Zapravo, samopouzdanje igra vrlo važnu ulogu u sposobnosti osobe da uživa u životu. Osim toga, čovjekovo povjerenje i sreća u njegovom postojanju mogu se prenijeti i na ljude oko njega, znate! Ako želite postati samopouzdanija osoba, postoji nekoliko navika koje biste trebali vježbati. Prvo poboljšajte svoje držanje tako što ćete uspraviti i uspostaviti kontakt očima s drugim ljudima. Zatim poboljšajte i svoje ponašanje. Uživajte u svom postojanju i svim odlukama koje donosite. Nakon toga nastavite poboljšavati svoj način života, gurajući sebe da preuzmete više rizika kako biste se promijenili na bolje.
Korak
1. dio 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Stanite što je moguće ravno
Želite li izgledati sigurnije? Neka vaše tijelo izgleda "veće i više" da predstavlja to samopouzdanje! Čitav dan dajte sve od sebe da održite ovo držanje.
- Neka vaše držanje izgleda ravno. Drugim riječima, povucite ramena unatrag kako bi vam grudi izgledale šire i podignite glavu što je više moguće.
- Dok stojite, držite noge spojene. Zatim opustite koljena dok prenosite težinu na donji dio tijela kako biste ostali na zemlji.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Općenito, samopouzdani ljudi će se pojaviti entuzijastični u razgovoru. Stoga, ne ustručavajte se gledati osobu s kojom razgovarate dok razgovarate s njom i održavajte taj kontakt očima. Nemojte tako brzo skretati pogled nakon govora!
Izbjegavajte uobičajena ponašanja koja ukazuju na rascjepkanost vašeg fokusa, poput neprestanog gledanja u telefon ili skeniranja sobe
Korak 3. Okrenite tijelo prema drugoj osobi
Drugim riječima, rotirajte torzo tako da bude okrenut prema osobi s kojom razgovarate. To takođe može značajno povećati vaše samopouzdanje i učiniti da izgledate „angažovanije“u razgovoru. Stoga, od sada u razgovoru obratite veću pažnju na položaj svog tijela. Primijenite ovu metodu, drugi više neće sumnjati u vaše povjerenje!
Korak 4. Pomerite ruke dok govorite
Na taj način ćete se možda više zainteresirati za predmetnu temu. Naoružani ovim interesom i entuzijazmom, bit ćete sigurniji u pitanja o kojima se raspravlja. Uostalom, i vi ćete izgledati „življe“i duševnije u očima drugih!
- Pomaknite ruke prirodno kako biste lakše ilustrirali subjekt. Ako ovo niste radili već duže vrijeme, pokušajte vježbati pred ogledalom kako biste saznali koji su pokreti ruku najprirodniji i da se osjećate ugodno.
- Ipak, zadržite kontrolu nad pokretima ruku! Ponekad će pokrete koji su previše divlji ili nekontrolirani drugi zaista smatrati manje privlačnima.
Korak 5. Pokažite otvoreno držanje
Pokušajte ostati opušteni i otvoreni kako bi se drugi oko vas osjećali ugodnije. Na taj način ćete se osjećati ugodnije u razgovoru s drugim ljudima, a ovaj stav se može posmatrati kao oblik samopouzdanja. Stoga nemojte pokazivati zatvoreno držanje!
- Pokažite dlan dok govorite.
- Ne prekrižite ruke i ne skrivajte ruke.
- Držite ruke u nivou struka dok govorite. Takvo držanje može se protumačiti kao povjerenje i otvorenost.
Dio 2 od 3: Kultiviranje ispravnog ponašanja
Korak 1. Prihvatite svoje mane
Koliko god to čudno zvučalo, zapravo svjesnost svojih mana može vas učiniti sigurnijima u očima drugih! U stvari, niko nije savršen. Zato se pokušaj prikrivanja nedostataka može tumačiti kao nesigurnost ili nisko samopoštovanje. Stoga, umjesto da pokušavate sakriti svoje slabosti, pokušajte ih prihvatiti i prihvatiti kao dio vašeg cijelog bića.
- Ne dozvolite da vas te mane definiraju. Naučite voljeti i prihvatiti činjenicu da ponekad govorite više nego što biste trebali ili mrzite svoj fizički izgled. Na kraju krajeva, oni su samo vrlo mali dio vašeg cijelog bića!
- Svjesni i prihvaćajući svoje nedostatke, umanjit ćete svoju želju da ih sakrijete. Znate, ovo ponašanje se može smatrati samopouzdanjem!
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoje postupke
Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja skloni su izgovorima da sakriju svoje greške. S druge strane, samouvjereni ljudi znaju da greške ili neuspjesi nisu odlučujući faktor u njihovim životima. Stoga naučite biti odgovorni za sve svoje odluke, i pozitivne i negativne. Kao rezultat toga, izgledat ćete sigurnije u očima drugih!
- Upamtite, jedina osoba koja može učiniti da se događaji dogode u vašem životu ste vi. Drugim riječima, imate moć kontrolirati i usmjeravati tok svog života, pozitivan i negativan.
- Ako nešto pođe po zlu, ne pokušavajte opravdati ili umanjiti njegov utjecaj. Umjesto toga, pokušajte misliti: „Pogriješio sam. Sljedeći put ne smijem ponovo donijeti pogrešnu odluku."
Korak 3. Imajte taj "kao da" mentalitet da samopouzdanje zaista postoji
Kad god izgubite samopouzdanje, pokušajte vikati "Pa zašto onda ?!" Tako ćete djelovati s povjerenjem, čak i ako postoje stvarne sumnje. Uvijek zapamtite da je najgore što se može dogoditi ako ne ostvarite svoju viziju. Na primjer:
- "Htio sam se braniti i reći nešto, ali oni se možda neće složiti s tim što sam rekao." Pa šta?!
