Osjećaj nesigurnosti i neugodnosti zbog velikih grudi problem je koji često imaju žene s velikim grudima. Neke žene ne žele da im grudi budu prevelike jer se zbog toga osjećaju neugodno. Stoga postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti svoje grudi, ovisno o tome koliko ćete truda i volje imati. Da biste saznali, pročitajte korak 1 u nastavku.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s fizičkim izgledom
Korak 1. Nosite grudnjak za smanjenje grudi ili sportski grudnjak
Grudnjaci za smanjenje grudi posebno su dizajnirani grudnjaci koji ne sadrže pjenu. Ovi grudnjaci mogu biti od pomoći ako želite da vam grudi izgledaju manje, posebno ako želite da vaše grudi izgledaju lijepo kada nosite određene vrste odjeće. Slično kao i grudnjaci za smanjenje grudi, sportski grudnjaci također mogu izravnati grudi. Ovaj grudnjak u početku funkcionira tako da se grudi ne pomiču tijekom bavljenja sportom, pa izbjegavate rizik od boli. Ako ne želite da vas grudi bole tokom kretanja (uključujući i druge razloge), sportski grudnjak je rješenje.
Korak 2. Pokušajte nositi korzet ili posebno donje rublje kako biste izravnali grudi (vezivo za grudi)
Vjerojatno ste čuli za marku "Spanx" ili druge korzete. Ovaj proizvod je proizvod za donje rublje koji sabija sve oblike ispupčenja na tijelu, tako da nije vidljiv s vanjske odjeće. Možete ih kupiti i koristiti za pokrivanje određenih dijelova tijela, uključujući grudi ili grudi. Proizvodi ovih marki dostupni su na internetu, ali ponekad ćete pronaći korzete i druge poveze za grudi, koji rade isto kao i ove marke.
Korak 3. Sakrijte grudi pomoću stagena
Ako gore navedene metode ne rade, ovu metodu možete koristiti kao posljednje sredstvo. Ova metoda će funkcionirati za vas koji imate veličine grudi od C do DD (prema standardima SAD -a), ali je i dalje možete koristiti čak i ako veličina vaših grudi nije u tom rasponu. Međutim, imajte na umu da će ova metoda biti neugodna iako vrijedi pokušati ako želite da vaše tijelo izgleda u skladu s odjećom koju želite nositi.
Korak 4. Budite oprezni pri odabiru vrste korzeta ili stagena koji ćete koristiti
Na internetu možete kupiti kvalitetan i siguran korzet ili stagen. Uvjerite se da su korzet i stagen potpuno sigurni i da vas neće ozlijediti. Koristite samo korzet koji je posebno dizajniran, a ne zavoj ili drugi sličan proizvod. Zavoji će samo stvarati pritisak i mogu uzrokovati otežano disanje, modrice, slomljena rebra ili druge probleme ako se koriste dulje vrijeme.
Korak 5. Nosite odgovarajući grudnjak i odjeću
Nošenjem široke odjeće samo ćete izgledati veće, što može uzrokovati probleme. Nosite odjeću koja nije uska, ali pristaje vašem tijelu i koja prekriva grudi tako da izgleda lijepo, a da ne izaziva previše pažnje. Naravno, nosite i grudnjak koji odgovara vašoj veličini. Noseći grudnjak koji odgovara vašoj veličini, osjetit ćete različite stvari na grudima.
Korak 6. Izbjegavajte odjeću koja može izdvojiti vaše grudi
Ne nosite džempere ili vrhove s modelima s vratom, kornjačinim vratom, vrhovima s borama ili naborima na prsima, vrhovima s naboranim naglascima na prednjoj strani ili drugim modelima odjeće koji dodaju volumen vašim grudima. Ova odjeća samo čini da vaše grudi izgledaju veće. Stoga nosite gornji dio s minimalnim modelom na prsima.
Korak 7. Nosite tamni vrh i svijetlo dno
Na ovaj način ćete više naglasiti donji dio tijela, tako da tuđe oči neće biti uprte u vaša prsa ili grudi. Na primjer, obucite crnu majicu koja pristaje vašem tijelu i tirkiznu suknju. Ili alternativno, obucite tamnoplavu bluzu i uparite je sa bijelim pantalonama.
Korak 8. Naglasite kukove
Ako želite da vaše tijelo izgleda uravnoteženo i ne želite naglasiti poprsje, samo istaknite bokove. Nosite duge hlače s vodoravnim prugama ili široke suknje kako biste stvorili iluziju da će vam bokovi izgledati voluminoznije. Osim toga, nosite i običan top veličine koja odgovara vašem tijelu. Ova metoda će učiniti da vaše grudi izgledaju manje.
