Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je hormonski poremećaj koji može utjecati na žene tijekom reproduktivnih godina. Menstrualni ciklusi mogu postati nepravilni, a vi možete postati manje plodni. Tijelo također proizvodi previše muških androgenih hormona, što dovodi do prekomjernog rasta kose, akni i debljanja. Osim toga, žene sa PCOS -om suočavaju se s većim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ne postoji lijek za PCOS, ali postoje mnogi tretmani koji se mogu koristiti za značajno poboljšanje simptoma.
Korak
1. dio 2: Promjena načina života
Korak 1. Smršajte
Upravljanje tjelesnom težinom važno je za žene sa PCOS -om. Nema potrebe za gubitkom težine ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) ocijenjen kao "normalan" ili "zdrav", ali ako imate prekomjernu težinu, čak i mala količina gubitka težine može pomoći u balansiranju vaših hormona.
- Gubitak samo 5-7 posto tjelesne težine u samo šest mjeseci može dramatično smanjiti visoke nivoe androgena uzrokovanih PCOS-om. Za više od 75 posto žena, učinak je dovoljno velik da obnovi ovulaciju i plodnost.
- Inzulinska rezistencija je još jedna važna komponenta PCOS -a, a pretilost može pogoršati inzulinsku rezistenciju.
- Ne morate isprobavati bilo koju popularnu dijetu ili intenzivnu tjelovježbu da biste smršali. Često je držanje na oku ukupnog broja kalorija dovoljno za postizanje rezultata. U prosjeku ne jedete više od 1.200-1.600 kalorija dnevno obično je dovoljno da izgubite na težini.
Korak 2. Poboljšajte svoje prehrambene navike
Jedite uravnoteženiju prehranu koja se sastoji od puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Također biste trebali razmisliti o promjenama u prehrani koje bi mogle pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi.
-
Budući da je PCOS povezan s rezistencijom na inzulin, održavanje stabilnosti šećera u krvi i inzulina može biti vrlo važno. Slijedite dijetu s malo ugljikohidrata, jedite samo složene ugljikohidrate bogate dijetalnim vlaknima.
- Jedite umjerene količine visokokvalitetnih ugljikohidrata-povrće, voće i cjelovite žitarice-i izbjegavajte niskokvalitetne ugljikohidrate-šećer, bijele/mljevene žitarice, voćne sokove i peciva.
- Uživajte u hrani bogatoj ugljikohidratima uz nemasne bjelančevine-perad, plodovi mora, nemasno goveđe ili svinjsko meso, jaja, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, orasi i hrana od cijele soje-kako biste ograničili skok šećera u krvi koji se javlja nakon konzumiranja ugljikohidrata.
Korak 3. Ostanite aktivni
Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju tjelesne težine, ali osim toga, sama fizička aktivnost može pomoći tijelu da snizi razinu šećera u krvi i poboljša simptome.
- Čak i malo vježbanja može puno pomoći. Ako imate problema s uvrštavanjem vježbe u svoj raspored, počnite hodati 30 minuta svaki dan četiri do sedam dana svake sedmice.
- Fokusirajte se na kardiovaskularne vježbe, a ne na trening snage. Kardiovaskularne vježbe poboljšavaju zdravlje srca, pluća i ukupnog krvožilnog sistema. Ova vježba također povećava sposobnost tijela da gubi i održava težinu. Svaka vježba koja ubrzava rad srca može se smatrati kardiovaskularnom aktivnošću. To uključuje lagane vježbe, poput hodanja, kao i intenzivnije vježbe, poput plivanja i vožnje biciklom.
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Ako trenutno pušite ili koristite druge duhanske proizvode, prestanite što je prije moguće. Odjednom ili odmah odustati u redu je ako možete, ali ako je to previše teško, odlučite se za tretman žvakaće gume ili nikotinskog flastera koji će vam omogućiti da se postupno riješite svoje ovisnosti.
Istraživanja pokazuju da žene pušačice proizvode više androgena od nepušača. Budući da su visoki nivoi androgena dio PCOS -a, pušenje samo dodatno pogoršava problem
Dio 2 od 2: Hirurgija i liječenje
Korak 1. Regulacija menstrualnog ciklusa
Obilne i neredovne menstruacije uobičajen su simptom PCOS -a, pa su mnogi tretmani usmjereni na regulaciju menstrualnog ciklusa. Ovaj tretman obično uključuje lijekove koji mogu povećati nivo progesterona uz smanjenje proizvodnje androgena.
- Sve dok ne pokušavate zatrudnjeti, liječnik vam može preporučiti upotrebu niskih doza kontracepcijskih pilula, posebno ako one sadrže kombinaciju sintetičkog estrogena i progesterona. Uz ovu dodatnu dozu „ženskih“hormona, smanjuju se „muški“androgeni. Tijelo se također povremeno odmara od proizvodnje estrogena, čime se minimizira abnormalno krvarenje i smanjuje rizik od raka endometrija. Pilule za kontrolu rađanja također mogu riješiti višak akni uzrokovanih PCOS -om.
- Ako ne možete uzimati kontracepcijske pilule, vaš ljekar može propisati progesteron, koji ćete uzimati 10-14 dana mjesečno. Ovaj tretman može regulirati vaš menstrualni ciklus i zaštititi vas od raka endometrija, ali ne utječe na nivo androgena u vašem tijelu.
