Zbijene grudi su neugodne i neugodne, ali na sreću postoji mnogo načina da se olabavi sluz u plućima i ublaži stezanje u grudima. Možete grgljati slanom vodom, udisati paru i održavati se dobro hidriranim. Ako ovi kućni lijekovi ne djeluju, pokušajte koristiti ekspektorans koji možete nabaviti bez recepta. Ako se stezanje u grudima pogorša, idite liječniku i zatražite inhalator ili druge lijekove na recept.
Korak
Metoda 1 od 3: Otpuštanje sluzi
Korak 1. Udahnite paru koja izlazi iz vruće vode u zdjelu ili se okupajte dugo
Vlažna toplina i para mogu pomoći u razgradnji i otapanju sluzi u grlu i plućima. Istuširajte se vrućom vodom ili stavite vruću vodu u činiju i udahnite što je moguće više pare bez kašljanja. Udahnite paru najmanje 15-20 minuta 1-2 puta dnevno dok se simptomi ne povuku.
- Ako u posudi udišete paru vruće vode, stavite lice na nju i stavite peškir preko glave kako biste spriječili širenje pare. Držite lice tamo najmanje 15 minuta i duboko dišite.
- Možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja mente ili eukaliptusa kako biste razbili sluz.
Korak 2. Uključite ovlaživač zraka dok spavate noću
Ovlaživač zraka dodaje vlagu u zrak, što može ublažiti stezanje u prsima i otvoriti dišne puteve kada ga udahnete u pluća. Vlaga također može otvoriti nosne prolaze olakšavajući vam disanje. Postavite uređaj tako da raspršena vlaga bude usmjerena prema vrhu kreveta, otprilike 2 do 3 metra od glave.
- Upotreba ovog ovlaživača zraka dati će najbolje rezultate ako je zrak u kući suh.
- Ako se ovlaživač koristi svake noći, morat ćete ga puniti svaka 3 do 4 dana ili ako mu je ponestalo sadržaja.
Korak 3. Ispiranje grla slanom otopinom 1 do 2 minute da biste olabavili tijesna prsa
Grgljanje je efikasan način razgradnje sluzi u disajnim putevima. Pomiješajte pola šolje (120 ml) tople vode sa 1-2 kašike (12-25 grama) soli. Miješajte ovu smjesu dok se ne otopi i uzmite jedan gutljaj. Grgljajte dok otopina ne dođe do vašeg grla oko 1-2 minute, a zatim ispljunite vodu.
Grgljajte ovako 3 do 4 puta dnevno sve dok vam se grudi ne oslobode
Korak 4. Nanesite vruću oblogu na gornji dio grudi kada osjetite stezanje
Lezite s podignutom glavom, a zatim stavite vrući oblog ili krpu na grudnu kost. Pod vrući oblog stavite krpu koja će djelovati kao prepreka i spriječiti opekline. Pustite da toplina upije u kožu 10 do 15 minuta. Ponavljajte ovaj postupak 2 do 3 puta dnevno kako biste uklonili što je moguće više sluzi u plućima.
- Primjena vrućeg obloga ili vruće krpe na pari na prsa i grlo može pomoći pri ublažavanju stezanja u grudima i zagrijavanju dišnih puteva izvana. Takođe može otpustiti sluz, pa je možete lako izbaciti kroz kašalj.
- Vrele obloge možete kupiti u ljekarnama ili ljekarnama.
- Da biste napravili vruću krpu na pari, navlažite peškir vodom, a zatim ga stavite u mikrotalasnu pećnicu na 60 do 90 sekundi.
Korak 5. Masirajte grudi i leđa kako biste olabavili stezanje u grudima
Stavite prst na dio pluća gdje je najviše zakrčen (na primjer u gornji dio grudnog koša ako imate bronhitis). Zamolite nekoga drugog da vam napravi masažu leđa ako sami ne možete doći do nje. Alternativno, sklopite ruke i potapšajte se po prsima kako biste olabavili stezanje.
- Takođe možete zamoliti prijatelja ili nekoga koga volite da vam tapše rukama po rukama.
- Ovisno o mjestu stezanja, naginjanje prema naprijed ili prema natrag može pomoći u čišćenju sluzi u plućima. Na primjer, ako vam je stezanje u plućima u donjem dijelu leđa, usvojite pozu psa ili djeteta okrenutu prema dolje i zamolite nekoga drugog da vas potapša po donjem dijelu leđa.
Korak 6. Podignite glavu postavljanjem 2-3 jastuka dok spavate noću
Dok položaj glave ostaje visok, sluz u nosu i gornjem dijelu grla teći će prema želucu. Ovo vas može natjerati da čvrsto spavate i spriječiti osjećaj previše stegnute kada se probudite. Postavite nekoliko jastuka ispod glave i vrata tako da je glava malo viša od tijela.
