Očigledno, samoća ima mnoge prednosti. Ako ste sami, možete odmoriti um i tijelo, efikasno razmišljati o problemima i pronaći rješenja za probleme na koje prije niste mislili. Neki ljudi ne vole druženje i više vole aktivnosti koje se mogu obavljati sami. Ako ste introvertni, biti usamljenik nije tako štetno. Međutim, nizak nivo socijalizacije može biti simptom depresije i drugih mentalnih bolesti. Obratite pažnju na raspoloženje kada ste sami i potražite stručnu pomoć ako se osjećate depresivno.
Korak
Metoda 1 od 3: Provedite vrijeme sami
Korak 1. Budite spremni da se suočite sa strahom
Neki se ljudi boje provesti vrijeme sami. U ovom modernom dobu naši životi su jako povezani jedni s drugima. Ako želite biti sami, možda će vam trebati neko vrijeme da se prilagodite jer ćete se prvi put kad budete osjećati uplašiti ili zbuniti.
- Pokušajte zanemariti negativne misli kada počnete provoditi vrijeme sami. Podsjetite se da je ova nelagoda samo dio perioda prilagođavanja. Zapazite i prednosti samoće. Na primjer, kada ste sami, možete riješiti određeni problem ili se usredotočiti na kreativnu aktivnost. Koristi koje imate od samoće mogu nadmašiti nelagodu koju ste osjećali na početku.
- Ako se zaista bojite provesti vrijeme sami, saznajte glavni razlog straha. Niste navikli biti sami ili to uzrokuje nešto drugo? Loša iskustva u prošlosti mogu uzrokovati da osoba ne voli biti sama. Ne prisjećajte se loših iskustava u prošlosti.
Korak 2. Pronađite novi hobi
Efikasno iskoristite vrijeme koje provodite sami. Kad ste sami, lako će vam biti dosadno. Umjesto gledanja televizije ili spavanja do mile volje, pokušajte pronaći novi hobi kojim se možete sami baviti.
- Možda se bojite da će vam biti dosadno dok provodite vrijeme sami. Ako ne namjestite mnogo aktivnosti kako biste potrošili vrijeme, brzo će vam dosaditi ili biti frustrirani kada ste sami. S novim hobijem imat ćete aktivnosti koje mogu ublažiti dosadu.
- Zapamtite da se ne morate baviti hobijem. Neki ljudi se plaše da sami probaju hobije, poput crtanja, slikanja, stvaranja muzike ili pisanja. Ne morate savladati hobi koji odaberete, jer se hobi radi samo radi zabave i provođenja slobodnog vremena.
Korak 3. Budite kreativni
Mnogi ljudi odlučuju biti sami kako bi povećali kreativnost. Ako ste sami, možete se više usredotočiti na kreativne aktivnosti. Ako ste pisac, slikar, vajar ili radite u nekom drugom kreativnom području, odvojite malo vremena da poboljšate kvalitetu svog rada.
- Kad ste sami, bit ćete prisiljeni dublje razmišljati. Zanimljive slike, muzika i spisi dovode u pitanje duboka pitanja o ljudskom postojanju. Ako ste stalno ometeni, vaša kreativnost će biti ometena jer ne možete duboko razmišljati o postojanju. Ako ste sami, imat ćete više vremena za razmišljanje.
- Također možete provesti neko vrijeme sami učeći stvari koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg rada. Na primjer, kada pišete memoare, trebali biste učiti iz djela drugih autora. Provedite neko vrijeme sami čitajući djela poznatih autora.
Korak 4. Izbjegavajte tehnologiju
Ako želite biti sami, morat ćete značajno smanjiti upotrebu tehnologije, poput mobilnih telefona i računara, jer vam tehnologija omogućava povezivanje s drugim ljudima. Međutim, ne preporučuje se da u potpunosti prestanete koristiti tehnologiju jer biste u hitnim slučajevima trebali moći pronaći pomoć. Pokušajte svaki dan pomalo izbjegavati tehnologiju. Odvojite nekoliko sati i isključite telefon i laptop. Iskoristite ovo vrijeme bez tehnologije da biste bili sami i razmišljali.
Korak 5. Prisjetite se djetinjstva
Kad ste predugo sami, možete misliti na loše misli pa će vam biti teško raditi ih. Stoga biste se trebali smiriti. Budući da djeca često otkrivaju i rješavaju nove probleme, obično imaju bolje sposobnosti smirivanja sebe od odraslih, a sjećanje na vaše djetinjstvo može vam pomoći i da se smirite.
- Pokušajte se sjetiti kako ste se smirili kao dijete. Jednostavni rituali poput sanjarenja mogu vam pomoći da se smirite dok provodite vrijeme sami.
- Ako je vaše djetinjstvo bilo sretno, možda biste se mogli bolje smiriti. Kad vaše osnovne potrebe budu zadovoljene kao dijete, vidjet ćete svijet kao sigurno i pouzdano mjesto. Međutim, ako te potrebe nisu zadovoljene u prošlosti, osjećat ćete da je svijet nesigurno mjesto. Možda će vam trebati i tuđa pomoć da se smirite.
- Ako vam je djetinjstvo bilo nestabilno, razmislite o odlasku kod psihijatra kako biste se smirili. Teško ćete biti sami ako se ne možete smiriti.
Korak 6. Provedite neko vrijeme na otvorenom
Mnogi asketi vole prirodu. Priroda pruža dovoljno prostora za usamljeno razmišljanje. Osim toga, bez ometanja tehnologije, moći ćete više voljeti samoću.
