Oticanje skočnog zgloba obično je posljedica ozljede gležnja, a može biti bolno i neugodno ako se morate baviti fizičkom aktivnošću. Važno je posjetiti liječnika odmah nakon ozljede, jer liječnik može procijeniti ozljedu i preporučiti najbolji tretman za vaše stanje. Međutim, postoje neki uobičajeni tretmani koje liječnici preporučuju osobama s ozljedama gležnja. Naučite kako to učiniti kako biste izliječili otečeni gležanj.
Korak
1. dio 3: Ubrzanje procesa ozdravljenja
Korak 1. Zakažite pregled kod ljekara ili idite na hitnu pomoć u bolnicu
Ako ste nedavno ozlijeđeni i osjećate bol, odmah potražite liječničku pomoć. Idite na hitnu pomoć u bolnicu ako mislite da vam je potrebna prva pomoć ili ne možete posjetiti svog redovnog ljekara. Kad liječnik obavi pregled, postavit će nekoliko pitanja i ispitati određene simptome kako bi utvrdio vrstu i težinu ozljede. Recite istinu o svojoj boli i drugim simptomima kako bi vaš liječnik mogao pravilno dijagnosticirati i liječiti vašu ozljedu. Postoje tri stupnja ozljeda, i to:
- Ozljede I. stupnja su djelomične pukotine ligamentnog tkiva bez gubitka funkcije ili paralize. Pacijenti kojima je dijagnosticirana ozljeda I stupnja još uvijek mogu hodati i podnijeti težinu na povrijeđenom dijelu. Osoba može imati modrice i blagu bol.
- Ozljeda II stupnja je kidanje (ali ne u potpunosti) jednog ili više ligamenata, a ozlijeđeni dio teško funkcionira u umjerenoj fazi. To znači da će pacijent teško podnijeti težinu povrijeđene noge pa mu je potrebna podrška. Pacijent će osjetiti bol umjerenog intenziteta, modrice i otekline. Ljekar će također primijetiti da je područje kretanja ozlijeđenog tijela ograničeno.
- Ozljede III stupnja potpune su suze koje mijenjaju i uklanjaju jedinstvenu strukturu ligamenata. Pacijent ne može podnijeti težinu ili hodati bez pomoći. Pacijent ima teške modrice i otekline.
Korak 2. Pazite na uganuća visokog skočnog zgloba
Ozljede gležnja obično uključuju ATFL ligament koji stabilizira gležanj. Ove ozljede obično nastaju zbog "klizanja" gležnja. Ova ozljeda naziva se nisko uganuće gležnja, ali možete doživjeti i visoko uganuće gležnja, posebno ako ste sportaš. Visoke ozljede gležnja javljaju se u ligamentu, sindesmozi, koja se nalazi iznad skočnog zgloba. Ove ozljede možda se ne pojavljuju kao modrice i natečene, ali će vjerojatno biti bolnije i potrebno je duže vrijeme da zacijele.
Korak 3. Slijedite upute koje vam je dao vaš ljekar
Nakon što liječnik provjeri ima li oteklina u gležnju, morate se pridržavati svih planova liječenja koje je dao liječnik kako bi izliječio oticanje. Najvjerojatnije će vam liječnik reći da se odmorite, nanijeti led na oteklinu, stisnuti otok i staviti otečeni gležanj na višu razinu od srca, a svi ti tretmani moraju se izvoditi kroz određeno vrijeme. Nazovite svog liječnika ako osjetite ozbiljnije simptome ili se ozljeda ne poboljša nakon nekog vremena.
Ako je vaša ozljeda teška, saznajte o fizikalnoj terapiji koja može pomoći ubrzati proces ozdravljenja ozlijeđenog područja. Vježbe koje se izvode u ovoj terapiji također smanjuju vaše šanse da u budućnosti ponovno ozlijedite gležanj
Korak 4. Odmarajte gležanj 2-3 dana nakon ozljede
Pobrinuti se da se vaš gležanj tijekom tog vremena dovoljno odmori može pomoći ubrzati oporavak. Drugim riječima, trebali biste izbjegavati bavljenje sportom ili druge aktivnosti koje uključuju fizičku snagu, posebno aktivnosti koje vrše pritisak na gležanj. Možda morate uzeti slobodno vrijeme ako posao zahtijeva da stojite cijeli dan.
Korak 5. Stavite kockicu leda na gležanj 15-20 minuta po sesiji, kako biste smanjili bol i oticanje
Kad stavite kocku leda na ozlijeđeni gležanj, rezultirajuća hladnoća će smanjiti protok krvi u ozlijeđeno područje, što će brže smanjiti oticanje. Osim toga, lakše ćete podnijeti bol. Zamotajte vrećicu leda u peškir pre nego što je nanesete na kožu.
Nakon što ste kocku leda stavili na gležanj, pričekajte sat vremena, a zatim ponovo nanesite led na ozlijeđeno područje. Predugo izlaganje kože ledu može oštetiti kožu
Korak 6. Stisnite ozlijeđeni gležanj, dopuštajući vam da ograničite opseg pokreta skočnog zgloba
Komprimiranje ozlijeđenog područja također će smanjiti oticanje i ubrzati proces oporavka. Pokrijte ozlijeđeno područje zavojem ili kompresom.
