Svatko će biti povrijeđen kada sazna da mu partner ima aferu. Izdaja je najveći kršenje povjerenja i ponekad se teško suprotstaviti. Prije nego poduzmete bilo koje korake, provjerite imate li čvrste dokaze. Odlučite kada i kako želite razgovarati o toj stvari. Pokušajte ostati mirni. Izrazite svoja osećanja i odlučite šta ćete dalje raditi na osnovu želja obe strane. Ako se odlučite rastati, zatražite podršku od prijatelja i porodice. Ako želite preživjeti, ponovno povećajte povjerenje između vas i vašeg partnera.
Korak
1. dio od 3: Odluka kako se suočiti sa svojim partnerom
Korak 1. Provjerite imate li dokaz
Ne upuštajte se u sukobe bez dokaza. Čak i ako vjerujete da vas partner vara, on ili ona mogu biti skloni lagati ili postati defanzivni ako samo iznosite optužbe. Dakle, prvo potražite dokaze.
- Provjerite ima li čime potkrijepiti vaše sumnje. Na primjer, potvrda prijatelja. Ili ćete pronaći čvrste dokaze prilikom čišćenja kuće.
- Dokazi vas takođe mogu učiniti opuštenijim. Sukob je, naravno, neugodan. Međutim, bit ćete smireniji ako su vaši razlozi za djelovanje uvjerljivi.
Korak 2. Planirajte sukob
Nemojte se ljutiti i početi vikati na partnera. Iako divlji sukob ponekad može biti olakšanje, rezultati imaju tendenciju da budu štetni. Da biste došli do tačke sukoba, morate imati plan.
- Odaberite vrijeme i mjesto za razgovor. Pronađite vrijeme koje neće omesti vanjske obaveze. Na primjer, vikendom kada i on i on imate slobodno vrijeme.
- Pokušajte iznijeti dokaze, a ne postavljati pitanja. Varanje ljudi će prije lagati nego priznavati. Zato planirajte započeti razgovor riječima: "Tvoja sestra mi je rekla šta se dogodilo. Znam da imaš aferu."
Korak 3. Razmislite šta želite
Prije nego što progovorite, morate imati cilj. Ne možete predvidjeti reakciju vašeg partnera ili ono što on ili ona žele, ali znate što možete očekivati od ovog sukoba.
- Šta je vaš cilj? Tražite li još uvijek smjer u svojoj vezi ili ste odlučili prekinuti to?
- Osim toga, možda ćete imati pitanja i zatražiti objašnjenje. Možda želite znati zašto vas je prevario i želi li popraviti vezu. Na primjer, pitajte "Zašto tražite nekoga drugog kad sam ja ovdje?"
Korak 4. Zapišite svoje misli
Pripremite se za ono što ćete reći. Zapišite sve što mislite pre nego što progovorite. U teškim razgovorima ponekad nije lako riječima izraziti ono što je u srcu i umu. Dakle, trebali ste formulirati svoja razmišljanja prije nego što zamolite partnera da razgovara.
- Razmislite o tome kako se osjećate. Koji je najbolji način da to izrazite? Koji je najbolji način da objasnite osjećaje? Pokušajte odgonetnuti odgovor dok svoje misli zapisujete na papir.
- Takođe, razmislite ponovo šta želite. Imate li krajnji cilj za ovaj razgovor? Ako je tako, zapišite ih i vi.
2. dio 3: Razgovor
Korak 1. Pronađite pravo vrijeme
Priđite svom partneru u pravo vrijeme. Suočavanje s nevjerom ozbiljan je razgovor. Ne birajte radno vrijeme.
- Pitajte ga kada može da priča. Takođe možete podesiti vreme. Na primjer, "Ako možete, htio bih razgovarati s vama sutra nakon večere."
- Zatim uklonite smetnje. Uvjerite se da su elektronički uređaji, poput televizora i mobilnih telefona, isključeni. Takve razgovore treba voditi s punom pažnjom.
Korak 2. Ne očekujte ništa
Odbacite sva očekivanja u vezi s tokom ovog razgovora. Očekivanja će utjecati na stavove i smanjiti smirenost. Pričanje o nevjeri može biti emocionalno iscrpljujuće. Ako zamislite da će vaš partner biti ljut ili se braniti, i sami ćete se osjećati napeto.
Umjesto toga, iskoristite svoje neznanje. Pomislite: "Ne znam." Kad razgovor započne, sjetite se: "Ne znam šta se dogodilo. Ne znam kako će reagirati."
Korak 3. Budite mirni
Vrlo je važno da ostanete mirni ako želite pravilno riješiti ovaj problem. Definitivno imate pitanja na koja trebate odgovore i probleme koje morate riješiti. Da biste postigli taj cilj, ne smijete izgubiti kontrolu.
- Duboko udahnite prije nego progovorite. Možda morate prvo ispustiti svoje emocije kako vam više ne bi bile stegnute u grudima, podijelivši ih s drugim ljudima ili u dnevniku.
