Do refluksa kiseline dolazi kada se želudac ne može zatvoriti, a kiselina teče natrag u jednjak, što iritira njegovu sluznicu i, kao rezultat toga, uzrokuje refluks kiseline. Jedan od najboljih načina da se to spriječi je podizanje kreveta, bilo podizačem kreveta ili terapeutskim jastukom, o čemu će ovdje biti riječi. Počnite s donjim korakom 1 kako biste ublažili bol zbog refluksa kiseline.
Korak
1. dio od 4: Efikasno podizanje kreveta
Korak 1. Odaberite materijal za podizanje kreveta
Materijal koji se koristi za podizanje uzglavlja kreveta mora biti pažljivo odabran. Umjesto toga, upotrijebite terapijski jastuk ili stalak za krevet (od bilo kojeg materijala). Ovaj alat se može koristiti za svakodnevnu primjenu idealne visine kreveta. Tri glavne opcije koje možete izabrati uključuju:
- Najlakši način je da postavite blok cementa, knjige ili cigle ispod podnožja kreveta blizu glave.
- Ako to nije vaša stvar, kupite drveni ili plastični uspon za krevet koji služi za podupiranje nogu ili stupa za krevet. Takođe možete kupiti "podupirače za dušeke" koji se mogu postaviti između dušeka i krevetića ili na vrh dušeka ispod posteljine.
- Alternativno, možete koristiti terapijski jastuk koji podsjeća na povišeni krevet. Oblik je istinit svom imenu: tvrdi jastuk koji izgleda poput klina. Međutim, ovaj jastuk može uzrokovati bolove u vratu.
Korak 2. Podignite krevet na odgovarajuću visinu
Visina kreveta mora se pažljivo izmjeriti. Većina studija pokazuje da je idealna visina za podizanje uzglavlja kreveta najmanje 15 do 20 cm. Medicinski je dokazano da ova visina sprječava refluks kiseline dok ležite.
- Zapravo, što je viši položaj, to bolje. Međutim, i dalje biste trebali moći udobno spavati. Idealna visina kreveta za većinu ljudi je 15 do 20 cm.
- Korištenje potpornog jastuka održava vas u sigurnom položaju tokom spavanja i može spriječiti klizanje tijela. Osim mogućnosti razvoja boli u vratu, korištenje ovog jastuka zaista je jednako učinkovito kao i podizanje kreveta. Ljudi imaju tendenciju klizanja prema dolje kada koriste obične jastuke, a ovi jastuci vas drže povišene cijelu noć.
Korak 3. Podignite i lopatice
Spoj između želuca i jednjaka nalazi se približno na dnu lopatice. Stoga biste također trebali podignuti lopatice kako biste spriječili pojavu refluksa kiseline.
Ako ne podignete tijelo, možda nećete doživjeti samo refluks kiseline, već će vam i san biti neugodan jer će vas boljeti vrat i leđa
Korak 4. Nikada nemojte koristiti više jastuka za podizanje uzglavlja kreveta
Naslagani jastuci mogu učiniti da položaj glave bude pod uglom koji pritiska stomak. To može pogoršati refluks kiseline i pogoršati stanje.
Nemojte koristiti običan jastuk za vrijeme spavanja jer može stvoriti dodatni pritisak na želudac, što će pogurati želudačni sadržaj prema gore. Takođe je manja vjerovatnoća da ćete skliznuti, tako da vam ciljevi nisu ispunjeni
Korak 5. Shvatite zašto ova radnja funkcionira
Refluks kiseline je češći dok ležite, jer se gravitacija neće boriti protiv refluksa kao kada ste uspravni. Ovaj smanjeni učinak gravitacije također čini da sadržaj kiseline ostane u cijevi za hranjenje i lako može dotjerati u usta.
Podizanjem glave drastično se smanjuje kontakt sa oblogom cijevi za hranjenje koja sadrži kiselinu. Smetnje spavanja kod pacijenata također će se smanjiti
Dio 2 od 4: Sprječavanje refluksa kiseline
Korak 1. Nemojte jesti hranu prije spavanja
Ako ustrajete, svi vaši napori bit će uzaludni! Idite u krevet sa suhim ili praznim želucem. Ne jedite hranu 3 sata prije spavanja i ne pijte 2 sata prije spavanja. Ako to učinite, najvjerojatnije će doći do refluksa kiseline.
