Postoji bezbroj razloga koje možete pronaći kada morate odbiti zahtjeve porodice, prijatelja i posla. "Ne" može biti vrlo teška riječ za neke ljude. U poređenju sa muškarcima, žene imaju problema da kažu ne. Bilo da ste muškarac ili žena, znanje kako nježno reći ne može imati veliki utjecaj na bilo koju vezu ili vezu. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali svoj zadatak, a da pritom očuvate svoj um i dušu zdravima. Naučite tražiti vrijeme, izbjegavajte direktne sukobe ako možete i budite što iskreniji.
Korak
Metoda 1 od 2: Reći Ne u svakodnevnom životu
Korak 1. Shvatite razloge zbog kojih vam je teško reći ne
Većina nas je od djetinjstva naučila da je lakše reći "ne" i dobiti dobar tretman i odobrenje od svojih porodica. To može biti i zato što se bojimo izbjegavanja i gubitka muža/žene ili drugih važnih ljudi u životu. Za prijatelje, riječ "ne" može dovesti do nesporazuma ili riskirati povrijeđena osjećanja. Zatim postoji zabrinutost da bi odbijanje posla moglo učiniti da izgledate loše ili ometati napredovanje.
Reći "da" je u teoriji dobro, ali često stvara probleme ako kažemo "da" više nego što možemo podnijeti
Korak 2. Shvatite razloge zašto je važno reći ne
Naučiti kako nježno reći ne je način uspostavljanja i održavanja zdravih granica. Ako ste ponosni što se brinete i pomažete u radu drugih ljudi, često ćete se osjećati neugodno reći "ne". U jednom trenutku ćete možda primijetiti da prečesto govorite "da" i da si zapravo izazivate anksioznost ili stres jer to nadilazi vaše mogućnosti.
Reći "ne" jača zdrave granice koje vam omogućuju da se brinete za druge ili da učinkovito pomažete drugima, a da pritom brinete o sebi
Korak 3. Odvojite trenutak za sebe
Stručnjaci se slažu da je odvajanje vremena prije nego što se kaže "ne" ključno. Ako razmišljate kako odbiti zahtjev ili poziv, imajte na umu da ne morate odmah odgovoriti. Odvojite malo vremena za sebe kako se ne biste iznervirali ili povrijedili osjećaje osobe koja vas je ranije pitala. Nemojte ni predugo trajati jer je nepravedno tjerati druge ljude da čekaju predugo. Izbjegavajte reći "da" u žurbi, a zatim se predomisliti. To će povrijediti tuđa osjećanja ili narušiti vaš kredibilitet.
Na primjer, recimo da vas je majka u februaru pitala: "Hoćete li nas posjetiti tokom praznika ove godine?" Odgovorite nečim poput: "Pa, o tome još nismo ni razmišljali, gospođo. Nismo sigurni hoćemo li ikada moći zatražiti dopust. O tome ćemo ponovo razgovarati u septembru, mi?"
Korak 4. Držite se principa
Ako vas neko zamoli da učinite nešto protiv vaših principa, možda bi bilo najbolje reći "ne" na način koji ne vodi do direktnog sukoba. Odvojite malo vremena, a zatim mu recite da želite podijeliti svoje mišljenje. Dobro razmislite o svojim principima prije nego što kažete da nečemu što vam nije ugodno učiniti sami.
Na primjer, zamislite da vas prijatelj zamoli da napišete referentno pismo za člana porodice. Mogli biste reći nešto poput: "Ne poznajem dobro članove vaše porodice i ne bih se osjećao ugodno čak ni da sam ih zapisao."
Korak 5. Nemojte polagano govoriti "ne"
Nemojte reći "da", ali shvatite da možete nešto upropastiti ili uznemiriti nekoga bez da izravno kažete "ne". Umjesto toga, pokušajte jasno izraziti svoje mišljenje i zašto ste protiv njega.
Na primjer, ako vas šef zamoli da radite na drugom zadatku ili projektu, nemojte odmah reći da to ne možete učiniti. Umjesto toga, recite nešto poput: "Radim na projektu a za sljedeću sedmicu i projektu b koji ćemo predstaviti sljedećeg mjeseca. Koliko mi vremena možete dati da završim ovaj zadatak?"
Korak 6. Budite iskreni
Ponekad ćete biti u iskušenju da izgovorite "dobru laž" ili izmislite priču prije nego što kažete ne. Međutim, to će ugroziti vaš kredibilitet i može naštetiti vezi ako saznaju istinu, bilo da se radi o ličnom ili poslovnom odnosu. Na kraju, biti iskren je lijepo.
Na primjer, ako želite odbiti pozivnicu ili pozivnicu, mogli biste reći: "Vau, to drugima zvuči sjajno (prilika/događaj/projekt), ali nažalost nije mi odgovaralo. Nadam se da ćete uživati (uživajte/ mogu pronaći nekog drugog))
Korak 7. Ostanite čvrsti
Možda će vam biti teško reći ne ako vas neko stalno "tjera" da učinite ili učinite nešto. Možda znaju da uvijek kažete da i samo testirate svoje granice. Zadržite svoju uznemirenost i nastavite govoriti ne.
Možete početi tako što ćete odbiti i dati objašnjenje poput: "Razumijem da me zaista želite vidjeti ove sedmice, ali već imam planove o kojima moram brinuti." Ako vas osoba nastavlja živcirati, pokušajte da vaši odgovori budu kratki, ali čvrsti
Metoda 2 od 2: Odbijanje određenih zahtjeva
Korak 1. Odbijte nekome pozajmiti novac
Posuđivanje novca prijatelju može dovesti vaš vrtlarski odnos u opasnost. Ako vašem prijatelju predugo vrati novac koji ste pozajmili, možda nećete htjeti to tražiti, a vaš će prijatelj možda pomisliti da je zajam poklon. Ako smatrate da vaše prijateljstvo (ili finansijsko stanje) nije u redu s bespovratnim zajmom, ljubazno odbijte zahtjev. Ne zaboravite da budete što iskreniji.
