Već znate da izlazak sa kolegom/kolegom iz razreda možda nije dobra ideja, ali prije šest mjeseci niste htjeli slušati logiku. Odnosi su zabavni, ali ako se morate vidjeti svaki dan nakon prekida, trebat će vam strategija za rješavanje neugodne situacije. Uspješna strategija trebala bi se fokusirati na uklanjanje iz neugodnih situacija, usvajanje pozitivnog načina života i nastavak života.
Korak
1. dio 3: Otpuštanje situacije
Korak 1. Prihvatite svoj gubitak
Ljubavni odnosi su važni i omogućuju nam da doživimo emocionalne uspone i padove, upoznamo sebe i naučimo voljeti i biti voljeni. Ljubav je bitan element za srećan život. U raskidu mora postojati proces tugovanja, kako za one koji odlučuju, tako i za one o kojima se odlučuje.
- Recite mu: “Samo sam htio reći da naša odluka nije bila ugodna. Znam da nam već neko vrijeme mora biti teško i neugodno da se vidimo. Pokušat ću poštivati vaše granice i bit ću vam zahvalan ako učinite isto.” To može dovesti do daljnje rasprave i tada možete reći šta očekujete.
- Važno je da shvatite da je odnos zaista važan za vaš lični razvoj, bez obzira na to koliko je duga ili duboka.
- Ako negirate osjećaje povezane s raskidom i pretvarate se da veza nije važna, nećete naučiti iz iskustva.
Korak 2. Budite tužni
Većina ljudi je naučena kako nešto postići, ali vrlo mali broj ljudi je naučen da nešto izgubi. Šta god da ste izgubili, vezu, voljenu osobu, posao ili povjerenje, nanesenu štetu morate razumjeti i riješiti. Tuga je složena emocija koja ima mnogo oblika.
- Postoji nekoliko faza procesa tugovanja koje se mogu koristiti kao vodič za razumijevanje vašeg jedinstvenog iskustva s tugom, naime poricanje, utrnulost i šok, pregovaranje, depresija, bijes i prihvaćanje.
- Vodite dnevnik i zapišite kako se osjećate u svakoj fazi.
- Tuga je individualni proces. Svako to drugačije oseća.
- Svaka faza može trajati različito vrijeme.
- Ne forsirajte se i ne dozvolite da vas drugi progone kroz tugu. Tuzi se mora dati vremena i važan je dio procesa oporavka.
Korak 3. Kontrolišite se
Posljedice prekida osjećaju se kao emocionalno nazadovanje. Potrebna vam je puna pažnja i trud da to prođete. Potražite načine da odredite polazište za suočavanje s izazovima. Normalno je da potonete do određene točke, i svaki put kad se kontrolirate, vaše samopouzdanje se još više gradi.
Recite sebi: „Mogu. Mogu raditi s njim jer sam jaka i bit ću dobro.”
Korak 4. Predvidite sve scenarije
Procijenite sve moguće interakcije prelistavajući ih u glavi ili u raspravi s prijateljem od povjerenja. Odaberite nekoga kome vjerujete i nećete ogovarati druge ljude. Sigurno ne želite da oduvate dim. Ako ste vježbali verbalne i fizičke odgovore prije stvarne interakcije, osjećat ćete se manje tjeskobno i prema potrebi možete procijeniti obučene vještine.
- Zapitajte se: "Šta da radim ako naletim na njega u liftu?" Prirodan odgovor je reći: „Zdravo. To je pomalo čudno, zar ne?”
- Uvijek možete čekati drugi lift. Niko vas ne tera da radite sve što ne želite.
Korak 5. Ne žurite s procesom
Emocije ne reagiraju dobro na žurbu ili guranje u stranu. Za oporavak od prekida veze potrebno je vrijeme, a možda ste i umorni ili nestrpljivi. Usmjerite svoju energiju u aktivnosti koje vam pomažu odvratiti misli.
- Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate pomoći će vam da provedete vrijeme i uravnoteži sve intenzivne emocije koje osjećate.
- Zaboravite na brige gledajući TV ili maraton gledajući TV serije. Klonite se romantičnih komedija i ljubavnih priča koje bi vas mogle još više zbuniti.
- Preusmjerite svoje vrijeme i pažnju igrajući društvenu igru ili učlanivši se u klub knjiga.
Korak 6. Kreirajte pomak poduzimanjem radnji
Najočitiji i najočitiji odgovor na ovaj problem je promjena posla, mjesta stanovanja ili rasporeda časova. Ovo je vjerovatno najpraktičniji postupak. Međutim, neki ljudi su vezani za svoj posao, ne mogu samo promijeniti mjesto stanovanja ili im nije dopušteno promijeniti klasu. Dakle, stvorite umjetne "poteze" kako biste odmakli udaljenost.
- Po dolasku na posao idite u drugom smjeru.
- Izbjegavajte njegovu rutinu kako se ne bi ukrstili.
- Sjedite na krajnjem kraju sobe ili van vidokruga u klasi.
- Učinite sve što morate da napravite prostor između vas i njega. To će ostaviti dojam napretka u prilagođavanju situaciji.
- Ne čekajte da ode od vas. Morate se distancirati od njega, pa to učinite što je brže moguće.
2. dio 3: Razvijanje pozitivnog načina života
Korak 1. Iskoristite ovu situaciju
Promjena je dobra. Vaš odnos s njim može biti emocionalno iscrpljujući i učiniti vas stresnima umjesto sretnima. Prihvatite slobodu koju sada imate, slobodu koja donosi nove mogućnosti.
- Osjetite olakšanje što više ne morate brinuti o drugim ljudima ili vam smetati drama koju su unijeli u vaš život.