Takođe, nemojte leći nakon jela. Sačekajte najmanje 3 sata nakon jela prije nego što legnete da se hrana prvo probavi. Takođe daje tijelu priliku da isprazni želudac
Korak 2. Nemojte jesti masnu hranu
Masna hrana, poput pržene hrane i brze hrane, duže ostaje u želucu i obično je preteška i teško probavljiva. Što duže hrana ostaje i što ima više sadržaja na spoju između želuca i cijevi za hranjenje, veća je vjerovatnoća da će doći do refluksa kiseline.
- Čokolada je bogata kofeinom i mastima, a to također ima negativan učinak na refluks kiseline. Čokolada također sadrži puno kakaa koji potiče tijelo da proizvodi više kiseline u želucu i refluks kiseline.
- Neki sastojci koji mogu izazvati refluks kiseline uključuju: paradajz sos, prženu hranu, bijeli luk, alkohol i luk.
Korak 3. Žvakajte gumu
Proizvodnja sline može se povećati žvakanjem guma, a to je dar prirode za osobe koje pate od refluksa kiseline. Ako znate da ćete jesti nešto što ne biste trebali ponijeti, ponesite sa sobom pakiranje žvakaće gume kako biste nadoknadili sve komplikacije.
Međutim, pazite da ne okusite okus mente. Nana potiče refluks kiseline privremeno opuštajući mišićne zaliske i povećavajući proizvodnju kiseline u želucu
Korak 4. Nosite široku odjeću
Želudac će se stisnuti ako nosite usku odjeću. Ovo dodaje pritisak u područje želuca koji gura želučanu kiselinu u jednjak, što rezultira refluksom kiseline.
Ako jedete teške obroke ili hranu za koju je poznato da izaziva refluks kiseline, pazite da ne nosite usku odjeću (uključujući donje rublje) koja bi mogla pogoršati vaš problem
Korak 5. Izbjegavajte sok od naranče i kavu
Kava održava ljude energiziranima jer unosi kofein u organizam. Kofein će također potaknuti proizvodnju kiseline u želucu. Prekomjerna proizvodnja kiseline olakšava povratak želučanog sadržaja. Trebali biste izbjegavati sve što može pomoći u stvaranju kiseline (poput soka od naranče).
- Sok od naranče i druga pića dobivena od naranče bogata su vitaminom C ili askorbinskom kiselinom. Askorbinska kiselina može povećati nivo kiseline u želucu i potaknuti refluks kiseline.
- Soda i čajeve koji sadrže kofein također treba izbjegavati kako bi se smanjila proizvodnja kiseline u želucu.
Korak 6. Učinite više fizičke aktivnosti
Tjelesna aktivnost ublažit će simptome refluksa kiseline jer smanjuje pritisak na želudac. Ključno je da radite 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Vrijeme od 30 minuta može se podijeliti u nekoliko sesija. Na primjer, možete ići u šetnju od 10 minuta tri puta dnevno.
Hodanje 30 minuta dnevno može ubrzati gubitak masti. Ako vam je dosadno hodati, možete se baviti drugim aktivnostima, poput vrtlarstva, šetnje s kućnim ljubimcima, plivanja i šetnje do trgovačkog centra
Korak 7. Pazite na težinu
Ljudi koji su pretili ili imaju višak kilograma često se žale na refluks kiseline jer višak masti u želucu vrši pritisak na želudac. To može povećati pritisak u želucu i natjerati sadržaj da se vrati nazad u cijev za hranjenje. Kako biste smanjili refluks kiseline, trebali biste smršaviti.
Osim gubitka težine, prejedanje će također smanjiti šanse za refluks kiseline. Jedite češće, ali u malim obrocima kako biste održali željenu težinu i kako se želudac ne bi preopteretio
Korak 8. Prestanite pušiti
Poznato je da pušenje izaziva refluks kiseline. S vremenom to može uzrokovati ozbiljne ozljede i dovesti do raka jednjaka. Prestanite pušiti i osjetite razliku u svom tijelu.