- Emocije svakako nisu pogrešne. Možete plakati ili biti ljuti. Međutim, ne dopustite da vas emocije spriječe u efikasnom govoru. Emocije se takođe mogu izduvati nakon što razgovor završi.
Korak 4. Koristite izraze "I"
Izjava "I" je strukturirana na takav način da ne zvuči osuđujuće. Ovim izjavama ne prenosite objektivnu istinu, već naglašavate svoja osjećanja. Postoje tri dijela izjave "I". Prvo počinje sa "osjećam …", a zatim kako se osjećate. Zatim opišite zbog kakvog ste se ponašanja tako osjećali. Na kraju, objasnite zašto se tako osjećate.
- Na primjer, ljuti ste i tužni. Ta osjećanja mogu vas potaknuti da kažete stvari poput: "Uopće me ne poštuješ igrajući mi iza leđa umjesto da mi iskreno kažeš da ti se sviđa netko drugi. Mogli bismo ovo riješiti da si samo rekao."
- Riječi se mogu preurediti pomoću izraza "I". Na primjer, "Osjećam se nedovoljno cijenjenim zbog vaše nevjere, jer ako biste mu samo htjeli reći da vam se sviđa, mogli bismo to riješiti."
Korak 5. Razgovarajte o razlozima zbog kojih vas je prevario
Nevjeru uzrokuju ove ili druge stvari. Obično greška nije samo s jedne strane, već može postojati i osnovni problem odnosa. Razgovarajte o problemu kako biste saznali što dalje učiniti. Ovo je vrlo važno ako oboje još uvijek želite spasiti vezu.
- Supružnici mogu oklevati da iskreno kažu razlog. Faktori koji dovode do nevjere vrlo su osjetljivi i on možda ne želi povrijediti vaša osjećanja. Međutim, svaki se faktor mora riješiti na zdrav način.
- Razgovarajte o razlozima nevjere uz pravi način razmišljanja. Nemojte pretpostavljati da je za sve ovo kriv samo par. Obje strane moraju raditi zajedno kako bi otkrile šta je pošlo po zlu i utvrdile da li se greška može ispraviti.
3. dio 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Odlučite želite li ostati
Problem nevjere nije nerješiv. Mnogo je parova koji su to uspjeli. Međutim, izdaja je veliko pitanje povjerenja. Nakon sukoba, možda ćete otkriti da odnos nije vrijedan spašavanja.
- Zapamtite, morate znati mnogo o ovoj situaciji prije nego što donesete pametnu odluku. Tokom sukoba saznajte što više činjenica o vezi o svom partneru.
- Ne odlučujte odmah. Razmislite nekoliko dana i odmjerite prednosti i nedostatke. Odluka da li ćete ostati ili ne nakon izdaje nije laka. Razmišljajte koliko god vam je potrebno.
Korak 2. Riješite problem zajedno, ako to želite
Ako odlučite ostati zajedno, obje strane moraju se posvetiti rješavanju problema. Pokušajte se riješiti krivnje i ljutnje. Nastavite novo poglavlje kao dvoje ljudi koji žele poboljšati sebe i svoj odnos.
- Zajednička posvećenost ubediće izneverenu stranu, kao i ohrabriti izdajnika. Izgradite temelje nove veze.
- Shvatite da će biti potrebno više vremena za vraćanje povjerenja i intimnosti. Uspostavite neka pravila o stvarima, poput komunikacije. Na primjer, bolje je ako se pitanje nevjere više ne spominje izravno. Mogli biste reći: "Mislim da bismo trebali pokušati održati odnos normalnim. Ne želim da više spominjemo ovu aferu osim ako je to krajnje potrebno."
Korak 3. Testirajte se na spolno prenosive bolesti
Ostanite ili razdvojeni, morat ćete proći test na spolno prenosive bolesti. U opasnosti ste od zaraze ako vaš partner ima spolne odnose s drugim ljudima. Posjetite ljekara radi potpunog pregleda.
Korak 4. Zatražite pomoć od drugih
Potrebna vam je emocionalna podrška kada vas partner izda. Ako želite podijeliti svoja osjećanja, pronađite svoje prijatelje i porodicu.
- Zapamtite, ne mrzite se. Ne morate širiti negativnost sa svog bivšeg. Fokusirajte se na sebe i svoja osjećanja, bolje je nego se žaliti na njega. Pričajte o vlastitim osjećajima, poput "Tako sam povrijeđen", a ne "Povrijeđuje me, on je šupak."
- Bez obzira na vašu odluku, ostanite ili se odvojite, podrška drugih je jednako važna. Nakon što ste izdani, zaslužujete da budete njegovani, voljeni i podržani.
Korak 5. Razmislite o terapiji
Odlučite li zadržati vezu, savjetovanje vam može pomoći. Kvalificirani savjetnik pomoći će vama i vašem partneru riješiti probleme i uspostaviti zdrav odnos. Zatražite savjet savjetnika od liječnika ili osiguravajućeg društva.