Korak 2. Povećajte sposobnost tijela za ovulaciju
PCOS često smanjuje plodnost žene, otežavajući trudnoću. Ako pokušavate zatrudnjeti kao pacijent sa PCOS -om, vaš će liječnik vjerojatno propisati tretmane koji mogu povećati ovulaciju.
- Klomifen citrat je oralni lijek protiv estrogena. Možete ga uzeti na početku menstrualnog ciklusa kako biste ograničili količinu estrogena koju vaše tijelo proizvodi. Niži nivoi estrogena u tijelu često su dovoljni za stimulaciju ovulacije.
- Gonadotropini su hormoni koji stimuliraju folikul i luteinizirajući hormoni koji se ubrizgavaju u tijelo. Ova metoda je također efikasna, ali zato što je skuplja od klomifen citrata, ima tendenciju da se koristi rjeđe. Štaviše, ova injekcija povećava rizik od višeplodne trudnoće (blizanci, trojke itd.).
- Ako standardni tretmani ne djeluju, liječnik će vas možda zamoliti da razmislite o primjeni vantelesne oplodnje.
Korak 3. Saznajte više o liječenju dijabetesa Metformin je lijek koji se obično koristi za liječenje dijabetesa tipa 2, ali postoje jaki dokazi koji ukazuju na to da često pomaže i u liječenju simptoma PCOS -a
- Imajte na umu da FDA formalno ne prihvaća metformin kao liječenje PCOS -a.
- Ovaj lijek može poboljšati način na koji tijelo koristi inzulin, regulirajući tako nivo šećera u krvi u tijelu.
- Ovaj lijek također može smanjiti prisustvo muških hormona u tijelu. Kao rezultat toga, višak kose i akne će se smanjiti, menstrualni ciklusi će postati pravilniji, a sposobnost ovulacije se može vratiti.
- Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da metformin može pomoći programima prehrane i vježbanja za mršavljenje da daju bolje rezultate.
Korak 4. Liječite višak muških hormona
Ako želite kontrolirati simptome PCOS -a povezane s viškom hormona androgena u tijelu, vaš će liječnik možda propisati antiandrogene lijekove. Ovaj lijek se obično koristi za uklanjanje akni uzrokovanih PCOS -om i smanjenje prekomjernog rasta kose.
- Spironolakton, diuretički lijek koji se izvorno koristio za liječenje visokog krvnog tlaka, može sniziti razinu androgena. Međutim, vaš liječnik će vjerojatno propisati redovne krvne pretrage kako bi pratio razinu kalija u krvi i funkciju bubrega ako uzimate ovaj lijek.
- Finasterid je lijek koji muškarci uzimaju za liječenje opadanja kose, no za žene se može koristiti za snižavanje razine androgena i smanjenje prekomjernog rasta kose.
- Ovaj lijek se često koristi s kontraceptivima jer može uzrokovati urođene mane.
- Eflornithine je topikalna krema koja može blokirati djelovanje androgena na kožu, što može usporiti rast dlaka na licu kod žena.
Korak 5. Ciljajte izravno neželjenu kosu
Snižavanje razine androgena trebalo bi usporiti ili zaustaviti višak rasta kose, ali ako trebate ukloniti neželjene dlake prije početka tretmana androgenima, postoje stvari koje možete učiniti da ciljate kosu direktno.
- Pitajte o laserskom uklanjanju dlaka. Folikuli dlake su meta i uklanjaju se malim laserskim zrakom.
- Naučite o elektrolizi. Električna struja primjenjuje se izravno na korijen kose, a kao rezultat toga ciljana kosa je trajno oštećena.
- Saznajte više o depilaciji. To su i kemikalije na recept i bez recepta koje se nanose na kožu ispod neželjene kose. Ova hemikalija peče kosu.
- Kod kuće možete koristiti i tretmane voskom, britvice, pincete i izbjeljivač za kontrolu neželjene kose.
Korak 6. Pitajte liječnika o laparoskopskom bušenju jajnika
Ženama sa PCOS -om koje pokušavaju zatrudnjeti, ali ne reagiraju na tradicionalne tretmane plodnosti, liječnici mogu preporučiti ovaj kirurški tretman.
- Hirurg će napraviti mali rez na abdomenu, kroz koji će lekar umetnuti laparoskop (mala cevčica sa mnogo manjom kamerom pričvršćenom na kraj). Kamera snima detaljne slike jajnika i karličnih organa.
- Kroz dodatni mali rez, kirurg će umetnuti kirurški instrument koji može koristiti električnu ili lasersku energiju za bušenje rupa u folikulu duž površine jajnika. Budući da je mali dio jajnika oštećen, tijelo može formirati ožiljno tkivo. Međutim, ovaj postupak može smanjiti razinu muških hormona i uzrokovati ovulaciju nekoliko mjeseci.
Korak 7. Saznajte više o bariatrijskoj hirurgiji
Ako ste morbidno gojazni i ne možete smršati na uobičajen način, liječnik vam može preporučiti bariatrijsku operaciju, poznatiju kao "operacija mršavljenja".
- Morbidna pretilost znači imati BMI veći od 40 ili veći od 35 ako postoji bolest povezana s pretilošću.
- Nakon operacije morat ćete promijeniti zdrav način života kako biste održali ili dodatno smršavili. To uključuje promjene u prehrani i tjelovježbi koje se obično događaju pri pokušaju gubitka težine.
