Možete naučiti uživati u samoći, bez obzira da li vam nedostaje voljena osoba, član porodice ili prijatelj. Imajte na umu da, iako su ljudi društvena bića, to ne znači da sreću ne možete doživjeti izvan svog društvenog kruga.
Korak
1. dio od 4: Naučite voljeti samoću
Korak 1. Pokušajte prigrliti samoću
Trenutak samoće je pravo vrijeme za dublje razmišljanje ili razmišljanje o raznim stvarima. U svijetu koji je sve više orijentiran na brzinu i konkurenciju, samoća je vrijedna stvar koju treba smatrati važnom.
Udobnost u samoći znači zdravo samopoštovanje
Korak 2. Pokušajte biti sretni i optimistični
Sreća koju osjećate dolazi iznutra, bez obzira na situaciju u kojoj se nalazite. Ne koristite usamljenost kao izgovor da ne uživate u životu! Uočite svijetlu stranu stvari u životu i razvijte optimističan pogled.
Korak 3. Razmislite o životu i njegovom većem značenju
Neko vrijeme koje provedete sami možete posvetiti razmišljanju. Odvojite vrijeme za introspekciju i razmislite o životu. Razmislite o svojim prošlim, sadašnjim i budućim ciljevima u životu.
Meditacija je jedna od najvažnijih aktivnosti za samoizgradnju. Razmislite po čemu se razlikujete od drugih. Šta vjerujete? Zašto? Postoje li neke stvari koje ne izgledaju dobro? Šta uzimate zdravo za gotovo (ili prihvatate kao tačno)?
Korak 4. Nemojte sve previše analizirati
Obično vam je lako pogledati nečija iskustva, osjećaje, misli i stavove, a zatim donijeti prave pretpostavke zasnovane isključivo na vlastitoj naivnoj percepciji. Ovo može biti negativna "aktivnost" zbog koje se osjećate slomljeno. Shvatite da ne znate uvijek sve, i to je u redu.
Korak 5. Uradite sve što inače radite sa partnerom ili prijateljem
Ponekad vam ne nedostaju partner ili prijatelji, već aktivnosti i hobiji koje dijelite zajedno. Ne suzdržavajte se više! Idi i radi stvari koje voliš.
Na primjer, ako mislite da uživanje u večeri ili gledanje filma ima veze sa vašim sastankom, jednostavno idite u kino ili otmjeni restoran na poslasticu
Korak 6. Vježbajte 3 puta sedmično
Vježbe ne samo da služe kao rutina kojih se možete pridržavati, već vas i održavaju zdravim i osjećaju samopouzdanja. Odvojite 30 minuta, tri puta sedmično za vježbanje. Možete posjetiti fitnes centar ako želite vježbati s drugim ljudima ili samo vježbati kod kuće.
- Ponovno otkrijte zabavu u jednostavnom sportu. Vožnja biciklom po susjedstvu neće biti naporna, a postaje još zabavnije kada počnete živjeti i učiniti to rutinom.
- Pokažite doslednost. Sport zahtijeva snagu volje i upornost. Napravite raspored vježbi i pridržavajte ga se. Prvo vježbajte lagano dok ne pronađete svoju granicu. Također se možete registrirati u fitness centru i tamo steći nove prijatelje.
Korak 7. Provedite vrijeme na otvorenom i na otvorenom
Svijet je tako velik i ono što vidite je samo njegov mali dio. Ne ostanite danima kod kuće. Izađite napolje, zaboravite na ljude i jednostavno uživajte u onome što vam život sprema. Na taj način će vas ljudi htjeti upoznati i provoditi vrijeme s vama. Zapravo, nema druge nego steći nova prijateljstva!
Korak 8. Uključite se u volonterske aktivnosti
Vaše uključivanje u dobrotvorne svrhe može učiniti da se osjećate sigurnije i zadovoljnije sobom. Osim toga, ova aktivnost je i pravi trenutak za doprinos zajednici i pomoć ljudima u nevolji. Pretražite na internetu informacije o volontiranju u svom gradu. Možete pronaći razne aktivnosti, poput volontiranja u bolnici, pružanja pomoći u gradskom kazalištu, treniranja omladinskog sportskog tima ili podjele hrane beskućnicima.
2. dio od 4: Izvođenje kreativnih aktivnosti
Korak 1. Napišite priču, časopis ili blog kako biste izrazili svoja osjećanja
Pisanje ne samo da povećava maštu, već vas i čini sretnima kako bi optimizam u životu bio razvijeniji. Takođe možete pisati poeziju ili istraživati ako želite.
Korak 2. Pročitajte knjigu da biste se zabavili
Možete čitati klasične romane, fantastična djela, poeziju ili publicistiku. Vrijeme koje odvojite sami pravi je trenutak za nastavak čitanja. Osim što je zabavno, čitanje vas može i obrazovati i razviti kao pojedinca. Ako želite, možete slušati i audio knjige.
- Provedite neko vrijeme čitajući klasike kao što su Siti Nurbaya Marah Rusli, Jedrenje Terkembang Sutana Takdir Alisjahbane, Hamkino potonuće broda van der Wijck ili Bumi Manusia Pramoedya Ananta Toer.
