Neko za koga ste mislili da je vaš "idealan" ljubavnik zaista misli da ste samo prijatelj? Iako vam se čini da je gotovo nemoguće pronaći bolju osobu, možete prebroditi gubitak i nastaviti dalje. Otpuštanje ljubavi jedinstveno je kao i zaljubljivanje. Možete se emocionalno prekinuti ako poduzmete sljedeće korake.
Korak
1. dio od 4: Prihvaćanje činjenice da se osjećate tužno
Korak 1. Dajte sebi vremena za tugovanje
Uklanjanje ljubavi čini vas tužnim zbog prekida veze. U ovakvoj situaciji prirodno je osjetiti duboku tugu. Emocionalno opterećenje bit će veće ako se ponašate ležerno i pravite se da niste tužni. Pravi način da se riješite ljubavi je da neko vrijeme budete tužni kako biste prihvatili činjenicu da je veza gotova.
Ako je moguće, uzmite si nekoliko slobodnih dana za aktivnosti u kojima ćete se osjećati ugodno (i nemojte se ozlijediti). Gledajte tužan film, idite na spavanje ili uživajte u činiji sladoleda. Ako je tuga nepodnošljiva, zapamtite da će se patnja postupno smanjivati
Korak 2. Odvojite vrijeme da razmislite o svojoj nedavno okončanoj vezi
Da biste zaboravili iskustvo zbog kojeg ste se osjećali tužno, sjetite se dobrih i loših (kojih ima) tokom veze. Budite zahvalni na dobrom, ali ne zaboravite na loše jer morate razmisliti o novim mogućnostima koje su vam sada širom otvorene.
- Kad tuga dosegne vrhunac, možete se sjetiti samo dobrog i zaboraviti na nedostatke ili slabosti. Obavezno zapamtite oboje.
- Budite zahvalni na promjenama kroz koje prolazite i prilici da se razvijete zbog ljubavi prema njemu, ali priznajte postoje li stvari koje vas sputavaju ili se osjećate nesigurno. Dok učite i razvijate se, morate naučiti lekcije.
Korak 3. Pobrinite se da neko vrijeme budete sami
Ne žurite ponovo u vezu niti pokušajte odvratiti pažnju druženjem i uključivanjem u različite aktivnosti. Naučite prihvatiti stvarnost i nositi se s razočaranjima kako biste mogli otpustiti ljubav na pravi način. Uravnoteženo razmislite šta želite i šta vam treba, a zatim pokušajte da to ostvarite. Zatražite emocionalnu i društvenu podršku od prijatelja i članova porodice.
Ako želite s nekim podijeliti svoje iskustvo, provedite vrijeme sa bliskim prijateljima. Pronađite nekoga ko vas razumije i daje vam priliku da podijelite svoju tugu. Kao neutralna osoba, u stanju je dati iskreno mišljenje u skladu sa svojom perspektivom. Ako ste spremni prihvatiti doprinos, dobar savjet bliskog prijatelja može vam pomoći da prihvatite svoj gubitak i počnete razmišljati o budućnosti. Ne zadržavajte se dugo na raskidu, pronađite greške ili razmišljajte o svom bivšem. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i na ono što trebate učiniti kako biste prevladali razočaranje, a zatim krenite dalje
Korak 4. Podijelite svoja osjećanja
Važan aspekt procesa oporavka je izražavanje osjećaja. Ne dijelite svoja osjećanja sa svima, osim s onima od povjerenja. Osjetit ćete olakšanje samo ako kažete kako se osjećate.
- Provedite vrijeme pišući dnevnik, pjesmu ili kratku priču. Počnite crtati ili slikati, komponujte pjesmu, naučite svirati muzički instrument ili vježbajte čitanje poezije. Kreativna aktivnost je način izražavanja tuge dok stvarate nešto lijepo kroz svoja iskustva.
- Ako niste nadahnuti ili niste ljubitelj umjetnosti, posjetite muzej, pogledajte predstavu u kazalištu ili poslušajte muzički koncert. Ponekad vam gledanje ili slušanje različitih tumačenja putem umjetnika pomaže da ovo shvatite kao univerzalno iskustvo koje vas povezuje sa svima. Iako bolno, ovo iskustvo čini život značajnijim. Na kraju krajeva, ne možete se osjećati istinski voljenim ako se nikada niste osjećali izgubljeno.