Na primjer, svom prijatelju možete reći: "Znam da ste u teškoj finansijskoj situaciji. Zaista cijenim naše prijateljstvo, ali mislim da to nije dovoljno mudro. Mogu li još nešto učiniti da vam pomognem?" ili "Nemam dodatni novac za pozajmljivanje. Da mogu, posudio bih ga."
Korak 2. Odbijte zahtjev za donaciju
Ako ste razmišljali da ne donirate na zahtjev za donaciju, objasnite važnost/plemenitost zahtjeva, odbijte ga i ponudite alternative ako možete. Na primjer, "Zvuči kao da radite na vrijednom cilju, ali trenutno ne mogu doprinijeti. Obećao sam svojoj agenciji za mjesečne donacije. Možda biste trebali pokušati posjetiti kompaniju x ili se vratiti sljedećeg mjeseca."
Nemojte se osjećati obaveznim prihvatiti svaki zahtjev. Možda se fokusirate na svoje vrijeme, posao ili financijsko stanje. Recite da poslu s kojim se zaista možete nositi ili želite raditi
Korak 3. Recite djetetu ne
Većina djece ne voli da im je zabranjeno raditi nešto. Ako vaše dijete želi nešto što mu nećete dati ili dozvoliti, odlučno ne i objasnite zašto to ne dopuštate. Izrazite svoje gledište, a zatim predložite nešto što mogu učiniti ili imati.
Na primjer, mogli biste reći: "Ne, ne možete ići kod prijatelja noću kad je sutra školsko vrijeme. Ne želim da sutra budete previše umorni na času. Znam da ste umorni, ali uvijek se može igrati za praznike."
Korak 4. Odbijte važne zahtjeve
Nikada se nemojte osjećati obaveznim kada vam neko zatraži važan zahtjev. Na kraju krajeva, osoba možda ni ne zna koliko ste zauzeti ili koliko vam je um težak. Imate mogućnost reći ne, čak i ako je to lični zahtjev. Ako je dovoljno dobar prijatelj, trebao bi vas razumjeti, a ne tjerati.
Na primjer, mogli biste reći: "Zaista se radujem čuvanju djece ove sedmice, ali imam jako zauzet posao i porodične obaveze." Budite jasni i iskreni. Ne lažite jer to može dugo povrijediti vaše prijateljstvo
Korak 5. Odbijte datum
Ne gnjavite riječi i dajte jasne odgovore kako biste bili sigurni da druga osoba razumije vašu poruku. U intimnim situacijama ljudi imaju tendenciju da budu dvosmisleni kao znak nade, to nije ni pošteno ni ugodno drugoj strani. Budite iskreni i pristojni, na primjer, "Vi ste (dobar prijatelj/momak), ali ne želim nastaviti vezu" ili "Nismo dobri par."
- Ako ste već bili na sastanku i od vas se sada traži da odete, pokušajte biti što iskreniji, ali i dalje nježni. Pokušajte reći nešto poput: "Večeras mi je super, ali mislim da se ne slažemo dobro."
- Neka komunikacija bude kratka nakon što odbijete zahtjev. Obično ćete se i vi i dotična osoba osjećati neugodno ili neugodno provesti vrijeme zajedno u bliskoj budućnosti nakon što odbijete zahtjev.
Korak 6. Odbijte zahtjeve za seks
Ako je vaš partner napet ili je intimniji nego što vam odgovara, odbijte odlučno i direktno sa "Ne". Ako je potrebno, objasnite razloge, poput mogućnosti zatrudnjavanja, svojih moralnih uvjerenja ili ćete možda sami donositi odluke u svoje vrijeme. Dajte mu do znanja da je ovo vaša lična odluka i da nema veze s njegovim stavom.
Nemojte pretpostavljati da će vaš partner uzeti srca zbog nedostatka entuzijazma i da će vas prestati voljeti. Morate to jasno objasniti
Korak 7. Riješite trajne zahtjeve
Ako vas stalno traže zbog datuma ili seksa, sada je vrijeme da budete dodatno asertivni. Ako ta osoba ne sluša vaš suptilan odgovor, morate odlučnije reći "Ne". Evo nekoliko primjera koje možete isprobati:
- Recite: "Osećam se neprijatno zbog vaših ponovljenih zahteva i rekao bih ne."
- Recite svom prijatelju ili partneru da vas njihovo ponašanje čini tužnim ili ljutim.
- Odbijte zahtjeve za zajedničko provođenje vremena.
- Nemojte lako vjerovati u mišljenja poznanika ili ljudi koje ne poznajete. Ako možete, pokušajte više ne vidjeti tu osobu.
Korak 8. Odbijte bračni prijedlog
Prvo mu se zahvalite i recite da ste počastvovani što vas je pitala tako sjajna osoba. Recite da to ne možete prihvatiti, ali to nije zbog svega što je učinio. Na kraju, ponudite potpuno objašnjenje zašto ste odbili zahtjev, uključujući sve detalje u vašoj trenutnoj situaciji.
- Ovaj savjet se odnosi na nekoga s kim ste u ozbiljnoj vezi. Ako vas ta osoba tek počinje pitati, nježno recite: "To je slatka ponuda, ali izgleda malo prerano."
- Ako vas neko zaprosi u javnosti, izbjegavajte ih sramotiti držeći trenutak "kratkim i slatkim". Pokušajte reći: "Volim te i želim razgovarati o ovome samo s tobom." Nemojte stvarati sjajnu scenu i dramatično odbacivanje.