- Uživajte u vremenu izvan posla njegujući zdrave odnose sa prijateljima i drugim potencijalnim budućim partnerima.
Korak 2. Ostanite pozitivni kada dođete u kontakt s njim
Pokušajte održati interakciju "lakom i veselom", odnosno izbjegavajte duboke ideje, rasprave, probleme ili pritužbe. Pokažite smirenost i optimizam koji se ne može uzdrmati negativnošću ili neugodnošću situacije.
- Fokusiranje na pozitivno spriječit će vas da vodite negativnu raspravu.
- Ništa ne može umanjiti vašu snagu ako ostanete pozitivni. Reakcija na komentar koji izaziva emocije ravno je predaji njegove moći njemu. Vaši osjećaji su pod vašom kontrolom i odgovornošću. Ovo je važna akcija.
Korak 3. Ne osuđujte
Prihvati sebe. Ako se osjećate krivim ili žalite što ste ikada imali vezu sa kolegom ili kolegom iz razreda, trebali biste sebi oprostiti. To ne znači oprostiti i „zaboraviti“, a zatim to ponoviti. Oprostite s namjerom da učite na greškama i prestanite sabotirati sebe u budućnosti.
Korak 4. Pokušajte lažirati
Glumci su plaćeni da se pretvaraju. Možda niste glumac, ali postoje slučajevi kada se morate pretvarati da ste dobro, a da zaista niste. Ovo je način da se zaštitite od daljnje boli. Bježite od neugodnih interakcija na bilo koji način.
- Zatim razgovarajte o tome s pouzdanim prijateljem ili članom porodice kako biste mogli probaviti pomiješana osjećanja.
- Iznošenje vaših osjećaja legitiman je način da probavite svoja osjećanja i vjerovatno ćete se osjećati bolje.
Korak 5. Pokušajte ostati mirni
Mnogim ljudima nije ugodno šutjeti. Osjećaju se obaveznima reći nešto kao da bi to smanjilo napetost. Naviknite se na ugodu u tišini. Ako ne znate šta da kažete, nemojte ništa reći. Odaberite ugodnu tišinu i nećete se osjećati neugodno.
- Šutnja nije bezobrazna.
- Imajte na umu da je mnogima neugodna tišina pa mogu reći ili pitati nešto. Dajte odgovore na odgovarajući način.
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Učite na greškama
Ako je vaša veza bila bolna greška, neka vas bol spriječi da u budućnosti napravite istu grešku. Pravila života postoje s razlogom. Poštivanje ovih pravila odvest će vas do sreće i daleko od boli. Slijedite ove jednostavne, ali mudre principe kako biste osigurali svijetlu budućnost.
Korak 2. Oslonite se na sebe u strategiji oporavka
Oslanjanje na sebe pomoći će vam da prebrodite raskid. Znate šta će vas usrećiti, pa sudjelujte u aktivnostima koje promiču pozitivna osjećanja.
Korak 3. Potražite stručnu pomoć kako biste identificirali ponašanje koje želite promijeniti ako je to teško učiniti sami
Možete posjetiti psihologe i psihijatre u svom gradu ili zatražiti informacije putem Indonezijskog psihološkog udruženja i Indonezijskog udruženja specijalista za mentalnu medicinu.
Korak 4. Dajte prioritet sebi i životu koji želite
Živite da biste živjeli i uživali u tome. Stavljanje sebe na prvo mjesto podsjetnik je da zaslužujete biti sretni, a svijet će to primijetiti. Kako nakon lošeg iskustva dostignete razinu oporavka, drugi će primijetiti pozitivne promjene. Šaljete signal da ste spremni za dobre stvari.
Drugi će možda reći: “Šta je drugačije od tebe? Izgledaš odlično." Možda ćete odgovoriti sa: „Hvala. Da, odlučio sam biti sretan i uspjelo je.”
Savjeti
- Ljudsko ponašanje je ponekad teško razumjeti. Možete napraviti greške, ali ih nemojte ponavljati.
- Ako ga vidite s nekim, nemojte biti ljubomorni, čak i ako se tako osjećate.
- Pokažite svom bivšem da ste sretni i dobro bez njega.
- Ne žurite u novu vezu.
- Ne pokušavajte je učiniti ljubomornom ako ste u vezi s nekim ko joj se ne sviđa. Vodite računa o osjećajima drugih ljudi.
- Možda vas pokušava natjerati da se vratite. Donesite pravu i dobro promišljenu odluku uzimajući u obzir sve dostupne mogućnosti.
- Nađite nešto za raditi. Novi hobi ili aktivnost oduzet će vam misli od toga.
- Zamolite svoje prijatelje koji vas podržavaju da ga nazivaju svojim prijateljem, a ne vašim bivšim.
- Živite snažno i samouvjereno kako biste privukli zdrave odnose.
- Razmislite o ljubavnoj vezi vašeg bivšeg.
Upozorenje
- Ako pokušaš da se sprijateljiš s njim, a on te stalno izbjegava, neka bude tako. Ne moraju vam svi biti prijatelji. Takav stav od prijatelja sigurno ne biste prihvatili.
- Ne budite preslatki i ne flertujte samo iz zabave jer bi mogao pomisliti da se želite vratiti s njim. Ne zavaravajte ljude sa lošim namjerama.
- Shvatite da će alkohol smanjiti vašu samokontrolu i povećati vaše šanse za donošenje loših odluka zbog kojih ćete požaliti.
- Možda ćete doživjeti neuspjehe i pogriješiti. Vremenom drugi ljudi više ne mogu tolerirati vaš stav.
- Ako uvijek pokušavate izgraditi odnose na poslu, ugled koji ćete izgraditi dovoljno je štetan da vas izloži riziku otkaza ili optužbe za seksualno uznemiravanje.