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih načina
Korak 1. Zaustavite stvari koje vam mogu povećati grudi
Ovaj napor trebate započeti zaustavljanjem stvari koje prirodno mogu povećati veličinu vaših grudi. Obično su prirodni uzrok povećanja grudi pilule za kontrolu rađanja, koje mogu povećati veličinu dojki do dva zareza (na primjer, veličina A do veličine C)! Morate se posavjetovati sa svojim liječnikom o alternativnim kontraceptivima koji ne sadrže hormone.
- Dobra alternativa kontraceptivnim pilulama je IUD.
- Trudnoća i dojenje su dva faktora koji uzrokuju povećanje vaših grudi, ali ne biste trebali prekidati trudnoću i dojenje jer želite da vam grudi ne rastu, jer su ta dva faktora prirodna i privremena.
Korak 2. Smanjite unos kalorija
Kalorije djeluju kao gorivo u našim tijelima, pa za sagorijevanje masti (gdje masnoće najviše doprinose obliku grudi) morate smanjiti unos kalorija. To ne znači da morate imati nedostatak kalorija, već samo trebate uravnotežiti razinu aktivnosti s brojem kalorija koje su vam potrebne. Smanjivanjem količine hrane koju jedete i povećavanjem aktivnosti pomoći ćete u smanjenju tjelesne težine.
- Za upravljanje ishranom koristite mrežni kalkulator.
- Smanjenje kalorija je samo privremeno. Kada dostignete željenu težinu, uravnotežite unos kalorija sa nivoom aktivnosti.
Korak 3. Imajte zdravu prehranu
Jedite zdravu hranu koja može pretvoriti kalorije u korisne elemente za vaše tijelo! Smanjivanjem nezdrave hrane i povećanjem unosa hrane visoke nutritivne vrijednosti osjećat ćete se sito čak i ako jedete manje hrane, čime ćete smanjiti broj kalorija koje unosite svaki dan.
- Dodajte zdravoj hrani u svoju prehranu. Jedite zdravu hranu kao što je kupus, spanać, brokoli, integralne žitarice, ovsene pahuljice od cijelog zrna, krompir, pasulj, edamame, bijeli grašak, riba, jaja, krem sir i drugu zdravu hranu. Nemojte dodavati voće jer može dodati šećer u vašu prehranu, već dodajte porciju povrća i pasulja jer gore spomenuto povrće i pasulj sadrže sve iste esencijalne hranjive tvari koje voće (čak i u većim količinama) ima u velikim količinama).
- Uklonite iz prehrane nezdravu hranu. Uklonite nezdrave elemente poput trans i zasićenih masti, viška soli i šećera. Svi ovi elementi vrlo su važni u povećanju tjelesne težine i stvaranju masti. Ovi elementi se mogu naći u hrani i piću, poput sode, kafe iz kafića, slanine, svinjske kože, čipsa, maslaca, sladoleda i druge hrane.
Korak 4. Jedite bolje porcije hrane
Većina ljudi jede velike količine hrane u jednom obroku. Udio koji se poslužuje u restoranima je prevelik. Pokušajte jesti manje tanjure nego obične tanjure, a zatim povećajte porcije ako ste i dalje gladni 15 minuta nakon što ste završili s prvim posluživanjem. Pojedi polovicu prve porcije na "drugoj" porciji.
Još jedan dobar način za kontrolu porcija je da jedete male porcije, ali sa čestim intenzitetom. Ova metoda također može učiniti da se osjećate siti tokom dana
Korak 5. Aktivirajte se tokom dana
Postoji mnogo načina da ostanete aktivni tokom dana. Radite aktivnosti koje vam neće oduzeti mnogo uobičajenog vremena.
- Najlakši način je da često hodate. Nemojte koristiti lift, već stepenicama i parkirajte vozilo dalje kako bi se vaš broj koraka povećao.
- Također, umjesto stolice, upotrijebite stojeći stol ili stol s pokretnom trakom ili za sjedenje upotrijebite loptu za vježbanje. S tim promjenama bavit ćete se sportom!
Korak 6. Vježbajte efikasno
Većina ljudi misli da su sklekovi i zgibovi najefikasnije vježbe, ali zapravo postoji mnogo učinkovitijih vježbi koje možete raditi svakodnevno. Primjeri su čučnjevi, daske i burpei ili druge vrste vježbi o kojima možete saznati na wikiHow u kategoriji vježbe i fitnes. Pokušajte odabrati jednu ili dvije vježbe i radite ih 15 do 30 minuta svaki dan.
Čučnjevi i daske dvije su glavne vrste vježbi. Ako radite oboje, bilo bi super da i to kompenzirate češćim hodanjem. Pokušajte hodati 30 minuta svaki dan pored penjanja stepenicama i šetnje u prirodi
Korak 7. Ostanite motivirani
Za postizanje željenih rezultata potrebna je predanost i izdržljivost u bavljenju sportom. Morate promijeniti način života ako želite zaista održati svoju težinu. Zato morate ostati strastveni u tome. Da biste ostali energični i motivirani, vježbajte s prijateljem, trenerom ili nekim tko vas može motivirati.