- Mnogi ljudi vole sami kampirati ili planinariti. Ako ste dovoljno iskusni i razumijete sigurnosna pravila, pokušajte ovu aktivnost obaviti sami.
- Međutim, ako nemate mnogo iskustva, samo kampiranje može biti opasna aktivnost. Umjesto toga, pokušajte sami prošetati park šumom. Ako živite na selu, možda ćete moći uživati u prirodi sjedeći u vrtu iza svoje kuće.
Metoda 2 od 3: Preživljavanje sama
Korak 1. Pronađite posao kod kuće
Ako želite biti sami, vjerojatno ne želite izaći iz kuće. Uz tehnologiju možete pronaći mnoge poslove koje možete raditi od kuće, samo uz računar i internetsku vezu.
- Slobodni pisci uglavnom rade od kuće. Možete pronaći i druge poslove, poput pisaca transkripcija ili web programera, koje možete raditi od kuće. Osim toga, većina poslova korisničke službe može se obavljati interno. Možete biti u timu za korisničku podršku i primati pozive od kuće.
- Ako imate određene sposobnosti, razmislite o samostalnom radu. Ne morate biti preduzetnici; Samo trebate raditi kako biste zadovoljili potrebe klijenata od kuće. Na primjer, možete postati slobodni urednik ako ste diplomirani književnik.
Korak 2. Pronađite novi način kupovine
Ako zaista želite biti sami, možda nećete htjeti izaći iz kuće čak i kupiti životne potrepštine, poput odjeće i namirnica. Stoga pokušajte pronaći nove načine kupovine.
- Ovih dana možete naručiti bilo šta s interneta. Pronađite internetske trgovine koje prodaju vaše lične potrebe, poput knjiga, odjeće, hrane i još mnogo toga. Možda ćete se iznenaditi kad vidite troškove dostave, ali ako ih izračunate, troškovi dostave su isti kao i troškovi benzina ili transportni troškovi. Osim toga, ne morate izlaziti iz kuće radi kupovine.
- Ako ne želite kupovati na mreži, pokušajte izbjegavati ljude na druge načine. Na primjer, kupujte kada je trgovina prazna. Kupujte odeću radnim danima tokom dana. Budući da drugi ljudi općenito rade, vjerojatno nećete sresti toliko ljudi.
Korak 3. Budite u kontaktu sa nekim ljudima
Ako želite biti sami, možda ćete osjećati potrebu da potpuno izbjegavate ljude. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Ako potpuno izbjegavate ljude, nećete moći preživjeti.
- Jaka veza učiniće da se osećate ugodnije ako ste sami. Čak i ako volite biti sami, dobra je ideja imati nekoga na koga se možete osloniti. Svima je potrebna podrška. Kad se dogodi nesreća, barem se morate osloniti na nekoga za pomoć.
- Prije nego što ostanete sami, pokušajte produbiti uspostavljenu vezu. Provedite više vremena sa prijateljima i porodicom. Otkrijte svoje najdublje tajne sa svojim najbližim prijateljima. Ako imate nekoliko prijatelja, bit će vam ugodnije biti sam jer znate da je samo izbor, a ne nužnost.
Korak 4. Nosite se sa stresom
Kada provodite vrijeme sami, morate se nositi sa stresom. Možda ćete teže izbjegavati loše misli kada ste sami.
- Kao što je objašnjeno u prethodnom koraku, morate imati prijatelja kojem se možete obratiti kada se osjećate pod stresom. Ne morate često zvati prijatelje, ali vrlo je važno imati pouzdane prijatelje.
- Radite aktivnosti koje smanjuju stres, poput dubokog disanja, meditacije ili joge.
- Redovno vježbajte. Odvojite najmanje 150 minuta sedmično za umjereni aerobik ili 75 minuta sedmično za intenzivan aerobik. Redovitom tjelovježbom lakše ćete se nositi s negativnim emocijama.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje loših okolnosti
Korak 1. Razmotrite stanje mentalnog zdravlja
Biti sam je korisno, ali želja za izbjegavanjem društvenih odnosa može biti simptom mentalne bolesti. Izbjegavanje drugih ljudi može povećati osjećaj depresije, anksioznosti i izolacije. Ako često osjećate tugu, tjeskobu ili nesreću, posjetite psihijatra.
- Zatražite uput od psihijatra od svog redovnog ljekara ili preko osiguravajućeg društva.
- Koristite besplatne sadržaje za savjetovanje koje nudi kampus ako ste student.
Korak 2. Izbjegavajte konzumiranje stvari koje nisu važne
To se obično radi kad ste sami. Kad se ne družite, možete se prejesti, gledati TV ili igrati igre. Neproduktivnim trošenjem vremena nećete imati koristi od toga što ste sami. Na primjer, dok igrate igru, sigurno nećete razmišljati o stvarnostima života. Pokušajte kontrolirati potrošnju hrane i zabavu.
- Napravite sebi raspored. Na primjer, možete pokušati ići na spavanje svaki dan u isto vrijeme ili ograničiti vrijeme igranja igara.
- Ako imate problema s kontroliranjem unosa hrane, pokušajte pratiti kalorije koje unosite. Zabilježite vrijeme obroka i vrstu hrane koju jedete. Ako se udebljate, smanjite unos kalorija.
Korak 3. Zatražite pomoć ako je potrebno
Kad ste sami, možda ćete biti prisiljeni suočiti se sa surovom stvarnošću ili zastrašujućim aspektima života. Stoga zatražite pomoć kada je to potrebno. Ako vam je dosadilo biti sam, nazovite prijatelje ili porodicu. Biti sam je od pomoći, ali ponekad vam je potrebna pomoć. Kad vam zatreba, ne bojte se pitati.
