Oblik vašeg nosa možda nije poput oblika većine nosa i zbog toga nos vidite kao prepreku društvenom uspjehu i sreći. Prirodno je da se fokusirate na sebe, ali ove misli ne odražavaju ono što drugi ljudi smatraju najvažnijim i najvrednijim kod vas. Također, možete se osjećati privlačno i sretno s neobičnim oblikom nosa. Čitajte dalje kako biste naučili kako prihvatiti oblik nosa i njegovu ljepotu.
Korak
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje osjećaja prema nosu
Korak 1. Saznajte zašto ste toliko zabrinuti zbog oblika nosa
Ljudi su skloni utjecaju svoje okoline i mišljenja drugih. Možda je neko dao neljubazan komentar o vašem nosu ili ste odjednom primijetili nesavršenost nosa koja vas muči. Ili se fokusirate na nos drugih ljudi, poput prijatelja ili poznate manekenke.
Zapišite svoje misli o nosu. Pokušajte se zapitati šta vam se ne sviđa kod njega. Je li vam nos predug, prevelik, previše četvrtast, previše okrugao? To će vam pomoći da identificirate samoprocjene
Korak 2. Saznajte ko ili šta je uticalo na vaše razmišljanje
Nažalost, drugi ljudi mogu vam reći neljubazne stvari, čak i oni koji su vam bliski, poput prijatelja ili porodice. Jedan od koraka u borbi protiv negativne percepcije vlastitog tijela je znati ko vam je rekao te bolne riječi. Ti ljudi su najvjerovatnije ljudi kojima vjerujete i uzimate njihove riječi k srcu.
Razmislite da li na vas utječe percepcija šire javnosti o savršenom obliku nosa. Moguće je i da percepciju ovog savršenog nosa dobijete iz fotografija u časopisima, internetskim stranicama i televiziji
Korak 3. Pokušajte se sjetiti svih društvenih situacija u kojima se osjećate ugodno s oblikom nosa
To može biti kada ste u blizini svojih roditelja ili bliskih prijatelja. Ili kada radite aktivnost ili sport u kojem uživate jer uopće ne obraćate pažnju na nos.
Možda se osjećate ugodno u blizini određenih ljudi jer znate da vas prihvaćaju i vole takvi kakvi jeste, uključujući i vaš nos. Oni vide sve vaše lijepe aspekte. Imajte ovo na umu kad izlazite iz kuće. Postoje ljudi koji prihvataju vaš izgled i ko ste
Korak 4. Znajte kada imate ekstremne misli o svom izgledu
Često se javljaju negativne misli jer zamišljate najgori ili najekstremniji scenarij. Fokusiranje samo na nos i učiniti ga središtem svog života ekstremno je ponašanje. Osim oblika nosa, postoje mnogi drugi aspekti koji određuju ko ste.
Na primjer, mogli biste otići u krajnost ako smatrate da morate nanijeti debeli sloj šminke kako biste promijenili oblik nosa prije nego što izađete iz kuće. U stvarnosti, drugi ljudi najvjerojatnije uopće ne obraćaju pažnju na vaš nos
Metoda 2 od 4: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Primijetite da se oblik nosa mijenja s vremenom
Oblik nosa osobe se stalno mijenja. Oslonac u nosu će s godinama oslabiti i nos će početi opadati. Kako osoba stari, velike su šanse da će mu nos izgledati duži ili veći.
Bez obzira na to što trenutno mislite o svom nosu, vaš će se nos nastaviti mijenjati, baš kao što se i ostatak vašeg tijela stalno mijenja
Korak 2. Isprobajte vježbu kognitivnog vjerovanja
Ova vježba nas podsjeća na ono što mislimo da je kognitivno najvažnije u ljudskom biću. Kad nas pitaju šta nam se najviše sviđa kod nas, često spominjemo svoju ličnost, a ne fizičko ja. Podsjeća nas da su ličnost i sposobnosti važnije od fizičkih stvari. Podsjećamo nas i da imamo moć da se definiramo prema našim standardima, a ne prema standardima koji postoje u društvu.
- Navedite tri svoje omiljene fizičke osobine. Možete se naučiti da mislite pozitivnije o svom ukupnom obliku tijela. Ovo vam može pomoći da prihvatite oblik nosa i da mu izgleda lijepo. Napravite listu od tri fizičke osobine koje vam se dopadaju. Na primjer, mogli biste napisati: "Volim svoje oči. Trepavice su mi duge, a prsti na nogama lijepi."
- Napravite spisak ličnosti koje vam se dopadaju. Mogli biste napisati: "Ja sam vrijedan radnik, dobar sam prijatelj i imam odličan smisao za humor."
- Kombinirajte ove dvije liste i rasporedite ih počevši od najvažnijeg. Napišite po jednu rečenicu za svaku stavku na listi.
- Većina ljudi koji rade ovu vježbu imaju tendenciju staviti ličnost na viši nivo od fizičkih stvari.
Korak 3. Povećajte samopouzdanje kada je u pitanju ljepota
Ponovo zapišite neke od svojih omiljenih fizičkih osobina. Ako vam je teško, razmislite o fizičkim stvarima koje vas najmanje muče.