2. dio od 4: Pokretanje novog života
Korak 1. Odredite prioritete važnim stvarima
Da biste zaboravili loša iskustva i živjeli uobičajenim životom, nemojte pretjerivati i riješite se svega što vas podsjeća na njega. Zadržite nekoliko stvari koje vas podsjećaju na vaš najbolji provod s njim, poput školjaka koje ste pronašli na plaži ili fotografije na kojima vas dvoje slavite Novu godinu. Na taj način ostajete pozitivni i možete održati ispravnu percepciju onoga što proživljavate.
- Iako je ovaj korak vrlo koristan, možda trenutno niste spremni za to. Stavite predmet koji želite pohraniti u kartonsku kutiju i sklonite ga s očiju. Možete ga izvaditi ponovo kad se emocije oporave.
- Ovo uključuje digitalne datoteke koje se mogu pohraniti na fleš disk, a zatim izbrisati sa računara.
Korak 2. Zadržite još jedan podsjetnik
Nakon odabira stavki za spremanje, morate izbjegavati druge podsjetnike. Pazite da ne vidite ništa što vas podsjeća na njega dok provodite dan.
Ako je bilo koja od njegovih stvari još u vašoj kući, vratite ih. Odznačite (odznačite) svoje fotografije na Facebooku. Izbrišite sve fotografije sa svog Facebook računa i sve druge digitalne datoteke (poput glasovnih zapisa na telefonu) koje vas podsjećaju na njih. Prema istraživanju, čuvanje stvari koje pripadaju bivšim ljubavnicima produžava osjećaj tuge i ometa proces oporavka
Korak 3. Nemojte saznati za njegov svakodnevni život
Da biste nekoga zaboravili, pokušajte prekinuti svoju vezanost barem dok se vaše emocije ne stabilizuju i oboje ponovo budete prijatelji (ako to želite). Osim emocionalnog aspekta, ljubav čini da mozak prolazi kroz iste kemijske promjene kao i ovisnost o drogama. Svaki put kad vidite bivšeg ljubavnika ili pomislite na njega ili nju, to može prevladati ovisnost koju izaziva ovisnost.
- Nemojte je pozivati na kafu, nazvati je ili joj poslati poruku. Ne pitajte prijatelje kako su. Prestanite razmišljati o tome i počnite razmišljati o sebi. Stručnjaci preporučuju da ne komunicirate s njim 30-90 dana nakon razdvajanja.
- Prestanite pratiti/odjaviti račun na društvenim mrežama. Teško ćete izgubiti ljubav ako uvijek pokušavate otkriti kako mu ide, namjerno ili ne. Stoga izbjegavajte uopće interakciju s njim putem društvenih medija (barem zasad) kako biste mogli razmišljati o važnijim i korisnijim stvarima, poput brige o sebi.
Korak 4. Nemojte se družiti neko vrijeme sa zajedničkim prijateljima
Druženje sa zajedničkim prijateljima kada ste se vas dvoje upravo razdvojili loše je za vaše emocionalno zdravlje.
- Objasnite da morate smiriti um i želite biti sami dok se ne osjećate stabilnije. Dobri prijatelji to mogu razumjeti.
- Zajednički prijatelji uključuju i prijatelje na Facebooku, posebno prijatelje koji često postavljaju fotografije svog bivšeg ljubavnika. Vidjeti ili čuti male stvari koje vas podsjećaju na njega tjeraju vas da stalno tugujete. Koliko je god moguće, prekinite vezu sa zajedničkim prijateljima na Facebooku, privremeno im blokirajte račune ili se suzdržite od pristupa društvenim medijima dok se ne oporavite.
Korak 5. Odredite pravo vrijeme za ponovno sklapanje prijateljstva
Ako je veza u redu i raskid je uzajamni ili ste vas dvoje dugo bili najbolji prijatelji, dajte mu dovoljno vremena prije nego što se ponovo s njim sprijateljite. Ljubavi se jako teško riješiti ako se ponovo sretnete odmah nakon rastanka.