Slušanje muzike takođe može učiniti vežbanje ugodnijim. Također možete slušati aplikacije za audio knjige ili podcaste
Metoda 3 od 3: Izvođenje operacije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Pobrinite se da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego razmislite o operaciji smanjenja grudi i prije nego posjetite plastičnog hirurga (koji bi vas samo htio koristiti za novac). Ponekad postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na veličinu vaših grudi, poput zdravstvenih čimbenika koji mogu naštetiti operaciji, a neka su rješenja osim operacije lakša i manje opasna.
- Operacija se ne preporučuje mladim pacijentima. Samo budite strpljivi, jer se vaš oblik tijela i dalje može promijeniti.
- Operaciju ne treba raditi samo iz kozmetičkih razloga ili samo kako biste uklopili tijelo u odjeću koja vam se sviđa. Upamtite da je operacija opasan postupak i mislite da je vaš život važniji od odjeće koju nosite.
Korak 2. Istražite
Pronađite informacije o mjestima plastične hirurgije koja imaju najbolje objekte u vašem području. Ako nemate ugledno mjesto plastične kirurgije u svom području, nastavite tražiti u drugom području ili zemlji s dobrom reputacijom plastične kirurgije. Još jednom, plastična kirurgija je rizičan postupak, pa potražite mjesto za plastičnu kirurgiju s najboljim tretmanom.
Korak 3. Konsultujte se
Posavjetujte se sa nekoliko različitih plastičnih hirurga o vašim potrebama. Konzultirajući se s različitim kirurzima, dobit ćete mnogo različitih mišljenja o tome kako smanjiti grudi, tako da možete postići najbolje rezultate. Osim toga, možete odabrati i ponuđenu cijenu i druga razmatranja. Ne birajte kirurga koji djeluje neuvjerljivo i nudi vrlo nisku cijenu. Neiskusni kirurg samo će učiniti da vaše grudi izgledaju loše ili čak imaju ozbiljne probleme.
Korak 4. Upoznajte rizike
Postoje mnogi rizici koji se mogu pojaviti ako izvedete operaciju smanjenja grudi, a neki od njih su također isti rizici koji nastaju i kod drugih operacija: najosnovniji rizik je upotreba anestezije, što može izazvati lošu reakciju pacijenta na lijek to može dovesti do smrti. Također možete razviti infekciju ili krvni ugrušak. Evo nekih drugih rizika:
- Ožiljci, pa čak i keloidi
- Čudan ili nejednak oblik bradavica
- Gubitak sposobnosti dojenja, što otežava planiranje trudnoće.
Korak 5. Rezultati operacije su trajni
Operacija smanjenja grudi se ne može ponoviti. Bit će problem ako se kirurški zahvat ne izvede/izvede pravilno, ali imajte na umu da ono što je danas modni trend ili ono što vam se sviđa danas ne mora nužno biti trend u budućnosti. Volite oblik svog tijela i ako imate operaciju na grudima, znajte da se nikada nećete moći vratiti u prvobitni oblik.
Korak 6. Uvjerite se da imate dovoljno novca za izvođenje operacije
U nekim zemljama operacija smanjenja grudi nije ozbiljna operacija pa troškove ove vrste operacije ne pokriva zdravstveno osiguranje. Ova operacija može biti vrlo skupa. Odredite svoje prioritete kako biste bili sigurni da je ova operacija pravi potez za vas, i zapamtite da će se trošenje novca na obrazovanje dugoročno isplatiti.
Korak 7. Izvršite operaciju
Nakon što ste potpuno sigurni da je operacija pravi izbor, izvedite operaciju kod kirurga kojeg ste pažljivo odabrali. Obično se operacija izvodi u bolnici ili centru za plastičnu kirurgiju, uključuje opću anesteziju i traje dugo. U većini slučajeva bit će vam dopušteno otići kući isti dan nakon operacije, pa zamolite nekoga da dođe po vas.
Korak 8. Obavite potrebnu njegu nakon operacije
Zaista morate imati veliku hrabrost i tokom operacije i tokom procesa nakon operacije. Tokom ovog procesa, u grudi će vam biti postavljena cijev za odvod tekućine i krvi. Osim toga, na grudima će biti šavovi i zavoji. Tijekom ovog procesa trebali biste biti potpuno čisti i ne smijete se puno kretati kako bi se vaše tijelo brzo oporavilo i spriječilo infekciju. Ovaj proces može biti pomalo bolan, a tijelo će vam biti modrice i modrice. Šavovi na grudima obično će se ukloniti nakon 1-2 sedmice.
