Dok je glasno prdanje bilo smrtonosni napad na vaše drugare iz djetinjstva, među odraslima, glasno prdanje može vas odvesti od ljudi i obožavatelja. Međutim, držanje prdanja može dovesti i do zdravstvenih problema, poput nadutosti, žgaravice i probavnih smetnji. Prdanje je prirodna pojava i svi bi ga trebali raditi svaki dan. Nemojte se sramiti kada prdite, a možete smanjiti zvuk i miris, te promijeniti prehranu i dnevne navike kako biste smanjili učestalost prdanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Smanjivanje zvukova i mirisa prdanja
Korak 1. Pustite prd polako
Ne prdite brzo jer će vjerovatno proizvesti glasnu buku. Odvojite malo vremena i polako pustite prd. Učinite to tako da stisnete trbušne mišiće i duboko udahnete, a zatim izdahnete dok izdahnete. Polako izbacivanje prdnje smanjit će zvuk koji nastaje kada prd izađe iz stražnjice. Također možete proširiti stražnjicu što je više moguće kako bi prdovi izašli glatki i valoviti. Ovo ponekad može učiniti da prdeži budu potpuno bez mirisa.
Korak 2. Glasno kašljajte ili ispustite glasan zvuk
Odvraćajte pažnju ljudima kada prdnete kašljem ili glasno kihanje. Ovo može pomoći prikriti zvuk prdanja.
Takođe možete stvarati glasne zvukove pretvarajući se da razgovarate na svom mobilnom telefonu ili uključite muziku u prostoriji prije prdanja. Ovo može prigušiti zvuk koji proizvode prdonji
Korak 3. Hodajte dok prdite
Druga je mogućnost prdnuti dok se krećete tako da miris i zvuk nisu usmjereni na vas. Na ovaj način nećete biti osumnjičeni kada neko pomiriše ili čuje vaše prdeže, pa se ne morate osjećati krivim kad se širi miris prdanja.
Pokušajte pronaći prazno područje ili prostor kako biste mogli završiti prdanje bez drugih ljudi oko sebe. Na ovaj način nećete se sramiti ako prođete pored neugodnog benzina
Korak 4. Napustite sobu ili prostor
Prije prskanja ustanite i napustite područje koje trenutno zauzimate kako biste izbjegli gomilu ljudi. Na ovaj način možete ući u drugu prostoriju ili sobu i prdnuti kako želite.
Ako ste u vozu punom putnika, pokušajte prije prdanja presaditi u prazan vagon. Ako ste u prometnoj kancelariji, idite u praznu sobu za sastanke ili u javni prostor i prdite tamo kako ne biste ometali druge ljude mirisom i zvukom
Korak 5. Poprskajte osvježivač zraka
Miris prdanja možete prikriti prskanjem osvježivača zraka na to područje ili nanošenjem kreme za ruke kako biste prikrili miris. Utrljajte mirisnu kremu rukama nakon što prođete prd, tako da miris kreme prikrije sve neugodne mirise u zraku.
Metoda 2 od 3: Promijenite svoju prehranu radi smanjenja plina
Korak 1. Namočite grah prije nego ga pojedete kako biste spriječili nadutost (višak plinova u probavnom traktu)
Gotovo svi znaju da konzumiranje orašastih plodova može uzrokovati gasove. Učinak graha koji proizvodi plinove možete smanjiti natapanjem osušenog pasulja prije kuhanja. Konzumiranje suhog graha umjesto graha iz konzerve također može smanjiti nadutost i plinove povezane s orašastim plodovima.
Suvi pasulj skuvajte u slatkoj vodi. Korištenjem vode za namakanje kikirikija zapravo se može proizvesti veći plin
Korak 2. Smanjite potrošnju voća i povrća koje izaziva plinove
Dok su voće i povrće bitni sastojci ako želite voditi zdrav način života i prehranu, neke vrste voća i povrća mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više plinova. Nagon za prdanjem možete ublažiti smanjenjem konzumacije voća i povrća koje izaziva plinove.
- Smanjite potrošnju jabuka, breskvi, kajsija, banana, krušaka i grožđica. Također izbjegavajte sok od šljive jer može uzrokovati da probavni trakt češće propušta plinove.
- Smanjite potrošnju artičoka, kupusa, šparoga, brokolija, karfiola, prokulica, zelene paprike, luka, celera, rotkvica, mrkve i krastavaca.
Korak 3. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda (mliječnih proizvoda), poput mlijeka i sira
Mnogi mliječni proizvodi mogu uzrokovati plinove i nadutost. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda, poput mlijeka, sira i sladoleda.
Izbjegavajte i pakiranu hranu koja sadrži laktozu, poput kruha, žitarica i preljeva za salate
Korak 4. Smanjite potrošnju gaziranih pića
Ovaj napitak sadrži puno plina pa će povećati količinu plina u tijelu. Smanjite potrošnju sode, gazirane vode ili gaziranih pića na bazi voća. Kako tijelo ne bi dehidriralo, pijte vodu.
Možete smanjiti količinu plina u gaziranom piću tako što ćete otvoriti poklopac i ostaviti ga da odstoji nekoliko sati dok se karbonizacija ne smanji
Korak 5. Smanjite konzumaciju alkohola
Pića koja sadrže alkohol, poput vina i piva, mogu uzrokovati nadutost, probavne smetnje i povećati proizvodnju plina. Posebno pivo, ovo piće oslobađa ugljični dioksid kada se popije, što rezultira nakupljanjem plina. Ovo stanje će kasnije rezultirati prdanjem.
Ako volite alkoholna pića poput piva i vina, pijte polako i ne žurite. Dužim pijenjem nećete progutati puno zraka kako ne bi povećao količinu plinova u tijelu
Metoda 3 od 3: Promjena dnevnih navika radi smanjenja plina
Korak 1. Polako žvačite hranu
Ako jedete brzo, progutat ćete više zraka sa svakim zalogajem, povećavajući nakupljanje zraka u vašem tijelu, što će zahtijevati da ga kasnije izbacite. Jedite polako i žvačite svaki zalogaj najmanje 2-4 puta prije nego što progutate. To može pomoći tijelu da pravilno probavi hranu i smanjiti nakupljanje plinova u tijelu.
Korak 2. Izbjegavajte žvakanje guma i sisanje slatkiša
Iako možete uživati u žvakaćim gumama ili tvrdim slatkišima kako biste osvježili dah nakon obroka, zbog toga ćete kasnije možda poželjeti proći gas. Žvakaća guma ili sisanje žvakaće gume mogu povećati količinu zraka koju gutate, što povećava količinu zraka u vašem tijelu i kasnije se mora izbaciti u obliku prdanja.
Korak 3. Smanjite potrošnju cigareta
Pušenje cigareta, cigara ili kapuljača može povećati količinu progutanog zraka tako da se zrak nakuplja u tijelu. Smanjite broj cigareta ili cigara koje pušite svaki dan kako biste umanjili poriv za prdanjem.