- Mnogim ljudima treba nekoliko godina da napuste svoju duboku ljubav prema nekome sve dok ne budu spremni da ponovo budu najbolji prijatelji. Možda morate pričekati da oboje volite drugu osobu i posvetite se novoj vezi prije nego što ponovo postanete prijatelji.
- Ponekad obje strane više ne mogu biti prijatelji, posebno ako raskid nije bio obostran.
3. dio od 4: Fokusiranje na sebe
Korak 1. Istražite da biste bolje razumjeli sebe
Nakon što ste razdvojeni, možete razmišljati objektivnije bez razmišljanja o pitanjima vezanim za odnose. Ovo će vam pomoći da steknete jasniju sliku o tome ko ste zaista. Počnite s otkrivanjem svojih prednosti i slabosti. Razmislite još jednom o stvarima kojima treba dati prioritet ili o svojim životnim ciljevima. Možda želite nešto jer razmišljate o tome da vječno živite sa svojim bivšim, ali sada možda imate drugačiju želju.
- Prijateljstvo može biti primjer koji to dobro objašnjava. Kada ste u romantičnoj vezi, rijetko možete komunicirati s nekoliko bliskih prijatelja. Ovo je dobar trenutak za obnavljanje prijateljstva.
- Sjetite se ko ste bili prije nego što ste upoznali bivšeg i onda živite svoj život dok ste bili slobodni. Na primjer, vi volite gledati predstave u kazalištu, on ne; sviđa ti se duga kosa, ti više voliš kratku kosu. Dok ste još s njim, možda ste napustili hobi, udaljili se od prijatelja ili promijenili neke osobine. Nakon što ste razdvojeni, možete slobodno odlučiti koji aspekt sebe želite zadržati.
Korak 2. Budite nezavisni
Zaljubljivanje teži da učini osobu veoma zavisnom od svog ljubavnika. Međutim, ako želite živjeti sretan život i imati trajnu vezu, morate biti neovisni. Da biste se mogli osloniti na sebe, morate imati povjerenja u sebe i shvatiti da ste teška osoba i sposobni da radite stvari sami. Počnite sebi davati prioritete. Upamtite da ste osoba koja ima potpunu slobodu. Radite stvari koje ste oduvijek željeli raditi, ali niste imali vremena za to.
Dajte si vremena za jelo u restoranu ili gledanje filma u kinu. Bolje je ako uživate u omiljenoj hrani ili gledate omiljeni film koji mu se ne sviđa
Korak 3. Uradite novu aktivnost
Osim što je lijepo što možete izaći vani i uživati u novim stvarima, ova metoda će vam pomoći da to zaboravite i učinite sebe sretnim. Uzmite novi hobi, volontirajte ili naučite novu vještinu. Potražite nova znanja putem interneta. Ne znaš šta voliš posle ovoga.
- Putujte što je moguće češće. Putovanja su odličan način da zabilježite uspomene i steknete nova iskustva, pozitivna i negativna. Fokusiranjem na nova iskustva možete zaboraviti (barem manje razmišljati o) prošla iskustva i probleme.
- Imajte na umu da putovanje ne mora značiti i kupovinu avionske karte u inozemstvu jer je i putovanje izvan grada jako zabavno! Ovaj korak je najbolja prilika za obavljanje aktivnosti izvan kuće, posjećivanje različitih novih turističkih mjesta i nove stvari.
4. dio 4: Ponovni korak
Korak 1. Prihvatite činjenicu da vas dvoje niste u vezi
Jedna od najvažnijih stvari za pripremu na još jedan korak je prihvatiti činjenicu da vas dvoje niste trebali biti partneri u životu. Pokušajte shvatiti da će veza i dalje imati problema ako vas ne voli ili je jedna od strana nesretna jer vas ova situacija čini nesretnima. Imate pravo biti u vezi sa nekim ko vas voli isto koliko i vi njega, tako da oboje usrećujete jedno drugo jer to niko drugi ne može.