- Za svaku od ovih značajki napišite pozitivne rečenice. Na primjer, mogli biste reći: "Volim svoje plave oči jer sjaje na svjetlu."
- Koristite ove prikupljene podatke da biste unijeli male promjene u način na koji se svakodnevno nosite. Ako mislite da su vam oči lijepe, pokušajte nositi odjeću koja naglašava boju vaših očiju. Nosite šminku za oči koja naglašava oči.
Korak 4. Utišajte svog unutrašnjeg kritičara
Nakon što identificirate izvor svojih negativnih misli, možete raditi na promjeni svojih misli i percepcije svog tijela. Možda ćete imati negativne misli o sebi. Kada se to dogodi, pokušajte zapisati misao. Pokušajte sebi postaviti ova pitanja:
- Je li ovaj komentar dobar?
- Želim li to reći svojim prijateljima?
- Da li se zbog ovog komentara osjećam dobro?
Korak 5. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kad shvatite da kritizirate sebe, prestanite. Zamijenite te misli nečim pozitivnim.
Na primjer, mogli biste pomisliti: "Čini mi se da mi nos ispunjava cijelo lice." Prestanite s tim i pokušajte razmišljati pozitivno: "Moj nos je jedinstven. Ako bih zamijenila nos drugim oblikom nosa, lice bi mi izgledalo čudno. Ja sam lijepa žena."
Korak 6. Shvatite da percepciju ljepote oblikuje kultura
Različite kulture vole različite stilove i estetiku ljepote. Možda jedna kultura preferira mali, napredni nos, ali može postojati druga kultura koja preferira veliki, širi nos. Ljepota je vrijednost koju oblikuje kultura.
Na primjer, neke su kulture povijesno preferirale nošenje naušnica i drugog nakita na nosu koji je naglašavao nos
Metoda 3 od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Zanemarite ismijavanje drugih ljudi
Mnogi ljudi osjećaju nesigurnost u pogledu oblika nosa nakon što im se drugi rugaju. Najbolja strategija za ovo je zanemariti zadirkivanje jer vas obično samo želi naljutiti. Slijedite ove korake da biste zanemarili podsmijeh:
- Pokušajte biti mirni: Ne reagirajte na podsmijeh. Neka izrazi lica budu neutralni i ne dopustite da vaše tijelo pokazuje znakove agresije.
- Držite jezik za zubima: Ne odgovarajte verbalno, a kamoli izgovarajte oštre riječi.
- Idi: Ostavi osobu. To možete učiniti fizički, izlaskom kroz vrata, ili mentalno okretanjem i obavljanjem druge aktivnosti.
Korak 2. Obratite pažnju na nešto drugo
Gubite vrijednu moždanu snagu ako ste prezauzeti brigom o obliku nosa. Ljudima ćete se i dalje svidjeti bez obzira na oblik nosa ako ih poslušate.
- Jedan od načina da se uverite da pažnja druge osobe ne ide na vaš nos je da okrenete temu na njega. Svi su ponosni na nešto, poput posla, porodice, crkve ili vjere. Ako ste zabrinuti da će ta osoba primijetiti oblik vašeg nosa, pažljivo poslušajte priču kako biste saznali čime se ponosi. Kad to shvatite, pohvalite je. Ako je moguće, možete to iskoristiti kao ne-uvredljivu šalu.
- Fokusiranje na druge ljude može biti izazov. Vježbajući ovo, vaš fokus će biti na nečem drugom, umjesto na vašem nosu. Na ovaj način osjećate se pozitivnije i možete postati simpatičniji drugima.
Metoda 4 od 4: Traženje podrške
Korak 1. Pronađite uzor s jedinstvenim oblikom nosa
Vaš nos ne određuje uspjeh u životu, ali možete pokušati pronaći i primjere uspješnih ljudi koji imaju jedinstvene oblike nosa. Oni vam mogu biti uzor dok gradite samopouzdanje. Neki poznati ljudi s velikim i jedinstvenim nosom su: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i drugi.
Korak 2. Recite prijatelju od povjerenja
Pokušajte nagovoriti najboljeg prijatelja da vam kaže kako se osjećate prema svom nosu. Često ćete, kada svoju anksioznost pretočite u riječi drugim ljudima, otkriti da ste jedini koji zaista ima problema s tim.
Korak 3. Razgovarajte sa bratom
Velike su šanse da u porodici postoji neko ko ima nos poput vašeg. Pokušajte podijeliti svoje brige s ovom osobom. Pokušajte ga pitati je li ikada izgubio samopouzdanje zbog nosa. Pokušajte pitati kako se on nosi s tim.
Korak 4. Pridružite se grupi koja vam može pomoći u rješavanju tjeskobe tijela
Provjerite postoji li ovakva grupa u vašem gradu gdje se okupljaju ljudi kojima nije ugodan njihov fizički izgled i iznose svoja osjećanja u vezi s tim.
Korak 5. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Ako i dalje imate problema s prihvaćanjem svog izgleda, možda biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Ova osoba vam može pomoći da se nosite sa svojim emocijama u vezi s oblikom nosa. On također može ponuditi strategije koje možete koristiti za prihvaćanje oblika nosa.
