Dobar raspored redovnog uzimanja lijekova može učiniti vaše lijekove mnogo efikasnijim, a možete i izbjeći rizike uzrokovane uzimanjem više doza lijeka ili propuštanjem doza lijekova koje treba uzeti. Pronađite podsjetnik koji vam odgovara i držite ga se. Pratite sistem dovoljno dugo da steknete naviku i zaboravit ćete rjeđe uzimati lijekove.
Korak
1. dio 3: Razumijevanje medicine
Korak 1. Pitajte svog ljekara o načinu uzimanja lijeka
Da biste bili proaktivni u uzimanju lijekova, morate razumjeti koje lijekove uzimate i zašto ih uzimate. Pitajte svog liječnika o ovim stvarima kada vam je lijek propisan i pobrinite se da razumijete ispravna pravila za njegovo uzimanje.
- Budite svjesni onoga što se liječi i kako svaki lijek utječe na vaš um i tijelo. Nemojte pasivno prihvaćati lijekove na recept. Pitajte svog ljekara o efektima lijeka.
- Pitajte svog ljekara o nuspojavama lijeka. Uvijek morate znati uzrokovane nuspojave kako biste mogli pratiti proces liječenja i znati kada je ispravno prestati s njegovom upotrebom.
- Pitajte ljekara kako se uzima lijek. Neki lijekovi moraju se uzimati s puno vode. Neki lijekovi se moraju uzimati s hranom. Neki lijekovi se moraju uzimati jednom dnevno, dok se drugi moraju uzimati nekoliko puta dnevno. Pobrinite se da znate kako uzimati odgovarajuće lijekove kako biste postigli najbolje rezultate.
Korak 2. Shvatite što trebate učiniti ako propustite dozu
Čak i ako se potrudite, velika je šansa da ćete propustiti jednu dozu odjednom. To se događa čak i osobama s najvećom oprezom, a postoje različite procedure za različite vrste lijekova. Ponekad ćete sljedeći dan morati udvostručiti dozu lijeka. Za druge vrste lijekova možda ćete morati samo nastaviti proces liječenja u redovnim dozama i biti svjesni mogućnosti nuspojava. Budite sigurni da znate šta trebate učiniti ako propustite dozu lijeka.
Korak 3. Uvjerite se da znate pravilno skladištiti lijek
Svaka vrsta lijeka mora se čuvati na drugačiji način. Obično su upute za skladištenje lijeka odštampane na bočici. Ako imate pitanja, pitajte svog ljekara o načinu skladištenja lijeka.
- Određene vrste lijekova, poput lijekova za kontrolu rađanja, moraju se uzimati svaki dan, a postoji i nekoliko vrsta lijekova koji se moraju uzimati istovremeno. Možda ćete osjećati da držite lijek nadohvat ruke držeći ga u torbi ili torbici, ali prvo provjerite je li torba ili torbica sigurna. Povremeno se lijekovi moraju čuvati na sobnoj temperaturi i postat će neučinkovitiji ako su izloženi velikoj vrućini ili hladnoći.
- Možda će se lijekovi morati čuvati na određenoj temperaturi, što znači da ih je potrebno čuvati u hladnjaku ili u hladnoj prostoriji u kući. Uverite se da znate odgovarajuću temperaturu za skladištenje leka.
Dio 2 od 3: Postavljanje fizičkih podsjetnika
Korak 1. Upotrijebite kutiju za pilule
Pillbox je uređaj za skladištenje koji se prodaje u većini ljekarni i trgovina. Kutija za tablete može biti odličan alat za praćenje vrste lijekova koji su vam potrebni, kao i kada ih trebate uzeti.
- Kutija za kutije ima nekoliko odjeljaka za sedmične dnevne obroke lijekova. Početkom sedmice podijelite tabletu na potrebne doze. Dozu lijeka stavite u kutiju za tablete, odgovarajućeg dana kada je potrebno uzeti lijek.
- Kutije za tablete su odlične ako trebate zakazati vrijeme uzimanja nekoliko različitih lijekova prema njihovom rasporedu. Samo stavite različite lijekove u različite odjeljke, ovisno o danu kada se lijek treba uzeti u jednoj sedmici.
Korak 2. Postavite podsjetnik na vidljivo mjesto
Postavite podsjetnike u svoj dom, na mjesta koja ćete ih često vidjeti.
- Nabavite kalendar. Veliki kalendari prodaju se u većini ljekarni i robnih kuća. U kalendar možete zapisati raspored uzimanja lijekova. Neki kalendari se prodaju s magnetima za pričvršćivanje na hladnjak, pa ćete vidjeti podsjetnik svaki put kada poželite nešto pojesti.
- Lepljive beleške takođe mogu biti veoma dobra stvar. Možete ga kupiti u robnoj kući ili štampariji. Zapišite vrijeme kada trebate uzeti lijekove. Objavljujte bilješke na mjestima na kojima ćete ih sigurno vidjeti u jednom danu, na primjer u blizini lonca za kavu, ogledala u kupaonici ili ulaznih vrata.
- Bilješke napisane na papiru ili indeksnoj kartici također mogu biti korisni alati. Ove bilješke mogu se koristiti na sličan način kao ljepljive bilješke. Ako obično radite za stolom, posedovanje indeksne kartice sa rasporedom uzimanja lekova u blizini računara može biti dobar podsetnik.
Korak 3. Pokušajte uključiti vrijeme uzimanja lijekova u svoje dnevne aktivnosti
Vjerojatnije je da ćete se sjetiti kada uzeti lijekove ako to učinite dijelom svoje rutine. Dodavanje vremena uzimanja lijekova u vašu postojeću rutinu može biti odličan podsjetnik.