Otvorite oblog na ozlijeđenom području noću. Ostavljanje obloga preko noći može u potpunosti blokirati cirkulaciju krvi u nogama i potencijalno uzrokovati odumiranje tkiva oko komprimiranog područja
Korak 7. Postavite ozlijeđeni gležanj na viši nivo
Time ćete ograničiti protok krvi u ozlijeđeno područje, što može pomoći u smanjenju otoka. Možete podići gležnjeve dok sjedite ili ležite. Upotrijebite neke deke ili jastuke kako biste poduprli gležnjeve tako da vam budu iznad srca.
Korak 8. Dok liječite, izbjegavajte pritisak na ozlijeđeni gležanj tako što ga ne koristite za održavanje težine dok stojite, kako biste brže zacijelili
Možete koristiti štaku ili štap za potporu kada trebate hodati. Upamtite, morate podupirati gležnjeve dok se penjete uz stepenice i silazite..
- Dok se penjete stepenicama, neozlijeđenom nogom popnite se na prvu prečku. Na ovaj način neozlijeđena noga će izdržati svu težinu vašeg tijela pokušavajući se boriti protiv sile gravitacije.
- Dok se spuštate niz stepenice, upotrijebite ozlijeđenu nogu za silazak na prvu prečku. Tako će sila gravitacije pomoći povrijeđenoj nozi dok silazite.
Korak 9. Pripremite se za period ozdravljenja koji može trajati otprilike 10 dana
Proces ozdravljenja zaista će vam pomoći ako slijedite sve upute koje vam je dao liječnik i izbjegavate koristiti ozlijeđenu nogu. Međutim, proces ozdravljenja ozljede gležnja često traje oko 10 dana. Ne pokušavajte požurivati proces ozdravljenja, inače ćete ozljede pogoršati. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme za posao i zamolite porodicu ili prijatelje za pomoć tokom procesa ozdravljenja.
Dio 2 od 3: Korištenje lijekova za smanjenje otoka
Korak 1. Uz odobrenje ljekara uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAIL)
Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi NSAIL -a koji će vam pomoći u ublažavanju boli tijekom procesa ozdravljenja. NSAIL mogu ublažiti bol uzrokovanu ozljedom gležnja i smanjiti oticanje. NSAID -i koji se mogu kupiti bez recepta u redovnim ljekarnama uključuju ibuprofen (Motrin ili Advil) ili naproksen (Naprosyn).
Prije upotrebe NSAIL -a posavjetujte se sa svojim liječnikom, posebno ako imate problema sa srcem, povišen krvni tlak, dijabetes ili oštećenje bubrega
Korak 2. Pitajte svog liječnika o upotrebi celecobixa, za koji se zna da je dobar za smanjenje upale uzrokovane ozljedama gležnja
Celecobix kontrolira proizvodnju prostaglandina, koji su uzrok upale. Ovaj lijek uzimajte nakon jela, jer uzimanje natašte može uzrokovati želučane tegobe.
Korak 3. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi lijeka piroksikama, lijeka koji je koristan za zaustavljanje stvaranja prostaglandina
Ovaj lijek se mora uzeti tako da se stavi pod jezik i pusti da se otopi dok ne uđe direktno u krv. Dakle, lijek može brzo smanjiti oticanje.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti operacije u krajnjem slučaju
Operacija se rijetko izvodi za liječenje ozljeda gležnja, a izvodi se samo u slučajevima ozbiljnih ozljeda gležnja koje se ne poboljšavaju nakon mjeseci rehabilitacije i liječenja. Ako imate ozbiljnu ozljedu poput ove, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li operacija najbolje rješenje za vas.
Dio 3 od 3: Smanjenje aktivnosti koje potencijalno otežavaju oticanje
Korak 1. Nastavite komprimirati ozlijeđeno područje hladnim oblogom
Nemojte koristiti vruće obloge za vrijeme liječenja. Izvor topline će povećati cirkulaciju krvi do ozlijeđenog područja, pogoršavajući upalu. Topli oblozi, saune i parne kupke u prva 3 dana nakon ozljede zapravo će pogoršati stanje ozljede. Za vrijeme liječenja nikada nemojte koristiti izvore topline, a samo hladne obloge za ublažavanje boli i oteklina.
Korak 2. Prestanite piti bilo koju vrstu alkohola dok se oporavljate
Konzumiranje alkohola može otvoriti krvne žile u tijelu, pogoršati oticanje i ometati proces ozdravljenja. Dobra je ideja kloniti se alkohola tijekom oporavka.
Korak 3. Ograničite kretanje ozlijeđenog područja na lagane pokrete
Nemojte trčati ili raditi druge fizičke aktivnosti kako bi gležanj mogao zacijeliti. Trčanje i druge naporne fizičke aktivnosti samo će pogoršati stvari. Odmorite se najmanje nedelju dana pre nego što se vratite na vežbanje.
Korak 4. Sačekajte i nemojte masirati gležnjeve najmanje sedmicu dana
Iako se masiranje ozlijeđenog područja za smanjenje boli može činiti kao dobro rješenje, to će samo izvršiti vanjski pritisak na ozljedu i rezultirati pogoršanjem otoka.
