Psihički vampir, poznat i kao energetski vampir, nadimak je za nekoga ko je emocionalno nezreo i crpi energiju drugih oko sebe. Psihički vampiri misle samo na sebe, nisu u stanju suosjećati i ulaze u odnose prvenstveno radi zadovoljenja vlastitih potreba. Da biste se mogli nositi s psihičkim vampirima, naučite kako prepoznati psihičke vampire, postaviti granice interakcije, raditi na povećanju samopoštovanja i poštivati sebe.
Korak
1. dio 3: Identificiranje psihičkog vampira
Korak 1. Naučite različite vrste psihičkih vampira
Psihički vampiri mogu se identificirati na nekoliko načina. Odnosi koji troše energiju formiraju se prema tipu psihičkog vampira. Upoznajte psihičke vampire kroz sljedeće osobine:
- "Narcistički" psihički vampiri vrlo su samozatajni i sebični ljudi. Nedostaje im empatije i veća je vjerovatnoća da će se povući ili biti neprijateljski raspoloženi ako ne učinite ono što oni žele. To se događa zato što nisu u stanju bezuslovno voljeti.
- Psihički vampir "žrtva" ima običaj da sažaljeva sebe dok se bavi svakodnevnim životom. Oni vjeruju da je cijeli svijet protiv njih i da je kriv za njihovu nesreću. Oni se stalno žale na probleme koji se javljaju, ali uvijek odbacuju predložena rješenja koja pružate.
- Psihički vampir koji kontrolira uvijek želi kontrolirati i manipulirati vašim postupcima. Ne žele razumjeti vaša osjećanja jer žele pokazati dominaciju ili učiniti da se osjećate poniženo.
- Psihički vampiri koji „govore“će preuzeti razgovor nastavljajući dijeliti svoja osjećanja i iskustva bez davanja mogućnosti da progovorite. Navikli su i da upadaju u privatna područja tako što vam se približavaju da možete osjetiti njihov dah.
- Psihički vampir "ljubitelj drame" pokušava vam usisati energiju pretjerujući u malim stvarima. Ako zakasnite na sastanak, psihički vampir će odmah okriviti i neće slušati vaše izgovore. Navikli su i na raspravljanje o malim stvarima stavljajući prekomjerno prioritete na svoje interese, ne razmišljajući o osjećajima drugih.
Korak 2. Pokušajte procijeniti svoj odnos sa osobom za koju sumnjate da je psihički vampir
Zapitajte se osjećate li se umorno u interakciji s tom osobom i jeste li u uzajamno korisnoj vezi.
- Jeste li osoba koja može suosjećati? Često psihički vampiri koriste ljude s visokom emocionalnom snagom jer im je teško biti zadovoljni. Mislite li da ste previše ljubazni? Često zapinjete u jednostranoj vezi?
- Ako ste u iscrpljujućoj vezi, pitajte je li to dobro za obje strane. Psihički vampiri će održavati prijateljstva i samokorisne ljubavne odnose. Pokušajte se sjetiti brine li ga kad ste pod stresom. Hoće li vas slušati kako govorite ili će iskoristiti situaciju da priča o svojim problemima?
Korak 3. Prepoznajte kako se osjećate
Osoba koja komunicira s psihičkim vampirom doživjet će fizičke i emocionalne nuspojave. Možda ste u vezi s psihičkim vampirom ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Očni kapci su teški i često im se spava
- Manje entuzijasta
- Želite jesti grickalice s ugljikohidratima i drugu hranu koja pruža osjećaj ugode
- Pojavljuju se anksioznost, depresija i negativni stavovi
- Često se osjećate uzrujano ili razočarano
Dio 2 od 3: Oslobađanje od psihičkog vampira
Korak 1. Definišite granice preduzeća
Prvi korak u rješavanju psihičkih vampira je postavljanje jasnih granica. Ako shvati da imate ograničenja, ostavit će vas da pronađete drugu žrtvu.
- Recite im šta možete, a šta ne možete. Navedite koliko ste vremena, diskrecije i energije spremni dati, na primjer: "Uživam u razgovoru s vama i osluškujem vaše probleme, ali zato što odbijate moje predloženo rješenje ili ne želite da mi se pomogne, imam da se ograničim."
- Postavite granice za svoje dobro, posebno ako imate posla s "narcisoidnim" psihičkim vampirom. Podsjetite se da se ne zaljubljujete niti zbližavate s nekim tko je u ovom emocionalnom stanju jer vas ne može voljeti.
