trag u tekstu. Obratite posebnu pažnju na naslov. Ponovo protumačite ovaj naslov kao pitanje i dok čitate poglavlje u knjizi, pokušajte odgovoriti na ovo pitanje.
Na primjer, ako je naslov "Stav Oca nacije prema vladi", pokušajte se zapitati "Kakav je stav Oca nacije prema vladi?"
Korak 5. Prestanite čitati i pokušajte razmisliti o pročitanom u poglavlju na kraju poglavlja
Optimalna koncentracija za većinu ljudi može trajati samo pedeset minuta, pa je važno prestati redovito čitati. Kraj poglavlja je dobro mjesto za prestanak čitanja jer se obično izvede zaključak za veliku ideju. Napišite napomene na kraju poglavlja u kojima objašnjavate velike ideje i/ili ključne tačke u poglavlju. Zatim se pokušajte opustiti pet do deset minuta.
Učinite nešto zabavno dok prestajete, poput ispijanja šalice vruće čokolade ili kratke igre. To vas potiče da se fokusirate i dovršite poglavlje
Korak 6. Koristite prst
Da biste saznali koji tekst čitate i zadržali fokus, pomaknite prst ispod teksta koji čitate. Stavite prst odmah ispod onoga što čitate. Ove korake trebate slijediti samo ako imate problema s pronalaženjem teksta koji čitate.
Korak 7. Čitajte naglas
Ako i dalje imate problema s fokusiranjem, pokušajte čitati naglas. Zbog toga morate dalje obrađivati tekst kako ne biste izgubili fokus ili lako zaspali.
