Svako ima različite probleme. Čak se i najbogatiji ljudi na svijetu i dalje suočavaju sa izazovima u svom svakodnevnom životu. Ponekad je problem jako težak i čini se da nema rješenja. Međutim, problem možete riješiti preuzimanjem odgovornosti za uzrok i radom na mudrom rješavanju situacije.
Korak
1. dio 2: Određivanje rješenja za obnavljanje situacije
Korak 1. Pokušajte se smiriti
Prirodno je reagirati impulzivno kad se suočite s problemom, ali zapamtite, riskirate donijeti pogrešnu odluku ako se ovako ponašate. Prije nego što odlučite o rješenju problema, kontrolirajte svoje emocije kako biste ostali mirni i sposobni nositi se sa trenutnim problemom.
- Dok duboko dišete, u mislima ponavljajte: "ri" dok udišete i "lek" dok izdišete. Ovaj korak je koristan za normalizaciju otkucaja srca i osjećaj smirenosti.
- Recite sebi: "Mogu se nositi s ovim problemom. Iako je teško, mogu se nositi s tim."
Korak 2. Preuzmite odgovornost za nastale probleme
Prihvatite činjenicu da ste suočeni s problemom, a zatim priznajte svoju ulogu u ovom problemu. Na ovaj način možete se aktivno i mudro nositi sa problemima.
- Definirajte problem i njegov uzrok kako biste mogli procijeniti, prihvatiti stvarnost i riješiti problem.
- Na primjer, ako ste kažnjeni što ste zakasnili s plaćanjem hipoteke, prihvatite činjenicu da ste odgovorni ili ste barem igrali ulogu u tome. Još jedan primjer, ako na ispitu dobijete lošu ocjenu, priznajte da ste doprinijeli tome da niste položili ispit.
Korak 3. Procijenite prije odgovora
Kad imate problem, ali ne možete biti sigurni šta ili ko ga je uzrokovao, razmislite prije nego progovorite ili postupite. Ako želite okriviti nekog drugog za izazivanje problema, posebno ako ste uznemireni ili zbunjeni, imajte na umu da ovaj stav nije od pomoći, čak može pogoršati problem. Umjesto toga, odvojite vrijeme da saznate zašto. Je li to posljedica vanjskih faktora (drugih ljudi ili stvari na koje nemate kontrolu), unutrašnjih faktora (radnje koje ste učinili ili niste poduzeli) ili kombinacije oboje.
- Primjer spoljni faktori: ako neko udari u vaš automobil koji je parkiran na parkingu, ovaj problem nastaje zbog vanjskih faktora. Niste vi izazvali ovu nesreću i niste je mogli spriječiti.
- Primjer Unutrašnji faktori: Ako kasnite na posao zbog opetovanog isključivanja alarma, ovaj problem uzrokuju interni faktori. U ovakvoj situaciji priznajte svoju grešku pa kasnite u kancelariju kako se problem ne bi ponovio.
- Primjer kombinovani faktor: ako vaša grupna prezentacija dobije lošu ocjenu, možda bi svi članovi grupe trebali poboljšati svoju sposobnost sastavljanja materijala i izlaganja prezentacija, umjesto samo jednog ili nekoliko ljudi. Priznajte svoju ulogu u ovom pitanju, a zatim učinite nešto kako biste pokazali odgovornost.
Korak 4. Definirajte trenutno rješenje
Često se problemi moraju odmah riješiti poduzimanjem radnji koje imaju trenutni učinak. Možete odmah odrediti rješenja ako se mirno suočite s problemima i jasno razmišljate.
- Duboko udahnite prije nego reagirate.
- Pokušajte procijeniti trenutnu situaciju i razmotriti relevantne informacije što je brže moguće. Na primjer, ako ormar u vašoj kući nastavlja raditi, provjerite položaj poluge na bočnoj strani spremnika ili zapornog ventila na dnu spremnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Još jedan primjer, ako neko ko vam se čini nasilan viče na vas, najbolje rješenje je da se odmah distancirate.
- Iskoristite vrijeme da identificirate problem i odredite najbolje rješenje. Na primjer, ako je vaša polica osiguranja automobila istekla, a niste primili obavijest o obnovi police, nazovite osiguravajuće društvo da odmah obnovi policu.
- Odredite nekoliko rješenja koja mogu riješiti problem, a zatim odredite najprikladnije. Na primjer, ako voda i dalje teče iz WC šolje, odmah zatvorite slavinu za vodu koja vodi do WC šolje, a zatim pozovite vodoinstalatera. Alternativno, pokušajte zaustaviti protok vode spuštanjem ventila da zatvorite rupu na dnu spremnika. Ako to ne uspije, isključite slavinu koja vodi do WC -a i nazovite vodoinstalatera.