- Čitajte romane određenog žanra. Za naučnofantastične romane isprobajte Spora Ahmada Alkadrija, a za horor romane možete pročitati Danur autorice Rise Sarasvati. Ako želite uživati u fantastičnim romanima, pročitajte Mjesec Tere Liye.
- Pročitajte i neka pjesnička djela poput Vidjeti Yogyu Andyja Sri Wahyudija, zbirku pjesama Tiranija i Benteng Taufika Ismaila, U mraku Amira Hamzeha ili Deset kockica Mardija Luhunga.
- Ako vas zanima filozofija, možete pročitati spise Sokrata, Platona, Nietzschea, Descartesa, Aristotela, Kanta, Randa i Karla Marxa.
Korak 3. Slušajte muziku zbog koje se osjećate dobro
Bez obzira na vrstu, možete uživati u samoći dok slušate ugodnu pjesmu. Odaberite muziku koja vam se sviđa ili koja vam vraća sjećanja na određene događaje.
Slušanje prirodnih zvukova poput grmljavine i kiše, pjevanja ptica, tekućih rijeka i slično može vam pomoći da očistite svoj um. Ove aktivnosti mogu smiriti i ublažiti stres pa se možete osjećati sretnije i smirenije kada ste sami
Korak 4. Pevajte, plešite ili svirajte muzički instrument da biste se izrazili
Ako ne volite pjevati, pokušajte plesati. Ova aktivnost vas drži usredotočenima na nešto. Osim toga, istraživanja pokazuju da se vježbanjem ili plesom može riješiti negativnih emocija u osobi. Također možete pokušati svirati novi instrument ili razviti svoje vještine sviranja na instrumentu koji već svirate. Upamtite da ovo ne radite zbog bilo koga drugog, već zbog sebe. Stoga, ne oklijevajte i izrazite se do mile volje!
Korak 5. Nacrtajte doodle ili crtež da se smirite
Crtanje je zabavna i efikasna aktivnost koju možete isprobati u slobodno vrijeme. Ne morate biti tako dobri kao Affandi da biste crtali, ali ipak slikajte i crtajte koliko želite. Ove aktivnosti vas mogu smiriti, opisati vaša osjećanja i ublažiti stres. Kad budete zadovoljni svojom slikom ili crtežom, možete vidjeti konačni rezultat!
Korak 6. Pokušajte napraviti zanatski projekt koji je do sada bio zanemaren
Ručni rad je uzbudljiva kreativna aktivnost. Možete izrađivati drvene zanate, spomenare ili robotske radove, koristiti žigove ili žigove, oblikovati modele, dizajnirati majice, veziti, plesti i još mnogo toga! Postoje razne aktivnosti koje ne samo da ispunjavaju vaše slobodno vrijeme, već i proizvode zanate.
Korak 7. Igrajte igre za poboljšanje vještina kritičkog mišljenja
Zapravo, računarske i video igre mogu dati pozitivne rezultate! Igranje video igara pomaže razvoju kritičkog mišljenja i rješavanju problema, te poboljšava koordinaciju ruku i očiju. Osim toga, fitness igre koje se mogu isprobati na konzoli također mogu biti uzbudljivo sredstvo za vježbanje.
Alternativno, možete igrati stolne igre poput Monopola ili Zmija i ljestava. Uvijek postoji igra za svako polje i nivo vještine
Dio 3 od 4: Iskorištavanje mogućnosti učenja
Korak 1. Naučite novo polje
Studiranje je najvažniji aspekt življenja vlastitog života i zadržava vaš mozak zauzet na poslu. Bez društvenih odgovornosti (npr. Provođenje vremena sa svojom porodicom ili partnerom) možete saznati više o novom polju ili interesu.
Možete se usredotočiti na određeno područje, poput geografije ili povijesti, ili proučavati strani jezik
Korak 2. Usvojite novu vještinu ili hobi
Možda biste htjeli isprobati aktivnost ili proučiti područje koje se može izvesti u zatvorenom prostoru, poput slikanja, joge, matematike, znanosti, umjetničkog uvažavanja ili muzičkog instrumenta (npr. Klavira ili flaute). Takođe možete uživati u aktivnostima na otvorenom, poput vrtlarstva, mačevanja, tenisa ili golfa. Ako želite, idite na kombinaciju oba. To znači da određene aktivnosti možete raditi i u zatvorenom i na otvorenom, poput fotografije ili crtanja.
Učenje nije ograničeno samo na knjige (iako su knjige dobar izvor znanja). Vježbanjem možete naučiti bilo šta. Potražite na internetu video vodiče ako vas zanima novo područje
Korak 3. Idite na online tečaj ako želite strukturirano učenje
Ako želite nešto naučiti, a želite dobiti upute od učitelja ili imati novu rutinu, prijavite se za časove na mreži. Web lokacije poput https://schoolpintar.com/ i https://www.indonesiax.co.id/ nude niz kvalitetnih kurseva (do univerzitetskog nivoa) koji su dostupni svima, s nekim materijalima ili časovima koje možete pohađati na mreži besplatno.