Također možete podići madrac na glavi umetanjem komada drveta dimenzija 5 cm × 10 cm ili 10 cm × 10 cm ispod njega kako biste trajno podigli dio
Korak 7. Izvedite 5 do 8 kontroliranih kašlja kako biste uklonili labav sluz
Sjednite na stolicu i duboko udahnite dok se pluća ne napune zrakom. Zategnite trbušne mišiće, a zatim kašljajte kontrakcijom trbušnih mišića 3 puta zaredom. Zvučite "ha" sa svakim kašljem. Ponavljajte ovo 4-5 puta dok ne dobijete produktivan kašalj (kašalj koji proizvodi sluz).
Kašalj je način na koji tijelo izbacuje višak sluzi iz pluća. Nekontrolirani ili kratki kašalj (plitki kašalj koji dolazi iz stražnjeg dijela grla) je nezdrav. Međutim, duboki, kontrolirani kašalj može očistiti sluz i smanjiti otežano disanje
Metoda 2 od 3: Sprječavanje zagušenja grudi hranom i pićem
Korak 1. Konzumirajte biljne čajeve i druge tople napitke koji ne sadrže kofein
Vruće tekućine općenito mogu pomoći u otapanju sluzi koja uzrokuje stezanje u prsima, ali čaj može imati dvostruku korist jer sadrži bilje i začine koji mogu ublažiti bol i stezanje u prsima. Skuvajte jednu šolju čaja od nane, đumbira, kamilice ili ruzmarina i pijte 4-5 puta dnevno. Možete dodati malo meda za slatkoću i snagu kako biste uklonili višak sluzi.
Nemojte piti pića sa kofeinom, poput zelenog čaja, crnog čaja ili kafe. Kofein može potaknuti stvaranje sluzi i pogoršati stezanje u prsima
Korak 2. Konzumirajte začine i začinjenu hranu poput đumbira i češnjaka kako biste ublažili stezanje u grudima
Neke namirnice mogu pomoći u uklanjanju sluzi u grudima. Ove namirnice potiču tijelo na izbacivanje sluzi nadražujući nosne prolaze tako da će tijelo lučiti sluz koja je vodenasta i koju je lako izbaciti, kao i transport druge, gušće sluzi. Povećajte unos začinjene hrane, agruma, luka, bijelog luka i đumbira kako biste ublažili stezanje u grudima. Ovu hranu uključite u ručak i večeru 3 do 4 dana kako biste ublažili stezanje u grudima.
- Pokazalo se da i neka začinjena hrana čisti prsa. Neke od ovih namirnica, između ostalog, guava, sladić (sladić), ginseng i šipak.
- Većina ove začinjene hrane također ima protuupalno djelovanje koje može pomoći u ublažavanju stezanja u grudima, iako su učinci dugoročni i za razvoj su potrebni mjeseci.
Korak 3. Održavajte hidrataciju pijući vodu tokom dana
Pijenje puno vode vrlo je korisno za ublažavanje stegnutih grudi, posebno ako je voda topla. Ako pijete samo malu količinu tekućine, sluz u grlu i grudima će se smrznuti i zgusnuti, čineći je ljepljivijom i teže se uklanja. Pijte vodu tokom dana i dok jedete da biste razrijedili sluz u tijelu.
Ne postoji jasno pravilo u pogledu broja čaša koje treba popiti tokom dana. Mnogo je faktora koji utiču na broj čaša koje treba popiti. Ne razmišljajte previše o brojkama. Ako osjetite žeđ, samo pijte
Korak 4. Konzumirajte sokove i sportska pića kako biste povećali proizvodnju elektrolita
Kad je bolestan, tijelo će naporno raditi na uklanjanju infekcije, a ova radnja može značajno iscrpiti sadržaj elektrolita u tijelu bez da ga obnovi. Efikasan način dodavanja elektrolita tijelu je konzumiranje sportskih napitaka. Konzumirajte istu količinu sportskih napitaka kao i kada pijete vodu, a cilj je da otprilike trećina dnevnog unosa tečnosti dolazi iz pića bogatih elektrolitima.
- Sportska pića također su idealna alternativa ako vam se ne sviđa okus čiste vode. Konzumiranje sportskih napitaka može vas hidrirati. Takođe je i boljeg ukusa pa se mnogima sviđa.
- Potražite sportska pića koja sadrže malo šećera ili su bez kofeina.
Korak 5. Izbjegavajte masnu hranu koja može povećati proizvodnju sluzi
Mliječni proizvodi (poput mlijeka, maslaca, jogurta i sladoleda), šećera, soli i pržene hrane mogu povećati proizvodnju sluzi. Izbjegavajte ovu hranu sve dok vam ne nestane stezanje u grudima. Učinite to otprilike 3 do 4 dana kada ste stegnuti u grudima kako biste lakše disali.