- Pokušajte uzimati lijek istovremeno s drugim dnevnim aktivnostima. Na primjer, uzmite lijekove prije pranja zuba. Ako se neki lijek mora uzimati s hranom, svakako ga ponesite sa sobom za doručak ili ručak.
- Mnogi ljudi uključuju navike brige o sebi u svoju dnevnu rutinu. Briga o sebi jednostavna je svakodnevna aktivnost koja se koristi za opuštanje i duboko razmišljanje. Na primjer, to možete učiniti tako da popijete vrući čaj, prošetate po stambenom bloku, a zatim se istuširate kako biste odmorili tijelo. Ako se svakodnevno brinete o sebi, pokušajte uzeti tabletu prije ili poslije nje.
Korak 4. Zamolite člana porodice ili prijatelja da vas podsjeti
Prijatelji i članovi porodice takođe brinu o vašem zdravlju. Veoma je korisno imati pouzdanog prijatelja ili člana porodice koji će vas podsjetiti da uzmete lijekove.
- Odaberite neosuđujuću ili pozitivnu osobu. Ne birajte osobu koja će biti nepristojna kada zaboravite uzeti lijek. Birajte ljude za koje znate da imaju dobar stav.
- Ako živite s nekim, ta osoba će vas lako podsjetiti svaki dan. Međutim, ako ne živite s nekim drugim, možete zamoliti nekoga da vam pošalje tekstualnu poruku ili telefonski poziv kao podsjetnik.
3. dio 3: Poboljšanje tehnologije
Korak 1. Instalirajte elektronički podsjetnik
Pomoću tehnologije možete se podsjetiti da uzimate lijekove. Pokušajte postaviti podsjetnik pomoću sata, zidnog sata, telefona ili računara.
- Većina modernih telefona i računara ima sisteme u kojima možete postaviti podsjetnike. Ako niste sigurni kako koristiti telefon ili računar za postavljanje podsjetnika, možete potražiti upute na Googleu. Možete postaviti pjesmu ili alarm da se oglasi kada trebate uzeti lijek.
- Ako imate budilnik, možete ga podesiti da se oglašava u određeno vrijeme svaki dan kako bi vas podsjetio da uzmete lijek. Većina digitalnih satova također dolazi s alarmom koji može vibrirati ili zvučati u određene sate koje postavite tijekom dana.
Korak 2. Koristite elektronski raspored na mreži da vas podsjeti kada uzimate lijekove
Postoji mnogo elektronskih rasporeda koji vas podsjećaju kada uzimate lijekove koje možete instalirati putem interneta. Zapravo, općenito, internet može pružiti mnogo alata koji podržavaju proces liječenja.
- Dnevne e -poruke ili drugi podsjetnici bit će poslani putem mrežnog servera. Postoje i mnoge web stranice koje stvaraju automatske rasporede uzimanja vaših lijekova, gdje možete unijeti naziv lijeka, koliko često ga trebate uzimati i dozu. Rasporedu možete pristupiti na mreži ili odštampati za vašu referencu.
- Također možete pristupiti forumima ili grupama na Facebooku, Twitteru ili drugim web stranicama društvenih medija na kojima možete razgovarati o liječenju i problemima koje imate vi i drugi pacijenti. Iako ovakve web stranice ne zamjenjuju liječničke savjete, one su odlično mjesto za vas da dobijete emocionalnu podršku, kao i savjete za pamćenje kada trebate uzeti lijekove.
Korak 3. Prijavite se za uslugu podsjetnika na osnovu tekstualnih poruka, poziva ili e -pošte
Na internetu možete pronaći mnoge web stranice na kojima možete unijeti svoj telefonski broj ili adresu e -pošte, kao i informacije o svom rasporedu uzimanja lijekova. Ove podatke možete koristiti za slanje tekstualnih poruka, telefonskih poziva ili e -poruka koje će vas podsjetiti da uzmete lijekove. Ovisno o korištenoj usluzi, može vam se naplatiti mala naknada. Pokušajte o tome pitati svog zdravstvenog radnika. Neke bolnice svojim pacijentima pružaju besplatne podsjetnike.
Savjeti
- Prilikom putovanja držite lijek zajedno s uputama. Na ovaj način, neko drugi vam može pomoći u hitnim slučajevima.
- Prilikom pisanja podsjetnika u kalendar ili stvaranja elektroničkih podsjetnika, imajte na umu da ih drugi ljudi mogu vidjeti. Ako vam je neugodno jer uzimate određene lijekove, možete upotrijebiti određene kodove da biste se podsjetili.
- Vizualne podsjetnike je lako zanemariti kada se naviknete na njih. Razmislite o promjeni kalendara ili zamjeni ljepljivih bilješki drugom bojom svakog mjeseca.
Upozorenje
- Ako ste zaboravili uzeti dozu lijeka, pažljivo pročitajte upute na pakiranju lijeka. Ovisno o vrsti lijeka i dobu dana, možda ćete morati uzeti propuštenu dozu ili pričekati da dođe vrijeme za uzimanje sljedeće doze.
- Neki lijekovi imaju "upozorenje o crnoj kutiji". To znači da kada se lijekovi uzimaju na neodgovarajući način ili od ljudi koji su pod određenim uvjetima, može doći do fatalne situacije. Čuvajte takve lijekove na sigurnom mjestu, a zatim odmah pozovite svog ljekara ako slučajno uzmete više od propisane doze.
- Lijekovi su uključeni u klasu kontroliranih tvari pa se moraju skladištiti u zatvorenim posudama.
- Držite lijekove izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