Postoji mnogo razloga zašto biste trebali prestati pušiti, osim smanjenja refluksa kiseline. Ako prestanete, smanjit ćete i rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa i drugih vrsta raka. Vaša kosa, nokti, koža i zubi također će se promijeniti na bolje
3. dio od 4: Liječenje medicinski
Korak 1. Pokušajte uzeti antacid
Poput aluminij hidroksida i magnezijevog hidroksida (u tekućem obliku), antacidi neutraliziraju sadržaj kiseline u cijevi za hranjenje i želucu. Osjetit ćete hladan i umirujući osjećaj dok ova tekućina prolazi kroz vaš jednjak.
- Dnevna doza koju možete uzeti je obično 2 do 4 žličice (10 do 20 ml) uzete 4 puta dnevno. Treba ga uzeti 20 minuta do sat vremena nakon jela.
- Nuspojave koje mogu nastati upotrebom antacida su zatvor ili proljev.
Korak 2. Pokušajte uzeti inhibitor protonske pumpe (PPI)
PPI su najbolji lijekovi za liječenje refluksa kiseline. Način na koji funkcionira je isključivanjem pumpe koja proizvodi vodik, važnu kiselinsku komponentu u želucu. Proizvodnja malo vodika smanjit će razinu iritacije u jednjaku. Za maksimalni učinak, trebate uzeti PPI najmanje 30 minuta prije doručka.
-
Dnevne doze za neke PPI uključuju:
Omeprazol 20 mg jednom dnevno
Lansoprazol 30 mg jednom dnevno
Pantoprazol 40 mg jednom dnevno
Esomeprazol 40 mg jednom dnevno
Rabeprazol 20 mg jednom dnevno
- PPI mogu uzrokovati nuspojave kao što su želučane tegobe, glavobolja i nagon za povraćanjem.
Korak 3. Pokušajte uzeti blokator H2 receptora
Jedina svrha H2 receptora u želucu je proizvodnja kiseline. Blokatori H2 receptora djeluju kao antagonisti u proizvodnji kiseline. Evo nekoliko alternativa PPI koje vam može preporučiti vaš liječnik.
-
Dnevne doze za neke vrste blokatora H2 receptora uključuju:
Cimetidin 300 mg četiri puta dnevno
Ranitidin 150 mg dva puta dnevno
Famotidin 20 mg dva puta dnevno
Nizatidin 150 mg dva puta dnevno
- Blokatori H2 receptora mogu uzrokovati nuspojave poput zatvora, glavobolje i proljeva.
Korak 4. Idite ljekaru ako želite savjet stručnjaka
Medicinska terapija koristan je dodatak kućnim lijekovima za smanjenje refluksa kiseline. Lijekovi će djelovati neutraliziranjem kiseline i zaustavljanjem proizvodnje kiseline. Osim antacida (možete ih pronaći u trgovini ili ljekarni), vaš će liječnik znati koja je opcija za vas najbolja.
Kiselina je važna komponenta koja je korisna za imunitet želuca i koristi se u probavnom procesu. Preduga medicinska terapija može ometati probavni sistem. Uzimanje lijekova duže od 4 sedmice uvijek treba biti pod nadzorom ljekara
Dio 4 od 4: Razumijevanje refluksa kiseline
Korak 1. Shvatite da niste sami
Refluks kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je pritužba koju često doživljavaju mnogi ljudi. Nedavna istraživanja u SAD -u pokazuju da se 7% stanovništva svakodnevno žali na refluks kiseline. Zapravo, 15% ljudi doživi ove simptome barem jednom tjedno.
Još ima nade. Broj oboljelih će se znatno smanjiti ako se pruži odgovarajući tretman. Mnogi ljudi su spremni uložiti mnogo truda u poduzimanje radnji. U stvari, oboljeli od refluksa kiseline su 50% veći u posljednjih deset godina
Korak 2. Shvatite šta se dešava u vašem tijelu
Jednjak je cijev za hranjenje koja povezuje usta sa želucem. Da bi se tijelo apsorbiralo, hrana će se u želucu pomiješati s kiselinom. Tu se izraz "kiselina" koristi u "refluksu kiseline".