- "Želim ići na događaj, ali bojim se da tamo ne poznajem mnogo ljudi." Pa šta?!
- "Vjerojatno ću kasnije zaboraviti svoje riječi tokom prezentacije." Pa šta?!
Korak 4. Izbjegavajte loše navike dok govorite
Budite svjesni svog stila govora. Zapravo, neke riječi i fraze mogu učiniti da izgledate manje samouvjereno pred drugim ljudima, znate! Stoga pokušajte izbjeći dikciju ili ton glasa koji mogu ukopati vaše povjerenje na dnu zemlje.
- Nikada nemojte započinjati rečenicu izjavom koja se samoprijegriže, poput: "Nisam stručnjak, ali …" ili "Ovo je samo moje mišljenje, ali …" Također izbjegavajte fraze "Šta ako …" koje može učiniti da zvučite manje samopouzdano.
- Zamišljanje poput „samo“je nepotrebno i može učiniti da izgledate nervozno ili nesigurno.
- Također budite svjesni tendencije da pitanja završavate tonom pitanja. Takvo se ponašanje može smatrati nervozom ili nedostatkom samopouzdanja i treba ga izbjegavati.
3. dio od 3: Promjena načina života kako biste povećali samopouzdanje
Korak 1. Izradite akcioni plan i pokušajte ga implementirati
Zapamtite, vjernike je gotovo nemoguće zaustaviti na pola puta! Drugim riječima, neće postaviti veliki cilj samo će to zeznuti prije nego što se to ostvari. Stoga pokušajte razviti akcijski plan i dosljedno ga se pridržavajte kako biste povećali samopouzdanje.
- Odredite područja koja je potrebno razviti. Područje može biti lično! Na primjer, želite bolje obavljati kućanske poslove. Ili, područje može biti i profesionalno, poput želje da se više potrudiš kako bi pronašao bolje zanimanje.
- Napravite akcioni plan. Odredite određene rokove i radnje koje je potrebno poduzeti za postizanje ovih ciljeva.
- Izvršite svoj plan. Znate, čak i jednostavni koraci mogu povećati vaše samopouzdanje! Iako se ne može postići sve što želite, nemojte očajavati. Sve dok uvijek pokušavate poduzeti stvarne mjere, sigurno će se vaše samopouzdanje i dalje pojavljivati i razvijati.
Korak 2. Pronađite pravog mentora
Ako želite povećati samopouzdanje, jedan od načina je da se okružite pouzdanim ljudima. Na primjer, pokušajte pronaći ženu čijem se samopouzdanju zaista divite. Zatim ga zamolite da vam pomogne popraviti samopouzdanje.
- Ovu brojku možete pronaći na poslu. Na primjer, pozovite suradnika koji ima puno samopouzdanja da zajedno popiju kavu kako biste naučili i usvojili lik.
- Ili ovu brojku možete pronaći i u društvenom okruženju. Na primjer, ako imate prijatelja koji ima vrlo visoko samopouzdanje, pokušajte zatražiti njegov savjet kako biste poboljšali samopouzdanje.
Korak 3. Dajte prioritet brizi o sebi
Zapamtite, briga o sebi razlikuje se od maženja. Ako želite izgraditi samopouzdanje i održati ga, briga o sebi je ključna! Vaše tijelo mora biti odmarano kao jedna faza za održavanje tog samopouzdanja.
- Poklonite sebi jednostavan poklon. Na primjer, možete se nagraditi toplim natapanjem na kraju dana ili prošetati kompleksom kako biste razbistrili glavu nakon napornog dana na poslu.
- Odvojite vrijeme za podmirenje najosnovnijih potreba. Spavajte dovoljno, redovno jedite i dajte sebi dovoljno slobodnog vremena za odmor.
- Zakažite posebno vrijeme za redovnu brigu o sebi i pridržavajte se tog rasporeda iako se čini da je zaposlenost sve veća.
Korak 4. Vježbajte za povećanje samopouzdanja
Redovita fizička aktivnost ne samo da ima različite zdravstvene koristi, već može povećati i vaše samopouzdanje! Redovitim vježbanjem sigurno ćete se osjećati sigurnije u stanje i sposobnosti svog tijela.
- Na samom početku procesa, prirodno je da vas obuzme nova rutina vježbi. Zato ne biste trebali popustiti pred strahom ili umorom koji se pojavljuju u ovoj fazi!
- Slijedite ovu rutinu dosljedno, čak i ako ne volite vježbanje. Prije ili kasnije shvatit ćete da se vaše tijelo počelo navikavati na rutinu i osjetit će dobrobiti za vaše tijelo i um.
Korak 5. Eksperimentirajte s novim stvarima
Ne ostanite predugo u svojoj zoni udobnosti! Ako želite napraviti velike promjene u svom životu, naravno, prvi korak koji morate učiniti je prisiliti se da izađete iz svoje zone udobnosti, zar ne? Vjerujte mi, vaše će se povjerenje nakon toga polako povećavati.
- Učinite nešto zbog čega se osjećate zastrašeno. Na primjer, idite sami u bar kako biste stekli nove prijatelje, isprobajte novu rutinu vježbanja u teretani ili radite aktivnost koja vas čini nervoznima, ali ste oduvijek htjeli pokušati.
- Dovedite svoj intelekt do krajnjih granica. Čitajte knjige koje vam se čine "teškim" ili idite na čas o temi koja vam je manje poznata.