- Uzmite u obzir mišljenja drugih ako problem ima drugih ljudi.
Korak 5. Identificirajte navike koje pokreću problem
Ako možete mirno sjediti i shvatiti što uzrokuje problem, a da ne okrivite nekoga drugog, možda ćete postati svjesni obrasca ponašanja koji uzrokuje problem. Ovaj korak vam pomaže da odredite učinkovitije rješenje.
- Zapišite stvari koje uzrokuju problem, na primjer, "plaćanje računa na vrijeme" ili "postizanje vrhunskih performansi na poslu/u školi".
- Odredite šta se može promijeniti kako biste bili spremni djelovati na rješavanju problema.
Korak 6. Odredite ciljeve koje želite postići kako bi problem bio riješen
Jedan od načina rješavanja problema je utvrđivanje mogućih radnji i konkretnih, realnih ciljeva.
- Postavite ciljeve prema SMART kriterijima kako bi se problemi mogli prevladati. SMART su inicijali riječi: specifični (specifični), mjerljivi (izmjereni), dostižni (ostvarivi), realni (realni), vremenski ograničeni (rokovi). Na primjer, želite pronaći rješenje za otplatu zaostalih hipoteka na kući. U tu svrhu formulirajte pisani cilj: "Želim otplatiti zaostale dugove po hipoteci za kuću u roku od 2 mjeseca. Kontaktirat ću zaposlenika banke koji se bavi ovim pitanjem kako bih zatražio produženje roka za otplatu rata i pitao kako poboljšati svoj kredibilitet biti slobodan sa crne liste."
- Formulirajte problem koji imate i rješenje na komadu papira. Bit ćete uporniji u rješavanju problema ako imate vizualni alat u obliku pisanog cilja, na primjer: "Do sada sam samovoljno koristio svoj novac pa si ne mogu priuštiti plaćanje hipoteke. Od sada moram pametno upravljati svojom potrošnjom i vratiti kredibilitet."
Korak 7. Postavite realna očekivanja
Jedan efikasan način rješavanja problema je očekivanje razumnih rješenja. Želja za ostvarenjem nerealnog rješenja može pokrenuti nove probleme i stres.
- Razmotrite jesu li vaša očekivanja realna pregledavanjem ciljeva koje ste postavili za rješavanje problema.
- Na primjer, plan otplate vrlo velikih zaostalih rata u automobilu možda se neće provesti za 2-3 mjeseca jer morate kupiti dnevne potrepštine i platiti druge račune. Stoga razmislite o tome razgovarati sa svojim vjerovnikom, supružnikom ili finansijskim savjetnikom kako biste utvrdili najbolji način za rješavanje problema.
- Upamtite da stres može ometati rješavanje problema. Očekivanje realnih rješenja može smanjiti stres.
Korak 8. Vjerujte u sebe
Kad se suočite s problemima, negativni stavovi i prigovaranje su beskorisni. U mogućnosti ste odrediti pravo rješenje ako vjerujete u sebe i svoju sposobnost da se mudro nosite s problemima. Motivirajte se da povećate svoju upornost u suočavanju s nedaćama prisjećajući se svog uspjeha u prevladavanju problema.
- Odvojite vrijeme da se sjetite pozitivnih stvari u svom životu. Ovaj korak vam pomaže da objektivno sagledate problem i daje vam samopouzdanje da ste sposobni savladati izazov.
- Recite sebi pozitivne afirmacije, na primjer: "Nisam dobar u matematici, ali uvijek dobijam ocjene iz drugih predmeta. Ići ću na časove matematike kako bih mogao biti najbolji student."
- Sprijateljite se s ljudima koji cijene vaše sposobnosti i čine vas motiviranijima za rješavanje problema brzo i odgovarajućim rješenjima.
Dio 2 od 2: Prevazilaženje prepreka
Korak 1. Poduzmite akciju
Najbolji način za rješavanje problema je poduzimanje mjera što je prije moguće. Nakon što identificirate problem i postavite ciljeve za njegovo prevladavanje, poduzmite mjere za postizanje tih ciljeva.
- Pokažite spremnost za rješavanje problema. Na primjer, ako ne možete na vrijeme otplatiti rate automobila, obratite se svom zajmodavcu ili zajmodavcu da vam objasni problem koji imate. Zatražite najbolje rješenje za obje strane. Još jedan primjer, ako se ocjenjuje da je vaš radni učinak loš, zakažite sastanak sa šefom kako biste razgovarali o tome kako poboljšati svoj radni učinak.
- Ne budite impulsivni kada djelujete. Na primjer, ako vas prijatelj ogovara, sastavite e -poruku u kojoj se raspravlja o njihovom ponašanju. Prije slanja sačuvajte nacrt e -pošte do sutra kako ne biste rekli nešto zbog čega ćete na kraju požaliti.