- U normalnim uvjetima, sadržaj želuca će se spustiti u crijeva kada bude spreman za probavu. Dva ventila (napravljena od mišića) na vrhu i na dnu cijevi za hranjenje sprječavaju prodiranje kiseline iz želuca u cijev za hranjenje i usta.
- Do refluksa kiseline dolazi zbog slabosti mišićnog ventila na spoju između cijevi za hranjenje i želuca. Kiselina iz želučanih sokova i mješavine hrane iritira cijev za hranjenje. Teški refluks uzrokuje podizanje kiseline u usta.
Korak 3. Upoznajte faktore rizika
Neke stvari koje se događaju u životu mogu predstavljati rizik ili rezultirati refluksom kiseline. Neki od ovih faktora uključuju:
- Trudnoća. Podignuta materica klizit će želudac i drugi sadržaj želuca gore i natrag. Kao rezultat toga, ovo stanje može izazvati refluks kiseline.
- Pušenje. Pušenje povećava nivo kiseline u želucu. Osim toga, pušenje slabi mišiće ventila koji se koriste za sprječavanje kiseline da dođe do cijevi za hranjenje.
- Gojaznost. Višak masti u želucu će pritisnuti želudac i povećati pritisak u njemu. Sadržaj kiseline će se vratiti u cijev za hranjenje nakon što je želučani pritisak iznutra previsok.
- Uska odeća. Suženo područje želuca povećava pritisak u želucu i uzrokuje povratak želučanog sadržaja.
- Teški obrok. Gornji dio trbuha će se rastegnuti da primi velike količine hrane. Stoga je veliki sadržaj kiseline na spoju između želuca i cijevi za hranjenje.
- Lezite na leđa. Ležanje na leđima, posebno nakon jela, pomjerit će želudačni sadržaj bliže spoju između želuca i cijevi za hranjenje.
- Dijabetes. Neliječeni dijabetes oštećuje živce, uključujući i vagusni nerv, nerv odgovoran za želudac i crijeva.
Korak 4. Upoznajte prirodu simptoma
Neki ljudi nisu ni svjesni da imaju refluks kiseline. Neki od simptoma su:
- Gorušica. Žgaravica je peckanje u središtu grudnog koša. Osjećaj se često javlja u ovom području jer se cijev za hranjenje nalazi ispod srca.
- Prekomjerna proizvodnja sline. Tijelo reagira na refluks kiseline potičući žlijezde slinovnice da povećaju proizvodnju. Slina je prirodna odbrana od kiselina.
- Često čišćenje grla. Pročišćavanje grla ojačat će zatvaranje mišićnog ventila u cijevi za hranjenje. Kao rezultat toga, usta i cijev za hranjenje zaštićeni su od povratnog protoka kiseline.
- Usta imaju gorak okus. Ako je stanje ozbiljno, refluks kiseline može doći do usta. Ovo može biti vrlo traumatično iskustvo zbog gorkog okusa u ustima.
- Poteškoće pri gutanju Kada je refluks kiseline dovoljno jak da izazove čireve u sluznici cijevi za hranjenje, oboljeli će imati poteškoće s gutanjem. Rana će uzrokovati bol kada hrana teče kroz cijev za hranjenje.
- Propadanje zuba. Teški refluks kiseline koji je dosljednije dospio u usta također može oštetiti zube.
Savjeti
Okidači refluksa kiseline nisu samo jedna hrana. Preporučuje se da pacijenti imaju dnevnik ishrane koji će poslužiti kao referenca o tome koja hrana može pogoršati ovaj poremećaj
Upozorenje
- Brz razvoj osobe koja ima poteškoća s gutanjem povezana s nenamjernim gubitkom težine treba odmah potražiti liječničku pomoć. Postoji mogućnost da je ovo simptom raka.
- Kod starijih osoba odmah potražite liječničku pomoć ako dobijete žgaravicu. Srčani udari mogu imati oblik žgaravice kod starijih ljudi.