- Koristite govor tela. Ako vidoviti vampir počne prelaziti granicu, prekrižite ruke i izbjegavajte kontakt očima. Ovo je signal koji kaže: „Odbijte! Ne želim imati posla s tobom."
Korak 2. Klonite se ako se osjećate kontrolirano
Psihički vampiri uvijek pokušavaju kontrolirati druge ljude. Ako smatrate da su vam vrijeme i diskrecija ograničeni, nemojte nastaviti vezu.
- Ako vas počne kontrolirati ili vam daje neželjene savjete, odlučno recite da vam ne trebaju njegovi savjeti, na primjer: "Cijenim vaš savjet, ali želim riješiti svoj problem."
- Ljudi imaju tendenciju da internaliziraju kritike koje upućuju psihički vampiri. To stvara naviku samokritike koja je jednako okrutna kao i psihički vampir. Riješite se unutarnjeg brbljanja koje govori sebi da niste sposobni sami donositi odluke. Ako se pojavi samozatajno unutarnje brbljanje, zastanite i recite sebi: "Ovo su beskorisne negativne misli."
Korak 3. Klonite se psihičkih vampira
Pod određenim okolnostima razmislite trebate li prekinuti veze ili barem smanjiti intimnost. Morat ćete se držati na distanci ako nastavi prelaziti granicu i zahtijeva da u to uložite previše vremena i emocionalne energije. Nemojte odgovarati na SMS -ove ili odgovarati na telefonske pozive i ograničiti vrijeme za interakciju s njima.
Korak 4. Uradite vježbe dubokog disanja
Suočavanje s psihičkim vampirima može biti stresno i iscrpljujuće. Duboko disanje opušta vas, vraća mir i može biti aktivnost koja podiže raspoloženje.
- Započnite vježbu stavljanjem dlanova na donji dio trbuha. Duboko udahnite dok se trbušna šupljina ne proširi i dlanovi koje postavite na trbuh pomaknu se udisanjem. Zadržite dah brojeći 3 pa polako izdahnite.
- Duboko disanje može biti praksa meditacije. Osim što umiruje um, ova tehnika disanja će povećati dotok kisika u mozak. Ova metoda može povećati energiju koju iscrpljuju psihički vampiri.
3. dio 3: Oporavak
Korak 1. Posjetite terapeuta
Mnogi ljudi zaglave u odnosima s psihičkim vampirima jer imaju problema sa samopoštovanjem. Posavjetujte se s profesionalnim terapeutom ako imate emocionalne probleme, osjećaje i poteškoće u interakciji s drugim ljudima. Zamolite svog liječnika da vas uputi određenom terapeutu ili uzmite besplatno savjetovanje u kampusu ako ste još na fakultetu.
Korak 2. Upoznajte sebe
Često smo spremni biti pod utjecajem psihičkih vampira jer ne poznajemo sebe. Da biste izbjegli psihičke vampire, pokušajte razumjeti što vam zaista treba i želite.
- Dnevnik vam može pomoći da upoznate sebe. Zapišite svoje misli i osjećaje svaki dan. Odredite određeno vrijeme da zabilježite emocije koje osjećate, na primjer ujutro ili prije spavanja navečer.
- Provedite vrijeme sami. Pokušajte izdvojiti vrijeme za sebe. O sebi i svom emocionalnom stanju možete razmišljati samo ako ste voljni izdvojiti nekoliko noći tjedno da budete sami.
- Zapitajte se da li ste oduvijek željeli ugoditi drugim ljudima. Ako ne možete odbiti zahtjeve i bojite se razočarati druge, ovo je mekana hrana za psihičke vampire. Radite na uklanjanju svoje sklonosti da ugađate drugima kako biste se oslobodili kontrole psihičkog vampira.
Korak 3. Radite aktivnosti koje povećavaju energiju
Imajući puno energije i samopouzdanja, energetski će vampiri biti udaljeni. Stoga radite aktivnosti koje mogu povećati energiju i samopoštovanje na sljedeće načine:
- Redovno vježbajte
- Vježbajte u timu
- Vježbajte jogu
- Vježbajte vježbe na podu
- Naučite karate ili drugu samoodbranu
- Plivanje
- Bicikl
- Vježbanje na otvorenom