Dio 4 od 4: Izgradnja još jedne veze
Korak 1. Uzmite kućnog ljubimca ako ste posvećeni brizi o njemu
Kućni ljubimci daju ljubav i postaju "figure" s kojima možete razgovarati ili brinuti. Ako ste ravnodušni i nezavisni, tropska riba, hrčak, mošus ili zeba mogu biti dobar izbor. Ako volite interakciju s kućnim ljubimcima, ali ne želite gnjavažu oko kompliciranog dotjerivanja, pokušajte maziti mačku. Ako želite imati česte fizičke interakcije i provoditi puno vremena sa svojim ljubimcima, psi mogu biti odličan izbor.
- Nemojte pretpostavljati da manjim životinjama (npr. Zečevima ili pticama) nije potrebna velika briga. Zečevima je potrebna svakodnevna interakcija s ljudima i nekoliko sati igranja svaki dan (ovo ne uključuje zakazano čišćenje kaveza). Informirajte se o životinji koju želite odgojiti rano, a zatim posjetite lokalno prihvatilište za životinje. Mnogo je divnih životinja koje čekaju da ih vrate u nove domove!
- Neka skloništa za životinje omogućuju vam da "sjedite" za životinje. To znači da životinja može uživati u „slobodi“izvan skloništa i biti vaš pratilac bez želje da se dugoročno obvezujete.
Korak 2. Pridružite se mrežnoj zajednici
Ne ograničavajte svoje mrežne aktivnosti samo na igre. Pridružite se forumima ili sobama za razgovor kako biste upoznali nove ljude i komunicirali s prijateljima i porodicom putem društvenih medija. Postoji mnogo online zajednica za različite dobne skupine, kao i različita područja interesa ili hobija. Pretražujte zajednice na internetu dok ne pronađete odgovarajuću grupu.
Korak 3. Razgovarajte sa komšijama, kolegama iz razreda i kolegama
To što živite sami, ne znači da ne možete komunicirati s drugim ljudima. Razgovarajte sa ljudima koje svakodnevno srećete kod kuće, na poslu ili u školi. Započnite razgovor sa baristom u svom redovnom kafiću, bibliotekarom ili nekim ko sjedi pored vas u vozu.
Korak 4. Pazite da se slučajno ne zatvorite
Ako provodite vrijeme sami (ili sami) jer često odbijate nečije pozive ili izbjegavate druge ljude, to može biti znak ozbiljnijeg mentalnog poremećaja. U takvim situacijama potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Normalno je osjećati se usamljeno s vremena na vrijeme, ali prečesto je vaše mentalno zdravlje ugroženo.
Savjeti
- Idite u šetnju i uživajte u svježem zraku. Sunčeva svjetlost može povećati energiju. U međuvremenu, noću svjež zrak može smanjiti stres.
- To što ste slobodni i živite sami ne znači da možete proći kroz neurednu rutinu, zanemariti svoje zdravlje ili dopustiti da vaš dom bude neuredan i prljav. Pokušajte nastaviti vježbati, redovno jesti i pospremati kuću i stvari. Budući da ste neovisni i njegovani, osjećat ćete se bolje.
- Ne dopustite drugim ljudima (posebno oženjenim prijateljima) da utiču na vas ili da se osjećate krivima ili "prazni" zbog vašeg statusa samaca ili životnih uslova. Kao i u slučaju braka ili bilo koje druge veze, život kao samac nije nešto sa čime svi mogu živjeti. Uživajte u nezavisnosti i izborima koje donosite o svom životu i načinu života.
- Upamtite da život ima svoja godišnja doba. Ova sezona se, naravno, mijenja. Ako želite imati partnera, na kraju ćete doći do te faze. Budite strpljivi i pustite svoj život da ide onakvim kakav je jer su svačiji put i životna priča različiti, a ono što se događa u sadašnjosti nije uvijek isto što i ono što će se događati u budućnosti.
- Također možete naučiti ili vježbati šivanje, lacrosse, polo, surfanje i druge izazovne aktivnosti koje otvaraju mogućnosti za upoznavanje novih ljudi. Vrijeme je da upoznate zabavne i zanimljive ljude koji vas mogu izazvati i učiniti boljom osobom. Osim toga, uživajte u praznicima i uživajte u mirnoj plaži ili spa uslugama. Dovoljno da se smirite i razveselite, zar ne?
Upozorenje
- Važno je da ne zaboravite na druge ljude u svom životu. Ostanite u kontaktu s ljudima i širite društvene mreže. Za ekstrovertne, uživanje u samoći može biti izazov.
- Samo pomislite da je samoća privremena. Uvijek ćete upoznati nove ljude.
- Budite oprezni kada razgovarate sa strancima na internetu. Vjerojatno ste to već mnogo puta čuli, ali kad se osjećate tužno, usamljeno, depresivno ili vam je dosadno, podložniji ste i vjerojatnije ćete slijediti nečije znakove ili savjete. U redu je ako želite razgovarati s nekim, ali pazite da samo komunicirate s njim, a ne slijedite naredbe ili radite ono što druga osoba želi da učinite.