Također izbjegavajte tjesteninu, banane, kupus i krumpir jer sve te namirnice mogu potaknuti stvaranje sluzi
Metoda 3 od 3: Medicinsko liječenje zagušenja grudi
Korak 1. Uzmite ekspektorans bez recepta kako biste iskašljali sluz
Ekspektoransi su lijekovi koji razgrađuju sluz, što vam olakšava izbacivanje iz tijela kroz kašalj. U apotekama se mogu pronaći različite marke ekspektoransa, poput Mucinexa i Robitussina koji sadrže dekstrometorfan i guaifenesin. Obje ove marke vrlo su učinkovite u inhibiranju proizvodnje sluzi i lako se mogu nabaviti. Uzmite lijek prema uputama navedenim na pakiranju.
- Guaifenesin možete uzeti do 1.200 mg dnevno. Uzmite ovaj lijek s punom čašom vode.
- Ekspektoransi nisu sigurni za djecu mlađu od 6 godina. Zato pitajte svog ljekara za sigurnu alternativu za vaše dijete.
Korak 2. Koristite inhalator ako imate poteškoća s disanjem zbog stezanja u prsima
Pitajte svog liječnika o inhalatoru ili raspršivaču koji se može koristiti za liječenje problema s disanjem. To je obično popraćeno lijekom na recept albuterol za otpuštanje guste sluzi u plućima i ublažavanje stezanja u prsima. Pokušajte s kontroliranim kašljem nakon upotrebe inhalatora jer će to olabaviti sluz u plućima. Uvijek slijedite upute na pakiranju kada koristite inhalator na recept.
Inhalatori su potrebni za liječenje jakog stezanja u prsima. Međutim, ako ste bolesni i umorni od suočavanja sa sluzi, pitajte svog liječnika možete li pokušati
Korak 3. Idite liječniku ako stezanje u grudima ne nestane u roku od jedne sedmice
Ako se simptomi ne poboljšaju nakon što ste isprobali neke od metoda u ovom članku, idite svom liječniku i objasnite težinu i trajanje simptoma. Pitajte o injekcijama antibiotika, sprejevima za nos, pilulama ili vitaminskoj terapiji na recept kako biste ublažili tvrdoglavo ili duboko stezanje u prsima.
Također posjetite liječnika ako osjetite neke ozbiljne simptome, poput vrućice, osipa, nedostatka daha ili piskanja (škripanje dahom)
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv kašlja kada su vam grudi stisnute
Supresanti djeluju na smanjenje kašlja, ali nažalost ti lijekovi mogu zgusnuti sluz u prsima. Teška i gusta sluz teško će se izbaciti kroz kašalj. Nemojte uzimati supresive ili kombinaciju ekspektoransa i supresora jer mogu pogoršati stezanje u grudima.
Upamtite, kašalj je normalan i zdrav kada ste stegnuti u grudima. Dakle, ne morate ga minimizirati ili zaustaviti
Korak 5. Izbjegavajte uzimanje antihistaminika ako se tokom kašlja pojavi sluz
Izbjegavajte i dekongestante poput Sudafeda ako imate sluz. Obje vrste lijekova mogu isušiti sekreciju sluzi u plućima i otežati vam iskašljavanje. Neki lijekovi protiv kašlja sadrže antihistaminike pa morate pažljivo pročitati pakovanje prije uzimanja lijekova za kašalj bez recepta.
- Kašalj koji otpušta sluz u grudima poznat je kao produktivan kašalj.
- Ako imate prehladu ili grip, sasvim je normalno da imate žutu ili svijetlozelenu sluz. Ipak, posjetite liječnika ako je sluz drugačije boje.
Savjeti
- Ne pušite i ne udišite pasivni dim drugih ljudi ako ste stegnuti u grudima. Kemikalije prisutne u dimu cigareta nadražuju nosne prolaze i izazivaju nepotreban kašalj. Ako pušite i ne možete prestati, iskoristite ovu priliku da izbjegnete duhan dok pokušavate riješiti stezanje u prsima.
- Stezanje u grudima može se pretvoriti u upalu pluća (upalu pluća) ako se ne liječi odmah. Idite liječniku kako biste bili sigurni da nemate infekciju!
- Ako je sluz teško ukloniti, zamolite nekog drugog da vam potapša gornju desnu stranu leđa. Ovaj pljesak će olabaviti sluz, koja se na kraju može lako izbaciti kroz kašalj.
Upozorenje
- Nemojte upravljati vozilom nakon uzimanja jakih lijekova poput Nyquila. Ovaj lijek treba uzeti samo prije spavanja kako biste mogli čvrsto spavati cijelu noć.
- Ako stezanje u grudima pogađa novorođenče ili malu djecu, nemojte mu davati lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