Budite zahvalni na dobrim stvarima koje doživite tokom svoje veze, poput mogućnosti da bolje razumijete osjećaje druge osobe i ono što očekujete od partnera. Osim toga, sposobnost da budete zahvalni na prilici da ga volite oslobađa vas od tuge jer shvatate da osjećaj tuge ima svoje prednosti
Korak 2. Odvojite vrijeme za upoznavanje novih prijatelja
Počnite se družiti kako biste pronašli pravog partnera, osim ako više ne želite biti sami. Ne žurite jer će za to trebati vremena. Ne forsirajte se. Ako se želite družiti, izađite van i ne radite stvari zbog kojih vam je neugodno.
Steknite nove prijatelje radeći aktivnosti u grupama ili klubovima. Pridružite se vjerskim ili društvenim organizacijama koje odgovaraju vašim interesima. Podijelite svoje vrijeme i energiju volontiranjem. Obratite pažnju i na ljude na poslu, u školi ili u zajednici koje ignorirate. Budite ljubazni i ljubazni prema svima
Korak 3. Spremite se da ponovo otvorite svoje srce
Zaljubljivanje ili barem shvatanje da još uvijek postoji netko vrijedan ljubavi važan je aspekt preboljenja vašeg bivšeg. Umjesto da odmah odete na sastanak, bolje je da ste vas dvoje povremeni prijatelji dok se ne upoznate. Mnogim ljudima treba neko vrijeme da se oporave. Ne dopustite da povrijedite tuđa osjećanja jer niste u mogućnosti ispuniti preuzete obaveze.
Znajte da ste spremni za ponovni izlazak ako možete voljeti i poštivati sebe. Zapravo, privlačimo ljude koji se prema nama ponašaju onako kako se mi ponašamo prema sebi. Ako vam je uvijek žao i sumnjate u sebe, nemoguće je privući nekoga ko vas voli takvog kakav jeste
Korak 4. Shvatite da ne morate izgubiti ljubav
Baš kao što vježbanje može biti neodoljivo ako nemate interesa, ne morate se „odreći“ljubavi. Ako nekoga volite istinskom ljubavlju, može mu biti jako teško pustiti ga. Međutim, možete ostaviti prošlost iza sebe, živjeti život nekontroliran ljubavlju i pronaći novu, sretnu ljubav.
- Ne dopustite da vam srce bude ispunjeno mržnjom ili negativnim emocijama. Da biste preboljeli razočarenje i nastavili dalje, nesvjesno pokušavate mrziti svog bivšeg. Normalno je da ste ljuti ako vas je povrijedio ili napao. Međutim, bolje mu oprostite, ne radi njega, već zbog sebe. Zadržavanje mržnje je poput ispijanja otrova koji polako uništava životnu radost i čini vas nesposobnim za zdrave odnose.
- Nemojte mu zamjeriti i zabilježiti sve njegove nedostatke kako bi postao osoba koja zaslužuje da bude omražena. Ne prisiljavajte sebe da razmišljate o stvarima o kojima ne biste trebali razmišljati. Ovo samo pokreće negativne emocije u srcu tako da vam se zatvara mogućnost da iskusite pozitivne stvari.
Korak 5. Zaljubite se ponovo
Ovaj korak može biti posljednji aspekt procesa oporavka. Nova ljubav će vam obnoviti vjeru i pokazati vam koliko je lijepa ljubav. Što je još važnije, potrudite se da volite osobu koja vas voli. Ovo je ljubav koju zaslužujete!
- Ako sretnete nekoga ko vas poznaje i voli takvog kakav jeste, nemojte se osjećati krivim što ste se ponovo zaljubili u drugu osobu. Ne izdajete niti omalovažavate prošla iskustva radi pronalaska nove ljubavi. Knjige priča o vilama sadrže više od 1 priče. Naše srce je knjiga sa mnogo stranica.
- Ako niste bili zaljubljeni neko vrijeme, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Nekim ljudima je potrebno duže da se oporave. Dajte prednost stvarima koje vas čine sretnima.
Savjeti
- Nemojte od nekoga praviti predmet naklonosti ili pretpostavljati da niko ne ispunjava vaše kriterije. Neka vas ne zanese nečija dobrota jer ih upoređujete sa drugima.
- Kada započinjete novi hobi, pobrinite se da to nema veze s osobom koju želite zaboraviti. U suprotnom, ovaj korak će se činiti vrlo izazovnim.
- Nemojte biti u vezi sa nekim ko je u srodstvu sa bivšim ljubavnikom.