Korak 2. Pokušajte postići cilj i poduzeti najbolje moguće radnje
Uvijek se ponašajte pozitivno kada se suočite s problemima. Ovaj korak je potreban za postizanje cilja poduzimanjem radnji za prevladavanje prepreka.
- Podsjetite se da ćete čitati popis problema i ciljeva koje želite postići kako biste mogli riješiti problem.
- Porazgovarajte s prijateljima, članovima porodice i uključenim ljudima kako biste utvrdili najbolje rješenje.
- Zakažite termin kod savjetnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Bilo bi dobro da se obratite ovlaštenom savjetniku ako ste toliko pod stresom ili depresivni da ne možete shvatiti kako se nositi s problemom.
Korak 3. Nemojte biti negativni
Imajte na umu da negativni obrasci razmišljanja mogu smanjiti vašu sposobnost rješavanja problema. Jedan učinkovit način za prevladavanje prepreka je pretvaranje negativnih misli o problemu u nešto korisno.
- Iskoristite iskustvo rješavanja problema kao vrijednu lekciju. Na primjer, ako ne možete platiti hipoteku jer se novac troši na zabavu, shvatite da je ovo ponašanje loše za vas.
- Promijenite negativno ponašanje koje pokreće problem promjenom načina razmišljanja kada se suočite s preprekama. Na primjer, ako ne želite ići na sate historije, ali vam je sljedeći čas najdraži, zamislite istoriju kao odskočnu dasku do dugo očekivanog zabavnog trenutka. Ovaj korak može poboljšati vaše ponašanje tako da ćete obratiti pažnju na lekciju iz historije i dobiti dobre ocjene.
Korak 4. Prihvatite pozitivnu promjenu
Ako ste identificirali uzrok problema i postavili ciljeve za njegovo prevladavanje, velike su šanse da će vam se život promijeniti u pozitivnom smjeru. Budite spremni doživjeti ovu promjenu i njen blagotvoran utjecaj na prevladavanje problema.
- Suočavanje s preprekama gledanjem na pozitivne aspekte može promijeniti vaš način razmišljanja tako da možete odlučiti o najboljem rješenju za prevladavanje problema. Na primjer, "Želim nastaviti studij na svom omiljenom univerzitetu, ali zato što mi je izvještaj loš, moram više učiti da bih poboljšao ocjene kako bih bio prihvaćen na svom omiljenom univerzitetu."
- Ne bojte se suočiti se s promjenama i podsjetite se da vam te promjene pomažu u rješavanju problema.
- Koristite pozitivne rečenice, na primjer: "Pokušavam riješiti problem na koristan način. Rješenje će potrajati, ali donio sam pravu odluku."
Korak 5. Prihvatite grešku
Pri rješavanju problema budite spremni prihvatiti činjenicu da ciljevi nisu postignuti. Priznajte da niste uspjeli, poduzmite mjere da to riješite, a zatim nastavite s planom za rješavanje problema.
- Ne tražite da vam drugi ljudi ispune želje ako rješenje problema uključuje druge ljude. Na primjer, mogli biste poslati e -poruku prijatelju koji vas ogovara kako biste riješili problem, ali nemojte očekivati da će se izviniti.
- Očekujte rješenja u mjeri u kojoj možete kontrolirati. Na primjer, ne možete biti sigurni da će se trač prijatelj izviniti nakon čitanja e -pošte. Drugi primjer, niste u mogućnosti utvrditi odgovor kreditora nakon što podnesete zahtjev za produženje roka za otplatu rata automobila.
Korak 6. Ne odustajte
Ponekad morate biti strpljivi dok se problem ne riješi. Pokušajte poduzeti konkretne radnje za postizanje postavljenih ciljeva. Ovaj korak vam pomaže da na mudar način prevladate prepreke.
- Budite pozitivni. Dokazano je da ova metoda donosi poboljšanje. Stoga dosljedno provodite plan i ostanite pozitivni kada se suočite s preprekama kako biste mogli savladati probleme najbolje što možete.
- Na primjer, ako još niste dobili A, nemojte očajavati. Svaki put kada se vrijednost poveća, to znači dobar napredak.
Korak 7. Živite uravnoteženim životom
Problemi u svakodnevnom životu mogu izazvati fizički i mentalni umor. Stoga odvojite vrijeme za odmor i razmislite o drugim stvarima. Uravnotežen život pomaže vam da se dobro nosite sa problemima.
- Odmorite se u svakodnevnom životu, na primjer, u šetnji ili trčanju. Ovaj korak može vam odvratiti pažnju od problema i pomoći vam da odredite najbolje rješenje.
- Odvojite vrijeme da budete sami ili sa voljenim osobama. Iskoristite ovaj trenutak da se podsjetite da imate podršku i zašto želite riješiti problem.
